-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в olapoluyan

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Evernote_Ru solnechnolunnaya О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.09.2013
Записей: 10274
Комментариев: 152
Написано: 10535






>Два красивых фильма

Среда, 29 Октября 2014 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два красивых фильма

"Белль" и "Становление леди".....Красивые женщины,антураж и костюмы...мммм......К тому же интересные,можно сказать - остросюжетные:)

Во втором фильме на антураже сделали особый акцент, и очень удачный:)

Смотреть
Рубрики:  кино

Без заголовка

Среда, 29 Октября 2014 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самая вкусная пародия на суши

4121583_333 (604x404, 133Kb)

далее
Рубрики:  кулинария/вторые блюда

Приталенная туника

Среда, 29 Октября 2014 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приталенная туника

http://vjazhem.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjazanie-spicami/platja-tuniki/2212-pritalennaja-tunika



1.
m_026 (466x700, 372Kb)

2.
m_026-1 (500x395, 161Kb)

3.
m_026-2 (150x324, 32Kb)
Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

>Серебристо-серый жакет, связанный в поперечном и прямом направлениях,

Среда, 29 Октября 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серебристо-серый жакет, связанный в поперечном и прямом направлениях, от Verena. Спицы


Серебристо-серый жакет, связанный в поперечном и прямом направлениях, от Verena. Спицы


Размеры: S/M/L/XL
Обхват груди: 116/124/132/140 см
Длина: 59 см

Вам потребуется: Вам потребуется: 8/9/10/11 мотков серебристо-серой пряжи (46% шерсти, 46% полиакрила, 8% вискозы; 90 м/50 г) = 400/450/500/550 г; спицы № 6 и 7; длинные круговые спицы № 6.

Техника вязания: платочная вязка, лицевая гладь, подчеркнутые убавки.

ОПИСАНИЕ >>>


Модель из журнала "Burda special. Спецвыпуск "Verena Модное вязание"
№ 4 (октябрь) 2014"

Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

Трогательный красивый фильм

Среда, 29 Октября 2014 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трогательный красивый фильм

sm_1945313 (170x226, 23Kb)

 

Воробей (история одной любви),1993

 

Это второй (для меня) фильм режиссера Франко Дзеффирелли,

первым был замечательный "Брат Солнце,Сестра Луна"

 

Есть такие фильмы,которые заставляют задуматься о том

что Бог,он не в монастыре,не в церкви,

а там где любовь.

Где угодно,где есть чистая любовь.

 

Мне этот фильм напомнил "Историю одной монахини"...

 



  • С итальянского дословно название фильма и одноимённого романа можно перевести как «История славки-черноголовки»

 

Рубрики:  кино

НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЙ УЗОР СПИЦАМИ

Среда, 29 Октября 2014 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЙ УЗОР СПИЦАМИ

 


632 (300x400, 81Kb)

aramat_a13 (100x30, 27Kb)
Рубрики:  вязание/узоры для вязания

>ЧТО МОЖНО СВЯЗАТЬ С ОДНИМ КРАСИВЫМ УЗОРОМ?

Среда, 29 Октября 2014 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧТО МОЖНО СВЯЗАТЬ С ОДНИМ КРАСИВЫМ УЗОРОМ?

 


afb1e95f30c84613dde3ee76a30b2951 (466x700, 259Kb)

DSC_5334_medium2 (426x640, 182Kb)

Рубрики:  вязание/узоры для вязания

Вязание: ажурный пуловер из кашемира, спицами

Среда, 29 Октября 2014 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: ажурный пуловер из кашемира, спицами

1 (266x300, 81Kb)Конечно, кашемировая пряжа, мягко говоря, не из дешевых. Но зато как приятен кашемир к телу, а какие красивые вещи из него получаются! Хорошим примером является этот ажурный пуловер.

Размеры: 36/38 (40/42)

Вам потребуется: 200 (250) г белой пряжи MORA (82% кашемира, 18% шелка, 175 м/50 г) производства LINEAPIU, прямые спицы № 4, круговые спицы № 3.

Плотность вязания: 17 петель и 22 ряда = 10 на 10 см.

Изнаночная гладь с «шишечками»: лицевые ряды – изнаночные петли, изнаночные ряды – лицевые петли. В каждом 5-м ряду в шахматном порядке через 5 изнаночных вывязывать «шишечки»: из одной петли вывязать пять петель (лицевая, изнаночная, лицевая, изнаночная, лицевая), перевернуть на другую сторону, провязать 5 лицевых, затем опять перевернуть и провязать 5 изнаночных, далее опять перевернуть и провязать 5 лицевых, опять перевернуть и провязать 5 лицевых вместе.

Ажур: вязать по схеме.
Продолжение!
Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

ng>Вязание: белый пуловер

Среда, 29 Октября 2014 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: белый пуловер

7 (330x425, 112Kb)
Размеры: 34/36 (38/40) 42

Вам потребуется: 500(550) 600 г белой и 50 г синей пряжи (50% хлопка, 50% полиакрила, 140 м/50 г); прямые спицы № 3 и 3,5; круговые спицы № 3.

Платочная вязка, спицы № 3, прямые и обратные ряды: лицевые и изнаночные ряды - лицевые петли; по кругу вязать попеременно 1 круговой ряд лицевыми и 1 круговой ряд изнаночными.

Резинка, спицы № 2: вязать попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные.

Все последующие узоры вязать спицами № 3,5.

Изнаночная гладь: лиц. ряды - изн. петли, изн. ряды - лиц. петли.
Продолжение!
Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

>Шапочка Margherita от КАМЕА. Вяжем спицами

Среда, 29 Октября 2014 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlyachoKK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка Margherita от КАМЕА. Вяжем спицами

Шапочка  Margherita от КАМЕА. Вяжем спицами

 

Автор: ViSpod

Обхват головы 56 см.
Итак, пряжа Lana Gold Alize (240м/100г). Цвет - пыльная роза. Мне хватило 1 мотка.
Спицы №3. Плотность вязания у меня получилась: 20 петель - 10 см.

Читать далее...
Рубрики:  вязание/аксессуары спицами

g>Защита энергетики, техника восстановления целостности ауральной оболочки.

Вторник, 28 Октября 2014 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения OMela777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Защита энергетики, техника восстановления целостности ауральной оболочки.

Работа с мудрой Щит

Работа с Мудрой « Щит» позволяет моментально воспрепятствовать чужому воздействию. Если каждый день выполнять мудру «Щит», то никто и никогда не сможет причинить вам вред ни экстрасенсорными, ни магическими методами.

Выполнение: Большой палец левой руки зажимается мизинцем, безымянным и средним пальцем правой руки. Указательный палец левой руки и большой палец правой руки соприкасаются подушечками. Указательный палец правой руки зажимает ногтевую фалангу указательного пальца левой руки.
Медитация на мудру щит в горизонтальном положении

Упражнение выполняется сидя. Сидеть можно, как на полу, подобрав под себя ноги, так и сидя в кресле. Сложите мудру щит как показано на фото. Расположите мудру на уровне пупка. Локти рук могут опираться на колени или на подлокотники. Мудра выполняется в горизонтальном положении (пальцы наверх, как на фото). Далее, начните дышать дыханием «Трезубец Праны». Почувствуйте свою ауральную оболочку. При выполнении Мудры «Щит» Ауральная оболочка автоматически начинает восстанавливаться. Уходит негативная информация , «затягиваются » пробои в ауре.

Медитация на мудру щит в вертикальном положении

Выполняется так же ,как и в предыдущем упражнении, только руки поднимаются вверх и сложенные в мудру прижимаются к груди. Эта положение дает мгновенную «непробиваемую» защиту вашей энергетики.

Упражнение на восстановление энергетики обнаружение и убирания постороннего воздействия

Выполняется в положении сидя. Лучше на полу, но можно и в кресле

Складываем мудру «щит» в горизонтальном положении на уровне пупка. Локти рук могут лежать на коленях. Спина прямая.

Дышим «трезубцем праны» и начинаем представлять себя деревом

Суть этого упражнения в том, что при выполнении мудры щит образ дерева не возможно представить искусственною. Дерево будет всегда отражать «истинное» состояние вашего организма. Если дерево с обломанными ветками или кривое – ему необходимо дать энергию. Если около дерева или в его стволе визуализируются посторонние предметы – это говорит о постороннем воздействии. Восстанавливайте и питайте образ дерева. По закону проекции этими действиями вы будете восстанавливать и питать свой организм.

Дыхательная техника "Трезубец Праны"

Гармонизирует Мужскую и женскую энергию в организме (инь и ян) Быстро уравновешивает эмоциональное состояние. Позволяет рассмотреть любую ситуацию без эмоций, понять и осознать свое состояние на каждом этапе раскрытия способностей. Применяется в медитативных упражнениях славяно-арийской йоги

Выполнение

1) Делаете глубокий вдох носом : При этом представляете, как энергия двумя потоками втягивается через правую и левую ноздрю, и двумя потоками опускается вниз по спине с вдоль позвоночника. ( Потоки идут справа и слева позвоночника. )

2) После вдоха задерживаем дыхание. При задержке представляем, как эти два потока соединяются (смешиваются ) в корневой чакре ( копчик основание позвоночника)

3) Делаем выдох через рот. Представляем, как энергия двух смешанных потоков поднимается (одним потоком) по позвоночному столбу и выходит через рот.

Вдох носом. Энергия двумя потоками вниз вдоль позвоночного столба

Задержка дыхания. Энергии смешиваются в основании позвоночника

Выдох через рот. Энергия поднимается по позвоночному столбу

щит (300x287, 10Kb)

щит (300x287, 10Kb)

Серия сообщений "Духовное развитие, самопознание":
"Разум дороже всех богатств мира" Авеста
Часть 1 - Счастье, гармония и удача на жизненном пути. Как найти свой источник?
Часть 2 - Защита энергетики, техника восстановления целостности ауральной оболочки.
Часть 3 - Черная магия - как определить есть ли воздействие.
Часть 4 - 22 ЗАКОНА ЭЗОТЕРИКИ. 22 Силы.
Часть 5 - Техника формирования удачи, везения, гармонии, счастья, любви — все, что пожелаете!
Часть 6 - Как можно выгодно продать свою вредную привычку?
Рубрики:  здоровье/гимнастика

>Желатин поможет от морщин

Вторник, 28 Октября 2014 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желатин поможет от морщин



Не все знают, что для подтяжки кожи лица и второго подбородка можно использовать желатин, потому что он обладает стягивающим эффектом. Одно из наиболее ценных свойств желатина заключается в том, что в его составе есть коллаген — белок животного происхождения, благодаря которому желатин и помогает справиться с морщинами.

Чтобы приготовить желатиновый крем в домашних условиях, смешиваем 1 чайную ложку желатина с 1/2 стакана воды, с 1/2 стакана глицерина, с 3 столовыми ложками меда и 1 граммом (на кончике ножа) салициловой кислоты.

ДАЛЕЕ...
Рубрики:  красота/уход за лицом

Маска для волос.

Вторник, 28 Октября 2014 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для волос. Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат!

EgMrH53EH-Y (604x403, 142Kb)

Поможет от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.
Выпадением нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно) посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например, беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть, нужно будет сдать тест на гормоны.

Читать далее...
Рубрики:  красота/уход за волосами

>Избранные изречения старца Амвросия,

Вторник, 28 Октября 2014 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения MsTataka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избранные изречения старца Амвросия, извлеченные из разных источников и расположенные в алфавитном порядке -1 часть.

3724904 (580x700, 146Kb)
Преподобный Амвросий Оптинский

Богослужение

К началу службы ходить — трезвенее будешь.

Во время чтения Апостола дома можно сидеть, если кто другой читает. И в церкви можно сидеть, когда не в силах стоять.

Когда в церковь идешь и из церкви приходишь, должно читать: «Достойно есть». А в церкви пришедши, положить три поклона: «Боже, милостив буди мне», и проч.

К службе церковной непременно должна ходить, а то больна будешь. Господь за это болезнью наказывает. А будешь ходить, здорова и трезвеннее будешь. Батюшка о.Макарий, случалось, заболеет, а все пойдет в церковь. Посидит, потом в архиерейскую келью войдет; там места не найдет, перейдет еще в келью к о.Флавиану, — там побудет; но когда уже видит, что не в силах быть более в церкви, перекреститься, да и уйдет. А то все не верит себе.

Когда нельзя ходить в церковь, должно дома вычитывать: вместо утрени — утренние молитвы, 12 избранных псалмов и первый час; а вместо обедни — третий и шестой часы с изобразительными.

В церкви не должно говорить. Это злая привычка. За это посылаются скорби.

В праздности время грех проводить. И службу церковную и правило для работы грех упускать. А то, — Господь как бы тебя не наказал за это.

Читать далее...
Рубрики:  мысли

>ВСЕГО ОДИН МЕСЯЦ И ВЫ - КРАСАВИЦА (КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ)

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО ОДИН МЕСЯЦ И ВЫ - КРАСАВИЦА (КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ)

ВСЕГО ОДИН МЕСЯЦ И ВЫ - КРАСАВИЦА (КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ)

1
Всякое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени.
Скрупулезно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через 30 мин - есть.

Результат:
Это средство восхитительно очищает организм. Вследствие этому кожа станет больше ровной и свежей.
Будет отслеживаться малое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание!
Семя льна невозможно употреблять при наличии в организме камней.

2
Повседневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы.
На завтрак либо на ужин, как будет комфортно.

