Здорово, когда ты видишь результат своих действий быстро. И очень плохо, когда с этим проблемы. Когда ты не получаешь пряник за свои действия быстро.

Поощрения и порицания должны быть внешними, объективными. Если ты сам хвалишь или ругаешь себя за свои действия, велик шанс поссорится с самим собой. Лично я позволяю себе всё, что хочется, и поэтому у меня проблема чем-то себя порадовать. Поэтому в качестве поощрения может быть только что-то, что требует усилий, что-то, что я не сделаю сам, без всяких подкреплений. Получается как у Тома Сойера: «заплати 5 баксов и крась забор, сколько хочешь».

Положительным подкреплением может быть что-то, что с одной стороны довольно приятно, а с другой стороны, что я бы не смог сделать сам без предшествующих усилий. Как вариант — созерцание результатов работы, т.к. по определению результаты будут только если работа выполнена.

Когда занимаешься развитием тела, отличный пряник — посмотреть на себя в зеркало. На то, как мышечная масса постепенно отвоёвывает тело у костной. Раньше 90% рельефа были торчащие рёбра, а через несколько недель уже только 75%. Приятно пощупать свои мышцы, или представить, как их будет щупать какая-нибудь представительница прекрасного пола. И подумает: «Вот это мужик!».

С научной деятельностью всё не так просто. Нужно писать отчёты, чтобы их тоже можно было кому-то показывать. Нужны графики, иллюстрирующие проделанные действия, по которым можно отследить, что ты всё-таки куда-то продвигаешься.

Хочу себе!