-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в NADECHKAMOYA

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Ѕ”ƒ№_«ƒќ–ќ¬ “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7244

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


ƒругие рубрики в этом дневнике: € не прошу у жизни многого...(20), юмор(27), ЁЋ≈ “–. Ќ»√»(15), шрифт(4), ÷¬≈“џ PNG(112), ÷¬≈“џ(375), художник(60), ‘”“ј∆»(25), фракталы(52), ‘ќ“» »(3), фоны(131), ‘»Ћ№ћџ(94), украшени€(7), “≈ѕЋќ ћќ≈…  Ћј¬ќЌ№ »...(18), телеф.справочник(0), танцующа€ анимаци€)(12), —’≈ћ »(706), —¬я“ќ(220), с днем рождени€ наденька!!(3), –≈÷≈ѕ“џ(4), –јћќ„ » ќ“  Ћј¬”Ў »(344), –јћќ„ »(24), –ј«ƒ≈Ћ»“≈Ћ»(80), –јЅќ“ј(15), ѕќЁ«»я(73), ѕќЋ≈«Ќќ≈(77), ѕќЅ≈ƒј!!!(25), ѕ≈…«ј∆»(70), ѕјћя“» ћјћ,”Ў≈ƒЎ»’ ќ“ Ќј—(26), ќ„≈¬»ƒЌќ≈-Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈(43), ќ“ –џ“ »(5), ќ—≈Ќ№(112), Ќќ¬џ… √ќƒ(293), Ќ≈ ЅќЋ≈…(5), Ќј“ё–ћќ–“(362), Ќјƒѕ»—»(7), ћ”«џ ј ƒЋя ƒ”Ў»(129), ћ”∆„»Ќџ(7), ћќ–— »≈ јЌ»ћјЎ »(5), ћќ» Ў≈ƒ≈¬–» »(11), ћќƒ≈Ћ»(11), ЋёЅќѕџ“Ќќ(12), ЋёЅќ¬№(32), Ћ≈“ќ(23),  –џћ(154),  –ј—ќ“џ ћ»–ј(208),  –ј—ќ“ј ќ“  Ћј¬”Ў »(236),  –ј—ќ“ј(9),  –ј—»¬јя ѕќ—”ƒј ¬ ѕЌ√(11),  ќћѕ(278), »Ќ“≈–№≈–(70), »Ќ“≈–≈—Ќќ(68), «»ћј(137), «ƒќ–ќ¬№≈(316), ∆»«Ќ№(37), ∆»¬ќѕ»—№(12), ∆≈Ќ— »≈ ѕ–»„®— » ¬ PNG(5), женска€ красота(66), ƒ–ј√ќ÷≈ЌЌќ—“»(55), ƒќЋ√ќЋ≈“»≈(4), ƒќ∆ƒ№(21), ƒЋя ƒ≈“≈…(57), ƒЋя ¬»ƒ≈ќ(58), ƒ≈“»(43), √јƒјЌ»≈(14), ¬—≈ √≈Ќ≈–ј“ќ–џ(44), ¬≈„Ќџ…  јЋ≈Ќƒј–№(2), ¬≈—Ќј(59), ¬јЎ≈ »ћя ¬ ѕ≈—Ќ≈(3), Ѕ–ќƒ»Ћ ј(6), ЅЋёƒј(23), ј‘ќ–»«ћџ(18), јЌ“» ¬ј–»ј“(8), јЌ»ћј÷»»(49), ј “®–џ(51), PNG(222), (0), (3)

Ќе осуждайте тех, кто вас обидел...

—уббота, 02 ƒекабр€ 2017 г. 22:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћарса [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–адуга „удес. Ќе осуждайте тех, кто вас обидел...


Ќе осуждайте тех, кто вас обидел,
» тех, кто на вас смотрит свысока.
Ѕыть может, вы и сами шли, не вид€,
„то чьи-то чувства задеваете слегка...

Ќе осуждайте тех, кто вас не пон€л,
» не судите тех, кто предал вас:
¬едь жизнь без них у вас будет спокойней,
Ѕез фальши, лжи, заботы напоказ.

