Комментарии (0)

Упражнения для похудения и сброса веса в области талии

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения и сброса веса в области талии

Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.

далее

Рубрики:

женские секреты

Комментарии (0)

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение

Читать далее...

Рубрики:

женские секреты

Комментарии (0)

:Как стать невероятно богатым за 15 минут (по Вальтеру Любеку)

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Amymone [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

:Как стать невероятно богатым за 15 минут (по Вальтеру Любеку)

60491792_293042_12496592620 (699x524, 27 Kb)

Закройте глаза. Давайте пойдем вместе на охоту за сокровищами, которая займет 15 минут.
Читать далее...

Рубрики:

деньги
женские секреты

Комментарии (1)

УЛЫБАЙТЕСЬ! - УХОпунктура принесет вам.

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:54 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЛЫБАЙТЕСЬ! - УХОпунктура принесет вам...

УЛЫБАЙТЕСЬ! - Щипание уха принесет вам...

(124x113, 4Kb)

Акупунктура для денежного достатка

Щипание уха принесет вам деньги

Келли Франсез (Kelly Frances) (Weekly World News 23 ноября 1993 года)

Щипайте свое ухо и наблюдайте, как деньги идут к вам в большом количестве – благодаря новой разновидности акупунктуры, которая может принести вам богатство и процветание за несколько коротких недель!

Полагаясь на точность, где вы применяете надавливание к своей мочке уха [ушной раковине] вы можете претендовать на повышение заработка, внезапное получение наследства, выигрыш в лотерею и многое, многое другое.

И согласно знаменитому австралийскому акупунктуристу д-ру Карлтону Смиту (Carlton Smith), этот чудесный метод работает поразительно хорошо. Читать далее

Рубрики:

деньги
женские секреты

Комментарии (0)

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!

Schastie-ryadom

Рубрики:

женские секреты

Комментарии (0)

Картонные шкатулки от Irina55

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картонные шкатулки от Irina55

Картонные шкатулки от мастера Irina55

Мастер-класс от автора

Эти шкатулки сделаны из картона. Для изделия годится картон любого качества. Чаще всего я использую папки "скоросшиватель" , обложки от альбомов по рисованию...Техника изготовления похожа на папье-маше.

Поделка, изделие Папье-маше, Рисование и живопись: шкатулки Гуашь. Фото 1

Шкатулки сделаны на специальной форме. Ею может служить деревянный или пластмассовый кубик, стеклянная баночка или что-нибудь другое. Расписываю акварельными красками с добавлением белил или гуашью. Затем покрываю лаком.

Поделка, изделие Папье-маше, Рисование и живопись: шкатулки Гуашь. Фото 3

Поделка, изделие Папье-маше, Рисование и живопись: шкатулки Гуашь. Фото 4

Поделка, изделие Папье-маше, Рисование и живопись: шкатулки Гуашь. Фото 5

Такие шкатулки можно делать с детьми. Маленькая шкатулка сделана ученицей третьего класса. Она и ягодки нарисовала, а "травку" рисовала я.

Поделка, изделие Папье-маше, Рисование и живопись: шкатулки Гуашь. Фото 7

Существует несколько способов изготовления шкатулок из картона. Вот самый простой

Рубрики:

шкатулки

Комментарии (0)

Шкатулка из бобины от скотча - идеи и МК

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка из бобины от скотча - идеи и МК

Какие прекрасные шкатулочки можно сделать из пустых бобинок!

Читать далее...

Рубрики:

шкатулки

Комментарии (0)

Шкатулка для бисера из яичного контейнера. Мастер-класс.

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:44 + в цитатник
Это цитата сообщения galotti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка для бисера из яичного контейнера. Мастер-класс.

Мастер-класс: http://masterica.maxiwebsite.ru/archives/3251#more-3251

(640x480, 138Kb)

Рубрики:

идеи для хранения,коробочки

Комментарии (0)

Мастер-класс по конвертам

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:43 + в цитатник
Это цитата сообщения zeya86 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по конвертам

Источник тут- http://elenkinstar.blogspot.com/2010/09/blog-post.html#comment-form

Нам понадобиться картон(форматом А4),линейка,карандаш,ножницы,концелярский нож,палочка-биговка,и палочка для тиснения.

