Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.
Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.
•За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
•Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.
•После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.
•Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!
"В лесу родилась елочка, в лесу она росла, зимой и летом стройная, зеленая была"… Наверняка у всех людей от этих строк возникает только хорошее, светлое чувство, которое предвещает Новый год. Запах мандаринов, подарки и сюрпризы, Дед Мороз и Снегурочка, вот что нас радует в этот праздник, и мы ждем от наступающего, Нового 2014 года перемен к лучшему и мирного неба над головой.
Ну, как Вам такие цветы, нравятся? Мне очень. Они делаются из обычных перышек . Если Вы ещё добавите немножко своей фантазии, а она у каждого своя, разная, то получатся настоящие шедевры. Пёрышки надо красить. Такие цветы можно приспособить везде. Они подойдут и для украшения штор с ламбрекенами и просто в вазу. Ну в общем Вы придумаете сами куда они подойдут у Вас. Главное получается очень красиво.
С УМА СОЙТИ.... Пошла я за яйцами))) Самое красивое, что можно сделать из яичных лотков
Как сделать розы из яичных лотков.
Много постов я уже публиковала на эту тему.... цветы и поделки из яичных лотков. Но такого... еще не видела! Красота - неописуемая! После этих композиций и роз я закрываю свою рубрику, больше на эту тему ничего публиковать не буду! Красивее уже ничего не придумаешь) Или только я так думаю? Вам нравится? Это ведь шедеврально, учитывая, что материал самый бросовый. Декор конечно же пасхальный, но это ведь не принципиально?
Вот вам идеи для вдохновения, а мастер-класс- под катом.
Полочка в стиле кантри, из коробки и газетных трубочек
Представляю вашему вниманию декоративную полочку в стиле кантри для прихожей. На полочке в виде домика можно хранить ключи, документы и другие мелкие предметы. А еще полочку можно разместить в детской комнате на письменном столе и хранить в ней канцелярские принадлежности. Полочка сделана из обычной картонной коробки из-под обуви и декорирована трубочками из газет или журналов. Для крыши домика использованы шашлычные палочки, окошки сделаны из палочек и кусочков трикотажа, декорирован домик фрагментами из салфеток, можно использовать распечатки на принтере. Смотрим мастер-класс?
![CENTROTAVOLA di Pasqua-020[4] (700x379, 149Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/117/87117448_CENTROTAVOLA_di_Pasqua0204.jpg)
![CENTROTAVOLA di Pasqua-007[5] (700x467, 162Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/117/87117442_CENTROTAVOLA_di_Pasqua0075.jpg)
![CENTROTAVOLA di Pasqua[4] (700x466, 258Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/117/87117432_CENTROTAVOLA_di_Pasqua4.jpg)
![CENTROTAVOLA di Pasqua-002[4] (697x700, 340Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/117/87117434_CENTROTAVOLA_di_Pasqua0024.jpg)
![CENTROTAVOLA di Pasqua-003[4] (700x469, 202Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/87/117/87117436_CENTROTAVOLA_di_Pasqua0034.jpg)
