>Два красивых фильма |
"Белль" и "Становление леди".....Красивые женщины,антураж и костюмы...мммм......К тому же интересные,можно сказать - остросюжетные:)
Во втором фильме на антураже сделали особый акцент, и очень удачный:)
|
Без заголовка |
|
Приталенная туника |
|
>Серебристо-серый жакет, связанный в поперечном и прямом направлениях, |
|
Трогательный красивый фильм |
Воробей (история одной любви),1993
Это второй (для меня) фильм режиссера Франко Дзеффирелли,
первым был замечательный "Брат Солнце,Сестра Луна"
Есть такие фильмы,которые заставляют задуматься о том
что Бог,он не в монастыре,не в церкви,
а там где любовь.
Где угодно,где есть чистая любовь.
Мне этот фильм напомнил "Историю одной монахини"...
|
НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЙ УЗОР СПИЦАМИ |
|
|
>ЧТО МОЖНО СВЯЗАТЬ С ОДНИМ КРАСИВЫМ УЗОРОМ? |
|
|
Вязание: ажурный пуловер из кашемира, спицами |
Конечно, кашемировая пряжа, мягко говоря, не из дешевых. Но зато как приятен кашемир к телу, а какие красивые вещи из него получаются! Хорошим примером является этот ажурный пуловер.
|
ng>Вязание: белый пуловер |
|
>Шапочка Margherita от КАМЕА. Вяжем спицами |
|
g>Защита энергетики, техника восстановления целостности ауральной оболочки. |
Работа с мудрой Щит
Работа с Мудрой « Щит» позволяет моментально воспрепятствовать чужому воздействию. Если каждый день выполнять мудру «Щит», то никто и никогда не сможет причинить вам вред ни экстрасенсорными, ни магическими методами.
Выполнение: Большой палец левой руки зажимается мизинцем, безымянным и средним пальцем правой руки. Указательный палец левой руки и большой палец правой руки соприкасаются подушечками. Указательный палец правой руки зажимает ногтевую фалангу указательного пальца левой руки.
Медитация на мудру щит в горизонтальном положении
Упражнение выполняется сидя. Сидеть можно, как на полу, подобрав под себя ноги, так и сидя в кресле. Сложите мудру щит как показано на фото. Расположите мудру на уровне пупка. Локти рук могут опираться на колени или на подлокотники. Мудра выполняется в горизонтальном положении (пальцы наверх, как на фото). Далее, начните дышать дыханием «Трезубец Праны». Почувствуйте свою ауральную оболочку. При выполнении Мудры «Щит» Ауральная оболочка автоматически начинает восстанавливаться. Уходит негативная информация , «затягиваются » пробои в ауре.
Медитация на мудру щит в вертикальном положении
Выполняется так же ,как и в предыдущем упражнении, только руки поднимаются вверх и сложенные в мудру прижимаются к груди. Эта положение дает мгновенную «непробиваемую» защиту вашей энергетики.
Упражнение на восстановление энергетики обнаружение и убирания постороннего воздействия
Выполняется в положении сидя. Лучше на полу, но можно и в кресле
Складываем мудру «щит» в горизонтальном положении на уровне пупка. Локти рук могут лежать на коленях. Спина прямая.
Дышим «трезубцем праны» и начинаем представлять себя деревом
Суть этого упражнения в том, что при выполнении мудры щит образ дерева не возможно представить искусственною. Дерево будет всегда отражать «истинное» состояние вашего организма. Если дерево с обломанными ветками или кривое – ему необходимо дать энергию. Если около дерева или в его стволе визуализируются посторонние предметы – это говорит о постороннем воздействии. Восстанавливайте и питайте образ дерева. По закону проекции этими действиями вы будете восстанавливать и питать свой организм.
Дыхательная техника "Трезубец Праны"
Гармонизирует Мужскую и женскую энергию в организме (инь и ян) Быстро уравновешивает эмоциональное состояние. Позволяет рассмотреть любую ситуацию без эмоций, понять и осознать свое состояние на каждом этапе раскрытия способностей. Применяется в медитативных упражнениях славяно-арийской йоги
Выполнение
1) Делаете глубокий вдох носом : При этом представляете, как энергия двумя потоками втягивается через правую и левую ноздрю, и двумя потоками опускается вниз по спине с вдоль позвоночника. ( Потоки идут справа и слева позвоночника. )
2) После вдоха задерживаем дыхание. При задержке представляем, как эти два потока соединяются (смешиваются ) в корневой чакре ( копчик основание позвоночника)
3) Делаем выдох через рот. Представляем, как энергия двух смешанных потоков поднимается (одним потоком) по позвоночному столбу и выходит через рот.
Вдох носом. Энергия двумя потоками вниз вдоль позвоночного столба
Задержка дыхания. Энергии смешиваются в основании позвоночника
Выдох через рот. Энергия поднимается по позвоночному столбу
Серия сообщений "Духовное развитие, самопознание":"Разум дороже всех богатств мира" АвестаЧасть 1 - Счастье, гармония и удача на жизненном пути. Как найти свой источник?
Часть 2 - Защита энергетики, техника восстановления целостности ауральной оболочки.
Часть 3 - Черная магия - как определить есть ли воздействие.
Часть 4 - 22 ЗАКОНА ЭЗОТЕРИКИ. 22 Силы.
Часть 5 - Техника формирования удачи, везения, гармонии, счастья, любви — все, что пожелаете!
Часть 6 - Как можно выгодно продать свою вредную привычку?
|
>Желатин поможет от морщин |
|
Маска для волос. |
Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.
Выпадением нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например, беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть, нужно будет сдать тест на гормоны.
|
>Избранные изречения старца Амвросия, |
Преподобный Амвросий Оптинский
Богослужение
К началу службы ходить — трезвенее будешь.
Во время чтения Апостола дома можно сидеть, если кто другой читает. И в церкви можно сидеть, когда не в силах стоять.
Когда в церковь идешь и из церкви приходишь, должно читать: «Достойно есть». А в церкви пришедши, положить три поклона: «Боже, милостив буди мне», и проч.
К службе церковной непременно должна ходить, а то больна будешь. Господь за это болезнью наказывает. А будешь ходить, здорова и трезвеннее будешь. Батюшка о.Макарий, случалось, заболеет, а все пойдет в церковь. Посидит, потом в архиерейскую келью войдет; там места не найдет, перейдет еще в келью к о.Флавиану, — там побудет; но когда уже видит, что не в силах быть более в церкви, перекреститься, да и уйдет. А то все не верит себе.
Когда нельзя ходить в церковь, должно дома вычитывать: вместо утрени — утренние молитвы, 12 избранных псалмов и первый час; а вместо обедни — третий и шестой часы с изобразительными.
В церкви не должно говорить. Это злая привычка. За это посылаются скорби.
В праздности время грех проводить. И службу церковную и правило для работы грех упускать. А то, — Господь как бы тебя не наказал за это.
|
>ВСЕГО ОДИН МЕСЯЦ И ВЫ - КРАСАВИЦА (КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ) |
|
|
>СТРУКТУРНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР-РЕГЛАН |
http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/457/457.html
|
>Узор 640 « японская коса 2» |
|
ong>Вязаная безрукавка |
|
g>Скрестить свитер с блузкой |
|
>Уникальный целебный рецепт для всего организма |
|
|
>Все болезни - от паразитов. Проверенное лечение "тройчаткой" |
|
>две шапочки, берет и снуд рельефными узорами и аранами |
|
>Упражнения для здоровья шейных позвонков |
Если Вас мучают боли в шее, то это совсем не повод идти к врачу или бежать в аптеку за очередной мазью! В этой статье мы собрали самые эффективные простые упражнения для шейных позвонков, которые не только избавят Вас от уже существующей боли, но и укрепят их на будущее.
Упражнение первое.
Необходимо сесть прямо на стул, выровняв голову и спину, после чего сделать глубокий вдох и надавить обеими ладонями на лоб. При выполнении этих движений напрягите шейные мышцы, не позволяя голове запрокинуться назад. Теперь нужно задержать дыхание в этой позе и замереть на пять – восемь секунд. На выдохе уберите ладони примерно на десять секунд и расслабьте мышцы шеи, при этом, уронив голову на грудь. Повторите данное упражнение от трёх до пяти раз.
Упражнение второе.
Сделайте глубокий вдох и при этом надавите руками, сомкнутыми в замок на затылочную область. Выполняя эти движения, напрягите шею, чтобы не дать голове опуститься на грудь. Замрите в таком положении на пять секунд (при этом задержите внимание). На выдохе отпустите руки и расслабьтесь на несколько секунд. Количество повторов: от трёх до пяти раз.
