Многие не верят, что одним упражнением можно вылечить весь организм, но для того, чтобы не верить, нужно хотя бы попробовать его на себе. Мне кажется, это стоит того. Восстановить равновесие в своём организме, и заодно помочь себе восстановиться от многих недугов, повысить свой иммунитет может это упражнение. Осталось научиться стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это не так-то просто, потому что у нас нет баланса, сначала надо

«Золотой петух стоит на одной ноге» - это отличное упражнение для всех наших органов, в первую очередь для мозга. В китайской медицине это упражнение называют волшебным, потому что именно оно может вернуть жизненный баланс даже в тех случаях, когда медицина, кажется, уже бессильна! Вылечить гипертонию, избавиться от диабета, от недостаточности кровообращения можно, научившись выполнять это нехитрое упражнение. Для начала постойте на одной ноге, даже не поднимая её вперёд, как сумеете, потом, научившись держать равновесие, попробуйте держать её спереди перед собой. На первый взгляд кажется, что выполнить это упражнение невозможно, но это на первый взгляд. Гораздо сложнее научиться выполнять его с закрытыми глазами, а ведь только так можно отвлечься от всего постороннего, успокоиться и посвятить всего 10 минут в день себе.

Если Вы можете часами стоять в очередях, если можете накладывать маски по часу в день, если можете готовить вкусные обеды, то почему не попробовать посвятить себе всего 10 минут в день для своего здоровья? Эти 10 минут, может быть, перевернут вашу жизнь, вернут Вам здоровье и работоспособность, вернут Вам желание жить и общаться с друзьями. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге – простой способ вернуть равновесие в свой организм и избавиться от многих недугов!

Бхарадваджасана — потрясающая поза йоги, которая поможет вам быстро избавиться от стрессового состояния и нервного напряжения!
Бхарадваджа¹ — один из семи легендарных провидцев. Ему посвящена одна из поз йоги — Бхарадваджасана.

Как выполняется Бхарадваджасана?

Теоретическая часть

Что такое йога?

Слово «йога» образовалось от санскритского корня «юдж» и переводится как «связь», «соединение», «переплетение», «направление», «сосредоточение» или «узда». Следовательно, йога — это умение обуздывать себя или наука о том, как непоследовательный и рассеянный ум сделать последовательным и сосредоточенным.

Впервые термин «йога» встречается в «Ригведе» — древнейшем памятнике индийской литературы.

Йога — это совокупность физических, психических и духовных практик, нацеленных на управление своими физиологическими и психическими функциями с целью достижения возвышенного состояния сознания.

В основе йоги лежит очень глубокая философия, которая подробно описывает все основные мировоззренческие вопросы: от того, как возникла Вселенная и каково её устройство до того, кто такой человек и какова его природа.

Цель йоги

Цель йоги - полная и ничем не ограниченная свобода от беспокойств, страданий и обусловленностей материального мира.

Методы йоги

Цель йоги достигается тремя методами:

- Самонаблюдение

- Самопознание

- Саморазвитие

К каким результатам приводит практика йоги?

Регулярная практика йоги даёт:

- Крепкое и гибкое физическое тело;

- Сильный разум;

- Развитые нравственные качества (целеустремлённость, терпеливость, настойчивость, ответственность и т.д.).

Как правило через них человек получает также:

- Хорошее самочувствие и ощущение умиротворённости;

- Материальное и нематериальное богатство;

- Укрепление взаимоотношений с окружающими людьми.

Вопросы для самопроверки

- Что такое йога?

- Какова цель йоги?

- Какими методами достигается цель йоги?

- Какие плоды приносит практика йоги?

Практическая часть

Упражнение 1. Ястикасана (потягивания лежа на спине)

Техника выполнения

Ложимся на спину, ноги вытягиваем, руки забрасываем за голову и максимально вытягиваем все мышцы тела - ноги тянутся в одну сторону, руки - в противоположную. Выжимаем максимум наслаждения из позы.

Эффект

- освобождает тело от напряжений

- восстанавливает силы при утомлении

- растягивает позвоночник, помогает при смещении позвонков

Противопоказания

Нет.

Упражнение 2. Шавасана (поза мертвеца)

Техника выполнения

Ложимся на спину, ноги раздвигаем на ширину плеч, руки располагаем рядом с туловищем и максимально расслабляем все мышцы тела.

Несмотря на всю кажущуюся лёгкость, эта поза считается очень трудной, поскольку критерием успеха в йоге является не то, насколько человек может вывернуть свои суставы, а то, насколько глубоко он способен расслабиться в принятой позе.

Эффект

- освобождает тело от напряжений

- восстанавливает силы при утомлении

Противопоказания

Нет.

Упражнение 3. Паванмуктасана (Поза лёжа с захватом колена)

Техника выполнения

Ложимся на спину, поднимаем правую ногу и сгибаем её в колене. Захватываем колено руками и мягко тянем к себе. Через одну-две минуты меняем ногу и тянем к себе колено другой ноги. Выжимаем максимум наслаждения из позы.

Эффект

- улучшает пищеварение

- освобождает желудок и кишечник от газов

- укрепляет мышцы бёдер и поясницы

- уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах

Противопоказания

Нет.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

Скайп импрессарио: [должность вакантна]

Страница Вконтакте импрессарио: [должность вакантна]

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml