Танцевальная тренировка для чайников. Видео. |
Танцевальная тренировка для чайников
это веселый и легкий способ спалить калории
и улучшить свою физическую форму.
Занятие состоит двух танцевальных уроков по 20 минут. Используя регулярно это танцевальное видео, вы не только заметите разницу в объемах, но и почувствуете, как танец придет вам уверенность и повышает энергичность. Не переживайте если у вас нет танцевального опыта, движения данной программы легко повторять. Начинается тренировка с простых шагов ногами, и постепенно добавляются движения руками. Чтобы новичкам было еще проще в это видео входит еще отдельный обучающий урок который охватывает основные движения. Этот короткий сегмент позволяет в более медленном темпе выучить азы танца.
Таким образом, когда вы дойдете до выполнения основных частей, вы будете чувствовать себя комфортно и легко двигаться. Инструктор Мишель ЛеМэй является всемирно известный хореограф и инструктор по фитнесу. Она была первооткрывателем танцевальных фитнес тренировок. Благодаря своей частной студии и телевизионным тренировочным шоу, Мишель обучает своих учеников уже более 20 лет.
Мишель замечательный инструктор, она отлично контролирует свое тело и танцует, а также ее энтузиазм и манера преподавания не дадут вам заскучать. Занятие снято в обычном танцевальном зале с деревянными полами и незатейливым интерьером. Мишель демонстрирует 2-3 минуты танцевальной разминки, которая правильно растягивает и согревает мышцы за такой короткий промежуток времени.
Данное видео отличная возможность для начинающих научится пластично двигаться и чувствовать ритм.
Источник
|
|
Законы Дуального Мира |
Законы Дуального Мира
1. ПЕРЕКИДЫВАНИЕ МОНАДЫ. Любой процесс, завершаясь, переходит в свою противоположность. Если Вы достигли чего-то, Вы переходите в противоположное состояние. Мы всегда обретаем то, что надо, когда перестаём хотеть.
2. ЧУВСТВО ЖИЗНИ И СЧАСТЬЯ. Возникают в результате принятия и переживания противоположных состояний. Когда Вы соедините в себе внешнее и внутреннее, верх и низ, левое и правое, Вы соединитесь с Богом. Бог внутри себя и во вне не имеет противоположностей. Все вещи и явления равны между собой.
3. ВНЕШНЕЕ РАВНО ВНУТРЕННЕМУ. Внешнее всегда и до мелочей отражает то, что находится у Вас внутри. Только Вы, и никто другой ответственны за все то, что с Вами происходит. Переместив внимание с внешнего на то, что с Вами происходит внутри, Вы получаете КЛЮЧ к своей жизни. Внешние знаки, ситуации, события позволяют прочитать то, что происходит у Вас внутри, т.е. какие мыслеформы, страхи, блоки отражаются в данный момент во вне. Любая ситуация, любой человек, любой предмет во вне есть продолжение Вас. Все вещи связаны друг с другом, Вы связаны с каждым человеком, с каждой точкой этого мира. Люди влияют друг на друга даже на расстоянии. Познающий и познаваемое едины. Подобное притягивает подобное. Каждой мыслеформе внутри соответствует материальная форма снаружи.
4. МЫСЛЬ. Между нами и миром стоит наш УМ, наши мысли. Каждая мысль обладает сознанием, она имеет способность отражаться вовне, т.е. материализоваться. На тонком плане – мысль, страх, блок; на материальном – вирусы, микробы, бактерии. Мысли как вирусы, бактерии, микробы способны заражать. Любая мысль всегда отражает материальную форму.
5. ТАКТИКА “ОТ ПРОТИВНОГО”. Приступая к реализации любого плана, закладывайте наихудшие условия. Это помогает мобилизовать внутри наибольшее количество сил для достижения успеха.
6. ПРЕПЯТСТВИЯ. Любое препятствие, которое встало на Вашем пути, уже полностью готово отдать Вам свою силу. Препятствия и помехи помогают достичь цели. В любом препятствии зашифрован выход. Если в какой-то момент перед вами возникло препятствие, оно отражает Ваш внутренний блок, который пришел в движение и отразился во вне. Когда Вы пользуетесь предоставленным шансом, эффективность решения проблем резко возрастает. Если перед Вами возникает препятствие, следовательно, у Вас появляются и силы преодолеть его. Принимайте то, что происходит.
7. ПРОБЛЕМЫ. Когда Вы поворачиваетесь к проблеме лицом, она начинает терять силу, открывая Вам причину своего возникновения.
8. ПОДДЕРЖКА. Человек, к которому Вы в первую очередь не хотите обратиться за помощью, несет в себе решение Вашей проблемы.
9. ЗАКОН ЦЕЛОГО. Каждое явление, каждая ситуация, каждый человек, которые возникают перед Вами в точности и до конца отражают нечто, что есть у Вас внутри. Каждая ситуация, каждый человек, учат нас любви и принятию, потому что все вокруг стремится объединиться в одно целое.
10. ВЕРХ РАВЕН НИЗУ. «Как наверху, так и внизу». Все в этом мире строится по принципу аналогии. Придавая чему-то значимость, Вы раскалываете себя и данное явление на верх и низ.
11. ЗАКОН ОТРИЦАНИЯ. Когда Вы отрицаете, не принимаете, отторгаете нечто, эта вещь, ситуация, человек будут преследовать Вас до тех пор, пока Вы не примите и не смиритесь с его существованием.
12. ОДЕРЖИМОСТЬ. Ненависть и вражда превращают Вас в тех, кого Вы ненавидите и с кем враждуете. Ненависть и вражда превращают Вас в то, что Вы не любите и ненавидите.
13. ВНИМАНИЕ. То, на что Вы обратили внимание, теряет разрушительную силу для вас, нейтрализуется и становится Вам на службу, Вы становитесь одним целым. То, на что Вы обращаете внимание, привязывает вас к себе и питается за счет Вашей энергии.
14. ПЕРЕЖИВАНИЕ. То, что Вы переживаете, отпуская, уходит от Вас навсегда…
15. ПРИНЯТИЕ. Насколько Вы принимаете в себе нечто, настолько это нечто передает Вам свою силу. У Вас появляется в два раза больше сил. Энергия, которую мы отрицаем и подавляем, оборачивается против нас. То, что Вы отвергаете, становится вашей судьбой.
16. СМИРЕНИЕ. Смирение – это соприкосновение с жизнью, соединение с ней. Смирение заключается в том, чтобы принимать положение вещей таким, какое оно есть, т.е. быть “с миром”…
17. БОЛЬ. Боль в точности указывает на место в теле, где человек не принимает себя, разделен с самим собой и с Целым. Если Вы болеете, следовательно, Вы что-то подавляете в себе. Если Вы болеете, значит не делаете то, что давно хотите делать. Болезнь всегда возникает в том месте, которое Вы полностью отвергли. То место, в которое Вы смогли проникнуть умом, куда Вы смогли поместить своё сознание, излечивается.
18. СОЗНАНИЕ. Со-знание может появиться только тогда, когда Вы открыты миру, данному предмету, теме, проблеме, ситуации, тому, что Вас волнует. Когда появляется со-знание, познающий и познаваемое сливаются в одно целое. Со-знание лишено мыслей и оценок, лишено противоположностей в себе. Сознание – это Золотая середина. Сознание – это Бог.
19. ВЕРА. Никогда нельзя повторить пережитый опыт, выполняя те же самые условия, которые были. «В одну и ту же реку нельзя войти дважды». Чтобы переживть реальность надо избавиться от веры и мыслей.
20. ЗАКОН ПОВТОРЕНИЙ. Каждый нормальный человек всегда повторяет привычные для него шаблоны поведения, воссоздает привычную для себя обстановку, мыслит привычными для себя образами и категориями.
21. ЗАКОН СЛЕПОТЫ. Как бы Вы ни предохранялись, Вы все равно попадете в ситуацию, которую вам надо прожить.
22. ЗАКОН ДЕЙСТВИЯ. “Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой”; «Око за око, зуб за зуб». Каждое Ваше действие в мире обязательно возвращается к Вам.
23. ПРИВЯЗАННОСТИ. То, к чему Вы привязаны, будет всегда искажать и затуманивать Вам зрение, манипулировать Вами и подталкивать к совершенно определенным действиям. Ваши привязанности делают Вас рабом того, к чему Вы привязаны.
24. СТРАХИ. Страхи и блоки являются одновременно и преградой и вратами к желанной цели.
25. ЛЕВОЕ РАВНО ПРАВОМУ. Мы являемся и тем, что отрицаем, не принимаем, считаем неправильным.
26. ЗАКОН ПОЛЮСОВ. Несмотря на то, что всё живое в природе имеет два полюса, человек всегда стремится отождествить себя только с одной из противоположностей, занять какую-то одну определенную позицию. Все, что имеет полюса, является живым организмом.
27. ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ. Если Вы что-то отрицаете в себе или не хотите видеть, Вы обязательно столкнетесь с этим снаружи. Если Вы чего-то не видите в себе, Вы не увидите этого и снаружи.
28. ЗАКОН ДВУХ КОЛЕС. Для того, чтобы жить и процветать необходимо опереться на обе противоположности. Стремясь получить что-либо, смиритесь с тем, что этого у Вас может не быть. Каждый раз, когда в Вас поднимается самоуверенность, когда Вы отождествляете себя с сильной стороной своего «я», монада уже приготовилась перекинуться в противоположное состояние.
29. ТРЕТИЙ ЗАКОН НЬЮТОНА. Сила действия равна силе противодействия.
30. ЗАКОН ПОСОХА. Противоположности всегда стремятся увеличить разрыв между собой и укрепить это положение.
31. ЗАКОН ПОЛНОТЫ. Что есть здесь, есть везде; чего здесь нет, нет нигде.
32. ЗАКОН ПУСТОТЫ. То, что находится рядом и легко доступно, мне не нужно. Я создаю недостаток в чем-то, чтобы пробудить в себе желания и почувствовать ток жизни. То, что есть, менее важно и значимо, чем то, чего нет.
33. ДУАЛЬНЫЕ ПАРЫ. Дуальной парой называются два противоположных аспекта одной и той же вещи, одного и того же явления. Полюса время от времени меняются местами. Блуждание между полюсами автоматически предполагает, что Вы будете страдать, само Ваше нахождение в дуальном мире это предполагает.
34. СОСТРАДАНИЕ. Понимание дуальной пары на уровне ума бесполезно и может породить только болтовню ума. Переживание дуальной пары пробуждает любовь, сострадание и терпимость.
35. ДВОЙНЫЕ УЗЛЫ. Это динамическая структура, характеризуемая принципиальной невозможностью выбора по-настоящему приемлемого варианта действия. Они возникают из-за привязанности к одной из противоположностей. Чем больше Вы сопротивляетесь ситуации, тем больше Вас расщепляет изнутри.
36. ПРОШЛОЕ РАВНО БУДУЩЕМУ. В каждой точке трехмерного пространства одновременно существуют и прошлое и будущее. Все вещи существуют одновременно в любой точке пространства. Вам все заранее известно, Вы имеете под рукой всё необходимое для успеха. Причина и следствие – одно и то же. Всё и всегда рядом, всё необходимое для следующего шага по жизни уже ожидает вас на расстоянии вытянутой руки. С Вами может произойти только то, что должно произойти. Вы обречены на успех.
37. ЗАКОН ЗНАКОВ. Нужный Вам в будущем человек, вещь, мысль обязательно привлекут к себе Ваше внимание тем или иным образом. 38. КАРМА. Каждое мгновение, событие настоящего несут на себе полный отпечаток прошлого. Принимая настоящее, проживая каждое мгновение до конца, не убегая от него, Вы переживаете своё прошлое по-новому, уничтожаете свою карму и становитесь свободными.
|
|
ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ - ЗДОРОВЫЙ ОРГАНИЗМ |
|
|
Чувство вины. Что с ним делать? |
|
|
Как повысить самооценку |
Юлия Панфилова, психолог, специалист по эмоционально-образной терапии
«Я всю жизнь пытаюсь добежать до недостижимого горизонта», – рассказывает моя клиентка, 28-летняя Татьяна. У нее ухоженная внешность, спортивная фигура, стильная одежда, университетский красный диплом и хорошая работа. Но при этом нет ощущения, что она чего-либо достигла в жизни, как будто ее опыт и достижения не имеют никакой ценности. Она несчастлива в отношениях с мужчинами, но чувствует себя бессильной что-либо изменить. «Родители требовали, чтоб я соответствовала идеалу, но у меня ничего не получалось, – продолжает Татьяна. – Я старалась изо всех сил, чтоб не разочаровать их, но даже если я все делала, как они говорили, все равно я где-то не дотягивала, что-то упускала, мне указывали на недостатки… А мне так хотелось услышать похвалу!» В результате заниженная самооценка – постоянный спутник Татьяны. Взрослая и успешная женщина чувствует себя в жизни неуверенно и неустойчиво.