Результат:
Свекла - неповторимый очиститель крови.
А здоровье крови, это значимый показатель прекрасной наружности.
Это средство так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Читать далее

3668121_qNO7VFlKoTY (604x418, 54Kb)

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  красота/уход за телом

>СТРУКТУРНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР-РЕГЛАН

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Пилипенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТРУКТУРНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР-РЕГЛАН

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/457/457.html

Читать далее...
Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

>Узор 640 « японская коса 2»

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор 640 « японская коса 2»

Схема узора :
Рубрики:  вязание/узоры для вязания

ong>Вязаная безрукавка

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

4716146_spijill (310x596, 82Kb)

Вязаная безрукавка на одной пуговице связана спицами.

Схема вязания безрукавки спицами

Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

g>Скрестить свитер с блузкой

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_пенчугова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрестить свитер с блузкой

http://secondstreet.ru/blog/sviter/skrestit-sviter-s-bluzkoj-podborka.html

Несколько идей с сайта rakuten. Позволяют попутно изменить размер — сделать его больше или меньше.
image (700x480, 210Kb)

Читать далее...
Рубрики:  shitie

>Уникальный целебный рецепт для всего организма

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальный целебный рецепт для всего организма


oHI_k1bNPng (412x320, 47Kb)

Этот рецепт хорош тем, что каждая травка в этом сборе лечит каждый в отдельности орган. Это не просто сбор трав, это просто СУПЕР рецепт, попробуйте.

Рубрики:  здоровье

>Все болезни - от паразитов. Проверенное лечение "тройчаткой"

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все болезни - от паразитов. Проверенное лечение "тройчаткой"

Проверенное на себе. Уже лет 6 не хожу в поликлинику (кроме стоматологии). Ну, иногда немного простыну, давление чуть упадет или поднимется - сегодня вычитала, что все мои болячки могут быть сопутствующими шейному остеохондрозу.

На днях прочитала статью о паразитах и дошло - а ведь мое здоровье может быть связано с тем, что лет 6-7 назад я провела противопаразитарное лечение.

Почти все болезни - от паразитов. Прочитать об этом можно здесь

95% людей на Земле заражены паразитами. И эта статистика включает в себя не только бедные и неблагополучные страны «третьего мира». По данным той же ВОЗ в благополучной и далеко не бедной Европе паразиты присутствуют у каждого третьего жителя. По наблюдениям американского доктора Росса Андерсона 85-95% взрослого населения США имеет паразитов, но не знает об этом.
Продолжение!
Рубрики:  здоровье

>две шапочки, берет и снуд рельефными узорами и аранами

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Edva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

две шапочки, берет и снуд рельефными узорами и аранами




59 (595x700, 481Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/аксессуары спицами

>Упражнения для здоровья шейных позвонков

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения olyauskova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для здоровья шейных позвонков

Если Вас мучают боли в шее, то это совсем не повод идти к врачу или бежать в аптеку за очередной мазью! В этой статье мы собрали самые эффективные простые упражнения для шейных позвонков, которые не только избавят Вас от уже существующей боли, но и укрепят их на будущее.

Эффективные упражнения для здоровья шейных позвонков:

Упражнение первое.

Необходимо сесть прямо на стул, выровняв голову и спину, после чего сделать глубокий вдох и надавить обеими ладонями на лоб. При выполнении этих движений напрягите шейные мышцы, не позволяя голове запрокинуться назад. Теперь нужно задержать дыхание в этой позе и замереть на пять – восемь секунд. На выдохе уберите ладони примерно на десять секунд и расслабьте мышцы шеи, при этом, уронив голову на грудь. Повторите данное упражнение от трёх до пяти раз.

Упражнение второе.

Сделайте глубокий вдох и при этом надавите руками, сомкнутыми в замок на затылочную область. Выполняя эти движения, напрягите шею, чтобы не дать голове опуститься на грудь. Замрите в таком положении на пять секунд (при этом задержите внимание). На выдохе отпустите руки и расслабьтесь на несколько секунд. Количество повторов: от трёх до пяти раз.

Упражнение третье.

Сделайте глубокий вдох и надавите правой ладонью на висок, пытаясь в противовес не поддаваться давлению. Теперь выдохните, расслабьтесь и отдохните около десяти секунд. Повторите эти же движения для левой руки. Количество повторов: пять раз на каждую сторону.

Упражнение четвёртое.

На вдохе необходимо не спеша повернуть влево голову, напрягая шейные мышцы, и постарайтесь как можно дальше посмотреть в сторону движения. Задержитесь в данном положении на пять – восемь секунд, а затем выдохните и расслабьтесь на пятнадцать секунд, после чего повторите упражнение. Количество повторений: от пяти для каждой стороны.

Упражнение пятое.

Необходимо медленно опустить голову на грудь, после чего полностью расслабить шейные мышцы. Теперь нужно постараться подбородком как бы «растереть ключицы», постепенно повышая частоту движений. Повторите данное упражнение не менее десяти раз.

Упражнение шестое.

Для выполнения следующего упражнения необходимо расслабить и опустить плечи. Теперь, делая медленный вдох, максимально вытянитесь макушкой вверх, пытаясь как можно больше вытянуть шею. Выполняя эти движения, нужно делать медленные повороты головы вправо и влево. Примите исходное положение и полностью расслабьте все мышцы. Упражнение повторяют не менее пяти раз.

Упражнение седьмое.

Примите исходное положение: станьте на колени с упором на ладони перед собой. Теперь запрокиньте голову и сделайте круговое ею движение по кругу по часовой стрелке, после чего отдохните, опустив голову и расслабив шейные мышцы, а затем проделайте то же движение, но против часовой стрелки. Количество повторов: по три – пять повторов в каждую сторону.

Упражнение восьмое.

Исходное положение: сядьте на пол с подогнутыми под таз ногами. Теперь подоприте подбородок кулаками, которые нужно поставить один на другой. Подымите локти до уровня кулаков, при этом стараясь приподнять кулаками голову вверх.

Упражнение девятое.

Лягте ровно на спину, используя гимнастический коврик. Расположите руки вдоль туловища. Теперь нагните голову вперёд и одновременно с этим согните стопы, после чего выдохните и вернитесь медленно в исходное положение. Повторить десять раз.

Упражнение десятое.

Лягте на ровный диван (так чтобы свободно свисала голова). Теперь опустите голову на грудь, после чего аккуратно поворачивайте её из стороны в сторону. Повторяйте данное упражнение по три подхода в день (за один подход нужно повторить все движения пять раз).

Источник: http://healthharbor.ru/

 
Рубрики:  здоровье/гимнастика

>Упражнения для позвоночника

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения olyauskova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника нужны всем от ребенка до старенького человека. Большинство людей больше увлеклись компьютерами. Школьник пришел домой со школы сразу за компьютер, взрослый пришел домой с работы и тоже в социальную сеть. А позвоночнику нужно расслабиться сделать даже простые упражнения.    

упражнения для позвоночника

Разберем последовательно все упражнения для позвоночника по отделам: шейный, верхней-грудной, нижней- грудной и поясничный.

Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2-3 раза дольше вдоха. С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, и красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе.

Вдох - безмятежность, 
Выдох - покой,
Вдох - умиротворенность,
Выдох - спокойствие,
Вдох - тишина,
Выдох - уравновешенность...

