-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natali_Samara

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.02.2012
Записей: 6048
Комментариев: 277
Написано: 6640


Упражнения против целлюлита

Среда, 12 Июня 2013 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения против целлюлита

1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки максимально выверните наружу. Следите, чтобы спина бы абсолютно прямая. Медленно приседайте, пока угол между корпусом и бедром не составит 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

2. Лягте на живот, руки подложите под подбородок. Поднимите одну ногу максимально высоко вверх, подержите ее на весу 5-10 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги, чередуя ноги.

3. Лягте ровно на спину, руки вытяните ровно за голову и глубоко вдохните. Выдыхая, медленно поднимайте верхнюю часть туловища и максимально вытянитесь вперед. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, опять вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

4. Лягте на левый бок, следите, чтобы тело было вытянуто ровно - в одну линию. Приподнимите немного корпус от пола, оперевшись на левую руку, правую руку положите на пояс. Медленно поднимите правую ногу вертикально вверх, потом также медленно опустите. Повторите упражнение по 15 раз для каждой ноги.

5. Сядьте, широко раздвиньте ноги, спину держите прямо. Вытяните руки над головой, вдохните. Выдыхая, поверните корпус вправо и наклонитесь к правой ноге, стараясь положить грудную клетку на бедро. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, выдохните, выпрямитесь. Повторите упражнение 20 раз для каждой стороны, чередуя стороны.

6. Сядьте на пол, ноги вместе. Положите ладони на затылок, разведите локти, держите спину прямо. Медленно вдыхая, поднимите обе ноги, выдохните. Подержите ноги на весу 10-20 секунд. На вдохе медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Не расстраивайтесь, если какие-то упражнения не получатся у вас сразу. Уже через несколько дней регулярных занятий тело привыкнет к нагрузке, и вы увидите значительный прогресс. Перед выполнением упражнений разогрейтесь - в течение 10-15 минут разомните все мышцы и суставы, начиная с шеи и заканчивая щиколотками и ступнями.
u7MW1mPnZQE (500x478, 44Kb)



Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 10 - Упражнения для спины
Часть 11 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ (помогут приподнять грудь)
Часть 12 - Упражнения против целлюлита


Рубрики:  народная медицина/гимнастика,упражнения

Метки:  

Стираем кухонные полотенца...

Среда, 12 Июня 2013 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стираем кухонные полотенца...

518 (227x365, 76Kb)
На ведро кипящей воды - 2 столовые ложки подсолнечного масла,
2 столовые ложки сухого отбеливателя ( самого простого "Лебедь", "Фенси", "Босс", которые раньше применяли для кипячения белья) и неполный стакан стирального порошка.
В этот горячий раствор помещаем наши сухие, грязные полотенца и оставляем до полного остывания.
Остается только прополоскать.
Не знаю, что за химические процессы там происходят, но отходит и чай с кофе, и жирные пятна и грязь.
http://blogs.mail.ru
Рубрики:  полезности

Метки:  

Грибок боится уксуса.

Среда, 12 Июня 2013 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибок боится уксуса...

aa1fcc864b56 (150x129, 16Kb)
Возьмите 2 сырых яйца, желательно от своих курочек, положите их в пол-литровую банку и залейте 70%-ной уксусной кислотой так, чтобы она покрывала содержимое банки. Поставьте в тёмное место, можно не в холодильник, на 10 дней. За это время скорлупа должна раствориться. Как только это произойдет, достаньте яйца из банки, но только не руками, а вилкой. Положите их в миску, добавьте 200 г сливочного масла, предварительно вынув его из холодильника и размягчив. Вилкой разомните яйца и смешайте с маслом, чтобы получилась однородная смесь, как сметана. Туда же влейте 3-4 ст.ложки кислоты из банки, где лежали яйца. Кислоту можно использовать много раз, добавляя по надобности. Получится объемная баночка лекарства. Если ноги поражены сильно, то в течение первого месяца на ночь, помыв ноги и насухо их вытерев, смазывайте этим средством пораженные места. Дайте мази подсохнуть минут пять, она быстро впитывается, наденьте носки и ложитесь спать.
Не бойтесь, все испробовано на себе, результат удивительный. Забудете про зуд, между пальцами не будет опрелостей, белого налета, пятки станут гладкими. Пропадут трещины и перестанет шелушиться кожа на стопах. В первые дни мажьте каждый день, как только почувствуете, что мазь помогла и все проходит, мажьте раз в неделю. Закончится порция, готовьте другую. Дешево и сердито! Мазь храните в холодильнике. Удачи!
http://blogs.mail.ru/
Рубрики:  народная медицина

Метки:  

Кабачки «Под грузди» - песня, а не закуска...

Среда, 12 Июня 2013 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачки «Под грузди» - песня, а не закуска...

Очень простой в приготовлении рецепт. Интересный грибной вкус. Хороша закусочка под холодную водочку да с горячей картошечкой.

