Начнём с обуви. Конечно это кроссовки, ни в коем случае не кеды. Типичные кеды, очень похожие на те, что были в Советском Союзе, ни в коем случае не годятся для занятия спортом - это обувь спортивного стиля, предназначенная для ходьбы. Дело тут не в том, что они могут "развалиться" на тренировках, а в том, что они не имеют ни единой детали направленной, в первую очередь, на безопасность и, во вторую очередь, удобство и комфорт во время занятий спортом. Во время бега обувь должна снижать ударные нагрузки оказывающие негативное влияние на ступни ног и весь позвоночный столб. Кроссовки для бега должны быть лёгкие и удобные. Подошва имеет лёгкую сферическую форму, широкая и устойчивая с приподнятым носком, пяточная часть которой заметно выше носка.
Под пяткой хорошая амортизация, которая в той или иной степени должна присутствовать и в передней части подошвы. Задник верха жёсткий, при нажатии пальцем вы не подомнёте и не согнёте его, наткнувшись на жёсткий каркас спрятанный внутри. Лично мне нравится обувь с сетчатым верхом - прекрасно проветривается и облегает ногу, к тому же хорошая сетка не пропускает капли во время дождя, ливень не в счёт. Вставки предпочтительнее из кожи или канваса (очень плотный хлопок), т.е. натуральные. В целом обувь из сетки (синтетический текстиль) проще в уходе, не задерживает в себе влагу - пропускает через себя, очень быстро сохнет. В магазине прислушивайтесь к советам продавцов и выбирайте именно беговые кроссовки, обязательно меряйте, ходите и даже бегайте - в обуви вам должно быть комфортно. Есть ещё конечно похожие варианты - универсальные, тренировочные, для пересечённой местности, но это частные случая, да к тому же эти модели тяжелее беговых.
Теперь немного об одежде. Советы, которые я здесь выкладываю, основаны не только на знаниях полученных по роду моей работы в спортивных магазинах, но и на личном опыте. Я пробовал бегать в хлопковой футболке и хлопковых бриджах. В итоге к концу пробежки вся моя одежда была абсолютно мокрая, как если бы я искупался в ней, ну или что-то около этого. Хлопок очень прилипает к телу, в бриджах из хлопка вообще не комфортно бегать, особенно когда они намокают.
Согласно рекомендациям и вопреки старым устоям, одежда для активного спорта, должна быть из синтетических материалов, т.к. она не впитывает, а отводит влагу, не прилипает к телу, не деформируется, лёгкая, ну и конечно, без проблем стирается и быстро сохнет. Сейчас я бегаю в синтетических шортах с сеткой и хлопковой футболке, т.к. старую синтетическую износил (до новой руки не дошли). Так вот, после пробежки, всё, что под шортами ощущает себя почти так же как до пробежки (при условии, что бегаете без трусов, как в шортах для плавания), всё что под футболкой - как после бани. Снимаю футболку и прикидываю - весит она килограмма два. Так что если у вас нет аллергии на синтетику, будите бегать с комфортом, не отвлекаясь на неудобства своей одежды.
