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Getty Images Os malhados estão de volta a Hollywood. Chris Evans . Kelan Lutz . Taylor Lautner . Os bombados, certamente, voltaram à moda nos estúdios de Hollywood. Pete Docter Assumirá Direção Da Pixar No tempo em que Finaliza Seu Próximo Filme por videos de ação, os astros cheios de músculos - que tiveram o último auge no começo dos anos 90 com atores como Arnold Schwarzenegger e Jean-Claude Van Damme - estão de volta.

Só não deve ter pressa.

Encher o corpo de músculos, no entanto, pode ser mais complexo do que parece. Antes de começarem a filmar, os atores passam por rotinas intensas de treinamento, acompanhados de perto por personal trainers e nutricionistas. Mesmo dessa maneira, é possível, com disciplina, regressar ao sonhado físico escultural. Só não precisa ter pressa. “O dificuldade é a ansiedade em aumentar o peso rapidamente”, explica Rodolfo Vieira , professor da academia Bio Ritmo, em São Paulo.

Resultados percebíveis aparecem depois de 45 dias e o perfeito é que os músculos trabalhados variem. “É muito respeitável o tempo de recuperação”, explica o especialista. Taylor Lautner chamou a atenção do público em “ Crepúsculo ” (2008), no momento em que ainda era tímido e mirrado. A rotina de exercícios de Taylor consiste em duas horas diárias de musculação combinada com exercícios aeróbios . A dieta tem pouco carboidrato e muita proteína .

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Contudo o segredo da alimentação, como o respectivo treinador revelou em teu site “Jordan's Virtual Fit Club”, são as refeições pequenas feita de 3 em três horas - 6 por dia ao todo. “A dieta é 90% do sucesso pro abdômen perfeito”, diz Jordam. Shakes de proteína são recomendados como substituição de algumas refeições. Quais São Os Negócios Rentáveis Em Portugal E Como Abrir O Seu um detalhe: Taylor prontamente praticava artes marciais antes de começar o treino de aumento de massa muscular, logo teu corpo imediatamente estava preparado pra carga pesada na academia. Antes de exagerar nos halteres é importante fazer treino de resistência, que normalmente dura seis semanas. Bem antes de ser um astro teen, Kellan Lutz neste instante fazia sucesso na universidade como um astro do esporte.

No decorrer da adolescência, o ator era fera no futebol americano, beisebol e também andava de skate. Seu treinamento pesado pra permanecer malhado começou em 2007, aos 22 anos, antes ser escalado para a minissérie “Generation Kill”. “Eu a toda a hora detestei academia e assim como não amo muito de correr”, disse ele em entrevista à revista “Seventeen”. https://medium.com/@tradingcorp/fx-trading-corpora...aber-trading-corp-2f31e576aedd com muita persistência, assim como pra saga “Crepúsculo”, ele treinou o bastante para voltar a massa magra de 99kg, como informou à “Men’s Fitness”.

“Gosto de passear com meu pastor alemão Kola , ouvindo música, e nado diariamente na piscina da minha casa”, diz. Tua alimentação é controladíssima à base de refeições reduzidas em intervalos pequenos - chegam a oito por dia. Kellan também possui um segredo que carrega a todo o momento no bolso e não abre mão: um contador de calorias gastadas e consumidas. Mas não sonhe que com alguns laps na piscina você vai chegar ao físico do bonitão de “Imortais”.

Kellan pratica diariamente um treinamento funcional com abdominais, flexão, agachamento, barra e outros. Bem como com menos periodicidade levanta cargas mais pesadas em séries curtas. No começo da carreira, em vídeos como “ O Dono da Festividade ” e “ Até que os Parentes nos Separem ”, Ryan Reynolds era popular pelo tipo físico magro e alto.

Músculos nunca foram o forte do ator até ele ser escalado pra estrelar “ Blade: Trinity ”, em 2004. Pela data, Ryan teve que receber 9 quilos de músculos e perder um terço de gordura corporal. Este ano, pra interpretar o super-herói da DC Comics, “ Lanterna Verde ”, mais treinamento pesado. Em entrevista para a edição norte-americana da revista “Men’s Health”, Reynolds fez questão de oferecer uma dica sério para aqueles que buscam encorpar: faça algo que você gosta. “Se você odeia o exercício, você não vai fazer”.

Para ele, funcionava bem, tendo como exemplo, fazer abdominais antes de qualquer outro exercício , como uma forma de se ambientar aos poucos à academia. Uma das recomendações de Reynolds é evitar exercícios cardiovasculares muito extensos . Isso, contudo, varia de acordo com o perfil da pessoa. “Quem é muito magro, deve concentrar pela musculação mesmo”, explica Rodolfo Vieira, professor da Bio Ritmo.

Além do mais, como a maior quantidade dos astros do cinema que passam por experiências nesse tipo, o ator valoriza a credibilidade da nutrição - não apenas os alimentos escolhidos, todavia a frequência. O corpo humano não precisa reter gordura pra gerar energia se a alimentação é feita várias vezes ao dia. Pra fortalecer uma dieta rica em proteínas, vitaminas reforçadas com o nutriente eram freqüentes no dia-a-dia do ator. Chris Evans a todo o momento foi potente.