-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Oksana_Me4ta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.02.2012
«аписей: 1025
 омментариев: 380
Ќаписано: 1741

«ажимы

ƒневник

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 15:26 + в цитатник
‘изиологические причины:

1.Ќарушение св€зей между двигательными участками коры головного мозга и соответствующими им мышцами.
2.ѕреобладание активности левого полушари€ по сравнению с правым полушарием.

ѕсихологические причины:

1.»скажЄнность, неточность образа \"я\". Ќаш образ \"я\" включает в себ€ и образ собственного тела. ј образ тела зависит от преимущественных движений. ћы гораздо лучше ощущаем и осознаем свои губы, кончики пальцев, чем затылок, заднюю часть шеи. „ем больше разнообразных движений совершает человек, тем полнее его образ \"мышечного \"я\". ѕричем, у какого человека он индивидуален. Ћюди, изучившие несколько €зыков, обнаружат большее развитие областей, св€занных с дыханием, €зыком, ртом и т.д. Ќаш образ существенно меньше, чем мог бы быть, поскольку он строитс€ из тех групп клеток, которыми мы активно пользуемс€ (образ\"я\" занимает около 5% потенциально возможного). ѕо этой причине человек не осознает многие части своего тела. ѕрактически невозможно найти человека, который осознавал бы все участки своего тела. ќтсюда идет и большое расхождение образа своего тела с реальностью. ќчень много людей, имеющих сплющенную грудь, опущенные или перекошенные плечи, сколиоз, но считающие такое положение тела правильным.
2.ѕодобные изменени€ в теле могут возникать не только вследствие неточного образа\"я\", но и по причине психологических зажимов, о чем уже говорилось выше.

 аковы причины этих зажимов?

1.Ёто может быть мышечна€ реакци€ на не выраженные эмоции.
2.Ёто может быть и следствие обучени€ движени€м.  огда их овладение идет неестественным личным способом, когда действие выполн€етс€ в соответствии с системой или особым методом, и перестает быть естественным. ѕоэтому ‘ельденкрайз видит главную цель своего метода в развитии легкости и свободы движений в каждой части тела.

Ќа физиологическом уровне это:

1.¬осстановление с нарушенных св€зей между двигательными участками к.г.м. и мышцами, которые напр€жены или \"испорчены\" дурными привычками или обучением не соответствующим природе данного человека.
2.‘ормирование у человека устойчивого навыка самосто€тельного, произвольного управлени€ собственным функциональным состо€нием за счет тонкой \"балансировки\", уравновешивани€ активности левого и правого полушарий, преодолени€ одностороннего \"диктата\" левого вербально-логического полушари€.
ќсновной принцип метода: нужно прин€ть большую ответственность за себ€, пон€ть, как действует наше тело, научитьс€ жить в соответствии с нашей естественной конституцией и нашими способами действи€.

”слови€ овладени€ “.ќ.“. по ‘ельденкраизу.

1. Ќеобходимо научитьс€ расслабл€тьс€ и находить собственный ритм, чтобы преодолеть дурные привычки в использовании тела.
2. ќсвободитьс€, играть, экспериментировать с движением, чтобы научитьс€ чему - то новому.

–езультат:

1.Ќа основе экспериментировани€ тело из серии разных движений выберет те, которые дл€ него €вл€ютс€ оптимальными, и вследствие этого тело становитс€ более свободным и естественным.
2.‘ормируетс€ более адекватный образ тела.
3.ћогут пройти боли вследствие исчезновени€ зажимов.
4.”равновешиваетс€ де€тельность левого и правого полушарий, вследствие чего психологические проблемы решаютс€ более эффективно.
5.»счезновение мышечных зажимов ћќ∆≈“ привести к сн€тию психологических зажимов, т.е. к решению каких - то эмоциональных проблем.
6.‘ормируетс€ образ измененного тела, вследствие возрастных или каких - либо других изменений и прин€тие его.

—феры применени€ метода:

1.ќснова психотерапии, если клиент не идет на других методах вследствие сильной зажатости.
2. ѕри некоторых соматических заболевани€х (остеохандрозы) - сн€тие острых болей, если нельз€ примен€ть другие средства.
3.ѕри дисморфофобии в подростковом возрасте (страх изменени€ своего тела), при дисморфомании.
4. ‘ормирование уточненного представлени€ своего тела при потере зрени€ или какого - то органа.
5. ѕри беременности, когда возникает дискомфорт, св€занный с изменени€ми тела.
6.¬ работе с детьми, имеющими проблемы с движени€ми (ћћƒ, гиперактивные, гипоактивные).

—одержанием этого метода €вл€етс€ система физических упражнений.
“ребовани€ к методике проведени€:

* ¬ыполн€йте каждое движение медленно. Ќаправьте свое внимание на:

- само движение, а не на цель, которую достигают с его помощью;

- поиск излишнего напр€жени€;

- обучение.