Упражнение третье.
Сделайте глубокий вдох и надавите правой ладонью на висок, пытаясь в противовес не поддаваться давлению. Теперь выдохните, расслабьтесь и отдохните около десяти секунд. Повторите эти же движения для левой руки. Количество повторов: пять раз на каждую сторону.
Упражнение четвёртое.
На вдохе необходимо не спеша повернуть влево голову, напрягая шейные мышцы, и постарайтесь как можно дальше посмотреть в сторону движения. Задержитесь в данном положении на пять – восемь секунд, а затем выдохните и расслабьтесь на пятнадцать секунд, после чего повторите упражнение. Количество повторений: от пяти для каждой стороны.
Упражнение пятое.
Необходимо медленно опустить голову на грудь, после чего полностью расслабить шейные мышцы. Теперь нужно постараться подбородком как бы «растереть ключицы», постепенно повышая частоту движений. Повторите данное упражнение не менее десяти раз.
Упражнение шестое.
Для выполнения следующего упражнения необходимо расслабить и опустить плечи. Теперь, делая медленный вдох, максимально вытянитесь макушкой вверх, пытаясь как можно больше вытянуть шею. Выполняя эти движения, нужно делать медленные повороты головы вправо и влево. Примите исходное положение и полностью расслабьте все мышцы. Упражнение повторяют не менее пяти раз.
Упражнение седьмое.
Примите исходное положение: станьте на колени с упором на ладони перед собой. Теперь запрокиньте голову и сделайте круговое ею движение по кругу по часовой стрелке, после чего отдохните, опустив голову и расслабив шейные мышцы, а затем проделайте то же движение, но против часовой стрелки. Количество повторов: по три – пять повторов в каждую сторону.
Упражнение восьмое.
Исходное положение: сядьте на пол с подогнутыми под таз ногами. Теперь подоприте подбородок кулаками, которые нужно поставить один на другой. Подымите локти до уровня кулаков, при этом стараясь приподнять кулаками голову вверх.
Упражнение девятое.
Лягте ровно на спину, используя гимнастический коврик. Расположите руки вдоль туловища. Теперь нагните голову вперёд и одновременно с этим согните стопы, после чего выдохните и вернитесь медленно в исходное положение. Повторить десять раз.
Упражнение десятое.
Лягте на ровный диван (так чтобы свободно свисала голова). Теперь опустите голову на грудь, после чего аккуратно поворачивайте её из стороны в сторону. Повторяйте данное упражнение по три подхода в день (за один подход нужно повторить все движения пять раз).
Источник: http://healthharbor.ru/
|
>Упражнения для позвоночника |
Упражнения для позвоночника нужны всем от ребенка до старенького человека. Большинство людей больше увлеклись компьютерами. Школьник пришел домой со школы сразу за компьютер, взрослый пришел домой с работы и тоже в социальную сеть. А позвоночнику нужно расслабиться сделать даже простые упражнения.
Разберем последовательно все упражнения для позвоночника по отделам: шейный, верхней-грудной, нижней- грудной и поясничный.
Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2-3 раза дольше вдоха. С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, и красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе.
Вдох - безмятежность,
Выдох - покой,
Вдох - умиротворенность,
Выдох - спокойствие,
Вдох - тишина,
Выдох - уравновешенность...
| Упражнения для шейного отдела позвоночника нормализуют внутричерепное давление, улучшают зрение, слух, память, повышают работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга. |
Упражнение № 1. Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких дыижений.
До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте упражнение на вытягивание головы и шеи вперед.
Упражнение № 2. Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь. Делаем упражнения ждля шейного отдела позвоночника несколько раз, не забывая про технику безопасности.
Упражнение № 3. Позвоночник постоянно прямой. Плечи вовремя выполнения упражнения абсолютно неподвижны. Голову наклоняем вправо, не поворачиваем и без особых усилий пытаемся коснуться плеча. Не переусердствуйте. Затем наклоняем голову к левому плечу.
Упражнение № 4. Стоим ровно, голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх. Это упражнение для позвоночника выполняем в трех вариантах: голова ровно - смотрим перед собой, головаопущена - смотрим в пол, голова слегка отклонена назад - смотрим в потолок. Будьте осторожны!
