Как сэкономить время на сон (или что делать, если просыпаясь каждое утро по звонку будильника Вы чувствуете себя абсолютно разбитым и не выспавшимся).

Подняли, но разбудить забыли. Знакомо Вам такое ощущение? Конечно, я НЕ беру ситуацию, когда Вы ложитесь ближе к утру, и спите всего по 2-3 часа в день.

Но очень часто бывает так, что человек спит по 7-9 часов (казалось бы, вполне достаточно для взрослого человека), но при этом все равно не высыпается. В этом случае специалисты рекомендуют переставить будильник на пол часа назад. (чтобы он будил Вас на 30 минут раньше обычного времени).

Вполне возможно, что из-за Вашего режима дня Вы просыпаетесь в середине фазы глубокого сна. А это самое неподходящее время для пробуждения. Мозг оказывается захваченным врасплох. И все тело реагирует на пробуждение как на шок.

Просыпаясь раньше на 30 минут, Вы гарантированно будете находиться в фазе легкого сна (эти фазы сна сменяют друг друга примерно каждые 45 минут). Вставать будете значительно легче, чувствовать себя лучше и еще будете иметь в запасе целых 30 минут. Чему посвятить эти 30 минут, я думаю, Вы сами найдете!

Eще один способ, правда, больше для трудоголиков и студентов на сессии, чем для лентяев. Если полежать в теплой подсоленной воде (солить по вкусу :) рекомендуется как морская), то час сна идет за два. Парочки часов хватает, чтоб почувствовать себя отдохнувшим.

 

Источник