12 упражнений, чтобы привести себя в форму

Это то, что нужно после новогодних праздников.

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.

Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.

После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.

Отжимания

Читать далее...

Туника по мотивам работ Алены Коблянской

Эффективный способ для поддержания хорошей фигуры.

Автор jamoorfe.

9-минутнaя тренировкa, способнaя зaменить поход в тренaжерный зaл. Преимущество этой прогрaммы в том, что её можно проводить дaже домa без кaких-либо дополнительных тренaжеров. Дaже местa много не нужно.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

Читать далее

Подборка - 13а"Копилочка для вязальщицы"/234 фото/

Tayrin2608

Платья, туники спицами 78

Нажми на картинку

 

Платья, туники спицами 77

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post348316546/

Ажурный жакетик крючком

Читать далее...

нарядное кружевное болеро

 

описание

Маки от Любы Дикер. Акварель.

... Урок Акварели ...

Suknyte mergaitei

милое панно из вязаных цветов. декор -идеи

ЧУДЕСНОЕ ПАНО ИЗ ВЯЗАНЫХ ЦВЕТОВ.
 

Из очень простых, по вязанию, цветов может получиться такое милое, уютное панно.

Читать далее...

Вышивка крестом схемы Скатерть, венок, розы



1.


2.
Читать далее...

Шикарный берет крючком с цветком

 Очень красивый берет с большим плоским цветком. На первый взгляд может показаться, что он связан спицами, но на самом деле это крючок.

Акварельные букеты Роз. Shin Jong Sik. Видео-Уроки

 

Акварельные букеты Роз.

Автор, корейский художник: Shin Jong Sik (Шин Чон Сик)

... Видео-Уроки. Шаг за шагом ...

Вязание-крючок-Рисунки и схемы

Топ



1.


2.

Вязание-крючок-Жилеты и кардиганы

Страна Мам → Нежнейший ажурный жилет крючком. Тэги: вязание, вязание крючком, для немодельных дам http://www.liveinternet.ru/ Читать полностью

 

Декоративные техники. Школа акварели. Часть - 1

 

Декоративные техники    Школа акварели Валерио Либралато. Часть - 1 Художник: Татьяна Лаптева Тема красок и живописных приемов неисчерпаема, и в этот раз мы предлагаем вам привнести в работу с акварелью элемент игры. Мы будем царапать и мять бумагу, брызгать на рисунки водой, посыпать их солью - и с помощью этих, казалось бы, несерьезных действий создавать вполне нешуточные, оригинальные художественные работы! В этой книге художник Татьяна Лаптева поможет взглянуть на акварель по-новому и научит создавать разнообразные художественные эффекты посредством оригинальных техник и приемов с использованием акварельных карандашей, крупной соли, канцелярского ножа, воска. Татьяна научит ставить художественные кляксы, рисовать контур маскирующим составом, добиваться эффекта шебби-шик мятой бумагой и многому другому. Подробные описания, многочисленные иллюстративные примеры и пошаговые упражнения «Пишем вместе» позволят легко и быстро приобрести необходимые навыки и стать настоящим художником-акварелистом.

... Приятного творчества ...

Жакет крючком от Наталии Бугай

http://www.odnoklassniki.ru/profile/88549888866/album/198563960930

1.


2.


3.


4.


5.