ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика для похудения

С проблемой лишнего веса, рано или поздно, сталкиваются очень многие люди. Тем не менее, далеко не все из них подходят к ее решению осмысленно и обдуманно. Более того, часть «худеющих» наивно полагает, что достаточно прекратить потреблять много еды и ненавистные килограммы исчезнут сами собой. Другая часть, желающих избавиться от жировых складок, объявляет своему лишнему весу настоящую войну, оружием в которой являются жестокие физические нагрузки. Как первые, так и вторые совершенно забывают о том, что лишний вес - это проблема всего организма в целом. Если вы начали поправляться, это свидетельствует о том, что: нарушился обмен веществ, сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, неправильно работают внутренние органы и др.

Чтобы процесс похудения проходил гармонично и эффективно требуется не односторонний, а комплексный подход. Организм сможет активно включиться в борьбу с жировыми отложениями, если вы будете соблюдать такие условия:

• продумаете меню сбалансированного питания;

• подберете щадящие физические нагрузки;

• начнете выполнять дыхательную гимнастику.

Физические упражнения и правильное питание, несомненно, необходимы. Однако дыхательная гимнастика играет очень значимую роль при похудении. Сегодня все больше людей начинают понимать важность обогащения каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода. Появилось множество комплексов полезных упражнений, где китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй занимает одно из первых мест.

Что представляет собой китайская дыхательная гимнастика

Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.

Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» - именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей - устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.

Читать дальше....

Система дыхательных упражнений для укрепления здоровья

Давайте вспомним о дыхании по системе йоги, которое, помимо известных достоинств, обладает еще одним несомненным плюсом для современного человека — упражнения можно делать практически незаметно для окружающих, даже на работе в обеденный перерыв.
Классическое дыхание по системе йоги (пранаяма) сложно в исполнении, занимаются панаямой люди, много лет практикующие йогу, однако подобные упражнения встречаются и во многих других системах (лечебная гимнастика для больных легочными заболеваниями, тренировки вдоха и выдоха и др.). Специальные дыхательные упражнения в определенной последовательности способствуют не только поддержанию здоровья дыхательной системы, но и всего организма в целом. А в сочетании с выполнением асан эффект может быть значительным.

Читать далее...

Дыхательная гимнастика продлевающая жизнь

Многие теряются от изобилия методов и методик «правильного» дыхания и дыхательных упражнений. Они использовались и используются практически в любых древних и современных школах здоровья, самозащиты, спортивного и боевого искусств, единоборств. Серьезные научно-исследовательские институты разрабатывают методики и приборы для нормального, искусственного или принудительного газового обмена в естественных и экстремальных условиях для летчиков, космонавтов, подводников.
Искусство управлять оптимальным балансом кислорода и углекислого газа в артериальной крови заключается в повышении содержания углекислого газа при необходимом и минимально достаточном содержании кислорода.
Потребность в углекислом газе возникла «исторически» еще много миллионов лет назад, когда углекислый газ в атмосфере составлял девять десятых ее объема. Сейчас в воздухе присутствует только 0,03% углекислого газа, а кровь содержит его более 7%. Но законы обмена веществ клетки, нуждающейся в углекислом газе для жизни, сохранились. Поэтому мы и дышим чаще, чем нужно, но зато живем меньше, чем могли бы. Средний человек выполняет 12 дыханий в минуту. При этом легкие сильно вентилируются с избыточной потерей углекислого газа. Поверхностное и более медленное - хотя бы в полтора-два раза - дыхание приведет к увеличению продолжительности жизни на 20-30 лет.

Снимаем стресс при помощи дыхания


Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем.

Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Дыхательная гимнастика для похудения и снятия стресса


Кислород окисляет ваши жировые отложения. Первым шагом на пути к разрушению жировых отложений является взаимодействие жировых клеток с молекулами кислорода, тем самым, окисляя их. Невероятно, но исследования показывают, что большинство людей используют менее 25 % объема своих легких. Поэтому, если людям улучшить глубину дыхания и количество поступаемого в организм кислорода, они более чем вдвое увеличат количество окисляемого жира в организме.

Также дыхательная гимнастика для похудения способствует снижению в крови гормонов стресса. Хорошее потребление кислорода успокаивает центральную нервную систему, снижает производство гормона стресса кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

Содержание дыхательной гимнастики для похудения и снятия стресса

Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

Шаг 1. Вдох
Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.