Упражнения для позвоночника - шейный отдел

 

  Упражнения для шейного отдела позвоночника нормализуют внутричерепное давление, улучшают зрение, слух, память, повышают работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Упражнение № 1. Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких дыижений.

До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте упражнение на вытягивание головы и шеи вперед.

Упражнение № 2. Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь. Делаем упражнения ждля шейного отдела позвоночника несколько раз, не забывая про технику безопасности.

Упражнение № 3. Позвоночник постоянно прямой. Плечи вовремя выполнения упражнения абсолютно неподвижны. Голову наклоняем вправо, не поворачиваем и без особых усилий пытаемся коснуться плеча. Не переусердствуйте. Затем наклоняем голову к левому плечу.

Упражнение № 4. Стоим ровно, голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх. Это упражнение для позвоночника выполняем в трех вариантах: голова ровно - смотрим перед собой, головаопущена - смотрим в пол, голова слегка отклонена назад - смотрим в потолок. Будьте осторожны!

Упражнение № 5. Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника. Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а затем в другую. Выполнять данное упражнение надо с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.

Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движения выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.

Упражнение № 6. Корпус прямой, стоим ровно, голова на одной линии с позвоночником. Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и до упора. Это исходное положение. Стараясь увидеть, что находится за спиной., каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Подбородок около плеча. Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону . Перенапряжения не допустимы!

1313782037_1280716108_snapshot20100801213110 (600x338, 103Kb)

Упражнения для позвоночника - верхней-грудной отдел

Упражнения для верхне-грудного и нижне-груднного отделов позвоночника улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, убирают боль при межреберной невралгии, улучшают состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы и устраняют онемение ног.

Упражнение № 1. Стоим ровно, спина прямая, поясница неподвижна. Плечи - вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок, подбородок прижат к груди. Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи вверх. Плечи навстречу друг другу. Подбородок, не отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание не задерживаем. Верхняя часть позвоночника принимает форму дуги. Повторяем это движение несколько раз, амплитуда небольшая.

Упражнение № 2. Выполняем упражнение аналогично предыдущему только в противоположную сторону. Выпрямленные руки, сцепленные сзади, тянем вниз, лопатки стараемся свести. Плечи не поднимаем, голову держим прямо, не запрокидываем. В этом положении выгибаем верхнюю часть спины, рудь становится колесом. Не переусердствуйте.

Упражнение № 3. Позвоночник прямой, поясница неподвижна, руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое опускаем, голова наклоняется в сторону вниз идущего плеча. В верхне-грудном отделе позвоночника чувствуем приятное напряжение и растяжение. Не меняя положения, чередуем напряжение с легким расслаблением и с каждым разом стараемся чуть больше ихзогнуть позвоночник. Никаких наклонов! То же самое выполняем в другом направлении.

Упражнение № 4. Позвоночник прямой, таз или копчик подаем вперед и фиксируем его в этом положении. Голова неподвижна, руки вдоль туловища. Опуская плечи, тянемся руками в пол. Чувствуем напряжение в верхне-грудном отделе позвоночника и с каждым повтором после незначительного расслабления добавляем небольшое усилие. Следите за тем, чтобы нагрузка была не чрезмерной. Расслабляемся. Плечи поднимаем до упора, макушкой тянемся к потолку, позвоночник растягивается.Это упражнение для позвоночника очень хорошо его распрямляет и растягивает.

Упражнение № 5. Внимание! Позвоночник - это ось поворота. 
Ноги на ширине плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу (носки слегка направлены внутрь), кисти рук на плечах, локти разведены в стороны, смотрим прямо перед собой. Последовательно поворачиваем глаза, голову, плечи, грудь. Живот, бедра, ноги неподвижны.
Правый локоть уходит вправо и тянет за собой левую руку. Напряжение возникает в плечевом поясе и верхне-грудном отделе позвоночника. После того как дошли до упора, стараемся повернуться еще дальше. Аналогично выполняем упражнение влево.

Упражнения для позвоночника - нижней - грудной отдел

Упражнение № 1. Работаем также, как в упражнении № 1 для верхнего-грудного отдела, но прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы. Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, т. е. таз неподвижен. Руками как будто обхватывем что-то большое и круглое. Голову наклоняем вниз. Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой. Добавьте напряжение, слегка отпустите и снова добавьте напряжение. Никаких наклонов! В этом положении подвигайте руками, почувствуйте, как играют, перекатывются мышцы спины.

Упражнение № 2. Движение, обратное предыдущему. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад, лопатки сводим, в пояснице не прогибаемся.

Упражнение № 3. Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд также в потолок. Левое плечо вниз. Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Амплитуда колебаний небольшая Позвоночник принимает форму дуги. Наклонов нет! Меняем руку, делаем то же самое несколько раз вправо.

Упражнение № 4. Плечами делаем медленные движения по кругу с максимальной амплитудой. В движении принимают участие не только плечи, но и голова и весь позвоночник до копчика.
Стоим ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Голова прямо, смотрим перед собой, плечи поднимаем к ушам. Голову наклоняем вниз, а плечи направляем навстречу друг другу. Позвоночник принимает форму дуги. Будьте внимательны, это не наклон! Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем.
Плечи - назад, голова осторожно откланяется назад, позвоночник выгибается вреред.
А теперь объединим все эти движения в одно и распределим нагрузку по всему позвоночнику до копчика. Вспомните как вращаются колеса паровоза. Выполняем упражнение несколько раз вперед и назад делаем аналогично.

Упражнение № 5. Корпус прямой, ноги на ширине плеч. Копчик подаем вперед. Положенние поясничного отдела фиксируем. Голову держим прямо. Кулаки над поясницей - в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу. Позвоночник выгибается вперед, как будто от затылка до копчика натягиваем тетеву лука (локти - стрелы). Аналогично упражнение для позвоночника желаем вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, стараемся носом дотянуться до коленей. Позвоночник выгибается как лук. Следите за тем, чтобы наклонов в пояснице не было!

Упражнение № 6. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу, кисти рук на плечах, локти разведены в стороны, таз и бедра зафиксированы, смотрим прямо перед собой.
Уводим глаза, затем плавно и последовательно поворачиваем голову, плечевой пояс, грудь и живот вправо. Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до талии. В этом положении выполняем несколько пружиняжих движений так, что каждое следующее усилие должно привести к небольшому увеличению угла поворота. Проверьте: таз, бедра, стопы должны оставаться неподвижными! В другую сторону - аналогично. Не забывайте позвоночник - это ось поворота.

Источник: http://sila-priroda.ru

Рубрики:  здоровье/гимнастика

>Упражнения для позвоночника 2 этап

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения olyauskova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для позвоночника 2 этап

Продолжаем о позвоночнике.

Пояснично-кресцовый отдел позвоночника

В результате работы с этим отделом позвоночника улучшается состояние мочеполовой системы, уменьшается застой крови в органах малого таза, снимается боль при радиклите, ишиасе и других заболеваниях, восстанавливается сексуальность.