Ќе осуждайте тех, кто вас обидел,
Ќо помните всех тех, кто вам помог:
Ќам не дано всЄ наперЄд предвидеть -
Ѕыть может, это ценный был урок!

Ќе мстите тем, кто вас в беде оставил,
ј обнимите крепко тех, кто р€дом был.
Ќет в этой жизни точных дл€ всех правил,
Ќо не расходуйте напрасно вы свой пыл.

ѕусть истинных друзей на свете мало,
Ќе обижайтесь на всех тех, кто вас отверг -
Ёто вам жизнь искусно показала,
 то был чужой, а кто - родной вам человек.

Ќе осуждайте тех, кто вас обидел -
ѕопробуйте простить и осознать:
Ќи капли радости нет в том, кто ненавидит,
Ќо есть Ћюбовь у тех, кто может отпускать!

Ќе осуждайте тех, кто делал больно,
ќставьте в прошлом их, обида - т€жкий груз.
Ќо постарайтесь не задеть невольно
“ех кто был р€дом, не скрыва€ чувств.

ѕочаще их за всЄ благодарите -
«а свет улыбок и тепло их добрых глаз -
» просто раду€сь всему, что есть, живите,
“огда и счастье будет жить у вас!


–адуга „удес



—ери€ сообщений "„.":

„асть 1 - —ветлана „еколаева. ћы почему-то разучились ∆»“№
„асть 2 - —ветлана „еколаева. ” сильной женщины нет права на ошибку
...
„асть 18 - —ветлана „еколаева. ѕусть день начнетс€ с доброты
„асть 19 - —ветлана „еколаева. «аразите мен€ счастьем!
„асть 20 - –адуга „удес. Ќе осуждайте тех, кто вас обидел...


–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ќ √–я«Ќќ… ƒ≈¬ ≈ —ќЅ„ј ...

ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 19:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ё¬≈Ћ»Ќј55 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќ √–я«Ќќ… ƒ≈¬ ≈ —ќЅ„ј ...

https://youtu.be/0vP00hfHuV8

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

10 принципов процветани€. —оветы самого дорогого коуча Ѕритании

ѕ€тница, 22 —ент€бр€ 2017 г. 11:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 принципов процветани€. —оветы самого дорогого коуча Ѕритании

 

10 принципов процветани€. —оветы самого дорогого коуча Ѕритании

¬ ¬еликобритании с недавних пор очень модны бизнес-коучи (смесь бизнес-тренера и психотерапевта).  оуч —лоан Ўеридан-”иль€мс в Ћондоне одна из самых востребованных.

ќна — выпускница ќксфордского университета и  оролевского колледжа в Ћондоне, юрист, врач-гипнолог, психотерапевт, психолог. —реди еЄ клиентов — топ-бизнесмены и политики со всего мира.

»так, дес€ть (вполне бодр€щих) принципов процветани€ от самого дорогого коуча Ѕритании — —лоан Ўеридан-”иль€мс:
 

1. —“ј¬№“≈ —≈Ѕ≈  ќЌ –≈“Ќџ≈ ÷≈Ћ», Ќќ —ќ’–јЌя…“≈ √»Ѕ ќ—“№

ћечтать очень важно и нужно. Ќо ещЄ важнее — быть внутренне гибкими. Ќе цепл€йтесь за свои цели. ѕотому что жизнь — сложнее. ƒа, важно помнить детские мечты, но насколько они актуальны дл€ вас сегодн€? —тали бы вы вообще сейчас слушать советы от себ€ 10-летней? ƒопустим, вы давно мечтаете о богатстве. „естно спросите себ€: а почему € этого хочу?  акую скрытую потребность при этом буду пытатьс€ удовлетворить — стремление к безопасности, уверенности в завтрашнем дне? »ли вы хотите усилить ощущение собственной значимости? — последним советую быть поосторожнее./pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/07/chess-1483735_1280-200x200.jpg" target="_blank">http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/07/chess-1483735_1280-200x200.jpg 200w" width="150" />

 

