-ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (1)

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в olga49

       -Подписка по e-mail

       

       -Сообщества

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 06.10.2011
      Записей: 1700
      Комментариев: 63
      Написано: 1790




      [flash=600,500,http://dezzi.r

      Без заголовка

      Пятница, 21 Октября 2011 г. 15:44 + в цитатник
      Это цитата сообщения dorogavbiznesnadomu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Чудотворные иконы и молитвы

         Святой апостол  “ Иоанн Богослов ”

      День памяти – 21 мая. Издревле молятся перед иконой святого о помощи в болезнях душевных.

      img024                       Молитва

      О великий и всехвальный апостоле и евангелисте Иоанне Богослове, наперстниче Христов, теплый наш заступниче и скорый в скорбех помощниче !

      Умоли Господа Бога даровати нам оставление всех прегрешений наших, елико согрешихом от юности нашея во всем житии нашем делом, словом, помышлением и всеми нашими чувствы. Во исходе же душ наших помози нам, грешным, избавитися от воздушных мытарств и вечнаго мучения, да твоим милостивным предстательством прославляем Отца и Сына и Святого Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

       

         

          Икона Божией Матери  “ Споручница грешных 

      День празднования – 11 июня. Исцеляет эпилепсию и неврологические заболевания.

      img025                  Молитва

      К кому возопию, Владычице, к кому прибегну в горести моей, аще не к Тебе, Царице Небесная ? Кто плач мой и воздыхание мое приимет и молениям нашим скоропослушливо внемлет, аще не Ты, Всеблагая Споручнице, всех наших радостей Радость ? Услыши же и нынешния песнопения и моления, и о мне, грешном, Тебе приносимыя. И буди мне Мати и Покровительница и радости Твоея всем нам Подательница. Устрой жизнь мою, якоже хощеши и якоже веси. Вручаю бо себе Твоему покрову и промышлению, да радостно всегда пою Тебе со всеми: Радуйся, Благодатная; радуйся, Обрадованная.

      Радуйся , Преблагословенная;

      радуйся, Препрославленная во веки.

              Аминь .

         Святые благоверные  “  Петр и Феврония  ”

      День памяти – 8 июля. Поднимает на ноги безнадежно больных.

      img027                 Молитва

      О угодницы Божии, благовернии княже Петре и княгине Февроние, к вам прибегаем и к вам со упованием крепким молимся: вознесите о нас, грешных ( имена ), святыя молитвы ваши ко Господу Богу и испросите у благости Его вся благопотребная душам и телесем нашим: веру праву, надежду благу, любовь нелицемерну, благочестие непоколебимо, в добрых делех преуспеяние. И ходатайствуйте нам у Царя Небеснаго житие благополучное и добрую христианскую кончину. Ей, чудотворцы святии ! Не презрите молитв наших, но будите о нас приснии предстателие ко Господу и сподобите нас помощию вашею спасение вечное получити и Царствие Небесное унаследовати, да славословим неизреченное человеколюбие Отца и Сына и Святого Духа, в Троице покланяемаго Бога во веки веков .

      Икона Божией Матери  “ Смоленская ”

      День празднования – 10 августа. Одна из главных святынь Русской православной церкви. Дарует благодатную помощь.

      img028                 Молитва

      К кому возопию, Владычице ? К кому прибегну в горести моей, аще не к Тебе, госпоже Владычице Богородице, Царице небесная ? Кто плач мой и воздыхание мое приимет, аще не Ты, о Пренепорочная, надеждо христиан и прибежище грешным ? Приклони, о Пречистая Владычице, ушеса Твоя к молению моему. Мати Бога моего, не призри мя ; требующа Твоея помощи, услыши стенание мое и вопль сердца моего внуши, о госпоже Богородице Царице. И подаждь ми радость душевную, подкрепи мя, нетерпеливаго, унылаго и нерадиваго, к Твоему хвалению. Вразуми и научи мя, како Тебе молитися подобает, и не отступи от мене, Мати Бога моего, за роптание и нетерпение мое: но буди мне покров и заступление в жизни моей и приведи мя к тихому пристанищу блаженнаго онаго покоя, и сопричти мя к лику избранного Твоего стада и тамо удостой мя воспевати и славити Тя во веки. Аминь .

      http://dorogavbiznesnadomu.ru/chudotvornyie-ikonyi-i-molitvyi-4/

       

              

      Рубрики:  если хочешь быть здоров

      Без заголовка

      Пятница, 21 Октября 2011 г. 15:39 + в цитатник
      Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Мысли

      Господи, дай мне сил выполнить то, что возможно выполнить; дай мне сил смириться с тем, чего выполнить не могу. И дай мне мудрости, чтобы отличить первое от второго.

