-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalinchik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.11.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 13791


Салаты с крабовыми палочками

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салаты с крабовыми палочками


Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/Салаты

Метки:  

МК по орхидейке.

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по орхидейке.



1.
3615979_24172nothumb500 (334x289, 28Kb) <<
Читать далее...
Рубрики:  Цветы из ткани, лент, кожи.

Метки:  

Как упражнения стретчинга влияют на тело. «Побочные» эффекты.

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Крокис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как упражнения стретчинга влияют на тело. «Побочные» эффекты.

Ещё одна интересная статья Романа Помазанова.
О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.
Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость и тут же разберу, чем это полезно или вредно.

1. Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.

Стимуляция кровотока в мышах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.

2. Регулярные растяжки значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок.

Это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.

3. В результате тренировок на гибкость заметно возрастает амплитуда движения в суставах.

Это очень полезно, если ваш вид спорта или работа требуют повышенной подвижности в суставах (например, в единоборствах, гимнастике, акробатике). Однако существует и обратная сторона такой подвижности. Если вы заинтересованы в значительном росте силы в специальных тяжелоатлетических упражнениях, чрезмерная растяжка ягодиц, бицепсов бёдер, мышц тазовой области и груди может помешать наработке рациональной техники.

4. Упражнения на гибкость улучшают не только гибкость. Они значительно повышают силу и выносливость мышц.

Это действительно так, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой. Для их выполнения просто необходима серьёзная выносливость, которая обязательно разовьётся, если её не хватает.

5. Упражнения на гибкость могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц.

Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций.

6. Растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела.

Это означает, что они устраняют искривления и нарушения в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц. Уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений. Походка и движения становятся сильными и грациозными.

7. Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер помогает усилить мышцы спины.

Это связано с тем, что при недостаточной гибкости ягодиц и бицепсов бёдер выполнение многих силовых упражнений (приседаний, выпадов, становых тяг) происходит с искажением техники (поясничный отдел спины округлён). Это не позволяет развить максимальные усилия, а, следовательно, не даёт максимально развить силу мышц спины. Такое не техничное выполнение сложных и тяжёлых упражнений просто опасно для поясницы. Боли в ближайшем будущем обеспечены.
Кстати говоря, на боли в пояснице чаще всего жалуются атлеты, явно пренебрегающие упражнениями на гибкость.

8. Растяжка ног (шпагаты) заметно увеличивает приводящие мышцы ног и делает мышцы ног сильнее и красивее без всяких силовых упражнений.

Я и сам заметил весьма заметное увеличение своих приводящих мышц, когда всерьёз занялся шпагатами. «Зазор» между бёдрами практически исчез!

9. Усиленная работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Вы всё ещё пользуетесь виагрой? Это же прошлый век!

Этот стимулирующий эффект растяжек легко объяснить, поскольку при выполнении растяжек значительно усиливается кровоток, и крепнут мышцы.

10. Работа над гибкостью в жёсткой манере (через боль) имеет заметный жиросжигающий эффект.

Способ сомнительный и не самый лучший, но работает. Связан со стрессовым воздействием на всё тело. Побочные эффекты: повышенная температура, боли в мышцах и суставах, вялость и апатия.

11. Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки).

Это крайне полезно в любом случае, как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.

12. Практика растяжек позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, обостряет ум.

Вы обязательно это оцените: отличный сон, возросшая энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость и сила.

13. И, в конце концов, я не могу не упомянуть одну из самых значительных по важности сторон стретчинга - психологическую.

Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т.д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела.

Но самое интересное, в контексте данного поста, это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет в определённой степени решить связанные с этими участками психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость - это один из признаков психологического здоровья.

Желаю вам самых выдающихся успехов в развитии гибкости.

http://www.ggym.ru/

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг для умных людей
Рубрики:  Лечение народными средствами

Видеонаблюдение через интернет

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеонаблюдение через интернет


Видеонаблюдение через интернет, доступное любому человеку. Достаточно просто зарегистрироваться на сайте ivideon.ru , установить на компьютер программу Ivideon Server http://www.ivideon.ru/programma-videonabljudenija/ и подключить веб-камеру (или ip камеру). Программа, можно скачать бесплатно. После чего можно смотреть видео с этой камеры в любой точке планеты через интернет из личного кабинета на нашем сайте (как в режиме онлайн, так и архивные записи). Можно просматривать видео также через телефон. К одному личному кабинету можно подключить много камер, расположенных в разных местах, что тоже очень удобно. Спектр применения очень широк: наблюдение за ребенком, за няней, можно поставить камеру в детском садике, в квартире или доме, чтобы не переживать, что происходит в ваше отсутствие, в офисе, чтобы присматривать за сотрудниками и т.д.