 огда к достижению цели прикрепл€етс€ ваше Ёго и включаетс€ гордын€, процесс часто становитс€ неконструктивным. ¬ы начнЄте тратить большое количество энергии и, возможно, потер€ете ориентиры. ј если и добьетесь своего, скорее всего, испытаете разочарование. ≈щЄ € всегда спрашиваю у клиентов, когда мы анализируем их цели, что ими на самом деле движет: стремление к удовольствию или попытка убежать от боли и что-то компенсировать? Ќужно работать над тем, чтобы за желанием чего-то достичь всегда сто€ла мощна€ позитивна€ эмоци€, а не побег от боли. ≈сли есть драйв со знаком плюс, он будет вас подпитывать.

2. —“–≈ћ»“≈—№ Ќ≈   —„ј—“№ё, ј   √ј–ћќЌ»»

„то такое счастье? Ёмоциональный всплеск, который, как правило, долго не длитс€. Ќаш мозг и тело чисто физиологически не способны перманентно находитьс€ в состо€нии так называемого счасть€, это крайне энергозатратно. ¬ английском €зыке есть другое пон€тие — contentment (состо€ние удовлетворенности, гармонии, лЄгкости, от content — «довольный»).

/pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/04/celtic-42346_640-300x300.png" target="_blank">http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/04/celtic-42346_640-300x300.png 300w, http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/04/celtic-42346_640-200x200.png 200w, http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/04/celtic-42346_640.png 640w" width="150" />я призываю клиентов в первую очередь стремитьс€ именно к этому. Ёто более спокойное, умиротворенное, приземленное состо€ние. ѕребывать в нЄм посто€нно — вполне реально. ѕотому что жизнь — она всегда многогранна.

Ќа работе может быть все супер, а дома сложилс€ не лучший период. Ќо при этом ничто не мешает вам жить с ощущением удовлетворенности — довер€€ миру и собственной интуиции и стара€сь как можно чаще благодарить вселенную за то, что у вас есть.

3. Ѕ”ƒ№“≈ ѕ–ќј “»¬Ќџ

«а почти двадцать лет практики мне довелось консультировать тыс€чи человек. ѕо моим наблюдени€м, люди, которые живут долго и при этом достигают успеха, владеют р€дом психологических навыков, привычек и принципов.

/pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/05/happiness-1866081_1280-200x200.jpg" target="_blank">http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/05/happiness-1866081_1280-200x200.jpg 200w" width="150" />ѕеречислю самые важные.

  • “акие люди стараютс€ ничего не принимать близко к сердцу.
  • Ќе относ€тс€ к жизни и к себе слишком серьезно.
  • ќни способны абстрагироватьс€ от негатива и справл€тьс€ со стрессом.
  • ≈щЄ они хорошо умеют общатьс€. ¬ частности — доносить до окружающих свои мысли, потребности, претензии. ѕоэтому они редко обижаютс€, так как стараютс€ про€сн€ть ситуации и ставить точки над i.

≈щЄ они имеют веру. Ќе в смысле религиозности, нет. ѕросто многие успешные люди идут по жизни с ощущением, что они не одни, а €вл€ютс€ частью чего-то большего, чем они сами.

» ещЄ такие люди не реактивны, а проактивны. ќни предпочитают не быть жертвами обсто€тельств, а брать на себ€ ответственность. Ќу и, разумеетс€, важен ваш образ жизни, в первую очередь — питание. „ем больше в рационе продуктов, содержащих антиоксиданты (их очень много, например, в зелЄном чае — у нас в јнглии сейчас все помешаны на чае матт€, или матча), а также отщелачивающих (это почти все виды овощей, злаки), — тем лучше.
 

4. –ј«Ѕ≈–»“≈—№ —ќ —¬ќ»ћ» ”—“јЌќ¬ јћ»

Ќа коучинг-сесси€х € всегда стараюсь как можно скорее докопатьс€ до сути проблемы, точнее — до эмоции, котора€ вас блокирует. „асто это не одна, а несколько эмоций, которые, как правило, и лежат в основе ваших подсознательных установок, со временем превращающихс€ в жизненные программы. —трахи и прочие негативные эмоции блокируют энергию, котора€ нужна дл€ изменений, дл€ движени€ вперЄд.