      Когда двое ссорятся – неправы оба.

      Вперед, всегда только вперед! В конце туннеля есть свет… А там – победа!

      Все оставленное позади – не твоё.

      Вера – вот самый надежный спутник в самые мрачные дни.

      Если в работе ты столкнешься с трудностями – посмотри на себя откровенно, и ты откроешь их причины.

      Как только человек перестает идти, он начинает ощущать скуку….

      Любить – означает не обладать, а отдавать себя

      Цена помощи всегда определяется ценой жертвы.

      Мы обычно находим в других то, что в нас самих. Если мы всегда видим вокруг нас грязь, это доказательство того, что грязь затаилась где-то внутри нас.
      mysli (500x370, 91Kb)

      Компания "ИТ-САО" продает, обслуживает и устанавливает отличные системы видеонаблюдения которые гораздо упрощают жизнь любой организации, да и жилого дома так же. Доверьте свою безопасность в надежные руки!
      Хотите заняться бизнесом, но не как не можете найти подходящее место? Посетите доску объявлений vladivostok-25.buyreklama.ru и узнайте все про аренду нежилых помещений во Владивостоке. И пусть удача всегда вам сопутствует!
      Рубрики:  мудрости

      Без заголовка

      Пятница, 21 Октября 2011 г. 15:36 + в цитатник
      Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Дни

      «Каждый день Бог посылает нам – вместе с солнцем – возможность изменить все то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притворится, будто не замечаем этой возможности, будто её не существует вовсе, будто сегодня – во всем подобно "вчера" и неотличимо от "завтра". Но тот, кто всмотрится в свой день повнимательнее найдет этот волшебный миг.»

      «Наши дни одинаковы, потому, что мы сами захотели, чтобы они такими были…»

      crc20070328030803 (500x401, 33Kb)

      Любая, самая качественная сантехника и санфаянс представляет компания «Дом кафеля». Огромнейший ассортимент и доступные цены.
      Рубрики:  мудрости

      Без заголовка

      Пятница, 21 Октября 2011 г. 15:28 + в цитатник
      Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Время пить кофе и много выпечки

      Начиная рассказ о кофе,  хотелось бы отметить вот что. По мнению психологов, чай предпочитают вдумчивые и глубокие люди, а кофе – энергичные, деятельные и артистичные натуры.  Для истинного любителя и ценителя кофе, в какой бы стране он не жил, аромат свежемолотого кофе, кремовая пенка, мягкий, чарующий аромат, - это минуты наслаждения.

      2835299_KOFE2 (500x375, 11Kb)



      В мире существует более 1000 сортов кофе. В зависимости от того, где произрастает кофе, все его сорта имеют свои специфические особенности. В основном выращивают сорт арабика, затем идет робуста, и совсем немного – либерика.
      Бразилия – главный поставщик кофе. Все его местные сорта – арабика. Лучший сорт бразильского кофе – бурбон сантос. Весь бразильский кофе производится сухим методом.

      Читать далее...
      Рубрики:  кушать подано

      Без заголовка

      Пятница, 21 Октября 2011 г. 15:01 + в цитатник
      Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 16:29 + в цитатник
      Информеры: Интересные факты

      Заголовок

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 16:21 + в цитатник

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 16:14 + в цитатник

      Результат теста "Кто ты из героинь русских сказок? (с картинками)"

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 15:41 + в цитатник
      Результат теста:Пройти этот тест
      "Кто ты из героинь русских сказок? (с картинками)"

      Настенька из Морозки

      Ты очень хорошая и добрая девушка.
      Ты любишь природу, уважаешь старших, ты тружеица и всегда готова понять и простить.

      Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 15:26 + в цитатник
      Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Диета Сильвио Берлускони

      Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомен­дации своего личного врача,профессора Скапаньини Ее можно посоветовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса -  за месяц можно сбро­сить 7 кг.

      Диета основана па распорядке употребления протеина.

      Продукты с очень высоким содержанием протеина (боль­ше 15г. на 100 г продукта):

      сыры,нежирный творог,мясо (кроме свинины),птица,рыба,соя,горох,фасоль,орехи.

      Продукты с высоким содержанием протеина (10-15 г.):

      жирный творог,свинина,колбаса,варенье,яйца,манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа,пшеничная мука.

      Продукты с умеренным содержанием протеина (5- 9 г):
      ржаной хлеб,перловая крупа,рис,зеленый горошек.                                                 

      Продукты с малым содержанием протеина (2- 4 г):

      молоко,кефир,сметана,мороженое,шпи­нат,цветная капуста,картофель.

      Продукты с очень малым содержанием протеина (0,4 - 1,9 г):

      овощи (кроме вышеперечисленных),фрукты,ягоды,грибы.

      Рацион диеты

       

      Рубрики:  худеем

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 15:20 + в цитатник
      Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Запеканка с брынзой


      Рецепт очень простой, а запеканкая очень вкусная.
       Рецепт

      Рубрики:  кушать подано

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 09:32 + в цитатник
      Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      ВЯЗАНИЕ - НОСКИ И НОСОЧКИ

      1 (640x547, 189Kb)
      ДАЛЕЕ
      Рубрики:  вязание

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 09:23 + в цитатник
      Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Шапочка с косами от Drops Design (спицы)

      http://myswallow.net/?p=170

       

      Размер один, пряжа: DROPS CLASSIC ALPACA, цвет: молочный, расход: 100 г.

      Круговые и прямые спицы (40 см) размер 4 мм – или размер, необходимый для получения плотности 21 п. х 28 строк лицевой вязкой = 10 х 10 см. Перламутровая пуговица: 1 шт.

      В первую очередь вяжется ободок, далее набираются по краю ободка петли и вяжется макушка.

      ОБОДОК

      Набрать 23 петли на прямые спицы 4 мм и провязать один ряд (с изнаночной стороны). Примечание: петлю, образующую край ободка вязать в 2 нитки, для того, чтобы край был более жестким. Для этого берем еще один клубок и вяжем только крайнюю петлю (петлю, образующую край ободка).

      1 ряд (лицевой): 2п. платочной вязкой, 3 изн., добавить одну петлю, эту и следующие две провязать лиц., 3 изн., 1 лиц., добавить одну петлю на 2 следующие и провязать их (4п.) лиц., 1лиц, 3 изн., 1 лиц., добавить одну петлю, эту и следующую провязать лиц., 3 изн., 1 платочной вязкой (= 27 п.).

      Продолжить следующим образом: 1п. платочной вязкой, M.1 (на схеме первый ряд – изнаночный), 2 п. платочной вязкой подвязки.

      Продолжить, пока изделие не достигнет около 48 см. После предпоследней строки в M.1 (т.е. изнаночного ряда) продолжить работу следующим образом:

      2 п. платочной вязкой, 3 изн., 2 вместе лиц., 1 лиц., 3 изн., 1 лиц., *2 вместе лиц.* – 2 раза, 1 лиц., 3 изн., 1 лиц., 2 вместе лиц., 3 изн., 1 п. платочной вязкой (=23п.).

      Провязать ряд лицевыми петлями.

      Закрыть петли и сшить края ободка.

      МАКУШКА

      Набрать 104 п. на круговые спицы 4 мм по краю ободка только с 1 платочной петлей – набирать внутри платочной вязки (около 21 п. на 10 см). Вязать лицевыми петлями по кругу. Когда высота достигнет 4 см отметить 8 маркеров через каждые 13 п. В следующем ряде убавить (провязать 2 п. вместе лиц.) по 1 п. перед каждым маркером. Повторите убавки в каждом втором ряду, в общей сложности 11 раз = 16 петель. Отрежьте нить и вытяните ее через оставшиеся петли, затяните и закрепите

      Итого высота шапки около 22 см в общей сложности.