Упражнение № 5. Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника. Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а затем в другую. Выполнять данное упражнение надо с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.
Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движения выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.
Упражнение № 6. Корпус прямой, стоим ровно, голова на одной линии с позвоночником. Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и до упора. Это исходное положение. Стараясь увидеть, что находится за спиной., каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Подбородок около плеча. Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону . Перенапряжения не допустимы!
Упражнения для верхне-грудного и нижне-груднного отделов позвоночника улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, убирают боль при межреберной невралгии, улучшают состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы и устраняют онемение ног.
Упражнение № 1. Стоим ровно, спина прямая, поясница неподвижна. Плечи - вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок, подбородок прижат к груди. Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи вверх. Плечи навстречу друг другу. Подбородок, не отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание не задерживаем. Верхняя часть позвоночника принимает форму дуги. Повторяем это движение несколько раз, амплитуда небольшая.
Упражнение № 2. Выполняем упражнение аналогично предыдущему только в противоположную сторону. Выпрямленные руки, сцепленные сзади, тянем вниз, лопатки стараемся свести. Плечи не поднимаем, голову держим прямо, не запрокидываем. В этом положении выгибаем верхнюю часть спины, рудь становится колесом. Не переусердствуйте.
Упражнение № 3. Позвоночник прямой, поясница неподвижна, руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое опускаем, голова наклоняется в сторону вниз идущего плеча. В верхне-грудном отделе позвоночника чувствуем приятное напряжение и растяжение. Не меняя положения, чередуем напряжение с легким расслаблением и с каждым разом стараемся чуть больше ихзогнуть позвоночник. Никаких наклонов! То же самое выполняем в другом направлении.
Упражнение № 4. Позвоночник прямой, таз или копчик подаем вперед и фиксируем его в этом положении. Голова неподвижна, руки вдоль туловища. Опуская плечи, тянемся руками в пол. Чувствуем напряжение в верхне-грудном отделе позвоночника и с каждым повтором после незначительного расслабления добавляем небольшое усилие. Следите за тем, чтобы нагрузка была не чрезмерной. Расслабляемся. Плечи поднимаем до упора, макушкой тянемся к потолку, позвоночник растягивается.Это упражнение для позвоночника очень хорошо его распрямляет и растягивает.
Упражнение № 5. Внимание! Позвоночник - это ось поворота.
Ноги на ширине плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу (носки слегка направлены внутрь), кисти рук на плечах, локти разведены в стороны, смотрим прямо перед собой. Последовательно поворачиваем глаза, голову, плечи, грудь. Живот, бедра, ноги неподвижны.
Правый локоть уходит вправо и тянет за собой левую руку. Напряжение возникает в плечевом поясе и верхне-грудном отделе позвоночника. После того как дошли до упора, стараемся повернуться еще дальше. Аналогично выполняем упражнение влево.
Упражнение № 1. Работаем также, как в упражнении № 1 для верхнего-грудного отдела, но прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы. Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, т. е. таз неподвижен. Руками как будто обхватывем что-то большое и круглое. Голову наклоняем вниз. Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой. Добавьте напряжение, слегка отпустите и снова добавьте напряжение. Никаких наклонов! В этом положении подвигайте руками, почувствуйте, как играют, перекатывются мышцы спины.
Упражнение № 2. Движение, обратное предыдущему. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад, лопатки сводим, в пояснице не прогибаемся.
Упражнение № 3. Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд также в потолок. Левое плечо вниз. Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Амплитуда колебаний небольшая Позвоночник принимает форму дуги. Наклонов нет! Меняем руку, делаем то же самое несколько раз вправо.
Упражнение № 4. Плечами делаем медленные движения по кругу с максимальной амплитудой. В движении принимают участие не только плечи, но и голова и весь позвоночник до копчика.
Стоим ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Голова прямо, смотрим перед собой, плечи поднимаем к ушам. Голову наклоняем вниз, а плечи направляем навстречу друг другу. Позвоночник принимает форму дуги. Будьте внимательны, это не наклон! Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем.
Плечи - назад, голова осторожно откланяется назад, позвоночник выгибается вреред.
А теперь объединим все эти движения в одно и распределим нагрузку по всему позвоночнику до копчика. Вспомните как вращаются колеса паровоза. Выполняем упражнение несколько раз вперед и назад делаем аналогично.