Закуска для тех, кто живёт в районах, где о лесных грибах можно только мечтать… А здесь взяла и сделал грибную закусь из того, чего много и дёшево, т. е. из кабачков.

IMG_5995 (700x525, 158Kb)
Такой вкуснятиной угостила меня в прошлом году подруга. Я у неё рецептик списала, но закрывать на зиму не стала – мои не очень кабачки едят, а для себя лень, честно говоря, делать. А в этом году сделала на пробу баночку, а вот до зимы не достояла она –буквально на третий день смолотили. Вкусно. Теперь придётся закрывать на зиму хотя бы 6-7 баночек. А там время покажет…
1118 (39x26, 4Kb)Удивительная закуска из кабачков - просто объедение
Рубрики:  домашняя консервация

Метки:  

Что приготовить из кабачков

Вторник, 11 Июня 2013 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что приготовить из кабачков

Что приготовить из кабачковИз кабачков можно приготовить практически любое блюдо, будь то лёгкая быстрая закуска, первое или второе блюдо и даже десерт. Вы никогда не пробовали шоколадный рулет с кабачками? Тогда вам сюда! Удивляйте домочадцев новыми интересными блюдами из кабачков.

Читать далее...
Рубрики:  рецепты вторых блюд/овощи

Метки:  

САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И СЫРОМ

Вторник, 11 Июня 2013 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с курицей, фасолью и сыром

5 (604x443, 151Kb)

Незамысловатый салатик из простых ингредиентов, но очень и очень вкусный – совершенно не пресный, сытный и довольно пикантный
 
Ингредиенты:
 
- Отварное куриное филе – 300г
- Фасоль (отварная или консервированная) – 200г
- Сыр (твёрдый) – 150г
- Кукуруза (консервированная) – 400г
- Маринованные огурцы – 3-4 шт.
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты салатов

Метки:  

Сказочно красивые салфетки

Вторник, 11 Июня 2013 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сказочно красивые салфетки

                                   http://domihobby.ru/625-skazochno-krasivye-salfetki.html

Рубрики:  вязание крючком./журнал

Метки:  

Бельгийская художница Christiane Vleugels

Вторник, 11 Июня 2013 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Selesta_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бельгийская художница Christiane Vleugels




Цитата сообщения
Булгакова_Татьяна



 





Читать далее

Рубрики:  искусство

Метки:  

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу).

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу).

вам никто не рассказал.
Скажу сразу и честно: решил собрать у себя, чтобы потом на все подобные вопросы отвечать ссылкой на этот пост (или из этого поста).
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить сообщество Сама_овца. Оно не только меня вдохновило на создание этого сообщения, но и поделилось первыми ссылками.

Итак, здесь будет что-то типа самый полный FAQ по ЛиРу



LI 5.09.15
Рубрики:  компьютер/дневник

Метки:  

400 knitting (узоры спицами)

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

400 knitting (узоры спицами)

 

400 Knitting Stitches - 2007_1 (580x700, 264Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами/журнал

Метки:  

Вкуснейшая "золотая" рыбка

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшая "золотая" рыбка


рыба (586x603, 65Kb)

Ингредиенты:

Рыба (филе любой рыбы) — 250 г
Картофель — 2 шт
Лук репчатый — 1 шт
Помидор — 1/2 шт
Сыр твердый (тертый) — 50 г
Майонез
Сок лимонный
Соевый соус
Соль
Зелень
Специи

Приготовление:
Сначала замариновать филе рыбки примерно на пол часа. Для этого полить рыбку соевым соусом и лимонным соком. Рыбку можно использовать любую (без костей)
Затем посыпать солью, чёрным и красным (острым) перцем, куркумой и каким-нибудь готовым набором специй. Мариновать около получаса.
Приготовить посуду, в которой нужно запекать рыбку. Выложить на дно нарезанную тонкими ломтиками картошку. Чем тоньше порезать, тем лучше она пропечётся,сверху выложить лук, нарезанный полукольцами.
Посолить и поперчить, посыпать зеленью и специями. Положить сверху рыбку.
Добавить помидор и сверху выложить луком.
Снова положить картошку и посыпать сверху солью, зеленью и специями.
Полить майонезом и посыпать натёртым на мелкой тёрке сыром. Поместить всю эту красоту в духовку и запекать при температуре 180 градусов около 45 минут. Приятного аппетита!



Volody24 gl
Рубрики:  Рыбные блюда

Метки:  

Туники крючком. Подборка 22

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туники крючком. Подборка 22

Нажми на картинку

Туники крючком. Подборка 21

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post278811823/

3731083_recepti (300x200, 20Kb)Ваш малыш плохо ест? Не знаете что вкусненького ему приготовить? Попробуйте творожный десерт с яблоком и курагой (для самых маленьких). Для папы  можно приготовить мясо на косточке в духовке. Ну а  себя, любимую,   побалуйте салатиком «зайкины забавы»kiss

Рубрики:  вязание крючком./туника,кардиган

Метки:  

Необычный малиновый пуловер

Понедельник, 10 Июня 2013 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычный малиновый пуловер

Размер: 34/36 

 
Материалы: пряжа LANG YARNS „Amalfi" (70% хлопок, 30% полиамид, 90 м/50 г): ок. 400 г винно-красного цвета № 0066; прямые спицы Prym № 4,5, круговые спицы Prym № 4,5 длиной 40 см.
 
