Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее

А как насчёт похудеть?

Вы готовы скинуть за неделю 5 кг? Да, это возможно, если Вы будете придерживаться неделю, именно, этой диеты. Она низкокалорийная и составляет всего навсего  600-800 калорий в день. При этом Вы будете чувствовать себя сытыми. Клетчатка сделает свою работу. У Вас получиться похудеть. Ко всему этому можете ещё и заняться  некоторыми упражнениями, которые тоже пойдут обязательно плюсом к Вашему похудению. Используйте разного рода тренажёры. Решать и выбирать самим себе дополнительные занятия на чём и как. Но при этом не забывайте побольше находиться на свежем воздухе.  Даже Ваши детки имея такую технику, как  здесь, с удовольствием составят Вам компанию. Итак, знакомимся с великолепной и эффективной  диетой.

Читать далее...

Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.

Читать далее...

ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Обертывание!!! Сразу говорю - термоядерное.

Специи помогут похудеть

 

Специи способны на многое: например, вывести из организма вредные вещества и лишние килограммы.

Черный перец

Чем полезен: маленькие горошинки содержат большое количество полезных элементов. Прежде всего это пиперин. Да-да, тот самый, что отвечает за жгучий вкус. Но помимо способности вызывать «пожар во рту» пиперин может усиливать метаболизм и сжигать жир. А еще благодаря ему в наш кишечник лучше всасываются важные аминокислоты и проще усваивается белковая пища.

Корица

Чем полезна: ложечка корицы в творог на завтрак — это и вкусно, и полезно. Во-первых, эта пряность снижает уровень сахара в крови, высокое содержание которого, как мы знаем, прямой путь к лишнему весу. Во-вторых, корица держит в узде аппетит. Конечно, это сработает, если вы съели ее действительно с творогом или яблоком, а не со сдобной булочкой. Также она улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обладает антимикробным действием.

Кардамон

Чем полезен: «райским зерном» (так в Индии называют кардамон) издревле лечат проблемы, связанные с лишним весом. Его эфирные масла стимулируют выделение желудочного сока и выводят токсины. В кардамоне содержится кальций, фосфор, железо, магний. А цинка в нем больше, чем в других пряностях.

Имбирь

Чем полезен: тибетские знахари считали имбирь «горячим» продуктом, который ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. В состав чудо-корешка входят магний, кальций, витамины А, С, В1 и В2 и многие аминокислоты. Это серьезный «вклад» во все системы организма.

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Диета самой счастливой - 13 кг за месяц

И такое, на самом деле, бывает! Диета самой счастливой - это и правда здорово! А главное, ее легко выдержать))

Читать далее...

Объемы боков уходят стремительно!


Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Далее

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)

ДРЕНАЖНЫЙ ЧУДО НАПИТОК!

Эта диета поможет вывести лишнюю жидкость из организма и моментально похудеть! Я уже сбросила 5 кг! Еще 5 и влезу в любимое платье на Новогоднюю ночь!:) Как? Очень просто! Записывайте рецептик! 

Корица с медом - удар по жиру

Корица с медом - удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей.

Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат - стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!

Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2. Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна - это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая - утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.

Результат налицо. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратится. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почистится, ваше похудение "притормозится". Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.

Упражнения для похудения

Упражнения для внутренней стороны бедра

Читать далее...

Занимайтесь вместо еды...

Йога: 7 упражнений для похудения
Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания.

Читать далее...

Заветные 7 упражнений.

Заветные 7 упражнений.

1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник

6 золотых упражнений для быстрого похудения

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.

http://4girls.com.ua/view/4346

Как сформировать плоский живот

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.

Читать далее...

Быстрое похудение живота

Быстрое похудение живота

Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718

 

 

 

http://www.doctorvlad.com/index.php/2013/02/metod-fukucudzi-xudet-lezha-s-kommentariyami-doktora-vlada/

Лимон как средство для похудения


На сегодняшний день существует большое количество различных диет и средств для похудания. Естественно, что практически каждая диета запрещает употребление того или иного ингредиента, а некоторые могут исключать все кроме одного какого-нибудь продукта. К примеру, кефирная диета, в дни которой нельзя кушать и пить, а можно пить только один кефир в количестве около 2 литра. Другие диеты также отличаются своей уникальностью. Но есть средство, благодаря которому можно похудеть и при этом не ограничивать себя в еде и кушать все, что вам захочется. Это средство – лимон.

Лимон благоприятно воздействует на организм и избавляет его от шлаков и токсинов. А также не стоит забывать, что лимон – это прекрасно расщепляет вредные жиры, а также своими действиями избавляет от такого чувства, как голод. К другим свойствам лимона можно отнести: улучшение обмена веществ, укрепление волос, укрепление ногтей, улучшает состояние кожи человека и другие. Основным витамином, который содержится в лимоне, является витамин С. Благодаря этому витамину, лимон - это отличное средство для похудения.

Самое интересное то, что сидя на лимонной диете, не нужно отказываться от любимых блюд, хотя если вы хотите очень быстро похудеть, то все-таки лучше чуть-чуть повременить с мучным и сладким. Хотя бы немного сократить потребление этих продуктов. Но это совсем не обязательно делать. Главное правило и принцип лимонной диеты – потребление воды с лимонным соком (выжитым из целого лимона) перед приемом пищи. Диета рассчитана на 14 дней.

На первый день нужно выпить один стакан с соком одного лимона.

На второй - два стакана с соком 2 лимонов.

На третий – три стакана, и так далее вплоть до шестого дня.

На седьмой день разгрузка – не есть, а только пить воду с лимоном в объеме 3 литра и соответственно 3 лимона к ним.

Восьмой день и последующие дни нужно пить воду с лимоном в обратном порядке: шесть стаканов, пять, четыре, три и так далее.

Последний день – разгрузка.

Соблюдая все правила, вы обязательно скинете избыточный вес и обретете хорошую фигуру!


Kosmetichka.ru

Супер-сжигающая тренировка живота

Как накачать пресс

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.