Упражнение № 5. Корпус прямой, ноги на ширине плеч. Копчик подаем вперед. Положенние поясничного отдела фиксируем. Голову держим прямо. Кулаки над поясницей - в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу. Позвоночник выгибается вперед, как будто от затылка до копчика натягиваем тетеву лука (локти - стрелы). Аналогично упражнение для позвоночника желаем вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, стараемся носом дотянуться до коленей. Позвоночник выгибается как лук. Следите за тем, чтобы наклонов в пояснице не было!
Упражнение № 6. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу, кисти рук на плечах, локти разведены в стороны, таз и бедра зафиксированы, смотрим прямо перед собой.
Уводим глаза, затем плавно и последовательно поворачиваем голову, плечевой пояс, грудь и живот вправо. Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до талии. В этом положении выполняем несколько пружиняжих движений так, что каждое следующее усилие должно привести к небольшому увеличению угла поворота. Проверьте: таз, бедра, стопы должны оставаться неподвижными! В другую сторону - аналогично. Не забывайте позвоночник - это ось поворота.
Источник: http://sila-priroda.ru
|
>Упражнения для позвоночника 2 этап |
Пояснично-кресцовый отдел позвоночника
В результате работы с этим отделом позвоночника улучшается состояние мочеполовой системы, уменьшается застой крови в органах малого таза, снимается боль при радиклите, ишиасе и других заболеваниях, восстанавливается сексуальность.
Внимание!
Если у вас есть грыжав пояснично-крестцовой области позвоночника, то все упражнения выполняем очень осторожно, с минимальной амплитудой!
Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночнику.
Упражнение № 1. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, таз - вперед, верхняя часть туловища неподвижна.
Копчиком тянемся снизу вверх, пытаемся лобком дотянуться до лба (не наоборот), при этом возникающее напряжение чередуем с легким расслаблением. Проделываем это несколько раз. Следим за тем, чтобы не было наклонов, позвоночник прогибается назад дугой.
Упражнение № 2. Копчик и таз назад, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, носки чуть повернуты внутрь, верхняя часть туловища неподвижна, голова ровно.
Копчиком тянемся к затылку. Делаем несколько пружинящих движений, чередуя напряжение и расслабление. Ощущения возникают в пояснично-крестцовой зоне. Возникающую тяжесть снимаем упражнением № 1.
Упражнение № 3. Ноги на ширине плеч, колени можно слегка согнуть. Корпус прямой, наклонен вперед примерно на 45°. Стараясб копчиком дотянуться до затылка, прогибаемся в пояснице. Голову не запрокидываем. Делаем по 89-10 таких движений. Затем в этом положении несколько раз переносим вес тела с одной ноги на другую. Напряжение в копчике снимаем упражнением № 1.
Упражнение № 4. Колени полусогнуты, прямой корпус слегка отклонен назад, Голова прямо. Копчиком устремляемся к затылку. При этом попочку откидываем назад, пузико уходит вперед. Внутренним взором проходим по всему позвоночнику. Если находим участок, где напряжение черезчур сильное, то оттуда перебрасываем силу, распределяя ее равномерно по всему позвоночному столбу. В этом положении опускаемся все ниже и ниже, попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторяем упражнение несколько раз. Снимаем напряжение в пояснице.
Упражнение № 5. Круговые движения бедрами сначала 8-10 раз в одну сторону, затем в другую. Вурхняя састь корпуса неподвижна.
Упражнение № 6. Корпус прямой, бедро перемещаем вправо и вперед, то есть вес тела переносим вправо. Это исходное положение. Делаем несколько пружинящиъх движений бедром в сторону, как бы проталкивая его дальше вправо.
Затем исходное положение фиксируем и растягиваем левый бок: левая рука вытянута вертикально вверх (в крайнем случае можно ладонь пристроить на затылке), корпус наклоняем вправо. После этого, не меняя наклона, вес тела переносим на левую ногу и еще больше растягиваем левый бок. Аналогично выполняем упражнение левым бедром и растягиваем правый бок: тянемся ладонью к потолку и делаем легкий наклон влево.