Первый источник нашей самооценки – безусловная любовь мамы или папы, того, кто является для нас главной фигурой в детстве. Мы хороши в глазах этого старшего человека безотносительно к нашим заслугам или достижениям, просто потому, что мы – это мы.
Второй источник – реакция старших на наши достижения. Ребенок показывает свой рисунок, читает выученный наизусть стишок, приносит первые отметки из школы – и в ответ слышит похвалу, одобрительные возгласы или просто встречает восхищенный взгляд мамы, папы и других взрослых. При этом он наполняется ощущением самоценности и самоуважения.
Что же произошло с моей клиенткой Татьяной? В детстве родители – вполне вероятно, из добрых намерений – не разрешали ей «хвастаться», боялись перехвалить, побуждали к новым достижениям, но словно бы не замечали того, что уже получилось. И ей не удавалось почувствовать, что старшие ценят ее достижения, гордятся ею. Татьяне казалось, что она лишь разочаровывает своих родителей. И вот парадокс – став старше, она и сама начала относиться к тому, что она делает, точно так же, как в детстве к этому относились ее родители: никакие успехи не приносят ей радости.
1. В первую очередь – обиду, боль за то, что он не получил поддержки от тех, от кого она ему была особенно нужна.
2. Во-вторых, страх, что его еще больше ранят. Человеку с крайне заниженной самооценкой не хочется вылезать из своей кожуры, потому что ему кажется, что другие могут еще больше задеть его, он уходит от общения и погружается в себя.
3. И наконец, злость на себя за то, что он не может достичь чего-либо, а даже достигнув, не получает от этого внутреннего вознаграждения и не чувствует, что он действительно этого добился.
Следствие таких переживаний – ощущение бессилия и неудовлетворенность, депрессии и нервные срывы. К счастью, выход есть – самооценку можно повысить, и ниже мы подробно рассмотрим, как это сделать.
Если наша самооценка зависит от того, как относились к нам родители, то что мы можем сделать сегодня, когда мы уже не дети? Вряд ли есть смысл что-то требовать от родителей, чаще всего это просто нереалистично. Зато мы в состоянии понять, что именно было когда-то нами недополучено, и можем сами «подрастить» свою самооценку, почувствовать свою ценность, в общем, стать «хорошим родителем» для самих себя.
У каждого из нас есть свой набор личностных качеств, индивидуальный опыт, знания, каждый воспринимает мир своим особенным способом. Все это вместе создает уникальный образец поведения, нашу неповторимую личность. Чтобы заметить свою неповторимость и порадоваться ей, вспомните и запишите все, что вам в себе нравится, начиная от черт внешности (серые или карие глаза, высокий рост или, наоборот, миниатюрность) и продолжая чертами характера («я хорошо отношусь к людям» или «я много читаю»). Если вы подумали о чем-то, что вам в себе не по вкусу, просто не записывайте это. Сосредоточьтесь только на том, что вы считаете хорошим. РегКак конкретно можно себе помочь и повысить свою ценность? Я предложу на выбор три практики – как я предложила Татьяне и другим своим клиентам, – и вы можете попробовать их и выбрать ту, которая вам больше понравится, либо использовать все три.
1. Награда. Чтобы вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям, можно обратиться к схеме «действие–результат–награда». Лучше начинать с самых простых вещей: сделал важный звонок по работе или договорился о чем-либо – похвалил себя или поощрил небольшой наградой. Наградой может быть что угодно, начиная от вкусной конфеты и заканчивая просмотром интересного фильма. Самое главное – поощрить себя, чтобы почувствовать радость и гордость за достижение. Важно регулярно, несколько раз в день хвалить и награждать себя за поступки и выполненные дела. Это как заново чему-то учиться: ребенок не за один день формирует самооценку или начинает ходить, поэтому не стоит ожидать фантастического изменения самооценки за несколько дней. А вот месяц-другой такой практики приносит заметные изменения в самоощущении.
2. Медитация. Раз в день делайте следующую медитацию: сядьте на стул, положите руки на колени, расслабьтесь и почувствуйте, как ваши ноги упираются в пол. Представьте, что в голове у вас находятся все те знания, которые вы накопили за все время обучения, все прочитанные книги, все дипломы и сертификаты. В левую руку «положите» всех тех, кто вас поддерживает, – это могут быть как реальные близкие и друзья, так и авторитетные для вас люди: мастера, писатели, ученые. В правую руку «соберите» все то, что вы умеете хорошо делать, возможно, даже лучше других. Прочувствуйте, как вас наполняет удовольствие от всего, чем вы владеете, от ваших знаний и умений, и уверенность от поддержки тех, кого вы цените и уважаете. Поддерживайте это ощущение в течение нескольких минут. Если вам захочется соединить руки или приложить их к сердцу, сделайте это. Затем можно потянуться и идти дальше заниматься своими делами.
3. Обратная связь. В течение недели собирайте обратную связь от друзей и близких людей о том, что в вас замечательного. Для этого просто задайте им вопрос: «Что тебе во мне нравится?»
Что касается практики обратной связи, то она часто вызывает вопросы и даже опасения: «А вдруг надо мной будут смеяться?» Я расскажу о своем личном опыте. Мне было интересно увидеть, как будут реагировать на этот вопрос друзья, и понаблюдать за своими чувствами, за тем, как их слова повлияют на мою собственную самооценку. Я опросила пять человек. Никто из них не посмеялся и не покрутил пальцем у виска, все пятеро были рады рассказать мне о моих достоинствах. Например, они мне сказали, что им нравится во мне то, что я не перестаю учиться, пунктуальна и редко опаздываю, естественна в общении, умею смягчать конфликтные ситуации, имею интересное хобби (занимаюсь гимнастикой на воздушных полотнах и даже недавно повесила их у себя дома). Мне было очень приятно выслушать все комплименты! Еще одно наблюдение: после того как кто-то рассказывал мне о том, что ему во мне нравится, возрастала моя симпатия к этому человеку. Так что эта практика для повышения самооценки имеет приятный побочный эффект – она улучшает отношения с другими.
После общения с каждым из собеседников на тему моих достоинств я чувствовала прилив энергии, моя самооценка выросла как минимум пункта на три по десятибалльной шкале, захотелось куда-то бежать и что-то делать.
