Никто не сможет прожить длительно и счастливо, если не захочет этого; изредка из-за перепадов настроения мы можем почувствовать, что жизнь для нас - это излишне много. Из-за плохого настроения Вы не только хмуро выглядите, но и снижается Ваша иммунная функция, что ведет к заболеваниям. Вот немного способов приподнять настроение, бодрость духа и улучшить здоровье.

1. Повод для смеха

Оказалось, что «Терапия смехом», открытая Норманном Казинзом, имеет истинную сущность. Исследование показало, что хохот и веселье поддерживают иммунную функцию, в особенности выработку естественных киллерных клеток, которые помогают не дать в обиду организм от заболеваний, более того от рака. Также хохот вызывает выброс эндорфина (соединения, которые помогают Вам почуять полное удовольствие) в мозгу. Несомненно, что радостные люди здоровее и живут дольше. Поэтому читайте любимые комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь!

2. Аминокислота для восстановления привычного образа мыслей

Если следствием дисбаланса или дефицита чего-либо является плохое настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений, обнаруженные в клетках человека, которые регулируют расположение и восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин) вырабатывается из метионина, аминокислоты, которая участвует в (выработке) повышении уровня нейротрансмиттеров как серотинин и допамин.

Одно изыскание показало, что SAMe влияло на пациентов, принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были неудовлетворительны. Чтобы улучшить расположение с помощью SAMe, возьмите добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12.

3. Лечение руками

Прикосновение человека повышает выработку эндорфина, гормона роста и дегидроэпиандростерон, все это продлевает Вам бытие и снижает негативное воздействие стресса. Исследования показали, что пациенты, к которым систематично прикасались, поправились быстрее, чем те, к которым не прикасались. Поэтому обнимите кого-нибудь и почувствуйте, что у обоих улучшится настроение.

4. Повышайте содержание «Гормона Молодости»

Не необходимо принимать лекарства, чтобы заполнить организм омолаживающими гормонами. Исследование показало, что сидение на корточках и нагрузка на ноги увеличивают естественную выработку «гормона молодости». Увеличение гормона отражается на повышении настроения и приносит физическую пользу. Продолжайте в том же духе: тренинг с отягощением, приседания, отжимания от пола и гребля.

5. Бодрящий вдох

Правильное дыхание необходимо для выведения токсинов и шлаков из организма. На самом деле, считается, что только 30% токсинов выводится из организма с мочой и посредством кишечник, а прочее - дыханием. Также дыхание является отличным способом прояснить ум, привосокупить энергии и улучшить настроение. Выполняйте глубокие медленные и ритмичные вдохи каждый день во час занятий тай-чи, йогой, цигун и медитацией.

6. Вдыхайте радость

Исследование показало, что аромат оказывает установленный эффект на наши тела и мозг. Когда Вы стимулируете обонятельные нервы, которые находятся в носу, Вы активизируете лимбическую систему мозга, которая участвует в регуляции настроения и памяти. Этот принцип является определяющим для ароматерапии, здоровой традиции, которая применяет лечебную силу растений с сильным запахом.

В ароматерапии супротив депрессии рекомендуется жасмин, эвкалипт способствует радостному настроению, а грейпфрут повышает внимательность. Достаточно капнуть каплю эфирного масла на виски, заднюю количество шеи или на биологически активные точки организма. Другое применение? Заварите траву и подышите над паром.

7. Польза цветов

Известна причина отчего цветы традиционно являются хорошим жестом. Яркие цветы оказывают сильное воздействие на настроение; они могут поднять расположение или привести к стрессу. Одно изыскание показало, что во час пятиминутного печатания, люди, сидящие рядом с букетом цветов, были больше расслабленные, чем те, которые сидели рядом с обычными зелеными растениями.

Надеюсь, что эти советы помогут хорошим чувствам проявиться! Приглашаю Вас придти и поделиться своими советами по поддержанию здоровья и секретами долголетия.

Вы можете жить длительно и счастливо!

Автор: Доктор Мао Источник: megahealth