Шаг 2. Подъем
Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 3. Наклон и сжатие
Сделайте наклон вперед и затем выпрямьтесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 4. Выдох
Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.

Всего лишь 15-ти минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижения лишнего веса и дадут возможность медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни. Удачи Вам!

Полный текст можно прочесть здесь
http://easy-lose-weight.info/dihatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeniya/2/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - видеоуроки

1 упражнение - Ладошки

Читать далее...

ЧАКРЫ. ГАРМОНИЯ ДУШИ.



Космоэнергетика использует воздействие на организм человека, в том числе и на его энергетические центры (чакры), космических энергий, направляемых целителем.
Космоэнергетика использует воздействие на организм человека, в том числе и на его энергетические центры (чакры), космических энергий, направляемых целителем.
Лечебная методика космоэнергетов во многом основана на чистке и восстановление работы чакр.
Каждое энерготело человека имеет свой энергоцентр - чакру. В мире все взаимодействует, все подчиненно закону причинно-следственных связей каждый орган, каждая клеточка человека контактируют друг с другом.
Каждая чакра отвечает не только за определенные физические органы, но и за определенные участки человеческой судьбы. Таким образом, когда излечивается заболевание, вместе с тем и излечивается и судьба.
Каждая чакра отвечает не только за состояние тех или иных органов, но и конкретных аспектов судьбы. Зная, какая чакра не функционирует, можно узнать, в чем причина проблем.
смотри полностью

Источник: © 2012 "Космоэнергетика, Целительство и Энергетический массаж".

Очень интересный фильм "Аюрведа-искусство жизни"

А был ли мальчик)

 

 

Очень интересный  фильм "Аноним" о Шекспире, и кто им был на самом деле.

 

Версия не новая,литературоведы даже как-то особо и не спорят,все склонны думать о том что невежественный ,неумевший писать актер по имени Вильям Шекспир не мог создавать  такие гениальные пьесы,основанные на  истинных событиях  из жизни высокопоставленных  родов.

 

Чакровое дыхание

Ниже  описана медитация "чакровое дыхание",которую я постоянно делаю.

Но я еще добавляю к цветовой визуализации запах и ощущения.

Например муладхара пахнет красной розой и землей после дождя..Ощущения сочные,яркие,сильные...

 

Когда дышу свадхистаной,стараюсь представить запах цитрусовых+аромат нероли. Чувства - веселье,чистота,сексуальность,игривость,лекость.

 

При дыхании манипурой я чувствую запах солнца,огня.

Чувства - сила,уверенность,дружелюбие,уважение,поддержка.

 

Анахата  у меня пахнет жасмином)..Ощущения - приятия всего,мир (шанти),неразделение,понимание,покой.

 

Вишудха пахнет полевыми травами,мятой,немного холодный запах,не такой мягкий как запах жасмина.Чувства  тонкие,возвышенные,творческие.

 

Аджна пахнет как гроза в мае:))...Может у вас будут совсем другие запахи:)..

Ощущения - я знаю всё,  мир это картинка в моей голове.Я всё создаю сама.Трезвость и осознанность.

 

Сахасрара не имеет запаха.Но ощущения божественные.Рождение с большой буквы.Связь с первоисточником.

 

Это мой личный опыт вкратце.У вас он может быть другим.

************

 

Ниже медитация "чакровое дыхание " 

Спину выпрямите. Сначала, успокоившись с помощью медитации, сконцентрируйтесь на своей первой чакре. Вообразите ее в виде водоворота красного света, вращающегося по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны). Чакра расположена прямо под вами: ее воронка направлена вниз, а кончик - в нижний конец вашего позвоночного столба. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красноту, потом выдыхайте. Визуализируйте красный цвет на вдохе. При выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный цвет как на вдохе, так и на выдохе. Если красный цвет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. Если цвет бледен, то вам надо добавить красного в аурическое поле; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши нижние чакры. Для этого повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Это сохраняет силу для всех чакр.

Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости. Визуализируйте два водоворота: один на передней поверхности тела, второй - на задней. Посмотрите, как они вращаются по часовой стрелке, отливая красно-оранжевым светом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Повторите упражнение. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.

Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, находящейся в области солнечного сплетения. В этом месте надо визуализировать два желтых водоворота. Подышите желтым. Вдохните этот цвет, выдохните его. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Читать далее...

