ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. ВИДЕО ЗАНЯТИЕ. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ЗА 11 МИНУТ. БЕСПЛАТНО. МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ ЩЕТИНИН

Четверг, 24 Декабря 2020 г. 15:49 + в цитатник

Цитата сообщения TVORYU

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно. Михаил Николаевич Щетинин

5 Дыхательных упражнений Стрельниковой|Журнал ЗДОРОВЬЕ

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
Михаил Николаевич Щетинин

Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
1. «Ладошки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. «Погончики» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. «Насос» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. «Кошка» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. «Обними плечи» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. «Большой маятник» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. «Повороты головы» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. «Ушки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. «Маятник головой» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. «Перекаты»: 12 раз по 8 вдохов-движений — с левой ноги; 12 раз по 8 вдохов-движений — с правой ноги.
11. «Шаги»: «Передний шаг» — 32 вдоха-движения; «Задний шаг» — 32 вдоха-движения; снова «Передний шаг» — 32 вдоха-движения.

Начинать следует с трех-пяти первых упражнений и прибавлять каждый день по одному.
Заниматься можно в любое время
Делать гимнастику можно в любое время дня. Но желательно не сразу после еды, а примерно через час.
Каждое упражнение делается 96 раз, 12 подходов по 8 раз, перерыв между подходами — 1−2 сек.
При хорошей тренировке (обычно через месяц после начала занятий) можно в каждом упражнении делать не по 8, а по 16 или по 32 вдохов-движений.
Затем пауза 3−5 секунд — и снова 16 или 32 вдоха-движения.
Я стараюсь выполнять весь комплекс упражнений так, чтобы не делать обычных вдохов, а обходиться вдохами упражнений.
После гимнастики всегда полощу рот и горло.

Обратите внимание!
Первое время при выполнении дыхательных упражнений возможны легкие головокружения,
может закладывать нос, могут возникать незначительные неприятные ощущения в глазах, ушах,
и даже зубы могут начать ныть, но все эти мелкие неприятности никакой опасности не
представляют и вскоре пропадают.

В крайнем случае, можно переждать какое-то время и затем продолжить упражнения.
Чтобы не перепутать количество сделанных упражнений, я после каждого подхода передвигаю фигурки нэцкэ
(можно просто спички и т. п.).
Бывает, когда делаешь упражнения долго, то иногда поневоле отвлекаешься и машинально начинаешь
делать вдохи не в полную силу.
Этого допускать не следует, потому что максимальный эффект от упражнений получается как раз тогда,
когда вдохи делаются резко, шумно, изо всех сил — на пределе. И вы сразу это почувствуете!
После гимнастики уменьшается и даже проходит головная боль, нормализуется артериальное давление
Некоторые делают комплекс упражнений по два раза в день, но сейчас мне достаточно (по ощущениям) одного раза — утром.

Дело это индивидуальное, мне так удобнее. Дыхательная гимнастика Стрельниковой не только благотворно влияет на дыхательную систему организма, но и оказывает мощное общее оздоравливающее действие.
Она помогает и от насморка, и от бронхита, и от бронхиальной астмы, а также от невроза, диабета,
болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней!
Много раз я и сам в этом убеждался. Например, после гимнастики уменьшается и даже проходит
головная боль, нормализуется артериальное давление и т. п. Ни об одном случае, чтобы кому-то
такая гимнастика принесла хоть какой-нибудь вред, мне неизвестно.
Да и как может быть иначе, дышать — значит, жить!
Будьте здоровы! Конечно, как и при любом лечении, очень важно иметь в виду, что если есть
индивидуальные противопоказания, то их следует обязательно учитывать.

Автор: Виктор Сергеенко
Источник:https://clck.ru/MyjCt

Рубрики:

помощь в быту

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/natasha777775/post478931914/"> Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РЎРўР Р•Р›Р¬РќРРљРћР’РћР™. Р’РР”Р•Рћ Р—РђРќРЇРўРР•. РћРЎРќРћР’РќРћР™ РљРћРњРџР›Р•РљРЎ Р—Рђ 11 РњРРќРЈРў. Р‘Р•РЎРџР›РђРўРќРћ. РњРРҐРђРР› РќРРљРћР›РђР•Р’РР§ Р©Р•РўРРќРРќ</a><br/>Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№. Р’РёРґРµРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р·Р° 11 РјРёРЅСѓС‚. Р‘РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ. РњРёС…Р°РёР» РќРёРєРѕР»Р°РµРІРёС‡ Р©РµС‚РёРЅРёРЅ

5 Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№|Р–СѓСЂРЅР°Р» Р—Р”РћР РћР’Р¬Р•

Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№. Р’РёРґРµРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р·Р° 11 РјРёРЅСѓС‚. Р‘РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ.
РњРёС…Р°РёР» РќРёРєРѕР»Р°РµРІРёС‡ Р©РµС‚РёРЅРёРЅ
 
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ: 
1. В«Р›Р°РґРѕС€РєРёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
2. В«РџРѕРіРѕРЅС‡РёРєРёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
3. В«РќР°СЃРѕСЃВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
4. В«РљРѕС€РєР°В» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
5. В«РћР±РЅРёРјРё РїР»РµС‡РёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/natasha777775/post478931914/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. ВИДЕО ЗАНЯТИЕ. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ЗА 11 МИНУТ. БЕСПЛАТНО. МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ ЩЕТИНИН