Кстати, 10-балльная шкала – очень наглядный инструмент для наблюдения за своим состоянием при работе над самооценкой. Начертите на бумаге вертикальную шкалу, где нижняя точка 0, а верхняя 10, и перед выполнением каждого упражнения прислушайтесь к своему состоянию: на сколько баллов вы себя ощущаете. Отметьте свое состояние точкой или галочкой напротив соответствующей отметки на шкале. Выполнив одну из предложенных практик, оцените свое состояние вновь и поставьте новую отметку. С помощью такой шкалы можно также понять, какая из практик оказалось для вас наиболее эффективным способом повышения самооценки.
Фиксируйте изменения в отношении к себе при помощи шкалы и другими способами: например, ведя дневниковые записи. Хвалите себя как можно больше. Через какое-то время – через две недели, месяц или два – вы увидите, что ваша самооценка меняется, а также почувствуете перемены в общении с другими людьми. «Мне стало легче разговаривать с другими людьми, приятнее рассказывать о себе и интересней узнавать что-то о них, – рассказывала Татьяна спустя три месяца после того, как она начала вести свой «Дневник самооценки», – и я заметила, что сейчас, когда мужчина делает мне комплимент, я просто благодарю и радуюсь, и к этой радости больше не примешивается никакой неловкости, как бывало прежде». Когда мы меняем свой взгляд на самих себя, одновременно мы начинаем по-другому видеть окружающее, так что после того, как вы начнете применять практики повышения самооценки, приготовьтесь: вы заметите, что многое вокруг вас меняется к лучшему.
Предложу еще одно интересное упражнение, которое можно назвать также «Собери свою самооценку». Оно заключается в том, чтобы собрать все свои достижения, как маленькие кусочки пазла, в одну большую красивую картину.
улярно пополняйте свой список, открывая в себе новые положительные свойства. Ю. П.
|
|
10 типов «токсичных» людей, с которыми лучше прекратить общение в Новом году |
Вот 10 типов таких людей.
Стресс — это не всегда плохо. Он — необходимая часть нашей жизни. Тем не менее, вы должны стремиться к тому, чтобы стресс в вашей жизни случался из-за неприятных ситуаций, но не из-за неприятных людей.
В жизни есть люди, которые рассказывают вам только о своих проблемах. Есть люди, которые постоянно портят вам настроение своим нытьем. Есть люди, которые убеждают вас, что ничего не получится. Есть люди, которые не мотивируют вас, а напротив тянут вниз.
Жизнь полна стрессов, и без этого никак. Но не нужно, чтобы его источником регулярно становились ваши «друзья». Которые на самом деле просто энергетические вампиры.
Настоящие друзья — те, на кого можно положиться? Бесспорно. Но есть категория людей, которая общается с кем-то только для того, чтобы постоянно попросить его об услугах. Нет потребности в услугах — нет и дружеского общения.
Иногда среди наших друзей оказываются люди, которые просят нас об услугах постоянно — в ущерб нашим собственным интересам. А если мы им отказываем, то они обижаются, а мы чувствуем себя виноватыми. Мы называем этих людей «паразитами».
Пусть им не будет места в вашей жизни в 2015 году.
Каждый уважающих других людей человек заслуживает ответного уважения. Если вы чувствуете, что много общаетесь с человеком, который демонстрирует свое неуважение к вам (постоянно ищет поводы для подколов, например), не общайтесь с ним. Цените свое время и внимание.
И еще: если вы будете терпеть снисходительное отношение к себе, то рано или поздно это станет частью вашей жизни. И негативно повлияет на вашу самооценку.
Люди иногда могут совершать глупости. И их можно простить — людям, которые являются частью вашей жизни. Но некоторые люди заставляют вас гневаться и печалиться регулярно, но ничего не дают вам взамен. Избавьтесь от них!
Не позволяйте другим людям использовать вас вместо боксерской груши.
Все врут. В самом деле, если вы знакомитесь с новым человеком, то можете быть уверены, что в первые несколько минут живого разговора он обманет вас как минимум несколько раз. Большая часть лжи безвредна, но если вы ловите близких людей на обмане постоянно, а они и не думают меняться, то, возможно, пришло время пересмотреть свои отношения с ними.
Наполните свою жизнь людьми, заслуживающими доверия. И она станет намного лучше.
Это подонки и трусы, которые не имеют мужества, чтобы высказать вам свое мнение в лицо. Эти люди могут прикидываться вашими друзьями, проводить с вами время. Но если вы хотя бы один раз поймали одного из них на том, что он сплетничает о вас, разрывайте связи с таким человеком.
Эти люди могут испортить вашу репутацию, хотя вам они могут казаться безобидными. Только идиоты будут общаться в новом году с людьми, которые шушукаются у вас за спиной.
У каждого из нас полно знакомых людей, которые поступают всегда так, как удобно для них. Эти «псевдо-друзья» — это люди, с которыми обычно весело тусоваться. Они часто просят вас о помощи по мелочным вопросам. Но как только вам будет нужна их помощь, они чудесным образом не найдут для вас времени. И это будет происходить постоянно.
Эти люди особенно «вредны» для вас, поскольку дают вам иллюзию, будто они ваши друзья. Вы думаете, что можете опереться на их поддержку, когда сами подставляете им плечо. Но когда аналогичная ситуация случится с вами, они дадут вам упасть на землю.
Жизнь — интересный и увлекательный процесс. Но он перестает быть таковым, если вы делаете изо дня в день только то, что делали ранее — по привычке. И вот в один прекрасный день вы решаете полностью изменить свою жизнь — бросить пить, курить или употреблять наркотики. Но есть друзья, которые на словах будут только «за», но при этом постоянно будут тянуть вас к прошлой жизни. Вы всерьез решили измениться? Измените — хотя бы на время — и свой круг общения.
Жизнь приносит удовлетворение и счастье только тогда, когда мы постоянно двигаемся вперед, постоянно совершенствуем себя и свое окружение, постигаем что-то новое.
Вам следует порвать с людьми, которые тянут вас обратно и мешают вашему прогрессу.
Не все ваши друзья должны быть с вами на всю жизнь. Когда интересы людей меняются по мере их взросления — это нормально. Примите одну простую истину: порой просто поздравить по телефону старого знакомого, некогда бывшего другом, с днем рождения намного уместнее, чем придти на его сабантуй, где все вокруг — чужие для вас люди.
Мы все меняемся с годами. Наши надежды и цели тоже меняются. Поэтому наши отношения имеют свойство «устаревать».
