Оригинальная диета для похудения польского диетолога Яны Руже (не путать с французом Яном Ружье) подойдет для всех, особенно она будет интересна людям, которых больше всего интересует вопрос «Как похудеть без диет?».
Эту диету я посвещаю своей маме, которая всю жизнь сражалась со своим лишним весом, и даже имела два гардероба, на тот случай когда поправится и когда похудеет. После ее смерти я перебирала документы и прочие бумаги, которые так любят хранить пожилые люди, и нашла пожелтевшую вырезку из газеты с этой диетой, видимо еще из советской газеты. А теперь о диете.
По своей сути диета или скорее питание, очень проста и действительно практически без ограничений, а точнее их несколько. Первое говорит о том, что можно есть все что хочется, главное перед каждым приемом пищи, а их, к слову сказать, должно быть только 4, без всяких перекусов, надо съесть литровую по объему миску салата из свежих овощей, а уж потом приступать к дальнейшей трапезе. Салат можно заправлять растительным маслом холодного отжима, которого в общей сложности должно быть 2 столовые ложки.
Причем есть салаты надо все 4 раза. Второе условие это разгрузочные дни, а третье – соблюдать последовательность дней. Четвертое условие это 3 стакана воды между приемами пищи. И наконец, последнее условие это – не более 100граммов продукта, съеденного после салата. Интересно и то, что Яна Руже рекомендует не взвешиваться каждый день. Сделать это надо в первый день утром и на восьмой день.
В целом диета интересно организована, так в первый день помимо овощных салатов можно есть рыбу в каждом из приемов пищи, во второй день можно употреблять в пищу молоко, кисломолочные продукты, творог, ряженку, кефир и прочее, только в каждом приеме пищи первым блюдом должен быть салат.
Третий день отдается яйцам, пожалуйста, хочется яичницы с помидорами – готовьте, только не забудьте перед яичницей съесть салат и так весь день.
Четвертый день это употребление опять-таки салатов перед каждым приемом пищи и мяса, хоть в каждый из приемов.
Пятый день разгрузочный и состоит из фруктов в любом количестве, но есть их надо не целый день а 4 раза в день, причем в каждый прием съедать ядро одного грецкого ореха. А объем фруктов должен составлять таким, чтобы была наполнена литровая миска.
Шестой день вновь следует, есть четыре раза в день салаты, но на этот раз можно добавить к ним хлеб, булочки, блинчики, печенье, кашу, сваренную на воде и даже кусочек торта или шоколадки.
Седьмой день вновь фруктовый, но на этот раз без орехов, просто 4 раза в день можно съесть любые фрукты и опять в объеме, который наполнит литровую миску.
Поскольку хотелось проверить как такая диета для похудения «приживется», было принято решение ее попробовать. Ну что тут сказать, наверное, у кого как растянут желудок, но, например, на завтрак кроме салата, да и, то не всего я не смогла больше ничего съесть. В обед удалось осилить салат и съесть 50 граммов жареной рыбы, в полдник повторилась та же картина, но вот на ужин я вновь смогла съесть только салат. Чувства голода не было, а главное понравилось, что не надо думать о том поправишься или нет, просто получала удовольствие от обилия овощей, а потом и от рыбки.
То же повторилось и в последующие три дня, и наконец, настала пятница – день фруктов и орехов. Если наполнить миску очищенными и нарезанными фруктами и все их съесть, то даже орех помещается с трудом. Кстати воду надо пить обязательно все дни.
На шестой день салатов и углеводной пищи повторилась та же история, просто съев солидный объем фруктов сладкого уже не хотелось, и купленные мною 3 эклера я с чистой совестью отдала соседским детям.
Седьмой день прошел тоже в обжорстве, фрукты, фрукты и еще два раза фруктов и конечно вода. Но самое интересное случилось на восьмой день, когда я взвешивалась! Я похудела на 2, 380 кг, это при том, что у меня рост 159, а вес перед началом диеты составлял 60 кг. а как известно при таком сочетании роста и веса похудеть очень сложно, но я и не преследовала такой цели.
Больше всего понравилось то, что в общем ни в чем себе не отказываешь, ешь все продукты, не голодаешь и при этом худеешь! Эту недельную диету можно использовать столько, сколько необходимо для достижения желаемого веса, главное соблюдать последовательность дней. А в том случае, если есть непереносимость какого-то продукта, например, того же молока или яиц, эти дни следует заменить чистыми фруктовыми или овощными.
dljadamochek.ru