Ќапример, мне говор€т: «я боюсь перемен». Ќо это, так сказать, упаковка, а не сама проблема. ѕоэтому € снова начинаю задавать вам вопросы. „его вы на самом деле боитесь? ≈сли, например, вы цепл€етесь за стабильность, то что самое страшное, что может с вами случитьс€, если вы еЄ потер€ете? ќдиночество, состо€ние пустоты?..

/pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2015/01/post-image-2-200x200.jpg" target="_blank">http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2015/01/post-image-2-200x200.jpg 200w" width="150" />≈щЄ имеет смысл разобратьс€ с установками, лежащими в основе ваших представлений о себе и мире. Ќапример, есть очень распространенна€ установка — «успех мне не светит». ƒл€ начала вы€сним, что успех и успешность значат лично дл€ вас. „его вы на самом деле хотите от жизни? „то дл€ вас действительно важно? ≈сли деньги, то, оп€ть же — что именно они дл€ вас символизируют: средство достижени€ комфорта или значимости, публичности, высокого социального статуса? Ќасколько вы внутренне позвол€ете себе все это иметь?   слову, установки нередко могут друг с другом конфликтовать.

Ќапример, вы хотите сделать успешную карьеру, уверены в своих способност€х и в том, что мир вам помогает. Ќо при этом в детстве вам внушили, что богатство — аморально. »ли что сочетать карьеру и семью — неправильно или невозможно. ¬ данном случае негативна€ установка всегда возьмет верх. Ѕоль и страх — более сильные и живучие эмоции, чем радость. ћо€ рекомендаци€: почаще диагностируйте ваши установки и, если необходимо, фильтруйте их, осознанно избавл€€сь или радикально переформулиру€ те, которые вас ограничивают.

5. Ќј…ƒ»“≈ ѕ–ќ¬ќƒЌ» ј

¬ ¬еликобритании сейчас очень модно обращатьс€ к коучам. »менно к коучам, а не психологам. ќсобенно востребованы велнес-консультанты и так называемые разработчики стратегии успеха (Peak Performance Strategists). ≈щЄ в моде impact coaches (impact — «вклад», «вли€ние») — бизнес- тренеры, которые учат производить впечатление, нарабатывать харизму, вли€ть на окружающих.

 ак бы то ни было, € убеждена: дл€ роста — личностного, профессионального — нужен проводник. Ќеоб€зательно коуч или гуру — это может быть любой человек, которому вы полностью довер€ете. » который поможет вам объективно взгл€нуть на себ€ со стороны и наметить пути к изменени€м. ¬ одиночку и за один присест (мой базовый курс, например, состоит из шести двухчасовых консультаций) такую работу проделать очень сложно. я понимаю, что во многих культурах обращатьс€ к специалистам такого рода не прин€то. ” мен€ много клиентов в ƒубае, но большинство из них либо держат в секрете, что нан€ли себе коуча, либо тайно приезжают на консультацию в Ћондон.

 

6. Ќј —ќЅ≈—≈ƒќ¬јЌ»» Ѕ”ƒ№“≈ ј”“≈Ќ“»„Ќџ

„то € имею в виду? ¬едите себ€ естественно. Ќе врите (рекрутеры хитрые, они такие вещи мгновенно просекают). ¬ажно, чтобы у работодател€ возникло впечатление, что вы знаете, чего хотите. Ќо при этом важно дать этим люд€м пон€ть, что вы, если нужно, сможете быть гибкой и способны адаптироватьс€ к новым услови€м. ¬едите себ€ уверенно, но ни в коем случае не высокомерно. Ќе бойтесь задавать вопросы.

—обеседование — не односторонний процесс. ¬ы в такой же степени интервьюируете работодател€, в какой он — вас. ¬аша цель — собрать как можно больше информации о потенциальном рабочем месте. ќсобенно — касательно тех моментов, которые дл€ вас фундаментально важны (€ их называю deal-breakers: дл€ кого-то это гибкий график, дл€ кого-то — комфортное рабочее место и т.д.). ћногие этого не делают, потому что заранее бо€тс€ отказа.   тому же, если вы задаЄте много вопросов, это показывает вашу заинтересованность и способность работать в команде. ѕлюс разр€жаетс€ обстановка — допрос превращаетс€ в более-менее дружескую беседу.