Все в жизни ограничено. Ресурсы ограничены. Время ограничено. Количество мест ограничено. Количество дел, которые вы можете успеть сделать, тоже ограничено. Мы никогда не будем в состоянии сделать все, что бы нам хотелось.
Вот почему вы должны быть предельно осторожны не только с тем, что вы хотите сделать, но и с тем, с кем вы собираетесь это делать. Вы можете поддерживать крепкие отношения с ограниченным кругом людей — у вас просто не будет энергии и времени для того, чтобы регулярно встречаться, например, с сотней людей. Поэтому вам придется сделать выбор и сконцентрироваться.
Если вы заполняете жизнь людьми, которые вас не вдохновляют, то вряд ли сможете прожить полную жизнь. Устраняйте из своей жизни людей, которые не приносят вам никакой моральной, духовной или мотивирующей ценности.
|
|
Диета Ласкина |
Вульф Ласкин – врач онколог, проработавший в данной отрасли более 30 лет. Всю свою профессиональную деятельность доктор посвятил поискам лекарства, способного излечить смертельный недуг. У него это получилось.
"Диета доктора Ласкина – авторская методика, разработанная для лечения онкозаболеваний (рак, новообразования) при помощи специальной системы питания. "
Диета Ласкина также может быть применена для профилактики онкозаболеваний, снижения веса, укрепления сердца и сосудистой системы.
Гречневая каша
Готовить её нужно без соли и сахара с учетом особых рекомендаций.
Рецепт
½ стакана крупы, заливается 2 стаканами кипятка и готовится 15 минут. После этого, добавить 1 ст. ложку пшеничных отрубей и варить ещё 10 минут. Готовую кашу нужно заправить 2 ст. ложками оливкового масла (высших сортов, первого отжима).
Как гречка борется с онкологией?
Гречка содержит огромное количество кверцетина, вещества, обладающего способностью останавливать рост раковых клеток. Именно из-за кверцетина гречка стала главным продуктом оздоровительной диеты.
|
|
СПИСОК 99 ХОРОШИХ ЛЕКАРСТВ |
Простуда
1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей.
2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде.
3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов.
4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови.
5. Парацетамол (панадол, эффералган) – великолепное жаропонижающее, незаменим для астматиков.
6. Полиоксидоний – стимулирует иммунную систему, назначают детям, пригоден для экстренной помощи и для профилактики во время эпидемии ОРВИ.
7. Рибомунил – восстанавливает иммунитет, рекомендован детям как самое эффективное средство.
8. Санорин – самое быстрое средство от насморка с противоаллергическими компонентами.
9. Флукол–Б – дешевый и эффективный препарат, но содержит 8% алкоголя и противопоказан водителям.
Печень
1. Антраль – отечественный оригинальный препарат, ему нет аналогов в мире, защищает клетки печени от любой микробной агрессии.
2. Галстена – капли, незаменимое лекарство для маленьких .
3. Лиолив – улучшает состояние печени при желтухах (пониженный билирубин).
4. Липоферон – препарат принимают через рот, он дешевле инъекционных интерферонов в 5 раз!
5. Оротат калия – улучшает работу печени, синтез белка, общий обмен веществ.
6. Силимарин-гексал – растительный препарат. В нем содержится намного больше действующего вещества, чем в его аналогах: карсиле, силиборе, гепабене.
7. Холензим – желчегонный недорогой препарат, помогает перевариванию пищи, улучшает выработку ферментов.
8. Холивер – желчегонный препарат растительного происхождения.
9. Хепель – гомеопатическое немецкое средство без побочных действий.
10. Эссенциале – уже 20 лет нет более действенного препарата для лечения печени.
Желудок
1. Альтан – растительный препарат отечественного производства, незаменим при язвенной болезни.
2. Ацидин-пепсин – повышает кислотность в желудке.
3. Гастритол – капли растительного происхождения, хороши для малышей.
4. Мотилиум – нормализует моторику желудка, улучшает продвижение пищи по желудку.
5. Облепиховое масло – уменьшает воспалительные процессы в желудке.
6. Париет – из последнего поколения препаратов, которые хорошо снижают кислотность в желудке.
7. Пилобакт – новейшее средство от хеликобактера.
8. Ренорм – отечественный фитоконцентрат с сильным противовоспалительным действием, нормализует пищеварение.
9. Риабал – хорошо снимает спазмы в желудке, его назначают детям. Есть в виде сиропа и в каплях.
10. Фосфалюгель – хорошо снимает приступы изжоги, менее токсичен, чем аналоги.
Глаза
1. Зовиракс – глазная мазь, незаменима при конъюнктивитах вирусной природы.
2. Квинакс – лучшее профилактическое средство при катаракте.
3. Корнерегель – гель, хорошо восстанавливает слезную пленку на роговице глаза.
4. Ксалаком – в нем соединены два препарата ксалатан и тималол. Они усиливают действие друг друга.
5. Ксалатан (траватан) – эффективен при глаукоме, можно капать один раз в сутки.
6. Систейн – искусственная слеза, преимущество – можно капать раз в сутки.
7. Униклофен – хорошее нестероидное противовоспалительное средство в каплях.
8. Флоксал – капли, антибиотик, действует на широкий спектр микроорганизмов.
9. Флоксаловая мазь – незаменима при бактериальных конъюнктивитах.
10. Циклоксан – сильный антибиотик в каплях, панацея от острых конъюнктивитов.
Уши
1. Амоксицилин – антибиотик, активно борется с основными возбудителями, вызывающими ЛОР-заболевания.
2. Клавициллин-амоксициллин + клавулановая кислота – помимо чувствительных к амоксицилину микроорганизмов, препарат активно действует и на некоторые виды бактерий.
3. Отофа – ушные капли, антибиотик применяют при воспалительных заболеваниях среднего уха.
4. Отипакс – комбинированный препарат для местного применения с выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Сочетание в нем феназона и лидокаина сокращает время наступления анестезирующего эффекта.
5. Нимесулид – оказывает одновременно обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действие.
6. Нокспрей – при введении через полость носа вызывает сужение слизистой оболочки, уменьшает ее отек, а также отечность вокруг устьев евстахиевых труб, улучшает дренаж при евстахиите и отите.
7. Ципрофлоксацин – эффективно местное средство при отитах, оказывает противовоспалительное, противозудное и сосудосуживающее действие, уменьшает отеки.
8. Цефаклор, цефиксим, цефподоксим, цефпрозил, цефуроксим – это цефалоспорины второго и третьего поколения. Их назначают тем, на кого не действует ампициллин.