4403711_2084_1370784307 (300x458, 43Kb)

далее
Рубрики:  вязание спицами/туника, кардиган, пуловер

Метки:  

Модные вязаные купальники 2013

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные вязаные купальники 2013 / Рукоделие / Домоводство / Женские секреты / Женский стиль

http://feminastyle.ru/blog/Domovodstvo/Rukodelnica/731254_Modnye_vyazanye_kupalniki_2013.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+taba%2FNwEC+%28%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%29

Главное преимущество летнего сезона – это возможность пощеголять по пляжу в красивом купальнике. Не зря же вы готовили к отпуску свою фигуру.

img+ (387x681, 30Kb)
Рубрики:  вязание крючком./журнал

Метки:  

Паста со сливочным чесночно-грибным соусом

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Паста со сливочным чесночно-грибным соусом

G9-_fzkTeJc (320x481, 24Kb)

Ингредиенты:
 
450 г пасты (спагетти)
3 столовых ложки оливкового масла
340 г грибов 
2 зубчика чеснока, выдавить
4 больших пера зеленого лука, мелко нарезать
соль и перец по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  рецепты вторых блюд/паста,спагетти

Метки:  

Молитва "Отче наш" в цвете и звуках.

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения NaNest [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва "Отче наш" в цвете и звуках.

Ученые разложили молитву «Отче наш» на звук и цвет. Вот что получилось. Видео исцеляющее. Смотреть всем!

 



Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Готовим на скорую руку. Подборка 4

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим на скорую руку. Подборка 4

Нажми на картинку

 

Закусочные рулетики из армянского лаваша

 

Мясные оладьи

 

Ну очень ленивая бризоль)))

 

Рулет "Мимоза"

Тортилья (испанский омлет) 

Яичные рулетики с мясной начинкой - отличный завтрак!

 

веселые ОЛАДУШКИ "Чиполлино" с зеленым луком и яйцом

 

Омлет «Изумительный» (МК от Елены)

 

Корзиночки из лаваша с омлетом.(Быстро, просто, но как вкууууусно!!!)))

Куриные оладушки на кефире

 

Быстрые блинчатые «пирожки» на кефире

 

Фаршированная картошка за 15 минут

Готовим на скорую руку. Подборка 3

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post266992413/

 

3731083_kylinar_anim (400x216, 637Kb)Вкусный салат из кальмаров , торт с вареной сгущенкой и орехами

и еще много замечательных рецептиков для вас приготовил сайт retseptik

 

Рубрики:  рецепты вторых блюд

Метки:  

Схемы для вязания крючком круглой ажурной кокетки

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы для вязания крючком круглой ажурной кокетки

Схемы для вязания круглой ажурной кокетки крючком/4683827_20120410_103947 (613x565, 77Kb)4683827_20120410_104038 (324x219, 39Kb)4683827_20120410_104534 (242x509, 29Kb)4683827_20120410_104305 (477x599, 46Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком./журнал

Метки:  

Вязаные шортики

Воскресенье, 09 Июня 2013 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные шортики

 

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком./юбка

Метки:  

Легендарный национальный продукт - наш родной и любимый минтай

Суббота, 08 Июня 2013 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Елена_ЕЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легендарный национальный продукт - наш родной и любимый минтай. Лучшие рецепты.

http://cs320829.vk.me/v320829788/1284/JAXsdK3pfXk.jpg




http://cs320829.vk.me/v320829788/124c/yoiE0o63o84.jpg

Рецепт жареного минтая


http://cs320829.vk.me/v320829788/1253/UEJpxa2251g.jpg


Рецепт минтая в фольге под яблочным соком


http://cs320829.vk.me/v320829788/125a/5cZcWE26UNs.jpg


Рецепт минтая, запеченного с овощами в яичной «шубе»


 

http://cs320829.vk.me/v320829788/1261/JaHuIwX38OY.jpg


• Горчичные «медальоны» из минтая

Читать далее


 

http://cs320829.vk.me/v320829788/1268/VRwLJY3pG1s.jpg

• Рецепт котлет из минтая

Читать далее


http://cs320829.vk.me/v320829788/126f/_mQtDqSElVs.jpg


• Минтай в луке-порее

Читать далее


http://cs320829.vk.me/v320829788/1276/hUFE1nz8_n4.jpg

• Рыбные оладьи из минтая

Читать далее


http://cs320829.vk.me/v320829788/127d/L7ejOTRTTw4.jpg


• Пирог рыбный с минтаем и грибами

Читать далее


 

Рубрики:  Рыбные блюда

Метки:  

Поиск сообщений в Natali_Samara
Страницы: 301 ... 173 172 [171] 170 169 ..
.. 1 Календарь