Внимание!
Если у вас есть грыжав пояснично-крестцовой области позвоночника, то все упражнения выполняем очень осторожно, с минимальной амплитудой!

Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночнику.

19081573 (250x326, 47Kb)

Упражнение № 1. Ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, таз - вперед, верхняя часть туловища неподвижна.
Копчиком тянемся снизу вверх, пытаемся лобком дотянуться до лба (не наоборот), при этом возникающее напряжение чередуем с легким расслаблением. Проделываем это несколько раз. Следим за тем, чтобы не было наклонов, позвоночник прогибается назад дугой.

Упражнение № 2. Копчик и таз назад, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, носки чуть повернуты внутрь, верхняя часть туловища неподвижна, голова ровно.
Копчиком тянемся к затылку. Делаем несколько пружинящих движений, чередуя напряжение и расслабление. Ощущения возникают в пояснично-крестцовой зоне. Возникающую тяжесть снимаем упражнением № 1.

Упражнение № 3. Ноги на ширине плеч, колени можно слегка согнуть. Корпус прямой, наклонен вперед примерно на 45°. Стараясб копчиком дотянуться до затылка, прогибаемся в пояснице. Голову не запрокидываем. Делаем по 89-10 таких движений. Затем в этом положении несколько раз переносим вес тела с одной ноги на другую. Напряжение в копчике снимаем упражнением № 1.

Упражнение № 4. Колени полусогнуты, прямой корпус слегка отклонен назад, Голова прямо. Копчиком устремляемся к затылку. При этом попочку откидываем назад, пузико уходит вперед. Внутренним взором проходим по всему позвоночнику. Если находим участок, где напряжение черезчур сильное, то оттуда перебрасываем силу, распределяя ее равномерно по всему позвоночному столбу. В этом положении опускаемся все ниже и ниже, попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторяем упражнение несколько раз. Снимаем напряжение в пояснице.

Упражнение № 5. Круговые движения бедрами сначала 8-10 раз в одну сторону, затем в другую. Вурхняя састь корпуса неподвижна.

Упражнение № 6. Корпус прямой, бедро перемещаем вправо и вперед, то есть вес тела переносим вправо. Это исходное положение. Делаем несколько пружинящиъх движений бедром в сторону, как бы проталкивая его дальше вправо.
Затем исходное положение фиксируем и растягиваем левый бок: левая рука вытянута вертикально вверх (в крайнем случае можно ладонь пристроить на затылке), корпус наклоняем вправо. После этого, не меняя наклона, вес тела переносим на левую ногу и еще больше растягиваем левый бок. Аналогично выполняем упражнение левым бедром и растягиваем правый бок: тянемся ладонью к потолку и делаем легкий наклон влево.

Упражнение № 7. Ноги на ширине плеч (носки чуть-чуть повёрнуты внутрь), правая рука направлена вертикально вверх, левая опущена. Ладонью стремимся коснуться потолка. С каждым разом все больше и больше растягиваем и слегка сгибаем позвоночник. Те же движения повторяем левой рукой.

Упражнение № 8. Расслабляем все тело, проводим массаж капилляров. Последовательно встряхиваем мышцы лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней. И в обратном порядке. Представьте как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник.

Скрутка для всего позвоночника

Позвоночник - ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником. Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбую Движения плавные, болевых ощущений не допускайте. Дыхание не задерживайте!

Упражнение № 1. Ноги широе плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу. Колени чуть согнуты, руки на надплечьях.Начинаем плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги, все, кроме стоп. Это исходное положение.
Затем добавляем усилие, создаем напряжение, разворачиваемся еще джальше. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение. 
Внимание! При появлении боли - уменьшите нагрузку.

Упражнение № 2. Ноги на ширине плеч, стопы "приклеены" к полу паралельно друг другу, корпус наклонен вперед на 45°, спина прямая, руки на надплечьях. Начинаем поворот туловища вокруг неподвижного позвоночника вправо: глаза, голова, шея, плечи, грудь разворачиваются к потолку, при этом локоть правой руки "смотрит" вверх. Чередование напряжения и легкого напряжения позволяет постепенно увеличить угол поворота. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого выпрямляем корпус.

Упражнение № 3. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу параллельно друг другу. Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен к груди, руки на надплечьях. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но при повороте корпуса вправо ведущий локоть устремляется вниз, а глаза смотрят через плечо на левую пятку. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку.

Упражнение № 4. Ноги шире плеч, стопы прижаты к полу. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед-назад недопустимы!), спина ровная. Голова на одной линии с позвоночником Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг позвоночника оси и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен. Следите за сохранением наклона туловища вправо! Но это еще не все! Не меняяя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности. При этом левый локоть становится ведущим, он "идет" вверх, назад и вниз, а правый, соответственно, вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку. Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища вправо.

Упражнение № 5. Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей скрутки везде поменять слово "право" на "лево" и наоборот. Будьте, пожайлуста, внимательны и осторожны.

Упражнение № 6. Сделайте несколько спокойных глубоких выдохов и вдохов.

Будьте здоровы.

Источник: http://sila-priroda.ru

Рубрики:  здоровье/гимнастика

ЕСТЬ ЛИ НАДЕЖДА НА ИСЦЕЛЕНИЕ?

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕДИЦИНА: БОЛЕЗНЬ ЗАПУЩЕНА. ЕСТЬ ЛИ НАДЕЖДА НА ИСЦЕЛЕНИЕ?

В чем разница между начинающим и опытным врачом?
 
Первый думает, что лечит ту болезнь, которая у вас есть, а второй думает, что у вас есть та болезнь, которую он лечит.
 
Как мы докатились до жизни такой… 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Цигун - Упражнения для спины

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  здоровье/гимнастика

g>Стивен Кинг "Счастливый брак"

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стивен Кинг "Счастливый брак"

Стивен Кинг «Счастливый брак»

Кинг Стивен «Счастливый брак»

 

Однажды Дарси Андерсон находит в гараже коробку со старыми вещами своего мужа. Найденное полностью изменяет ее представление о человеке, с которым она прожила более двух десятков лет. На месте ласкового мужа и заботливого отца оказывается серийный маньяк…

Исполнитель: Светлана Смелова

 

для вас Лариса Гурьянова


для вас Лариса Гурьянова

Серия сообщений "* Стивен Кинг":
Часть 1 - Кинг Стивен «Адова кошка»
Часть 2 - Кинг Стивен «Все предельно»
Часть 3 - Стивен Кинг "Счастливый брак"
Часть 4 - Стивен Кинг "Громила"
Часть 5 - Стивен Кинг "Остаться в живых"
Рубрики:  песни

НАПИТКИ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАПИТКИ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Никто из нас не откажется долго жить - здоровым и счастливым...
Рекордсмен по количеству долгожителей - японский остров Окинава. Там женщины живут в среднем 92 года, мужчины чуть меньше - 88 лет.
Секрет рекордного долголетия и здоровья, конечно, жителей островка заключается в употреблении напитков, основа которых куркума.

