-Рубрики

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ocharovaska

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.02.2011
Записей: 2754
Комментариев: 189
Написано: 3302

Меню для сов и жаворонков

Среда, 07 Ноября 2012 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню для сов и жаворонков

 

Меню для сов и жаворонков

 

В зависимости от твоего распорядка дня должны формироваться и твои правила питания!


Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1214493/#ixzz2BXsG8xS0

Елена Морозова, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой» помогает нам составить правильное меню и начать питаться по-новому! Мы уже изучили основные правила питания для всех и каждого и даже сформировали варианты правильных завтраков.

 
А теперь составляем меню для разных типов людей - сов и жаворонков. 

Фото 1 - Меню для сов и жаворонков

Меню дня для «жаворонка»


Завтрак (готовь его в первый час после пробуждения) должен содержать сложные углеводы (пшенная, гречневая или ячневая каши, овсянка — но ни в коем случае не использовать «быстрые» полуфабрикаты!). Подойдет и белковый завтрак: омлет, глазунья, вареные яйца.

Обедать не позднее 14.00. Особенно приветствуются первые блюда, они малокалорийные и дают длительное насыщение. На второе — паста (без сыра), рыба или птица с овощами. Десерт и кофе лучше исключить. 

Научись пить чай. Для продления заряда бодрости во второй половине дня хороши зеленые чаи. Они тонизируют и бодрят гораздо лучше, чем свежезаваренный кофе, так как в листовом зеленом чае содержание кофеина значительно выше. 

В промежутке до ужина выпей не менее 300-400 мл воды, это необходимо и для «жаворонков», и для «сов» — и не только в офисе. 

Ужин. Если ты точно знаешь, что в кровать ляжешь в 21.00, то ужинай не позднее 18.30. Но если время сна отодвигается на «совиные» 23 часа, то и ужин сдвинь на час-два. Меню: мясо или рыба на пару (или просто отварные) с овощами. 

Перекусы в течение дня должны состоять из сладких ягод или фруктов (персик, груша, виноград, арбуз).


Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1214493/#ixzz2BXs9hTsg

 

 

Меню дня для «совы»


Главное для «сов» — научиться завтракать и не пропускать обед (чтобы не нагуливать аппетит к ужину). 

На завтрак никакого кофе! Чай — черный, белый или зеленый — отлично взбодрит и окончательно пробудит. Лучше всего есть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом (наполнение можно и нужно менять). Творог можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей. 

Перекус: банан, дыня, нектарин, хурма, абрикос, манго. И помни о воде: организм, требуя жидкость, может имитировать голод, и, как только ты утолишь жажду, есть сразу перехочется. 

С обедом «совам» можно и задержаться часов до 15.00. На первое — бульоны и легкие супы, окрошка или холодный свекольник. На второе — рыба или птица-гриль с гарниром — кабачками, винегретом, авокадо.

После обеда (и после ужина) необходим перекус: чай или кисло-сладкие фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоки, гранат, киви, сливы, мандарины).

 
 

На ужин хороши все виды морепродуктов, телятина, баранина, индейка. Дополни ужин спаржей, шпинатом, помидорами, огурцами, перцем, луком, зеленью и всеми видами капусты. Те, кто ложится спать после полуночи, может позволить себе ужин и в 21.00. За пару часов до сна выпей ромашковый чай или теплое молоко. 

Ничто так не угнетает «сову», как мысль, что поздним вечером нельзя есть.

Спешу успокоить! «Совам» на ужин можно съесть 35-40% от суточного рациона. ))))
 
Текст: Елена Морозова


Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1214493/#ixzz2BXrnkd4e

Рубрики:  Женские секреты/диета,режим

Метки:  

Кефирный кекс для худеющих

Суббота, 20 Октября 2012 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Leykoteya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирный кекс для худеющих

0_88a1f_e1890243_-3-L (500x383, 67Kb)В каждой порции: 2 балла, 125 ккал и 2г жира.

Для кефирного кекса требуется:

* 400 мл «нулевого» кефира,
* 2 ст. л. растительного масла,
* 3 ст. л. сахара,
* 3 ст. л. темной патоки, (можно заменить густым медом)
* по 2 ч. л. гвоздики, имбиря и кардамона,
* 1 ч. л. соды,
* 2 ст. л. разрыхлителя,
* 3 неполных стакана пшеничной муки,
* 3 ст. л. изюма.
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/выпечка
Женские секреты/диета,режим

Метки:  

Рецепты ужинов для похудения

Суббота, 20 Октября 2012 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения aldav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты ужинов для похудения

Рецепты ужинов для
похудения
Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.

 

Но ведь можно кушать вкусно и не очень калорийно, приготовив легкий ужин! Тогда организм получит необходимые питательные вещества, без избытка жиров и калорий. Каким должен быть правильный ужин?



