Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = М/Р2,
где М - масса тела в килограммах,
а Р - длина тела в метрах.
Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 - 25 кг/м2. Например:
Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится - 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.

Ну, у меня почти 19, вообщем нормик.