Травяной чай для нормализации гормональной системы

Хотите хорошо себя чувствовать, и отлично выглядеть? Тогда этот чай для вас!
200 мл воды
10 г сушеных листьев земляники
2 г мяты
2 г зверобоя

Смесь листьев высыпать в фарфоровый чайник, и залить кипятком. Накрыть полотенцем, и настаивать 7-10 мин. При системном приеме, заметно ощущается положительный результат! Приятного чаепития и крепкого здоровья!

Любимые блоги и сайты -Пригодиться для отдыха....

Читать далее...

Низкокалорийные рецепты:Имбирный чай для похудения

Многие из нас задумывались над вопросом похудения, или просто хотели привести себя в форму, например, к пляжному сезону, и все мы точно слышали об очищающих чаях, а возможно и использовали с этой целью разнообразные чаи для похудения. В этой статье собраны разнообразны рецепты имбирного чая для похудения.

Читать далее...

ЗАКРОЙ...

Сегодня мы продолжаем разговор о страхах! Мы уже узнали, что для того, чтобы побороть в себе первый страх: страхе перед людьми, можно использовать слово-пароль "Похвала", чтобы перестать критиковать других людей. Но бывает и другая ситуация : кто-то постоянно придирается, по малейшему поводу, цепляется за каждую мелочь! Причем, даже если этот человек получает то, что хочет, это только усиливает его злость и придирки звучат еще сильнее и громче. Если вы узнали себя в этом придирчивом субъекте, то я Вас поздравляю! Сегодня Вы узнаете слово-пароль, помогающий избавиться навсегда от этой тяжелой зависимости, да-да, это очень тяжело постоянно искать повод для придирок, это разъедает изнутри. Хорошо, не тяну больше! Это слово: "ЗАКРОЙ!" Используйте его для борьбы со своей слабостью всегда, как только почувствуете, что в вас начинает расти возмущение! Через совсем малый срок использования данного слова-пароля, вы почувствуете себя намного легче! Вас просто будет переполнять оптимизм и радость жизни! Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог .из рассылки Натальи Булхак...

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 9 - Качество жизни зависит от одного слова
Часть 10 - Похвала!
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

Похвала!

Сегодня мы поговорим о страхах! Хорошо, если среди основных страхов, которых мы коснемся , вы не обнаружите своего. Хорошо, если у Вас их просто нет! Но, думаю никогда не будет лишним узнать те 4 основные страха, которые мешают людям жить, а также узнать слова-пароли, помогающие справиться с этими страхами. Итак, сегодня говорим о первом страхе: страхе перед людьми! Не секрет, что есть люди, которые любят критиковать других. Да и Вы сами, чего уж греха таить, позволяете себе иногда отметить слабые стороны окружающих вас людей. Пусть Вы не говорите это вслух, но отмечаете про себя их недостатки, не правда ли? Так вот, хочу сказать Вам, что если Вы не прекратите эти заниматься, то очень скоро потеряете покой и радость жизни. Открываю Вам секретный пароль, который помогает Вашему подсознанию видеть в людях не объект для критики, а друзей. Запустите пароль "ПОХВАЛА!" и после этого даже Ваш вчерашний враг может стать Вашим другом! Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог. из рассылки Натальи Булхак

Franzuzhenka

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 8 - Аннулировать!
Часть 9 - Качество жизни зависит от одного слова
Часть 10 - Похвала!
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

Аннулировать!

Сегодня Вы узнаете новое слово-пароль, которое помогает Вам избавиться от многих фобий. В прошлый раз мы с Вами рассмотрели слово-пароль "Ну и что", которое помогает бороться с необоснованными страхами. Если же страхи настолько сильны, что превратились в фобии, то тут на помощь придет очень сильное слово-пароль "АННУЛИРОВАТЬ!" Если у Вас нет фобий, я Вас поздравляю, тогда этот пароль может помочь Вам исправить любую неприглядную ситуацию, когда в вас борется два человека, ведь все мы эгоцентричны. В момент разлада с собой, произнесите "Аннулировать". И вы найдете решение вопроса, найдете нужные слова, чтобы примириться с самим собой и жить в гармонии. Тогда Вы заметите, насколько смешны те проблемы, которым Вы раньше придавали столько значения. Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог.... из рассылок Натальи Булхак

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
Часть 7 - Ну и что!
Часть 8 - Аннулировать!
Часть 9 - Качество жизни зависит от одного слова
Часть 10 - Похвала!
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

Ну и что!