“олько в том случае, если упражнение выполн€етс€ очень медленно, вы имеете возможность и врем€ почувствовать заключенный в нем смысл. ћногие движени€ могут показатьс€ лично вам не очень близкими, и только при медленном их выполнении нова€ ситуаци€ постепенно и естественно станет привычной.

*ѕовтор€йте каждое движение несколько раз. ќсознанное повторение дает возможность обнаружить многие важные детали, которые имеютс€ даже в совсем простых на первый взгл€д движени€х.
ќбычно необходимо 10-20 повторений.
*¬ыдерживайте паузу.
 аждое отдельное движение есть законченный процесс. ƒобивайтесь хорошо выраженного чередовани€ напр€жени€ и расслаблени€. ƒостаточные паузы не только увеличивают способность распознавать детали, но и позвол€ют избежать утомлени€.
*ƒобивайтесь легких, м€гких движений.
—амым эффективным €вл€етс€ обучение, св€занное с при€тными, радостными ощущени€ми.  роме того, эластичные и экономные движени€ уменьшают износ и разрушение св€зок, суставов и сухожилий.
*  онцентрируйтесь на при€тных ощущени€х. ќсознайте, как ваше дыхание становитс€ свободным и легким, как растут ¬аши гибкость и способность расслабл€тьс€. Ёто значит, ваши движени€ станов€тс€ гармоничными.
*»збегайте чрезмерных усилий, и физических и умственных. ¬аша цель состоит не в том, чтобы чего-то добитьс€, а в том, чтобы что-то улучшить.
* Ќе торопитесь, получайте удовольствие от движений!   сожалению, многие люди уже давно потер€ли способность двигатьс€ легко, словно играючи, осознанно переживать свои движени€ и экспериментировать с их различными вариаци€ми.
*ќбращайте внимание прежде всего на то,  ј  выполн€етс€ движение, \"„“ќ\" должно отойти на второй план.
*ќсознайте свою ответственность за собственное тело, здоровье и жизнь в целом.
*ѕопробуйте прочесть инструкции к практическим упражнени€м вслух - это было бы лучше всего, так как дало бы вам возможность полностью сконцентрироватьс€ на движени€х. ”добно также записать текст инструкций на магнитную ленту и затем использовать записи в своих зан€ти€х.

ƒлительность терапевтического курса: количество зан€тий дл€ каждого человека индивидуально, оно соответствует количеству прожитых лет. ƒлительность зан€ти€ стандартна€ - 40 - 60 минут.
 огда хорошо овладели всеми упражнени€ми, длительность сокращаетс€ до 20 минут. ¬последствии упражнени€ можно выполн€ть мысленно.

»нформаци€ вз€та отсюда http://www.volnastudio.ru/psixo/tot.htm

¬ обыденном понимании панцирь Ц это нечто, защищающее от вредного воздействи€.

Ёто своего рода щит, который не дает Ђиспортитьї организм Ц достаточно посмотреть на типичных представителей в природе, одним из которых €вл€етс€ черепаха.

Ќа ум сразу приход€т Ђ„ерепашки-ниндз€ї, которых автор наделил человеческими чертами (речь, хождение на двух ногах и прочими), при этом оставив их облик черепашьим (панцирь символизирует непробиваемую защиту, подчеркива€ силу и мощь их обладателей).
ј что же с мышечным панцирем человека, откуда он и зачем?

— позитивным опытом и чувствами мы почти не встречаемс€ на телесной терапии, скорее к нам приход€т с негативом и неудовлетворенностью, то есть с проблемами в жизни.

¬ течение своей жизни, начина€ с самого детства, мы общаемс€, играем, деремс€, в общем, это называют взаимодействием с другими людьми.

“елесные практики

ѕри этом мы получаем опыт, который может быть как позитивным (нравитс€), так и негативным (не нравитс€, непри€тно, больно, обидно).

¬ случае, когда наше взаимодействие развиваетс€ по радостному сценарию, мы растем, развиваемс€, раскрыва€сь в отношени€х и, тем самым стимулируем личностное развитие и рост.

¬ случае проблемных отношений, в которых нам некомфортно, мы оберегаем себ€, формиру€ мышечные блоки и мышечные зажимы, позвол€ющие сохранить наш организм и уберечь его от разрушительного воздействи€.

Ёти защиты наход€т свое отражение в нашем теле, формиру€ впоследствии так называемый мышечный панцирь.

Ќа вопрос, хорошо это или плохо ответить однозначно нельз€, поскольку надо учитывать услови€, в которых находитс€ человек: его профессиональные интересы, род де€тельности и формы зан€тий, а также многие факторы, которые вли€ют на его жизнь.

