Душевная боль — это когда я себя ем за то, что с чем-то не справился. В острых случаях, когда сильно болит, каждый справляется по-своему. Алкоголь только отодвигает проблему, новые отношения заводить, чтобы забыть о старых — это еще хуже. Любые эмоции гасит бумага.


Когда мы записываем проблему, мы способны ее выделить и решить. Когда волна эмоций захлестывает лодку разума, начните записывать и конкретизировать. Эмоции, как волосы, надо иногда расчесывать, иначе путаются здорово.

Алексей Капранов



Лучшие способы справиться с беспокойством.

Побороть тревогу помогут головоломки, видеоигры и даже замороженный апельсин. Вот несколько советов для расслабления:

🟣Разгадывать головоломки
Это помогает сосредоточиться на чём-то, кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.

🟣Вести машину
Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.

🟣Играть в видеоигры
Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.

🟣Подержать в руках замороженный апельсин
Необычность действия заставляет сосредоточиться на холодном шаре в руках, что замедляет мысли и успокаивает сердцебиение.

10 вещей, которые вам следует отпустить

🔅1. Отпустите все мысли, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощным и обессиленным.
🔅2. Отпустите чувство вины за то, что вы делаете, то, чего вам хочется.
🔅3. Отпустите страх перед неизвестным; сделайте первый маленький шаг, и вы увидите, как новый путь сам раскрывается перед вами.
🔅4. Отпустите сожаления; в какой-то момент вашей жизни мысль «мне все равно» выражала ваше истинное желание.
🔅5. Отпустите переживания; переживать – это все равно, что просить о том, чего вам не хочется.
🔅6. Отпустите все обвинения в чей-либо адрес за что-либо; будьте ответственны за свою жизнь. Если вам что-то не нравиться, у вас есть выбор – принять это, или изменить.
🔅7. Отпустите мысль о том, что с вами что-то не так; помните, вы очень важны, мир нуждается в вас, в таком, каким вы есть.
🔅8. Отпустите мысль о том, что ваши мечты неважны; всегда следуйте за своим сердцем.
🔅9. Отпустите привычку брать на себя слишком много обязательств перед всеми; прекратите игнорировать себя, начните заботиться в первую очередь о себе, потому что вы важны!
🔅10. Отпустите мысль о том, что все вокруг более счастливы, более успешны или просто лучше, чем вы. Вы именно в то время и в том месте, где должны быть. Ваш жизненный путь идеально подходит именно вам.