Сегодня Вы узнаете новое слово-пароль, которое помогает Вам избавиться от многих необоснованных страхов. Каждый человек чего-то боится, но у кого-то эти страхи основаны на каком-то жизненном печальном опыте, а у кого-то они возникают просто так в сознании, совершенно без причины. Вроде бы и рассудок подсказывает нам, что большинство опасений не должно нас касаться. Но в действительности, чем глупее и безосновательнее страх, тем более он нас парализует. "Мне никогда не везет", "У меня ничего не получится, и работу отдадут другому", "Я самый несчастный человек на свете" и т.д. Если у Вас есть такая тяжелая ноша и в копилке найдется еще пара-тройка таких необоснованных страхов, просто скажите:"Ну и что!" Только здесь Вы должны помнить, что эта машина простояла давно под ливнем ваших слез и порядком заржавела. Чтобы запустить ее, понадобится время. Но Вам придется сильно постараться, каждый раз произнося пароль "Ну и что", чтобы запустить машину легкой жизни, но только так возможно избавиться от необоснованных страхов. Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог. Franzuzhenka

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 5 - Приспособь.
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
Часть 7 - Ну и что!
Часть 8 - Аннулировать!
Часть 9 - Качество жизни зависит от одного слова
...
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

ЗАКРОЙ...

Сегодня Вы узнаете новое слово-пароль, которое помогает Вам прийти в себя. Вы замечали, что если Вы волнуетесь в минуты спора, или на Вас накричали в учреждении, обидели близкие или незнакомые люди, Вы волнуетесь, не можете прийти в себя, снова и снова прокручиваете эту обидную ситуацию. А давление уже подскочило, сердце усиленно стучит. Скажите "Закрой" - и вы увидите как быстро все станет на свои места, Вы успокоитесь, раздражение, злость, приступы боли в сердце пройдут. "Закрой" также помогает, если Вы столкнулись с резкой нагрузкой на организм: были вынуждены бежать за отходящим автобусом, или не успевали к уходящему поезду. Скажите "Закрой" - оживление, сбитое дыхание, усталость пройдут в течение минуты. Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог.

 

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 4 - Вперед!
Часть 5 - Приспособь.
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
Часть 7 - Ну и что!
Часть 8 - Аннулировать!
...
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

Приспособь.

Сегодня Вы узнаете новое слово-пароль, которое нужно использовать, когда перед Вами поставлена тяжелая и неинтересная задача. Это слово "ПРИСПОСОБЬ". Многие люди с больным сердцем или лишним весом пользуются этим словом, когда им нужно подняться по лестнице. Они говорят "Приспособь" и не чувствуют одышки, легко поднимаясь по ступеням. Если Вы дома одни, и Вам не откуда ждать помощи, произнесите "Приспособь", - и вы придумаете вариант выполнения той работы, с которой не могли раньше справиться в одиночку. Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог. Вместе мы сможем сделать нашу жизнь лучше и легче. Удачи Вам! из рассылки Натальи Булхак

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
Часть 3 - Изменение
Часть 4 - Вперед!
Часть 5 - Приспособь.
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
Часть 7 - Ну и что!
...
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь

Вперед!

Вы часто сталкивались с ситуацией, когда вам просто необходимо какое-то средство передвижения, а у Вас нет машины, долго не подходит автобус к остановке, а все такси заняты. При этом вы уже опаздываете, Вам нужно уже просто мчаться, чтобы быстрее попасть на место встречи. Сегодня Вы узнаете слово, которое запускает в движение механизм исполнения этого Вашего желания: быстро и срочно найти средство передвижения. Это слово-пароль "ВПЕРЕД". Я испытала его на себе неоднократно, даже в таких ситуациях, когда, казалось бы выхода нет, оно действует, причем таким чудесным образом, что диву даешься. Главное правило: вы должны настолько сильно хотеть попасть туда, куда собираетесь ехать, и верить в то, что это необходимо. Слово "Вперед" включает Вашу внутреннюю машину, и она начинает действовать. Телепатия это или другие, возможно высшие, силы помогают, не знаю. Только прошу Вас не забывать благодарить их, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог. Удачи Вам! Ларка

Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
Часть 3 - Изменение
Часть 4 - Вперед!
Часть 5 - Приспособь.
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
...
Часть 11 - ЗАКРОЙ...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь