Записи Друзья Комментарии
Natamiss
Аватар Natamiss


А что у нас сегодня на ужин?

Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:11 + в цитатник
(290x218, 31Kb)


Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи.Так ли это? Тут есть свои тонкости.

Поговорим о некоторых правилах "безопасного" ужина.
Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.
Американские ученые утверждают, что даже такое "распределение ресурсов" в течение дня не обязательно негативно скажется на нашей фигуре. Большую роль в этом случае играет не то, когда мы принимаем пищу, а то, что именно мы едим.


1.

Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле все совсем не так. Все зависит от того, что вы едите, в каком количестве, а также от содержания в вашей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриная грудка, приготовленная на пару или легкий суп. В общем, важно не то, горячее или холодное блюдо вы едите, а то, какая у этого блюда калорийность.

2.

Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии вашей фигуры. Это не совсем так. Дело в том, что во фруктах содержится большое количество фруктозы, которую вполне можно сравнить по воздействию на фигуру с белым сахаром, особенно если их употреблять в вечерние часы. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. Можете также заменять привычные для вас перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно. Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайтесь в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.

3.

Не следует отказываться на ужин от спагетти. Не стоит думать, что от них ужасно толстеют. Это не так. Все дело в том, какой соус вы подберете. Если вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастся избежать. Нужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.

4.

Большим заблуждением является и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. Вы вполне можете устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дня, как это принято. Единственное, что необходимо при этом учитывать, что если вы решили как следует поесть вечером, то в течение дня вам необходимо держать себя в рамках, чтобы не выходить за пределы положенной нормы калорий в день. В этом случае, вечерняя трапеза не "осядет" на бедрах, ягодицах и животе.

5.

Последний приме пищи должен быть за три часа до сна. Распространенное мнение, что после шести часов вечера есть нельзя неверно. Дело в том, что современный человек ложиться спать примерно в двенадцать часов ночи и между приемами пищи проходит слишком большой промежуток времени, что может негативно отразиться на здоровье. Правда, важно отметить, что и позднее, чем за три часа до сна, есть также не рекомендовано, так как процесс переваривания пищи может нарушить ваш ночной покой.

6.

Бытует мнение, что если на ужин ограничиваться одним салатом, то можно похудеть. Увы, но это не совсем так. Все зависит от того, какой салат вы выберете для этих целей. Если это будет всеми любимое "Оливье" или "Цезарь", то у вас вряд ли получится похудеть, а вот если это будет легкий салатик, приготовленный из свежих овощей, яйца и небольшого количество нежирного сыра, то вы вполне можете добиться желаемого результата.





(418x168, 87Kb)
Рубрики:  Полезности для нас красивых


Процитировано 4 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
lussiava   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:28 (ссылка)
Хороший пост, спасибо, Наташенька)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Марта 2009 г. 20:23ссылка
Natamiss
Исходное сообщение lussiava
Хороший пост, спасибо, Наташенька)))
да полезный)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Галина_Ледкова   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:31 (ссылка)
А я вот чего хочууу!! Летом на даче с мужем делали. Вроде бы у меня все с ним хорошо.
По лету соскучилась, Наташенька, весело у тебя! Пасибки, милая.
ЕДА шашлыки на шампурах (600x400, 95Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Марта 2009 г. 20:24ссылка
Natamiss
Исходное сообщение Галина_Ледкова
А я вот чего хочууу!! Летом на даче с мужем делали. Вроде бы у меня все с ним хорошо.
По лету соскучилась, Наташенька, весело у тебя! Пасибки, милая.
ЕДА шашлыки на шампурах (600x400, 95Kb)
ааааа дразнилка))))))))) хочу!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Галина_Ледкова   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:33 (ссылка)
Завтра год на ЛИру, но не радует. Устала , глаза болят. Даже надоело посты кидать .
Мы с тобой, хоть иногда, но встречаемся.
НАНДИНУ еще оч. полюбила!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Марта 2009 г. 20:25ссылка
Natamiss
Исходное сообщение Галина_Ледкова
Завтра год на ЛИру, но не радует. Устала , глаза болят. Даже надоело посты кидать .
Мы с тобой, хоть иногда, но встречаемся.
НАНДИНУ еще оч. полюбила!!
поздравляю милая
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Галина_Ледкова   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:34 (ссылка)
Картинок у тебя много, так что ничем порадовать не могу, сама цепляю у тебя. Красота!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Марта 2009 г. 20:25ссылка
Natamiss
Исходное сообщение Галина_Ледкова
Картинок у тебя много, так что ничем порадовать не могу, сама цепляю у тебя. Красота!
дякую))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Галина_Ледкова   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 17:38 (ссылка)
Перечла, удивилась!! цитирую для себя! Радостнее стало, можно после 18 час ЖРАТЬЬЬЬЬ, я ведь до 13 час не ем, т. к. засыпаю в 2-4 ночи. Целую,,,, м.б и не растолстею до 100 кг.!!! Щас уже лишние кг 6 таскаю, но летом скину..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Марта 2009 г. 20:26ссылка
Natamiss
Исходное сообщение Галина_Ледкова
Перечла, удивилась!! цитирую для себя! Радостнее стало, можно после 18 час ЖРАТЬЬЬЬЬ, я ведь до 13 час не ем, т. к. засыпаю в 2-4 ночи. Целую,,,, м.б и не растолстею до 100 кг.!!! Щас уже лишние кг 6 таскаю, но летом скину..

легкую пищу можно))))))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Кто_если__не_я   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2009 г. 21:18 (ссылка)
спасибо, все правильно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Марта 2009 г. 05:31ссылка
Natamiss
Исходное сообщение maXamina
спасибо, все правильно!
да милая ))))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
larik7   обратиться по имени Среда, 18 Марта 2009 г. 00:20 (ссылка)
интересный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Марта 2009 г. 05:32ссылка
Natamiss
Исходное сообщение larik7
интересный пост!!!
очень)))))))0
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
kotenok_80   обратиться по имени Среда, 18 Марта 2009 г. 03:01 (ссылка)
спасибо за прекрасный пост
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Марта 2009 г. 05:32ссылка
Natamiss
Исходное сообщение kotenok_80
спасибо за прекрасный пост
и полезный))))))))0
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Ptisa_Lucy   обратиться по имени Среда, 18 Марта 2009 г. 21:00 (ссылка)
Наташенька, очень полезные советы. Достаточно гуманные для человека.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Марта 2009 г. 21:04ссылка
Natamiss
Исходное сообщение Людмила_Петрова
Наташенька, очень полезные советы. Достаточно гуманные для человека.
да Людмилка))))))))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте