Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

Перевод пятой  части пятой  статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор, доктор философии Марк Стибич, отвечает здесь  на часто задаваемый вопрос "Могут ли  физические упражнения замедлить старение?"

Вопрос: Старение зависит от многих факторов, один из которых - физические упражнения. Но могут ли физические упражнения на самом деле  замедлить старение? Или же они просто помогают нам оставаться здоровыми здесь и сейчас, но не оказывают никакого влияния непосредственно на процесс старения?

Ответ: Это хороший вопрос. До недавнего времени существовало мнение, что физические упражнения влияют на старение только опосредованно, через профилактику заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, путем поддержания здоровой массы тела.

Связь старения и физических упражнений

С недавних пор наши представления о влиянии физических упражнений на старение стали меняться. Очень похоже на то, что физические упражнения делают для нашего тела гораздо больше, чем простое поддерживание его формы и массы. В самом деле, в большинстве так называемых "синих зон", где средняя продолжительность жизни гораздо выше, чем в среднем по земному шару,  люди живут в условиях ежедневной повышенной физической активности.

Исследования близнецов показали, что длина теломеров (показатель возраста клетки - чем длина теломеров больше, тем меньше биологический возраст) оказалась больше у близнецов, которые занимаются физическими упражнениями, по сравнению с близнецами, которые физически не активны. Другими словами, физические упражнения имеют свой собственный антивозрастной эффект, то есть кроме поддерживания подходящей физической формы, они замедляют процессы старения в организме.

Читайте далее...