Упражнение № 7. Ноги на ширине плеч (носки чуть-чуть повёрнуты внутрь), правая рука направлена вертикально вверх, левая опущена. Ладонью стремимся коснуться потолка. С каждым разом все больше и больше растягиваем и слегка сгибаем позвоночник. Те же движения повторяем левой рукой.
Упражнение № 8. Расслабляем все тело, проводим массаж капилляров. Последовательно встряхиваем мышцы лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней. И в обратном порядке. Представьте как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник.
Позвоночник - ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником. Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбую Движения плавные, болевых ощущений не допускайте. Дыхание не задерживайте!
Упражнение № 1. Ноги широе плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги, все, кроме стоп. Это исходное положение.
Затем добавляем усилие, создаем напряжение, разворачиваемся еще джальше. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение.
Внимание! При появлении боли - уменьшите нагрузку.
Упражнение № 2. Ноги на ширине плеч, стопы "приклеены" к полу паралельно друг другу, корпус наклонен вперед на 45°, спина прямая, руки на надплечьях. Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки "смотрит" вверх. Чередование напряжения и легкого напряжения позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого выпрямляем корпус.
Упражнение № 3. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен к груди, руки на надплечьях. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.
Упражнение № 4. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед-назад недопустимы!), спина ровная. Голова на одной линии с позвоночником Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг позвоночника оси и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен. Следите за сохранением наклона туловища вправо! Но это еще не все! Не меняяя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности. При этом левый локоть становится ведущим, он "идет" вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку. Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо.
Упражнение № 5. Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово "право" на "лево" и наоборот. Будьте, пожайлуста, внимательны и осторожны.
Упражнение № 6. Сделайте несколько спокойных глубоких выдохов и вдохов.
Будьте здоровы.
Источник: http://sila-priroda.ru
|
ЕСТЬ ЛИ НАДЕЖДА НА ИСЦЕЛЕНИЕ? |
В чем разница между начинающим и опытным врачом?
|
Цигун - Упражнения для спины |
Серия сообщений "Йога, Цигун, Рейки":
Часть 1 - Хатха Йога
Часть 2 - Йога для лица
Часть 3 - Цигун - Упражнения для спины
Часть 4 - Для красивой осанки
Часть 5 - Панчакарма - очищение в домашних условиях
...
Часть 41 - Точка, устраняющая боль при болезненных менструациях
Часть 42 - Точка, устраняющая спазматический кашель
Часть 43 - Как узнать о болезнях по руке
|
g>Стивен Кинг "Счастливый брак" |
|
Серия сообщений "* Стивен Кинг":
Часть 1 - Кинг Стивен «Адова кошка»
Часть 2 - Кинг Стивен «Все предельно»
Часть 3 - Стивен Кинг "Счастливый брак"
Часть 4 - Стивен Кинг "Громила"
Часть 5 - Стивен Кинг "Остаться в живых"
|
НАПИТКИ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ |
Никто из нас не откажется долго жить - здоровым и счастливым...
Рекордсмен по количеству долгожителей - японский остров Окинава. Там женщины живут в среднем 92 года, мужчины чуть меньше - 88 лет.
Секрет рекордного долголетия и здоровья, конечно, жителей островка заключается в употреблении напитков, основа которых куркума.
Регулярное употребление напитков на её основе снижает риск возникновения онкологии, инфарктов и инсультов. Кроме того, как утверждают островитяне, с первых приемов напитка вы чувствуете бодрость и приятный прилив сил.
Вот два рецепта напитков с куркумой
С ЛАЙМОМ
Вот ингредиенты: стакан кипятка, четверть чайной ложки куркумы, чайная ложка сока лайма (либо лимона), чайная ложка сахара
Заливаете четверть чайной ложечки куркумы кипятком, даете пару минут настояться. Добавляете сок лайма, сахар и перемешиваете. Для усиления эффекта полезных свойств напитка можете добавить немножко сушеного корня имбиря.
С МЁДОМ И МОЛОКОМ
Ингредиенты: четверть чайной ложки куркумы, стакан теплого молока, чайная ложка мёда
Заливаете куркуму теплым молоком, накрываете крышкой и даете пять минут настояться, после чего добавляете мёд...