1.Необходимо начертить корпус самого конверта,для этого отмеряем по 1 см с обоих сторон.Сверху и снизу одинаковые разметки.Те

2.По длинной стороне картона делаем 2 метки от края,первая-9,5см ,вторая- 19,5 см

Перемещаем линейку на нижний край и измеряем те же раз размеры.

3.Теперь соединяем верхние и нижние отметки .Я работаю сразу с палочкой для тиснения,но в нашем случае - для сгибов.Можно провести и карандашём,только после всей работы обязательно стерите его ластиком.

Вот что у нас должно получиться:

4. Теперь необходимо соеденить разметки ,где мы отмеряли по 1 см по краям.

Вот что должно получиться:

5.Теперь неоходимо сделать крышку для нашего конверта. По той стороне,где мы отмерили 9,5 см,от этой отметки отмеряем 4 см вверх.

Проделывае с двух сторон.

6.Сверху нашего картона отмеряем середину,те сантиметры которые отмерили по бокам в разметку не берём,и получиться наша разметка на 9,5 см

7.Придаём нашей крышке треугольную форму,соеденив отметки "4 см" и середины .Я обрезаю сразу концелярским ножём.

И наш итог:

8.Так же обрезаем края крышки и нижней части,оставляем только середину.

9.Переходин работать на нижную часть.По краям с двух сторон отмеряем по 4,5 см

Вверх отмеряем так же по 4,5 см с обеех сторон.

Соеденев наши отметки омеряем 6см с обоих сторон.

Соединяем наши отметки карандашём.Теперь необходимо вырезать этот ромб.

Наша заготовка для конверта готова!!!!!

Сгибаем крылья ,на них необходимо приклеять клеевую ленту (двухсторонний скотч)

Приклеиваем нижнюю часть конверта, и загибаем крышку.

Приклеиваем атласную ленту.

И наш конверт готов,осталось только его украсить:

Ну и ещё немножко конвертиков:

Рубрики:

рукоделие для дома/из бумаги и картона

Комментарии (0)

ДОРОЖКА ИЗ "КАМЕННЫХ" ЛИСТЬЕВ

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения САДОВАЯ_ФЕЕЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОРОЖКА ИЗ "КАМЕННЫХ" ЛИСТЬЕВ

Мне нужна была тропинка, ведущая к запасному выходу нашего дома. Но когда я сказала мужу, что мы должны сделать дорожку из плит в виде листьев, похожую на ту, которую мы видели, когда отдыхали на Карибах, он посмотрел на меня с усмешкой. Но то, что у нас получилось, превзошло все ожидания.

3913953_ISABELLISA122874458184_gros (80x238, 7Kb)/3913953_dorojka1_ (200x147, 92Kb)

Читать далее...

Рубрики:

дача/садовая мебель,дорожки,клумбы

Комментарии (0)

Цветник. Схемы посадок

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения sdor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветник. Схемы посадок.

Читать далее...

Рубрики:

дача/цветы
дача/садовая мебель,дорожки,клумбы

Комментарии (0)

Молитва о доме

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения AE052 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва о доме

Молитва изменена по сравнению с риолисовским вариантом, потаму что вариант фирмы риолис не соответствует оригинальным словам молитвы Свт. Николая Сербского, процесс рождения данного творения можно посмотреть здесь

Рубрики:

молитвы

Комментарии (0)

МОЛИТВЫ НА РАЗНЫЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОЛИТВЫ НА РАЗНЫЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Семья, супружество