Регулярное употребление напитков на её основе снижает риск возникновения онкологии, инфарктов и инсультов. Кроме того, как утверждают островитяне, с первых приемов напитка вы чувствуете бодрость и приятный прилив сил.

Вот два рецепта напитков с куркумой

С ЛАЙМОМ

Вот ингредиенты: стакан кипятка, четверть чайной ложки куркумы, чайная ложка сока лайма (либо лимона), чайная ложка сахара

5 (534x356, 60Kb)

Заливаете четверть чайной ложечки куркумы кипятком, даете пару минут настояться. Добавляете сок лайма, сахар и перемешиваете. Для усиления эффекта полезных свойств напитка можете добавить немножко сушеного корня имбиря.

С МЁДОМ И МОЛОКОМ

Ингредиенты: четверть чайной ложки куркумы, стакан теплого молока, чайная ложка мёда

Заливаете куркуму теплым молоком, накрываете крышкой и даете пять минут настояться, после чего добавляете мёд...

Будьте здоровы и живите долго!...
 

Рубрики:  здоровье

g>Борис Акунин - Цикл из 10-ти книг "Смерть на брудершафт"

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Борис Акунин - Цикл из 10-ти книг "Смерть на брудершафт"

Smert (357x500, 46Kb)

1.Борис Акунин. Младенец и черт (цикл "Смерть на брудершафт")



2.Борис Акунин. Мука разбитого сердца (цикл "Смерть на брудершафт")



3.Борис Акунин. Летающий слон (цикл "Смерть на брудершафт")




ДАЛЕЕ...еще 7 книг из цикла "Смерть на брудершафт"0_78a2e_d0a4bc72_S (23x49, 1Kb)

0_58856_ac50c232_L (50x50, 4Kb)для Вас Natali002


источник:http://audiobookonline.blogspot.ru/
Рубрики:  песни

>Выращиваем ЛИМОН ИЗ КОСТОЧЕК ПОШАГОВО

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ_БЛОГ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выращиваем ЛИМОН ИЗ КОСТОЧЕК ПОШАГОВО

1 - вынимаем семена из свежего лимона и замачиваем их в воде не менее чем на 3 часа.

читать далее
Рубрики:  всячина

Слушать аудиокниги онлайн(

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  песни

g>Народные способы лечения зубов

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные способы лечения зубов

Если у вас уже начался кариес, значит в первую очередь необходимо победить паразитную микрофлору и ежедневно поддерживать чистоту зубов. 
 
А во-вторых нужно ежедневно применять средства для самоисцеления зубов, которые описаны ниже.[/b] 
 
1 метод лечения)
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

g>Modern Fair Isle Raglan by Jacqueline van Dillen - Vogue Knitting, Holiday 2014

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Пилипенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Modern Fair Isle Raglan by Jacqueline van Dillen - Vogue Knitting, Holiday 2014

[more[

 

Рубрики:  вязание/свитера,безрукавки и т.д.

g>Йога. лечим остеохондроз все отделы позвоночника

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. лечим остеохондроз все отделы позвоночника



Читать далее...
Рубрики:  здоровье/гимнастика

Редуксин-лайт:

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Редуксин-лайт: «умный» помощник в борьбе за стройность.

Интересные заметки

Безымянный (293x416, 92Kb)

Избыточный вес: что делать?

Проблема избытка массы тела, без преувеличения, охватила весь мир. Причем она волнует одинаково как женщин, так и представителей сильного пола. Лишний вес в большинстве случаев – последствие сопряженных факторов: малоподвижного образа жизни, наследственности, но основной причиной ожирения является банальное переедание, приводящее к нарушению в организме обмена веществ.

Желая привести свое тело в нормальное состояние, кто-то пробует различные диеты, ожидая быстрого и чудесного результата, кто-то пытается найти волшебный препарат. Ученые более трезво оценивают ситуацию и не делают ставку на чудеса, так как подход к снижению веса должен быть комплексным, и, главное, чтобы ни один из методов не нанес вреда здоровью.

Разработки последних лет, позволили создать целый ряд высокоэффективных препаратов, оказывающих колоссальную помощь в борьбе с ненужными килограммами. Фармацевтический рынок сегодня насыщен продукцией самых известных мировых брендов. Не остались в стороне и отечественные производители. На российском рынке есть средство Редуксин-лайт, которое широко привлекает внимание желающих обрести красивые пропорции тела. Редуксин-лайт уже завоевал первенство, став по данным компании ООО «АЙ ЭМ ЭС Хэлс» лидером рынка по итогам января 2012 - мая 2014 г. в группе средств для снижения веса, за отчетный период по продажам среди марок премиум-сегмента.

Уникальность Редуксина-лайт

Редуксин-лайт можно на самом деле назвать уникальным, поскольку он имеет в составе «чудесный» компонент: конъюгированную линолевую кислоту (КЛК), она и объясняет его великолепные свойства. КЛК – самое изученное средство в отношении влияния на массу тела. О КЛК узнали еще в конце прошлого столетия. Тогда она применялась довольно активно в препаратах для бодибилдеров, основная задача которых укрепление мышц и расщепление жира. Не обошлось и без исследований, результаты которых позволили заключить, что эта жирная кислота в комплексе с низкокалорийным рационом, обладает феноменальными свойствами: способствует сжиганию жира, а значит и стимулирует процессы обмена веществ в человеческом организме. Конъюгированная линолевая кислота встречается в различных пищевых продуктах, но, к сожалению, существующие методы хранения, консервирования и приготовления продуктов снижают концентрацию в пище этого важного компонента, что не позволяет получать достаточное ее количество с едой. С помощью Редуксина-лайт можно обеспечить поступление КЛК в организм в том количестве, которое необходимо для нормализации обмена веществ, чтобы помочь организму сжигать накопленный жир, предотвращать отложение нового жира и тонизировать мышечную ткань. Эта особенность КЛК создает благоприятные условия для энергетического обмена в сочетании с выполнением физических упражнений. Вместе с Редуксином-лайт возможно не просто снижать вес, но и приобретать красивый силуэт за счет укрепления мышечной ткани. Кроме этого, доказано, что Редуксин-лайт особо влияет на «проблемные» зоны: талию, живот и бедра, которые обычно особенно трудно привести в нужную форму. Таким образом, Редуксин-лайт – это не просто БАД, это средство, позволяющее получить здоровое стройное тело, а не только потерять килограммы любой ценой!

Что еще известно о КЛК?

Все достоинства КЛК не остались незамеченным, благодаря большому количеству проведенных с ее участие м исследований. Вот основной перечень свойств, отмечаемый по результатам исследований, которыми обладает КЛК, входящая в состав Редуксина-лайт:

·         КЛК способствует усилению обмена веществ, не дает углеводам накапливаться, и они быстрее расходуются;

·         КЛК способствует росту мышечной ткани, а хорошо развитые мышцы лишают лишние калории шансов превратиться в жир;

·         КЛК способствует снижению содержания в крови холестерина;

·         КЛК предупреждает развитие сахарного диабета;

·         по некоторым данным КЛК благоприятно сказывается на иммунитете и снижает аллергические проявления;

·         также для КЛК характерно выраженное антиоксидантное свойство.

Кому подойдет Редуксин-лайт?

Проконсультироваться со специалистом перед приемом любого лекарственного средства всегда разумно. И нельзя во всех случаях ожидать одинакового эффекта: он безусловно будет зависеть от приложенных усилий. Кроме того, слишком быстрое похудение нежелательно.  Потеря 2-3 килограммов в неделю – оптимальна. При более интенсивном процессе человеку просто трудно перестроиться на новый ритм жизни и рацион питания. Редуксин-лайт, как и любое другое средство, имеет ограничения в применении, он не показан женщинам в период беременности, кормящим матерям, в случае индивидуальной непереносимости. В остальных случаях препарат можно свободно применять неограниченному кругу лиц.

Важность правильного приема Редуксина-лайт

Редуксин-лайт принимается по 2 капсулы трижды в день во время еды: то есть по 6 капсул в день. 6 капсул в день Редуксина-лайт обеспечивают поступление в организм 3 грамм КЛК, что является доказанной исследованиями эффективной дозировкой для случая, когда человек стремится избавиться от лишних килограммов. Как правило, прием проводится курсами 1-2 месяца с соблюдением диеты, ограничивающей избыточное употребление жиров и углеводов. Для достижения устойчивого результата через 2-3 месяца курс при желании повторяется.

Будьте стройными!

Хочется добавить в заключении, что Редуксин-лайт вас особенно порадует результатами, если вы его будете принимать в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

Желаем Вам  быть стройными, а с таким помощником, как Редуксин-лайт, это будет значительно легче!

 

Рубрики:  здоровье

Торт "Африканская ромашка"

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Африканская ромашка"

Ингредиенты:
тесто:
-5 яиц
-1 ч.л.соды
- мука 1 стакан
- какао 100 г
крем:
- сметана 500 г
- сахар 1 стакан
- желатин 3 упаковки
- любые фрукты
- мак 1 пачка

Для теста 5 яиц не взбиваем, а просто смешиваем с 1 стаканом сахара.
В яйца добавим 1 ч.л. пищевой соды. Уксусом не гасить!
Теперь добавим 1 стакан муки и 1 пачку какао (100г), смешаем все в однородную массу.
Добавляем в тесто 1 неполный стакан кефира и еще немного муки. Тщательно перемешаем. Тесто должно по консистенции напоминать густую сметану.
Делим тесто на две части, выливаем одну часть теста в форму и выпекаем до готовности. Потом выпекаем второй корж. Затем коржи необходимо остудить.
Охлажденные коржи разрезаем пополам. Две половинки оставляем, а две половинки режем (или ломаем) на мелкие части.
Теперь приготовим крем.
0,5 л сметаны взбиваем с 1 стаканом сахара. Три пачки желатина разводим кипяченой водой, а после его растворения добавляем в сметану. Сметану для этого торта лучше брать пожирнее.
Режем по 2 банана, апельсина и киви (или персика) на средние кусочки. При желании можно взять любые другие фрукты: ананас, абрикос, клубнику и т. д.
Смешиваем порезанные фрукты, сметанный крем, 1 пачку мака и кусочки с двух коржей. 
В форму, в которой выпекались коржи, положим одну половинку коржа (этот кружочек будет дном торта), затем фруктово-сметанную массу с кусочками коржа (серединка торта). Сверху все это покрываем разрезанным в форме ромашки коржом. Ставим в холодильник на часок, чтобы торт хорошенько пропитался.
Лепестки ромашки можно смазать шоколадной мастикой, глазурью или залить светлым фруктовым желе, но и без этого торт можно считать готовым к употреблению.

Приятного чаепития!
 

1 (600x450, 252Kb)


2 (600x450, 259Kb)


3 (600x450, 251Kb)

Рубрики:  кулинария/выпечка

Fuzzy Cable Guy sweater

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/платья.юбки

g>Очень вкусное пирожки

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 08:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ammi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кулинария/выпечка

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения rissa71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине







Упражнения на вытяжение мышц спины



Есть несколько способов вытяжения глубоких мышц спины. Рассмотрим все по порядку, начиная от простых, и завершим достаточно сложными. Каждый сможет выбрать для себя подходящие способы вытяжения по своему состоянию. Во время выполнения упражнений не должны возникать болезненные состояния. Как исключение можно рассмотреть тот случай, когда есть воспаление сустава и накопление синовиальной жидкости, здесь для высвобождения последней нужно выполнять упражнения, не взирая на боль, но нужно точно знать, что случилось и подобрать нужные упражнения. Дыхание во время упражнений не должно сбиваться. Если чувствуется явное перенапряжение, мышцы начинают дрожать, то нужно лечь и расслабиться. Занятия должны идти по нарастающей (прогрессивная тренировка), увеличивая постепенно время удержания и количество повторений. Выполнять упражнения лучше на коврике для йоги.



Для должного эффекта можно делать упражнения в несколько повторений. Например, одно упражнение на укрепление мышц спины, которое тренированный человек сможет выполнять в течение 2-х минут, начинающий может выполнить те же 2 минуты, только суммарно в три подхода по 40 секунд (отдыхать между подходами нужно до восстановления ровного дыхания).

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/гимнастика

Цитата сообщения anngol

>Мантра, исцеляющая все болезни

Цитата

Суббота, 25 Октября 2014 г. 19:35 + в цитатник
Просмотреть видео
815 просмотров
Мантра, исцеляющая все болезни
Рубрики:  здоровье

Комментарии (0)

>Проще простого: йод, хвойный отвар и лавровый лист. Бабушкины рецепты

Суббота, 25 Октября 2014 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проще простого: йод, хвойный отвар и лавровый лист. Бабушкины рецепты

Мне уже 76 лет, много пережито и испытано в жизни, столько болезней перенесла. Вот и хочу поделиться опытом. Как я излечила зоб. Выросла я на реке Ангаре, в воде которой очень мало йода. Наверное, в этом одна из причин того, что зоб - довольно распространенное заболевание среди жителей тех краев. Когда попала в Иркутскую областную клинику на консультацию к эндокринологу, то, увидев больных с нарушением щитовидной железы, пришла в ужас.

Врач посоветовал мне лечить зоб настойкой 5%-го йода наружно. Один день мазать йодом левое предплечье (между плечом и локтем) и правое бедро. Площадь нанесения йода произвольная. На следующий день так же, но йод наносить на правое предплечье и бедро левой ноги. Йод первое время впитывался быстро, поэтому мазала ежедневно. Симптомы недостатка йода в организме чувствовала по быстрой утомляемости, увеличению щитовидной железы, пониженному обмену веществ. Далее заметила, что впитывание йода замедляется, и я стала наносить по мере его исчезновения—дня через 2-3 и даже более. В общей сложности эту процедуру я делала более года. Когда пошла на консультацию к эндокринологу, то врач была удивлена. Меня даже сняли с учета по заболеванию щитовидной железы. Метод этот очень прост, доступен и дешев. Главное — можно регулировать потребность организма в йоде.