Как вы относитесь к видеонаблюдению? Я всегда хотел поставить дома камеру, чтобы потом посмотреть, что происходит в квартире, когда спишь) Интересно же. Вдруг домового увидишь, может что-то другое. Если есть интерес, тогда на сайт, там всё более подробно.

 


sysbez0 (500x450, 127Kb)
 

Рубрики:  компьютер

Метки:  

Инсульт боится сосновых шишек ..

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Инсульт боится сосновых шишек ..

 (380x84, 26Kb)
Инсульт боится сосновых шишек ..
Зрелые шишки сосны в отваре на воде или молоке применяют при лечении простудных заболеваний, бронхитах, пневмониях и туберкулёзе лёгких. А вот настойка поможет при инсульте. Кстати, лесные звери тоже грызут эти сосновые шишки скорее всего с той же целью. Этим заинтересовались американские учёные и приступили к созданию лекарства из шишек в таблетках.
Читать далее...
Рубрики:  Лечение народными средствами

Метки:  

Браслет МК

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 02:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Браслет МК

Подробный мастеркласс можно посмотреть здесь: МК -www.flamingotoes.com/2011/08/anthro-weights-and...

 

P1013534 (700x525, 38Kb)
Рубрики:  Аксессуары

Метки:  

Великолепные цветочно-тканевые украшения от Rosy Posy Designs.

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 02:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепные цветочно-тканевые украшения от Rosy Posy Designs.

Изобилие необыкновенно красивых цветов из тканей в украшениях, которые создает Кристен /Rosy Posy Designs/ из Калифорнии! Море великолепных идей! Вдохновляемся!!

Bridal Statement Bib Necklace, Flowers, Ivory White, Taupe, and Beige

Sunflower Hair Barrette Flower Fascinator Yellow and Black

Winter Wedding Floral Sash Belt in Rose Red, Sage Green, Warm White, Cream

 

Читать далее...
Рубрики:  Аксессуары

Воротничок из бусин.

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 02:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воротничок из бусин.

 


Основа будущего ожерелья – воротничка вырезается из войлока; бусины наклеиваются поверх пистолетом с горячим клеем. 
После чего остается только пробить два отверстия и продеть в них ленты. Завязывается на шее.


 

                            secondstreet.ru
Рубрики:  Аксессуары

Метки:  

Браслет-манжета из ткани, лент и кружев

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 02:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Браслет-манжета из ткани, лент и кружев

http://handworld.ru/master-klassy/braslet-manzheta-iz-tkani-lent-i-kruzhev.html

Как сделать просто и быстро модный браслет своими руками

22222222 (640x480, 32Kb)

Рубрики:  Аксессуары

Метки:  

Ангел моего рожденья....(оберег).

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 02:12 + в цитатник
Это цитата сообщения nadin_andreeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ангел моего рожденья....(оберег).

164 (592x700, 81Kb)

Независимо от того, есть подозрение на порчу
или нет, снимали вы её или не снимали,
раз в году сделайте себе оберег, чтобы в будущем
вас не коснулось не только негативное влияние,
но всякие напасти.
РАЗ В ГОДУ, В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ,
только встав с постели, проговорите (прочтите):

"Ангел моего рожденья.
Пошли мне своё благословенье,
От беды, горя избавленье,
От врагов моих девяти девятижды,
От оговора и хулы напрасной,
От болезни внезапной и ужасной,
От острия в темноте, от яда в чаше,
От зверя в чаще,
От взгляда ирода и войска его,
От гнева и наказания,
От звериного растерзания,
От вечного холода и огня,
От голода и чёрного дня —
Спаси, сохрани меня.

А придёт мой час последний,
Ангел мой, пребудь со мной,
Встань в изголовье, облегчи мой уход.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Аминь."