9. Эдас-125 тонзиллин – гомеопатические капли, назначают детям с 2-х лет при отитах, аденоидах, хроническом тонзиллите с водой или на кусочке сахара.
10. Эритромицин – назначают тем, у кого аллергия на препараты пенициллинового ряда.
Нервы
1. Венлаксор – антидепрессант практически без побочных эффектов, быстро выводит из тяжелой депрессии.
2. Бусперон – сильное противотревожное средство, не создает эффекта заторможенности. Можно применять водителям и студентам перед экзаменом.
3. Гидазепам – мягкое снотворное, не влияет на реакцию водителя. Но к нему можно привыкнуть – больше месяца пить нельзя!
4. Зипрекса – не имеет серьезных побочных действий, оказывает помощь мгновенно.
5. Имован (сонап, сомнол, сонаван) – самые современные снотворные средства.
6. Паксил – антидепрессант, хорошо устраняет панику, страх, навязчивые состояния (фобии), помогает от анорексии, а также побочно удлиняет течение полового акта.
7. Праместар – улучшает память вообще и упрощает запоминание информации.
8. Рисполепт – действует долго, удобен – растворяется во рту как конфета.
9. Сульпирид (эгланил) – одновременно лечит нервы и желудок. Еще плюс: сегодня выпил – сегодня результат.
10. Финлепсин – лечит судороги и невриты, а также стабилизирует настроение.
Почки
1. Аксеф – антибиотик, удобен тем, что можно принимать как таблетки, а можно вводить инъекционно. Он продается поштучно в комплекте с растворителем.
2. Блемарен – самый эффективный растворитель камней в почках.
3. Канефрон – растительный препарат без побочных действий.
4. Мовалис – свечи, негормональное противовоспалительное средство, которое не раздражает слизистую оболочку прямой кишки.
5. Нефрофит – комбинированный фитопрепарат с противовоспалительным и мочегонным действием. Без побочных эффектов, назначают детям с 5 лет и беременным.
6. Офлоксин – не агрессивен для желудка, редко вызывает аллергии.
7. Уросепт – свечи, действуют только на мочевыводящую систему.
8. Уролесан – растительный препарат, хорошо выводит песок из почек, часто назначают детям. Есть в виде сиропа.
9. Флемоклав солютаб – широкий спектр антимикробного действия, рекомендуют ослабленным больным.
10. Цефтриаксон – антибиотик широкого спектра действия с минимумом побочных эффектов, разрешен для применения даже беременным.
Простата
1. Азитрокс – антибиотик, удобен – одна таблетка в неделю.
2. Гатифлоксацин – самый новый антибиотик, быстродействующий.
3. Зоксон – дает минимум побочных эффектов, удобен – одна таблетка на ночь.
4. Пенистен – уменьшает объем простаты, снижет риск развития рака предстательной железы.
5. Простамол УНО – растительный препарат без побочных эффектов.
6. Простатилен (Витапрост) – вытяжка из предстательной железы крупного рогатого скота, биостимулятор.
7. Протефлазид – растительный иммуностимулятор, эффективен при простатите.
8. Фокусин – не снижает артериальное давление.
9. Фунид – противогрибковый препарат последнего поколения.
10. Юнидокс солютаб – антибиотик широкого спектра действия, хорошо проникает в ткань предстательной железы.
Суставы
1. Аспирин – незаменим при подагре.
2. Алфлутоп – улучшает обмен крови и активизирует процессы обмена в мышцах.
3. Дона – укрепляет хрящевую ткань.
4. Диклоберл – негормональный противовоспалительный препарат. Применяют в свечах, но можно делать и уколы.
5. Диклофен – меньше других дает побочных эффектов.
6. Диклофенак – эффективный, но влияет на состояние крови.
7. Кетанов – эффективный инъекционный препарат.
8. Олфен – удобен тем, что есть в свечах, не страдает слизистая желудка.
9. Остеогенон – эффективный хондопротектор, избавляет суставы от разболтанности.
10. Ретаболил – улучшает периферическое кровообращение.
Горло
1. Анаферон – хорошее гомеопатическое средство для лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей.
2. Колустан – аэрозоль, хорошо снимает отеки при воспалениях.
3. Люголь, растворенный в глицерине – лучшее наружное средство при ларингите.
4. Пропосол–Н – имеет выраженные антимикробные и противовоспалительные свойства, не оказывает раздражающего действия на организм.
5. Синупрет – обладает антибактериальным и антиотечным действием, может назначаться детям – есть в виде капель.
6. Тонзилгон – противовоспалительное и обезболивающее средство, способствует уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей.
7. Тонзилотрен – повышает активность слизистой оболочки.
8. Флемоксин солютаб – эффективный быстрорастворимый антибиотик при гнойной ангине, применяют как вовнутрь, так и для полоскания.
9. Фарингосепт – антисептическое средство, приятное на вкус (рассасывается во рту). Не влияет на кишечную микрофлору.
10. Фалиминт – средство с охлаждающим действием для лечения заболеваний полости рта и глотки. Незаменим накануне операций, при протезировании зубов и для лекторов.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, некоторые лекарства имеют противопоказания и могут навредить вашему здоровью!
Растительная аптечка дома
Если вы простудились, у вас высокая температура тела - обязательно нужно пропотеть.
Совсем не обязательно принимать аспирин, парацетамол и другие синтетические аналоги. Держите дома "растительную аптечку".
✔ Настой из свежих или сушеных ягод малины на ночь. Полстакана ягод на стакан кипятка. Настоять в течении 20 минут.
✔ Настой липового цвета: 1 ч. ложку заварите в 1 стакане кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте настой теплым 2-3 раза в день или на ночь по 1 стакану.
✔ Потогонный сбор (чай) №1: цветки липы (1 часть), ягоды малины (1 часть). 1 ст. ложку смеси заварите в 1 стакане кипятка, процедите. Принимайте горячим по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
✔ Потогонный сбор № 2: цветки липы (1 часть), листьямать-и-мачехи (1 часть). 1 ст. ложку смеси заварите в 1 стакане кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Пейте как теплый чай.
✔ Потогонный сбор № 3: кора ивы (1 часть), листья мать-и-мачехи (1 часть), цветки липы (1 часть), ягоды малины (1 часть). 1 ст. ложку смеси заварите в 1 стакане кипятка, кипятите 5 минут, процедите. Принимайте горячим по 1 стакану на ночь.
✔ 2 г камфоры (купите в аптеке, можно готовый камфорный спирт) растворите в 100 мл спирта, добавьте 250 мл уксуса, натирайте этой смесью грудь и спину на ночь.