Лапша с
овощами и курицей
Лапша с овощами и курицей
Салат с мидиями
Салат с мидиями


 
Спагетти с вешенками и мидиями
Спагетти с вешенками и мидиями
Рыба с
овощами
Рыба с овощами
Салат
«Для талии»
Салат «Для талии»
Соте
«Осеннее настроение»
Соте «Осеннее настроение»
Салат из
дайкона с запеченным перцем
Салат из дайкона с запеченным перцем
Салат «Стройность»
Салат «Стройность»
Рагу из индейки с грибами
Рагу из индейки с грибами
Летнее
рагу из кролика с овощами
Рагу из кролика с овощами
   
   
«Воздушный» десерт за 15 минут
«Воздушный» десерт за 15 минут
Десерт
«Манго и черный шоколад»
Десерт «Манго и черный шоколад»

 

Рубрики:  Женские секреты/диета,режим

Метки:  

Как с помощью одежды скрыть пышные формы

Суббота, 20 Октября 2012 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как с помощью одежды скрыть пышные формы

plump_women_wear3 (480x300, 54Kb)

Множество людей постоянно борются с лишним весом, занимаясь спортом и изнуряя себя диетами. Некоторые смирились с наличием нескольких лишних килограммов, и живут полноценной жизнью без комплексов, научившись виртуозно скрывать лишний вес и подчеркивать красивые формы с помощью нарядов.

Читать далее...
Рубрики:  Женские секреты/мода,идеи

Метки:  
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ

Омолаживающий фитнес для лица -чтобы не морщиться!

Цитата

Среда, 17 Октября 2012 г. 17:28 + в цитатник
Просмотреть видео
657 просмотров
Омолаживающий фитнес для лица -чтобы не морщиться!

Омолаживающий фитнес для лица -чтобы не морщиться!

Клуб Красоты и Здоровья

Рубрики:  Женские секреты/красота

Метки:  
Комментарии (0)

Парафинотерапия - омоложение кожи и избавление от болей в суставах!

Среда, 17 Октября 2012 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парафинотерапия - омоложение кожи и избавление от болей в суставах!

Парафинотерапия считается одной из самых популярных процедур для рук в салонах красоты. Эта процедура омолаживает кожу рук, создавая эффект лифтинга, а также позволяет снять боль в суставах и мышцах, тщательно их прогревая.

Смысл заключается в следующем. Сначала на кожу наносят крем, затем руки покрывают подогретым жидким парафином.

При комнатной температуре парафин начинает застывает. На руки надевают целлофановые перчатки и утепляют махровыми варежками., чтобы замедлить процесс застывания парафина.

В результате кисти рук глубоко прогреваются, снимается боль в суставах, а также напряжение в мышцах и связках.

Тепло позволяет порам расшириться, что вызывает активное пото- и саловыделение.

Тем самым улучшится крово- и лимфообращение.

Благодаря хорошей микроциркуляции количество воды в верхних слоях кожи возрастает, а парафин не дает воде испаряться. Таким образом, кожа отлично увлажняется.

Парафинотерапия разглаживает кожу, делая ее подтянутой и красивой, а также снимает суставную боль.

1868538_hand (442x250, 33Kb)

Рубрики:  Женские секреты/красота

Метки:  

10 способов Очищения организма!

Четверг, 02 Августа 2012 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 способов Очищения организма!

очищение организмаЦвет лица оставляет желать лучшего? Голова тяжелая. Пропал аппетит? Чувствуете себя так, будто слегка отравились? Сомнений не остается: организму требуется генеральная уборка — очищение организма.

Наши органы и ткани засоряются конечными продуктами обмена по разным причинам. Так бывает после любой болезни, при нехватке витаминов и движения, а также при запоре, избытке тяжелой пищи (мяса жира) в рационе и когда вы едите всухомятку, пьете мало жидкости, а значит, почки работают не в полную силу. Много токсичных продукте образуется при распаде подкожного жира при голодании и соблюдения жесткой диеты. Эти токсины не толь ко отравляют нам жизнь, но и плохо пахнут.

Отсюда несвежее дыхание появляющееся после интенсивной физической нагрузки и при попытка) резко ограничить себя в пище.

Во избежание самоотравления организма конечные продукты обмена необходимо вывести из организма, активизировав работу его очистительных систем — кожи, печени, почек, легких (часть шлаков улетучивается при дыхании, а для дезактивации остальных нужен кислород) и кишечника.

Очищение организма - это не развлечение, а целая работа по улучшению самочувствия.

Читать далее:
Рубрики:  Женские секреты/полезности
Здоровье/Полезные советы

Метки:  

Кисломолочное чудо. Кефир, йогурт, творог

Четверг, 02 Августа 2012 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Алексей_Ковальков [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кисломолочное чудо. Кефир, йогурт, творог

Каждый человек в глубине души надеется, что когда-нибудь гениальные ученые изобретут лекарство от всех болезней. Выпил такую таблетку (микстуру, сироп, порошок) и никакая хворь тебя не беспокоит. Ну а пока фарминдустрия ведет разработки, нам приходится довольствоваться иными средствами: одни предпочитают лечиться травами, другие классическими таблетками, третьи считают, что «все пройдет самостоятельно, главное не нервничать». При этом никто не задумывается о том, что панацея от всех болезней уже давно существует и наверняка имеется и в вашем холодильнике. Это знакомые всем нам с детства кисломолочные продукты - кефир, йогурт, творог и т.д.


Читаем и смотрим далее >>>

Рубрики:  Женские секреты/полезности
Здоровье/Полезные советы

Метки:  

 Страницы: 13 [12] 11 10 ..
.. 1