Молитвы в скорбях и искушениях творимые

Молитвы о болящих

Молитвы о путешествующих

О даровании угодной Богу молитвы

Молитвы о вере

Молитвы в памятные даты

Молитвы о стяжании добродетелей

Молитвы об избавлении от страстей

Молитвы о мире

Молитвы о процветании

Молитвы об успешном земледелии и промысле

Молитвы о воинах

Смерть и поминовение усопших

Серия сообщений "--молитвы":
Часть 1 - ВИРТУАЛЬНАЯ ЧАСОВНЯ...
Часть 2 - Молитва Оптинских Старцев
...
Часть 12 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Часть 13 - Молитва исцеляющая. Виталий Ведун
Часть 14 - МОЛИТВЫ НА РАЗНЫЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Часть 15 - Эффективные молитвы для процветания Дж. Мерфи.
Часть 16 - Молитва-оберег от хитрости и обмана
...
Часть 41 - Обряд «Возвращение счастья»(7 апреля)
Часть 42 - Очень сильная молитва-ритуал: НА УДАЧУ, УСПЕХ, СЧАСТЬЕ И ОБНОВЛЕНИЕ ЖИЗНИ
Часть 43 - Короткие просьбы у ангелов

Рубрики:

молитвы

Комментарии (0)

Декорируем бутылку

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Гротт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорируем бутылку

Вот что у меня получилось. Я делала первый раз, предварительно прочитав множество дневников на эту тему.

подробнее

Рубрики:

рукоделие для дома/декор бутылок,вазы

Комментарии (0)

Витражная роспись двери

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Гишпанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витражная роспись двери

https://sites.google.com/site/gorodskaya/dekor-interera/vitraznaa-rospis-dveri

Витражная роспись двери

Дверь расположена вверху лестницы, за ней – карман мансарды.
То есть - дверь выполняет функцию светильника и места, на котором останавливается взгляд.

Как дверца тоже используется, но не столь интенсивно :)
Если бы там располагалась ровная стена или глухая дверь (обычное стандартное решение), пространство резко этой стеной и заканчивалось бы.

Использованы: контур по стеклу (серебристый) и витражные краски на водной основе (основные цвета – желтый, зеленый, красный, синий, черный). Они менее стойкие, чем те, которым необходим растворитель, но в работе – просты, а интенсивное использование, как, например, у посуды – здесь и не планировалось.:).

Сама дверь, если приглядеться, является окном, но вполне подходящего размера, чтобы без проблем «заглянуть в кладововку».
В идеале – расписать хотелось белое матовое стекло, но подходящего не нашли.
Расписано обычное стекло, а с задней стороны закрыто белой пленкой.

Вот как это выглядело в начале работы.

Снимаем дверь, кладем на бумагу, обводим «окошки».

Рисуем эскиз.
Вот что цвело у нас на даче в это время (ну и кое-что добавилось по памяти).

Сначала карандашом, после обвожу «набело» черным маркером.

Теперь обязательно одеваем перчатки, чтобы разложить стекло.
Тщательно протираем поверхность, обезжириваем.

Раскладываем стеклышки на рисунок и старательно обводим контуром из тюбика.
Важно, чтобы контур не был прерывистым и все линии на рисунке замыкались – после высыхания контура краска будет растекаться по поверхности стекла.

В данном случае использован серебристый контур.
Сразу стало понятно, почему большинство увиденных мною псевдовитражей были с черным контуром. Краска может заехать на контур. На черном это незаметно.
Здесь тоже :), так как краска наносилась на «изнаночную» сторону, чтобы разрисованная сторона меньше подвергалась «внешнему воздействию».

Одно из главных условий не торопиться – дайте контуру спокойно высохнуть.
Ошибки несложно исправить, пока контур и краска не высохли - смыть, стереть салфеткой или ватной палочкой. А если высохли – смыть теплой водой, не дожидаясь полного высыхания (данные краски «укрепляются» около суток).
После полного высыхания (время смотреть на контуре) начинаем раскрашивать. Краски жидкие, смешиваются между собой, на палитре очень быстро высыхают.
Перед началом росписи убираем рисунок из под стекла, или подкладываем белую бумагу, чтобы лучше видеть, как получается «в цвете».

Открою секрет - это мой первый опыт росписи стекла :) поэтому больше экспериментировала, а не классически заливала.
Но для себя сделала вывод, что интереснее получается, когда краска не размазывается, растягивается кистью, а кладется довольно крупной каплей и растекается. Там, где слой краски получится более густым, на просвет будет смотреться более темным и насыщенным. И иногда благодаря этому удачно получается показать объем.
А первую половину работы сделала "по-старинке" - как акварелью, причем многослойной. :) В другой раз сделаю иначе :).