Будьте здоровы и живите долго!...
|
g>Борис Акунин - Цикл из 10-ти книг "Смерть на брудершафт" |
1.Борис Акунин. Младенец и черт (цикл "Смерть на брудершафт")
2.Борис Акунин. Мука разбитого сердца (цикл "Смерть на брудершафт")
3.Борис Акунин. Летающий слон (цикл "Смерть на брудершафт")
ДАЛЕЕ...еще 7 книг из цикла "Смерть на брудершафт"
для Вас Natali002
|
>Выращиваем ЛИМОН ИЗ КОСТОЧЕК ПОШАГОВО |
1 - вынимаем семена из свежего лимона и замачиваем их в воде не менее чем на 3 часа.
|
Слушать аудиокниги онлайн( |
|
g>Народные способы лечения зубов |
Если у вас уже начался кариес, значит в первую очередь необходимо победить паразитную микрофлору и ежедневно поддерживать чистоту зубов.
|
g>Modern Fair Isle Raglan by Jacqueline van Dillen - Vogue Knitting, Holiday 2014 |
[more[
|
g>Йога. лечим остеохондроз все отделы позвоночника |
|
Редуксин-лайт: |
Интересные заметки
Избыточный вес: что делать?
Проблема избытка массы тела, без преувеличения, охватила весь мир. Причем она волнует одинаково как женщин, так и представителей сильного пола. Лишний вес в большинстве случаев – последствие сопряженных факторов: малоподвижного образа жизни, наследственности, но основной причиной ожирения является банальное переедание, приводящее к нарушению в организме обмена веществ.
Желая привести свое тело в нормальное состояние, кто-то пробует различные диеты, ожидая быстрого и чудесного результата, кто-то пытается найти волшебный препарат. Ученые более трезво оценивают ситуацию и не делают ставку на чудеса, так как подход к снижению веса должен быть комплексным, и, главное, чтобы ни один из методов не нанес вреда здоровью.
Разработки последних лет, позволили создать целый ряд высокоэффективных препаратов, оказывающих колоссальную помощь в борьбе с ненужными килограммами. Фармацевтический рынок сегодня насыщен продукцией самых известных мировых брендов. Не остались в стороне и отечественные производители. На российском рынке есть средство Редуксин-лайт, которое широко привлекает внимание желающих обрести красивые пропорции тела. Редуксин-лайт уже завоевал первенство, став по данным компании ООО «АЙ ЭМ ЭС Хэлс» лидером рынка по итогам января 2012 - мая 2014 г. в группе средств для снижения веса, за отчетный период по продажам среди марок премиум-сегмента.
Уникальность Редуксина-лайт
Редуксин-лайт можно на самом деле назвать уникальным, поскольку он имеет в составе «чудесный» компонент: конъюгированную линолевую кислоту (КЛК), она и объясняет его великолепные свойства. КЛК – самое изученное средство в отношении влияния на массу тела. О КЛК узнали еще в конце прошлого столетия. Тогда она применялась довольно активно в препаратах для бодибилдеров, основная задача которых укрепление мышц и расщепление жира. Не обошлось и без исследований, результаты которых позволили заключить, что эта жирная кислота в комплексе с низкокалорийным рационом, обладает феноменальными свойствами: способствует сжиганию жира, а значит и стимулирует процессы обмена веществ в человеческом организме. Конъюгированная линолевая кислота встречается в различных пищевых продуктах, но, к сожалению, существующие методы хранения, консервирования и приготовления продуктов снижают концентрацию в пище этого важного компонента, что не позволяет получать достаточное ее количество с едой. С помощью Редуксина-лайт можно обеспечить поступление КЛК в организм в том количестве, которое необходимо для нормализации обмена веществ, чтобы помочь организму сжигать накопленный жир, предотвращать отложение нового жира и тонизировать мышечную ткань. Эта особенность КЛК создает благоприятные условия для энергетического обмена в сочетании с выполнением физических упражнений. Вместе с Редуксином-лайт возможно не просто снижать вес, но и приобретать красивый силуэт за счет укрепления мышечной ткани. Кроме этого, доказано, что Редуксин-лайт особо влияет на «проблемные» зоны: талию, живот и бедра, которые обычно особенно трудно привести в нужную форму. Таким образом, Редуксин-лайт – это не просто БАД, это средство, позволяющее получить здоровое стройное тело, а не только потерять килограммы любой ценой!
Что еще известно о КЛК?