Рубрики:  Религия и психотехника/Молитвы

Заварной закусочный рулет

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заварной закусочный рулет

 

Заварной рулет

Читать далее

 

Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/рулеты

Метки:  

Соленая горбуша по домашнему

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соленая горбуша по домашнему


Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/рыба

Метки:  

мясо по албански

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

мясо по албански

myaso-po-albanski-_1289733573_0 (492x377, 54Kb)
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/мясо

Метки:  

Домашняя колбаса (по маминому рецепту)

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя колбаса (по маминому рецепту)

http://www.kyxarka.ru/news/1409.html
1427-500 (500x410, 214Kb)
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/мясо

Метки:  

Зеленый борщ

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленый борщ

1313107934_Recept_Zelenyiy_borsh (430x300, 107Kb)
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/Первые блюда

Метки:  

Праздничное блюдо: запеченная курица ( галантин) с грибами, сыром и сливками

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздничное блюдо: запеченная курица ( галантин) с грибами, сыром и сливками

rb-roast-turkey-0809-de (500x375, 53Kb)
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/птица
РЕЦЕПТЫ/Праздничные рецепты, сервировка, "до" и

«Канадская плетенка»

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Канадская плетенка»


«Канадская плетенка»

Оригинал – в блоге Эрин (это она) под названием Лоскутная подземка



Почти случайно (на самом деле случайностей не бывает, правда?) наткнулась на просторах Интернета на технику под названием «канадская плетенка». Есть еще «британская», ее еще не смотрела, но обязательно попробую отыскать.


Хочу с вами этой техникой поделиться, проверила на себе – обучение занимает полчаса, считая время на раскрой тренировочного лоскута и разметку, а результаты очень даже интересные. Техника немного похожа на защипы, которые были в моде в пятидесятых годах – стало быть ,очевидно скоро снова будут на пике моды,  тем более что семидесятые и шестидесятые мы уже прошли …


Итак, порядок работы.

<<
Читать далее...
Рубрики:  МОЙ УЮТНЫЙ ДОМ./Подушки
Шторы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жемчужное ожерелье своими руками

Пятница, 03 Февраля 2012 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жемчужное ожерелье своими руками

Источник

Легендарная Коко Шанель утверждала: «Украшения вовсе не должны быть натуральными, они должны быть красивыми.» Именно она ввела в обычай визиты в салоны в жемчугах искусственного происхождения.

Собирая бусы из жемчуга с помощью узелковой техники низания жемчуга вы получите очень нежное и струящееся украшение. Добавим немного очаровательных бантиков и нежные кружева — и получим жемчужное ожерелье в стиле «парижский шик». А безупречная имитация жемчуга - это хрустальный жемчуг Swarovski.

Нажимайте картинки и переходите к мастер-классам по сборке украшений или на страницу интернет-магазина "Greenbird" с подробной характеристикой жемчуга Swarovski.

  

Рубрики:  Аксессуары

Метки:  

Про кота (с ЖЖ)

Четверг, 02 Февраля 2012 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про кота (с ЖЖ)

Сегодня по наводке Avantos через твиттер вышел на этот шедевральный пост в ЖЖ.
Цитирую его полностью без редактирования.

http://ru-cats.livejournal.com/19218540.html
Уважаемые рукэтовцы, я к вам за советом.

Есть кот. В коте десять килограммов.
Есть кровать. У кровати высокая мягкая спинка шириной 10-15 сантиметров.
И есть хозяева кота, которые спят на этой кровати.

Ночью кот запрыгивает на спинку кровати и ходит по ней. У кота ночной променад. Но поскольку кот в прошлой жизни был коровой и некоторые особенности перенес в нынешнюю инкарнацию, на четвертой-пятой ходке он теряет равновесие и шмякается вниз.
Если мне везет, кот падает рядом. Если не везет, на мою голову приземляются десять килограммов кота, причем почему-то всегда задницей.

Вопрос: как отучить кота от этой привычки?
Читать далее

LI 5.09.15
Рубрики:  Кошки!!!

Метки:  

Цыплята.

Четверг, 02 Февраля 2012 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Никоноровна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цыплята.



1.
Easter%20Peeps (500x375, 103Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитье/тильды

Метки:  

Поиск сообщений в Natalinchik
Страницы: 647 ... 86 85 [84] 83 82 ..
.. 1 Календарь