Расписанное стекло ожидает полного высыхания (около суток для данных красок).

После того, как краска окончательно высохла, вставляем стекла в дверцу.
Под штапики подкладываем белую пленку, вырезанную по размеру.
Как варианты – можно ничего не подкладывать, или сразу расписывать матовое стекло, или приклеить витражную пленку и т.п.
Нам же был важен белый фон, чтобы рисунок смотрелся и ночью, и днем.

Дверь вешается на место, обрастает наличниками-ручками-замочками.

Подключаем свет, здесь – отраженный – сзади светлая стена, на которую направлен свет лампы.

Каждый раз, поднимаясь по лестнице, видим не банальную стену, а цветы, цветы...

«Дверка», она же окошко, она же светильник, она же картинка – готова.

Рубрики:

рукоделие для дома/витраж

Комментарии (0)

МК от Екатерины Голанд. ВИТРАЖНОЕ ЗЕРКАЛО..

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК от Екатерины Голанд. ВИТРАЖНОЕ ЗЕРКАЛО...

МАСТЕР-КЛАСС "ЗЕРКАЛО С ВИТРАЖНОЙ КАЙМОЙ" от Екатерины Голанд:

3885146_1 (327x450, 51Kb)

ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "--МК":
Часть 1 - ВИТРАЖНАЯ РОСПИСЬ. МАСТЕР-КЛАСС...
Часть 2 - МК по витражной росписи...
Часть 3 - МК от Екатерины Голанд. ВИТРАЖНОЕ ЗЕРКАЛО...
Часть 4 - Витраж "Турчанка". Мастер-класс. (от Маргариты)
Часть 5 - Мастер-класс «Цветы на витраже»
Часть 6 - Художественная роспись стекла двери - "Русалка"
Часть 7 - Витражная роспись двери
Часть 8 - Создаем витраж своими руками

Рубрики:

рукоделие для дома/витраж
фоторамки,зеркало

Комментарии (0)

Мастер-класс по витражной росписи

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Heler [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по витражной росписи

Мастер-класс по витражной росписи

Иногда нужно подобрать какую-то мелочь, которая впишется в интерьер, но бывает сложно найти что-то действительно подходящее. Например, светильник на прикроватную тумбу в определенной цветовой гамме или ночник в детскую комнату. Что делать? Брать в руки кисти и краски.

В этом МК я расскажу, как расписать обычный светильник из Икеи своими руками. Сделать это совсем не сложно.
(148x240, 12Kb)

смотрим мастер-класс

Рубрики:

рукоделие для дома/витраж

Комментарии (0)

СОЛЕНОЕ ТЕСТО. СМОЖЕТ КАЖДЫЙ!

Среда, 13 Июня 2012 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения tamaraff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОЛЕНОЕ ТЕСТО. СМОЖЕТ КАЖДЫЙ!!!

ЛЕПИМ ИЗ СОЛЕНОГО ТЕСТА.

Можно проявить фантазию,или что-то скопировать!В любом случае ваш интерьер преобразится,станет теплее и уютнее!

Смелее! Удачи!

Технология изготовления изделий из соленого теста

Читать далее...

Рубрики:

рукоделие для дома/лепка,солёное тесто

Комментарии (0)

Создание ажурной подставки на ножках. МК

Среда, 13 Июня 2012 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создание ажурной подставки на ножках. МК

А вот допустим вы ведьма и на вашем ритуальном столе живет настоящий хрустальный шар, в котором вы можете видеть причудливые тени прошлого и будущего.... Ну или без ведьмы, а просто для удовольствия у вас есть эта завораживающая прозрачная штучка и ее надо где-то хранить, верно? Желательно на самом видном месте, потому что это ж красота!

Поэтому сегодня! Не пропустите! Для всех любителей хрустальных шаров и полимерной глины! Эксклюзив!

Создание ажурной подставки на ножках