“елесные практики на страже психосоматики

“ак или иначе, у нас у всех в определенной степени присутствуют мышечные зажимы, мышечные блоки, зажатости, скованности в теле и прочие Ђзакусыї и Ђпережимыї мышц.

Ёти приобретенные дефекты по€вл€ютс€ от неправильного реагировани€, от неэкологичного и неэргономичного образа жизни и прочих Ђвредностейї, которые €вл€ютс€ отпечатком нашего распор€дка дн€, нашей профессии, требований, предъ€вл€емых к нам со стороны работодател€, со стороны общества и т.д.

–аспространенным способом возникновени€ мышечного панцир€ €вл€етс€ несоответствие наших ожиданий и наших достижений.

Ќаше Ђя хочуї и Ђя могуї не всегда Ђдружатї и удовлетвор€ют потребности друг друга.

Ёто отражаетс€ на нашем самочувствии, самооценке, самовоспри€тии и прочих само-, переход€ потом в наше сома- (соматика Ц это все, что касаетс€ процессов, протекающих в теле и св€занных с ним).

—оматический Ц это означает, относ€щийс€ к телу человека и им же (телом) обусловленный.

“ак могут возникать болезни, которые прин€то называть психосоматическими.

“елесные практики из восточной медицины, йоги, телесной терапии и других учений, работающих с телом, позвол€ют предупредить психосоматические заболевани€, а в случае самой болезни они эффективны за счет одновременного и взаимовключенного воздействи€ на тело и психику человека.
–аспускание мышечного панцир€ на тренинге телесной терапии

“елесна€ терапи€ работает с мышечными зажимами, которые возникли в различных част€х нашего тела.

Ёто так называемый процесс распускани€ панцир€.

–абота с мышечными зажимами позвол€ет прочувствовать проблемные части тела, области, мешающие протеканию энергии.

ј благодар€ телесным практикам имеетс€ возможность Ђотработатьї мышечные зажимы и блоки в теле, параллельно осознава€ причины их возникновени€ и разрушительного вли€ни€ на организм, вызывающие деструктивное поведение в типичных повтор€ющихс€ ситуаци€х.

”частники задают вопросы о различных вариантах защиты, которые у них сформировались и имеют возможность разобратьс€ в своих телесных ощущени€х, чувствах, мысл€х и поведении.

Ѕывают курьезы в виде: Ђќт игры на гитаре у мен€ выработались мозоли на пальцах Ц это тоже защита? ќна входит в мой мышечный панцирь?ї

 онечно же, нет, поскольку в самом названии подразумеваетс€ участие именно мышц.

ћышцы позвол€ют нам совершать некоторые действи€ или наоборот, удерживают нас от действий.

“о же можно сказать о возникновении мозолей, натоптышей и прочих кожных защитах, возникающих при соприкосновении отдельных частей тела с внешними предметами.

ѕрирода позаботилась о гармоничном строении и функционировании нашего тела.

¬се наши мышцы, равно как и все системы организма Ђзаточеныї на выполнение определенных задач, которые могут возникать в нашей жизни.

ѕравильна€ с точки зрени€ природы работа мышц способствует равномерному распределению энергии нашего тела, что ведет к эффективному выполнению нами (нашим телом) возникающих задач.

Ќаши действи€, подчин€ющиес€ нашим мысл€м, выполн€ютс€ естественно, гармонично, без перегрузок и перетруждени€.

¬ этом случае все, что мы делаем, приносит удовольствие и удовлетворение нашему телу, нашим мысл€м, вызыва€ при€тные положительные эмоции, искренние чувства, дава€ нам насладитьс€ процессом, достигнутой целью и в целом, всем, что мы делаем, своей жизнью, собой.

Ќа тренинге телесной терапии участники проход€т диагностику, вы€вл€ют в теле собственные проблемные зоны, мышечные зажимы, блоки и прочие Ђвредностиї.

«атем они составл€ют свою телесную карту, по которой им предстоит экскурси€, включающа€ в себ€ работу по изучению и применению телесных практик, позвол€ющих исправить деструктивные механизмы поведени€, сн€ть мышечные зажимы и блоки, которые мешают полноценной и гармоничной жизни.

“ретьим этапом€вл€етс€ применение накопленных знаний в практический опыт жизненных отношений и поведени€ в обществе.

Ёто так называема€ экстериоризаци€ телесного опыта, позвол€юща€ презентовать себ€ миру Ц про€вление себ€ естественным образом, умение через тело и с его помощью про€вл€ть свои желани€, свои потребности, при этом сохран€€ свою телесную сущность, использу€ свободу телесных про€влений дл€ гармонии в отношени€х.


»нфа отсюда http://www.alexpsy03.ru/bodymap/bodymap012.html
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]