       

      Рубрики:  вязание

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 09:06 + в цитатник
      Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      5 способов быстрого похудения в домашних условиях

            Осенью мы часто забываем о своей фигуре. Одним лень идти в зал, другие не могут рано встать, чтобы сделать парочку простейших упражнений. Если ты не относишься к числу этих людей, то мы предлагаем специально для тебя пять быстрых способов похудеть!

      Чай – в дело!

      Популярным методом похудения является травяное обертывание. Для него используй зеленый чай или уже приготовленные натуральные травяные отвары. Они придадут коже гладкость и упругость. Лучше всего при травяном домашнем обертывании для похудения использовать натуральную ткань.  

      Скажи соку «да!»

      Попробуй соковую диету. Сок для этой диеты состоит из апельсинов (примерно восемь штук), двух грейпфрутов и двух лимонов. Из такого количества цитрусовых сделай сок, который ты должна выпивать за один раз, в течения дня необходимо сделать 3 приема. Такая диета рассчитана на 1–2 дня.

      Творогом единым

      А вот на какой диете сидят топ-модели. И выглядят сногсшибательно! На завтрак – одно яйцо всмятку, на обед – 150 граммов обезжиренного творога, зеленый чай с лимоном....

      Читать далее

       

      Рубрики:  худеем

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 09:06 + в цитатник
      Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      30 законов жизни

      Очень интересная теория,прочитайте не пожалеете..

      4524271_silver_800 (700x497, 130Kb)

      1. ЗАКОН ПУСТОТЫ.

      Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быть заполнена.

      2. ЗАКОН ШЛАГБАУМА.

      Возможности не даются впрок. Должно быть принято решение пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения. Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.

      3. ЗАКОН НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ.

      Чтобы измениться, надо остановиться, а потом уже менять направление движения.

      4. ЗАКОН ПЛАТЫ.

      Платить нужно за все: за действие и бездействие. Что будет дороже? Иногда ответ очевиден только в конце жизни, на предсмертном одре – дороже плата за бездействие. Избегание неудач не делает человека счастливым. «В моей жизни было много неудач, большинство из которых так и не случилось»- слова старика сыновьям перед смертью.

      5. ЗАКОН ПОДОБИЯ.

      Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.

      6. ЗАКОН МЫШЛЕНИЯ.

      Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно не искать причины несчастий во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь. Наш внешний мир- это реализованный мир наших внутренних мыслей.

      7. ЗАКОН КОРОМЫСЛА.

      Когда человек чего-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.

      8. ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ.

      Человек притягивает к себе то, что он любит, боится или постоянно ожидает, т.е. все, что находится в его центральном, сфокусированном сознании. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить, а не то, что хотим. «На что рассчитываешь, то и обретешь».

      9. ЗАКОН ПРОСЬБЫ.

      Если ничего у жизни не просишь, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что. Наша просьба притягивает соответствующую реальность.

      10. ЗАКОН ОГРАНИЧЕННОСТИ №1.

      Всего предусмотреть нельзя. Всякий видит и слышит лишь то, что понимает, поэтому он и не может учесть все обстоятельства. Все зависит от наших внутренних преград, наших собственных ограничений. Есть события, происходящие помимо нашей воли, их нельзя предвидеть, и мы не несем за них ответственности. При всем своем желании человек не может контролировать все события своей жизни.

      Читать далее...
      Рубрики:  мудрости

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 09:03 + в цитатник
      Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Целебная мазь

      3 (220x305, 12Kb)
      Н.И.Щавелева, г.Иваново:

      " Чудесная мазь не дала мне пропасть.
      Мне кажется, что я владею бесценным рецептом. Когда-то он вылечил меня от рожистого воспаления, а теперь спасает от всяких ран и кожных заболеваний всю нашу родню. А дело было так...

      В 1999 году я жила у брата в Ленинграде. Там у меня заболела нога. Стопа распухла, покраснела, появился сильный зуд. Врач сказал, что это рожистое воспаление. Выписали мази и лекарства, но ничего не помогало.

