И того - минус 3.1 кг. 

Для моих десятков лишних - это не рекорд, но целенаправленное понижение, да. 

Из 30 дней большинство - небольшой недобор калорий, несколько раз перебор. 

Белки и жиры стараюсь контролировать, особенно добирать белок. 

Пока поняла несколько важных моментов, но ещё наблюдаю. 

А, да - аппликация называется Myfitnesspal. 

Рекомендую вносить пищевую ценность вручную. 

Их таблица не очень совпадает. И там сильно большой разброс.