Как сняла очки? Мне тогда было уже более 60. Я пила хвою сосны—она лечит многие болезни и улучшает зрение. Собирала в конце сентября хвою и в течение зимы готовила отвар из нее: 5 столовых ложек измельченных иголок хвои заливала 500 мл кипятка, вьlерживала на водяной бане 20-30 минут, оставляла на ночь на плите. Утром процеживала и пила по столовой ложке 3-4 раза в день после еды. Пила две зимы. Раньше носила" очки + 3,5. Теперь вот уже много лет читаю без очков. Мне сейчас 76 лет. Пить хвою продолжаю.

От диатеза помог лавровый лист. Правнучка с рождения болела диатезом. Все лицо и ноги были покрыты прыщами. Дерматолог выписывал различные мази, но прыщи появлялись снова и снова. Девочка плохо спала, плакала. 3 года мучились. А вот однажды, видно, Бог послал женщину, в разговоре с которой я узнала, как она вылечила своих внучек от диатеза. Я, не замедлив, стала лечить свою правнучку по этому рецепту. Десять крупных продолговатых лавровых листов заваривала 1 л кипятка, кипятила на медленном огне 2-3 минуты или на водяной бане 10 минут, добавляла еще 1 чайную ложку измельченного шиповника. До утра оставляла на плите, утром процеживала и давала пить правнучке по 1 столовой ложке 3-4 раза в день, иногда просто добавляла в чай. Поила ее полгода, да и сейчас периодически это делаю. Девочка сейчас чистенькая, душа радуется. Спит спокойно. Метод очень прост, доступен, дешев, эффективен.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?owners_only=1&q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82&w=wall-43187100_50462%2Fall




Ларилорхен
Рубрики:  здоровье

>БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ

Суббота, 25 Октября 2014 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ

 

БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ

Хочу поделиться способом стирки кухонных полотенец - может, быть кто-то его знает, а кому-то может, быть пригодится. Я пользуюсь этим рецептом лет 20 - узнала его еще когда служили на Украине.

Итак: на ведро КИПЯЩЕЙ воды - 2 столовые ложки подсолнечного масла, 2 столовые ложки сухого отбеливателя ( самого простого "Лебедь", "Фенси", "Босс", которые раньше применяли для кипячения белья) и неполный стакан стирального порошка. В этот горячий раствор помещаем наши СУХИЕ грязные полотенца и оставляем до полного остывания. Остается только прополоскать.

Не знаю, что за химические процессы там происходят, но отходит и чай с кофе, и жирные пятна, и грязь. После дачного сезона мне мама стопками полотенца привозит на стирку ( у нее электрическая плита).
Буду рада, если кому-нибудь этот способ поможет.

3668121_0U8JtR83uw (453x320, 21Kb)

источнтик-интернет

 

Рубрики:  всячина

g>Дом спящих красавиц -

Суббота, 25 Октября 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дом спящих красавиц - Русский Фильм - Мелодрама

Приятного вам просмотра и хорошего настроения



Рубрики:  кино

>Индийский массаж стоп. Практическое пособие

Суббота, 25 Октября 2014 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индийский массаж стоп. Практическое пособие


Индийский массаж стоп. Практическое пособие

Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп.

На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой.
Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов.
Проекции зон (точек) на стопах взаимосвязаны с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров.
3668121_e6a7419c993c232e6f795818925297c2 (354x207, 14Kb)
С помощью массажа стоп можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма.

Этот вид массажа в течение тысячелетий применялся в Индии и других странах Востока, помогал излечить многие недуги.

Согласно йоге, ноги - это распределительный щит. Можно воздействовать на любой орган, если знать соответствующую зону (точку на подошве) (рисунки 1, 2).
Читать далее

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  здоровье/гимнастика

Цитата сообщения anngol

Мантра, исцеляющая все болезни

Цитата

Суббота, 25 Октября 2014 г. 10:21 + в цитатник
Просмотреть видео
815 просмотров
Мантра, исцеляющая все болезни
Рубрики:  мысли

Комментарии (0)

АСПИРИН

Суббота, 25 Октября 2014 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ

1. Напомним, что если в воде, которая находится в вазе с цветами, растворена таблетка аспирина, то цветы дольше будут сохранять красоту и радовать окружающих, но этот фокус знают многие.

2. Если продолжать тему флоры, и влияния на нее аспирина, то с помощью изобретенного лекарства, можно улучшать структуру почвы. А если подробнее, то зараженную грибком низкокислотную почву можно “излечить” аспирином. Достаточно растворить таблетку на литр воды и полить ей “проблемную” грядку.

3. Чтоб попытаться завести автомобиль с севшим аккумулятором, что актуально при низких температурах , нужно кинуть в него по пол таблетки на “банку» с дистиллированной водой. Из-за реакции аспирина с электролитом произойдет кратковременный заряд аккумулятора, которого может хватить на то, чтоб завести автомобиль.

4. С помощью аспирина можно удалять пятна от пота.
Белые соленые разводы нужно замочить в жидкости (2 таблетки на пол стакана воды). Замоченную в растворе одежду, через три часа необходимо застирать с помощью порошков.
далее
Рубрики:  красота/уход за лицом

"Беспокойная жизнь одинокой женщины"

Пятница, 24 Октября 2014 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мария Метлицкая "Беспокойная жизнь одинокой женщины"


Мария Метлицкая
Беспокойная жизнь одинокой женщины


imagesCAOCIN6L (183x275, 6Kb)
Хлопотливые домохозяйки и жестокие акулы шоу-бизнеса, красавицы и дурнушки, роковые женщины и тихие простушки – героини этой книги совсем
не похожи друг на друга. Но есть то, что их объединяет: извечная, самой природой заложенная потребность отдавать свою любовь близким – мужчинам, детям, родителям.
Но как быть, если твоя любовь никому не нужна?
Если еда, приготовленная твоими руками, без дела стоит в холодильнике и некому оценить чистоту до блеска убранного дома? Если некого утешить?
Если в тебе никто не нуждается?
Женщина не может, не должна быть одинокой – героини этой книги пытаются переломить свою судьбу.
Некоторым это удается…



Читает Елена Калабина
Рубрики:  песни

g>Узор спицами в коллекцию

Пятница, 24 Октября 2014 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор спицами в коллекцию

   

 4979645_34nSADh8c0 (525x700, 323Kb)

источник

Описание
Рубрики:  вязание/узоры для вязания

>УЗОР ДЛЯ ШАПОЧКИ

Пятница, 24 Октября 2014 г. 23:44 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗОР ДЛЯ ШАПОЧКИ

.
4400-4404 (386x548, 62Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/аксессуары спицами


Поиск сообщений в olapoluyan
Страницы: 205 ... 30 29 [28] 27 26 ..
.. 1 Календарь