      Поехали мы к родственникам в с. Никольское Ленинградской области. Наша родственница Галина Аркадьевна, медицинский работник, сняла у меня с ноги повязку, все внимательно осмотрела и намазала больное место мазью. Сказала, что этим средством у них в больнице врачи лечат раны и кожные заболевания у пациентов. Дала мне мази с собой, и мы уехали. Через неделю у меня все прошло. Рецепт коллеги Галины Аркадьевны взяли у грузинских врачей.

      Рецепт мази:

      200 г оливкового масла,
      100 г смолы хвойных деревьев (сосна, ель, кедр),
      100 г натурального пчелиного воска.

      Martina25
      ДАЛЕЕ...
      Рубрики:  если хочешь быть здоров

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 08:17 + в цитатник
      Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Народные заговоры для красоты волос

      http://www.chilla.su/cms/wp-content/uploads/2010/09/long_hayrs.jpg

      Богоматерь Мария шла,
      К речке пришла.
      Косы распустила,
      Головку помыла.
      Яйца славить Пасху помогают,
      Пусть яйца и мои косы укрепляют.
      Во имя Отца и Сына и Святого Духа,
      Ныне и присно, во веки веков. Аминь.

      Чтобы волосы хорошо росли и не выпадали, читать на

      Читать далее...
      Рубрики:  если хочешь быть здоров

      Без заголовка

      Четверг, 20 Октября 2011 г. 08:14 + в цитатник
      Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Пародия на Якисобу

      Этот рецепт придумала  мамуля Аллы girl_claping Она была в Японии и пробовала "якисобу", домой приехала и сотворила вот такое чудо! Действительно очень вкусно! И главное не нужно замысловатых специй, все просто- и непередаваемо вкусно!
       


      нам потребуется:

      Читать далее...
      Рубрики:  кушать подано

      Без заголовка

      Среда, 19 Октября 2011 г. 22:23 + в цитатник
      Это цитата сообщения Звездная_Леди [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      ФИТОаптечка для ВАС.Рекомендую при гипертонии.

      4355329_15422809 (150x150, 47Kb)
      1) При гипертонии хорошо помогает смесь из листьев черной смородины,малины, брусники и измельченных плодов шиповника, взятых в равных частях.2 ст.ложки смеси залейте 0,5 л. кипятка, настаивайте 20 минут. Пейте как чай.
      2) Возьмите в равном количестве плоды рябины черноплодной, траву пустырника, барвинка, хвоща полевого, сушеницы, корневищ пырея и щавеля конского, траву чабреца.1 ст. ложку сбора залейте 300 мл. кипящей воды и нагревайте на водяной бане 10 минут. Настаивайте 2 часа,процедите.Принимайте в теплом виде по 50 - 70 г. 4 раза в день за час до еды.
      3) В 300 мл козьего молока растворите 1 ч. ложку меда и добавьте 1 ч. ложку молотых ядер грецких орехов, тщательно перемешайте и выпейте в два приема утром и вечером за полчаса до еды.
      Рубрики:  если хочешь быть здоров

      Без заголовка

      Среда, 19 Октября 2011 г. 22:22 + в цитатник
      Это цитата сообщения Секреты_Бабушки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

      Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: 1. 1 плод инжира (смоковницы) 2. 5 сушеных абрикосов (кураги) 3. 1 плод чернослива Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА 1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.  (260x260, 4Kb) 2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.  (260x170, 23Kb) 3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.  (135x210, 24Kb) 4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.  (220x170, 31Kb) 5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.  (255x170, 14Kb) Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь. 4 основных техники дыхания: Вдох Задержка дыхания Выдох Задержка дыхания Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания. Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21) Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

      Серия сообщений "Уход за собой":
      Часть 1 - Хлебная маска
      Часть 2 - уход за волосами / Особенности зимнего периода
      ...
      Часть 22 - Как устранить весеннее недомогание
      Часть 23 - По конечностям себя утром ударяю — способом таким старость прогоняю
      Часть 24 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
      Часть 25 - Успешное лечение склероза сосудов головного мозга
      Рубрики:  если хочешь быть здоров


      Поиск сообщений в olga49
      Страницы: 85 ... 8 7 [6] 5 4 ..
      .. 1 Календарь