ПРЕЖДЕ ВСЕГО Я ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ СОХРАНИЛА ДЛЯ СЕБЯ, Я ТАКОЙ ЖЕ ЧЕЛОВЕК И НУЖДАЮСЬ В ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВАХ. А ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ИМИ ИЛИ НЕТ ЭТО УЖЕ РЕШАТЬ КАЖДОМУ САМОСТОЯТЕЛЬНО. И КОНЕЧНО НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧАМИ.
|
|
Правила сохранения здоровья согласно китайской медицины |
На Востоке внимательно и трепетно относятся ко всем аспектам собственной жизни, и особенно к здоровью тела и духа. Их традиционная медицина основана на философии, что здоровье тела и сила духа взаимосвязаны, поэтому для поддержания здоровья следует регулярно укреплять собственную энергию и проводить профилактику различных заболеваний.
|
|
АККУПУНКТУРА ПРИ ЛЕЧЕНИИ МИГРЕНИ |
|
|
Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония |
|
|
8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так |
1. Боль является частью роста. |
|
Необычные свойства обычной свеклы |
Живя во времена технологий и медицинских инноваций, мы часто забываем о простых способах заботы о своем здоровье. Ведь для того, чтобы быть здоровым не всегда нужно пить лекарства или проводить какие-либо медицинские процедуры. Для профилактики заболеваний стоит вспомнить о продуктах, оказывающих комплексное оздоравливающе действие на организм. И один из таких чудесных продуктов обычная свекла.
Активизирующее свойство.
Согласно данным исследований британских ученых, ежедневное употребление свекольного сока способствует повышению активности человека на 16%, а также делает его более выносливым. Такой результат возможен за счет свойства свеклы сокращать поглощение кислорода организмом, что снижает усталость.
Омолаживающее свойство.
Содержащаяся в свекле фолиева кислота способствует образованию новых клеток. Еще один элемент, способствующий омоложению – кварц. Он важен для здоровья костей, артерий и кожи.
Очищающее свойство.
Свекла полезна для людей, страдающих ожирением и склонных к задержке жидкости в организме. Вареная свекла или свекольный отвар оказывают легкое слабительное и мочегонное действие, что способствует очищению печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Однако свеклу не стоит употреблять людям с заболеваниями желудка и повышенной кислотностью.
Лечебное свойство.
Свеклу рекомендуется употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, а кроме этого свекла полезна для работы печени. Вещества, содержащиеся в свекле, оказывают сосудорасширяющее действие и способствуют укреплению стенок капилляров.
Кроветворное свойство.
Благодаря высокому содержанию в свекле железа и меди, этот корнеплод способствует наилучшему восстановлению кровотока после кровопотери (операций, ранений и т.д.), и при анемии.
Восстанавливающее свойство.
Свекольный сок помогает встать на ноги после перенесенных заболеваний, при этом его рекомендуется пить в течение недели по 3 раза в день до еды. Также этим рецептом можно воспользоваться, если просто чувствуете усталость и упадок сил.
Рекомендации по употреблению свеклы:
1. При выборе свеклы помните, что по размеру она может быть как маленькой, так и большой, как светлой, так и темной (это зависит от сорта – кормовая или столовая). Главное обращайте внимание на однородность и ровность шкурки (она должна быть без трещин и вмятин), а сам плод должен быть плотным. Еще лучше покупать свеклу с ботвой – это говорит о ее свежести.
2. Сырая свекла хранится в холодильнике до 2-х месяцев, вареная не более недели.
3. Есть свеклу можно как вареную, так и сырую. Ее часто используют для приготовления супов и салатов. Отличительная особенность свеклы в том, что при термической обработке она теряет не такое большое количество витаминов по сравнению с другими овощами.
|
|
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГИПОТИРЕОЗА |
Гипотиреоз — заболевание, которое проявляется пониженной функцией щитовидной железы.|
|
ТЕКСТЫ ЛУЧШИХ МОЛИТВ И МАНТР |
|
|
Мантра приносящая удачу |
Методика достижения процветания великого мудреца Риши Васиштхи
Богиня Лакшми является супругой Господа Вишну, а также богиней богатства и процветания. Слово "Лакшми" обозначает "Цель". Эта цель в жизни достичь всеобщего процветания в духовном и материальном аспектах жизни.
Поклоняясь ей, мужчины становятся успешными, а женщины прекрасными и сияющими. В индийских деревнях рисуют её следы в сумерках на пороге своего дома, приглашая Шри Лакшми войти в дом и благословить семейство богатством, мудростью и здоровьем.
Богатство на востоке имеет более широкое значение, чем просто деньги. Это слава, знания, смелость, сила, победа, хорошие дети, зерна и другие продукты, счастье, блаженство, интеллект, красота, природа, возвышенное мышление, медитация, мораль, этика, хорошее здоровье и длинная жизнь.
Эта методика достижения процветания называется "Лакшми-Садхана". Ученик мудреца Васиштхи оставил для нас описание этой методики, при условии, что она будет соблюдаться точно так же, как её соблюдал великий учитель йогов Риши Васиштха. В пятницу вечером он совершал омовение, садился перед изображением Богини Лакшми (см. изображение слева внизу) на жёлтую подстилку лицом к востоку и произносил гаятри мантру:
|
|
Народные средства лечения гастрита |
|
|
17 лучших упражнений для снижения веса |
В очередной раз хотим вам напомнить, что для снижения веса и достижения идеальной фигуры вам вовсе не требуются дорогостоящие тренажеры и абонемент в спортивный зал. Все, что вам необходимо — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.
Одно из лучших и самых естественных для человека упражнений. Это движение прорабатывает все мышцы в нижней части тела, включая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Оно также обеспечивает нагрузку для мышц корпуса и глубоких мышц живота и спины.
Это одно из лучших упражнений для верхней части тела, потому что оно прорабатывает все мышцы от груди к спине, на руках и даже ваш пресс. Убедитесь, что ваши плечи расположены над запястьями. Сгибайте руки и постарайтесь, чтобы ваша грудь и бедра были как можно ближе к полу, но не касались его.
Мост укрепит ваши ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, а также мышцы брюшного пресса, спины и внутренней поверхности бедер. Можете делать это упражнение так же с поднятием одной ноги вверх.
Сделайте шаг вперед правой ногой и присаживайтесь на нем пока переднее колено се согнется на 90 градусов, а колено задней ноги не коснется пола. Затем распрямитесь и сделайте шаг вперед левой ногой, повторив упражнение в другую сторону.
Хорошо нам знакомая планка. Она стала одним из ключевых элементов для укрепления мышц корпуса. Можно выполнять это упражнение как на согнутых, так и прямых руках. Проследите, чтобы ваши бедра, пятки и плечи составляли одну прямую линию.
Это упражнение предназначается для мышц на задней части плеча. Если вы обнаружите, что ощущаете дискомфорт в запястьях, то попробуйте изменить их положение или делайте перерывы для их отдыха.
Это один из лучших способов укрепить подколенное сухожилие, ягодичные мышцы и спину, которые очень часто игнорируются. Встаньте на одну ногу с слегка согнутым коленом, а затем опустите туловище вперед, пока не займет положение параллельно полу. Пауза, затем вернитесь в начало. Сделайте несколько повторений, а затем поменяйте ноги и повторите в другую сторону.
Начинается упражнение в упоре лежа на ладони и колени. Вытяните правую руку прямо вперед. Синхронно подымите левую ногу позади вас так, чтобы она составляла прямую линию с вашим корпусом и вытянутой рукой. Затем коснитесь локтем правой руки своего левого колена, которое подтягивается вперед. Ваш позвоночник в это время округляется, а подбородок упирается в грудь. Повторите это движение несколько раз.
Это упражнение поджаривает настоящим огнем ваши мышцы живота потому, что они используются для стабилизации и вращения корпуса. Также было доказано, что это упражнение активирует больше мышечных волокон в прямых и косых брюшных мышцах, чем стандартные скручивания.
Это простое упражнение может помочь вам построить более сильную спину и сделать вас менее подверженным травмам. Из положения лежа подымите прямые ноги вверх до прямого угла. Не отрывайте при этом ягодицы от пола. Опустите ноги вниз, а затем, не касаясь пола, подымите обратно.
Большинство людей делает выпады только вперед или назад. Но выпады в сторону не менее полезны. Это упражнение является отличным дополнением к любому тренировочному плану, потому что прорабатывают ваши мышечные волокна, сухожилия и связки в другом направлении.
Самое замечательное в этом упражнении то, что оно сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Оно представляет собой комплекс движений для всего тела, включая мышцы рук, спины, живота и ног. Для увеличения нагрузки добавьте прыжок после выпрямления.
Это простой, но действенный способ укрепить всю нижнюю часть тела: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, икры. Бонус: также это упражнение задействует мышцы туловища, которые помогают вам прыгать выше и удерживать равновесие.
Подтягивания являются одним из самых сложных упражнений с весом тела. Оно нагружает мышцы спины, груди, плеч и рук так, как немногие другие движения. Если вы не можете сразу выполнять обычные подтягивания, то попробуйте воспользоваться помощью или используйте специальный тренажер, облегчающий это упражнение на первых порах.
Иногда прыжки многим не нравятся, но когда дело доходит до увеличения плотности костной ткани, то это великая вещь. Jumping Jack является одним из лучших плиометрических упражнений, которое просто фантастически воздействует также на сердечно-сосудистую систему.
Одно из лучших комплексных упражнений, которые только можно найти. Это упражнение сочетает в себе нагрузку планки с движениями подтягиваемых к груди коленей. Движения ног нагружают также ваш пресс и помогают сжигать калории. Очень важно, чтобы вы следили за соблюдением правильной осанки на протяжении всего упражнения и держали ваши плечи и корпус прямо.
Эти прыжки с подтягиванием коленей к груди являются чрезвычайно мощным и веселым упражненим, которое поможет вам укрепить ваше тело, включая сердце. Это также прекрасный способ улучшить свою ловкость, силу и увеличит вашу способность прыгать выше.
Вышеперечисленные упражнения являются универсальными и самодостаточными для достижения поставленного вами результата. Вы можете произвольно компоновать из них свои собственные комплексы, варьируя очередность и количество повторений в зависимости от состояния своего здоровья. Каждое упражнение имеет десятки модификаций, позволяющих целенаправленно прорабатывать разные группы мышц и значительно разнообразить тренировку. Таким образом, всего из полутора десятка базовых движений вы можете создать тренировочную программу практически любого уровня сложности.
(via)
|
|
"5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы |
Упражнения пять тибетцев расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.
|
|
САМЫЙ БОЛЬШОЙ СПИСОК ФИЛЬМОВ О ПСИХОЛОГИИ Пожалуй самый большой список фильмов о психологии, психотерапии, психиатрии, которым стоит поделиться |
Пожалуй самый большой список фильмов о психологии, психотерапии, психиатрии, которым стоит поделиться со всеми!
Самый большой список психологических фильмов. Список просто огромный, можно сохранить у себя и периодически в него заглядывать.
1 — Фильмы, рассказывающие о становлении психологии, психотерапии и смежных отраслей; судьбе и профессиональном становлении конкретных исторических персонажей
2 — Фильмы, где можно увидеть за работой психолога или психотерапевта: технику, модели поведения, примеры оказания успешной и неуспешной профессиональной психологической помощи, разобрать проблемы, ошибки психологов, их находки и удачи
3 — Фильмы, позволяющие проанализировать и осмыслить с точки зрения философии и теории основных терапевтических модальностей личностные и межличностные проблемы, психологические кризисы людей (в том числе инвалидов и лиц с нервно-психическими и соматическими заболеваниями), в преодолении которых может быть оказана психологическая помощь
3.1 — Экзистенциальные кризисы, пересмотр ценностных ориентиров перед лицом смерти, суицид
3.2 — Горе утраты
3.3 — Принятие себя и своей судьбы после травмы, ограничившей возможности. проблемы социальной адаптации
4.1 — Тоталитарные секты
4.2 — Фильмы, демонстрирующие возможность преодоления, совладания, самопомощи, т.е. — личностный рост персонажей
5 — Фильмы, демонстрирующие закономерности роста и развития личности, проблемы взросления, социализации, проблемы образования
5.1 — Проблемы самоидентификации, психосексуального развития
5.2 — Травля, детская жестокость
5.3 — Формирование девиантного поведения
6 — Фильмы где демонстрируемые образцы психопатологии персонажей могут служить иллюстрациями к курсу патопсихологии или психиатрии
6.1 — Агорафобия
6.2 — Расстройства аутистического спектра
6.3 — Биполярное аффективное расстройство (маниакально-депрессивный психоз)
6.4 — Большое депрессивное расстройство
6.5 — Диссоциативные расстройства
|
|