Все достоинства КЛК не остались незамеченным, благодаря большому количеству проведенных с ее участие м исследований. Вот основной перечень свойств, отмечаемый по результатам исследований, которыми обладает КЛК, входящая в состав Редуксина-лайт:
· КЛК способствует усилению обмена веществ, не дает углеводам накапливаться, и они быстрее расходуются;
· КЛК способствует росту мышечной ткани, а хорошо развитые мышцы лишают лишние калории шансов превратиться в жир;
· КЛК способствует снижению содержания в крови холестерина;
· КЛК предупреждает развитие сахарного диабета;
· по некоторым данным КЛК благоприятно сказывается на иммунитете и снижает аллергические проявления;
· также для КЛК характерно выраженное антиоксидантное свойство.
Кому подойдет Редуксин-лайт?
Проконсультироваться со специалистом перед приемом любого лекарственного средства всегда разумно. И нельзя во всех случаях ожидать одинакового эффекта: он безусловно будет зависеть от приложенных усилий. Кроме того, слишком быстрое похудение нежелательно. Потеря 2-3 килограммов в неделю – оптимальна. При более интенсивном процессе человеку просто трудно перестроиться на новый ритм жизни и рацион питания. Редуксин-лайт, как и любое другое средство, имеет ограничения в применении, он не показан женщинам в период беременности, кормящим матерям, в случае индивидуальной непереносимости. В остальных случаях препарат можно свободно применять неограниченному кругу лиц.
Важность правильного приема Редуксина-лайт
Редуксин-лайт принимается по 2 капсулы трижды в день во время еды: то есть по 6 капсул в день. 6 капсул в день Редуксина-лайт обеспечивают поступление в организм 3 грамм КЛК, что является доказанной исследованиями эффективной дозировкой для случая, когда человек стремится избавиться от лишних килограммов. Как правило, прием проводится курсами 1-2 месяца с соблюдением диеты, ограничивающей избыточное употребление жиров и углеводов. Для достижения устойчивого результата через 2-3 месяца курс при желании повторяется.
Будьте стройными!
Хочется добавить в заключении, что Редуксин-лайт вас особенно порадует результатами, если вы его будете принимать в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
Желаем Вам быть стройными, а с таким помощником, как Редуксин-лайт, это будет значительно легче!
|
Торт "Африканская ромашка" |
|
Fuzzy Cable Guy sweater |
|
g>Очень вкусное пирожки |
Действительно очень вкусное тесто для пирожков: попробуйте - понравится!
|
21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине |
Упражнения на вытяжение мышц спины
Есть несколько способов вытяжения глубоких мышц спины. Рассмотрим все по порядку, начиная от простых, и завершим достаточно сложными. Каждый сможет выбрать для себя подходящие способы вытяжения по своему состоянию. Во время выполнения упражнений не должны возникать болезненные состояния. Как исключение можно рассмотреть тот случай, когда есть воспаление сустава и накопление синовиальной жидкости, здесь для высвобождения последней нужно выполнять упражнения, не взирая на боль, но нужно точно знать, что случилось и подобрать нужные упражнения. Дыхание во время упражнений не должно сбиваться. Если чувствуется явное перенапряжение, мышцы начинают дрожать, то нужно лечь и расслабиться. Занятия должны идти по нарастающей (прогрессивная тренировка), увеличивая постепенно время удержания и количество повторений. Выполнять упражнения лучше на коврике для йоги.
Для должного эффекта можно делать упражнения в несколько повторений. Например, одно упражнение на укрепление мышц спины, которое тренированный человек сможет выполнять в течение 2-х минут, начинающий может выполнить те же 2 минуты, только суммарно в три подхода по 40 секунд (отдыхать между подходами нужно до восстановления ровного дыхания).
|
Цитата сообщения anngol
>Мантра, исцеляющая все болезни |
Цитата |
815 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
>Проще простого: йод, хвойный отвар и лавровый лист. Бабушкины рецепты |
Ларилорхен
|
>БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ |
|
|
g>Дом спящих красавиц - |
|
>Индийский массаж стоп. Практическое пособие |
|
|
Цитата сообщения anngol
Мантра, исцеляющая все болезни |
Цитата |
|
815 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
АСПИРИН |
|
"Беспокойная жизнь одинокой женщины" |
|
|
g>Узор спицами в коллекцию |
|
>УЗОР ДЛЯ ШАПОЧКИ |
|