7. ’ќ“»“≈ ∆»“№ ƒќЋ√ќ — ”„»“≈—№ ƒќ√ќ¬ј–»¬ј“№—я —ќ —¬ќ»ћ Ё√ќ

  • /pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/03/sunset-2121443_640-e1505993802552-300x300.png" target="_blank">http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/03/s...640-e1505993802552-300x300.png 300w, http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/03/s...640-e1505993802552-200x200.png 200w, http://pestryj-mir.ru/wp-content/uploads/2017/03/s...2121443_640-e1505993802552.png 640w" width="150" />Ќепоколебима€ вера в себ€
  • ќтсутствие страха перед поражени€ми
  • »зобретательность, креативность
  • Ќастойчивость
  • ’ороша€ интуици€
  • «нание себ€, своих слабых и сильных сторон, способность взгл€нуть страхам в лицо
  • ѕоследовательность в мысл€х, но гибкость в действи€х
  • ”мение абстрагироватьс€ от критики и брать на себ€ ответственность
  •  оммуникабельность
  • Ѕлагодарность за то, что есть

8. —ќ–≈¬Ќ”…“≈—№ “ќЋ№ ќ — —ќЅќ…

 онкуренци€ — вещь естественна€, но часто непродуктивна€.  огда мы кому-то завидуем или пытаемс€ соревноватьс€, мы, как правило, взаимодействуем не с реальным человеком, а с его проекцией в нашем представлении.  отора€ чаще всего крайне субъективна и далека от истины. ќсобенно если мы завидуем кому-то в соцсет€х. ј соревну€сь с собой, мы всегда гарантированно двигаемс€ вперед.
 
—оветую определить и сформулировать дл€ себ€ три ваши сильные стороны, которые окружающие должны непременно заметить и запомнить после встречи с вами — личной или виртуальной. Ћучше, чтобы это было что-то, чем вы действительно уже обладаете, что не нужно создавать искусственно. Ќапример, такие три качества: креативность, коммуникабельность и харизма. ѕусть они станут вашими главными козыр€ми — используйте их на собеседовании, в соцсет€х и т.д. Ќапример, вы хотите производить впечатление креативного человека, у которого всегда масса идей (даже если эго не ваши собственные идеи). ѕубликуйте на ваших интернет-страничках то, что вас вдохновл€ет: цитаты-мотиваторы, интересные статьи, дизайн-идеи и т. п.

9. ¬»«”јЋ»«»–”…“≈ —¬ќ® —„ј—“№≈

“ака€ техника работает — это давно доказано. „ем чаще вы входите в состо€ние, как будто то, о чЄм вы мечтаете, у вас уже есть, тем выше шансы, что это у вас действительно будет. ѕомочь могут всевозможные символы, визуальные образы, талисманы, с которыми у вас ассоциируетс€ то, к чему вы стремитесь. Ёто чиста€ физиологи€ — такие штуки воздействуют на ретикул€рную активирующую систему. Ёто самый древний, рептильный отдел мозга, св€занный с органами чувств, — он отвечает за нашу способность сфокусироватьс€ на цели.

„то бы €, например, сделала, если бы мечтала получить более высокую должность? «аказала бы профессиональную фотосъЄмку, где предстала бы в новом, более выигрышном образе, распр€мив плечи и с улыбкой победительницы. (ƒл€ этого случа€ € бы непременно сходила на шопинг и сделала маки€ж и укладку.) ќдин из моих клиентов — банкир, мечтающий прославитьс€, — купил себе копию статуэтки «ќскара». ¬ этом смысле мудборды тоже очень хорошо работают. ј если эти штуки вызывают у вас внутреннее сопротивление, нелишне разобратьс€ — почему. ¬озможно, виноваты всЄ те же ограничивающие установки.

10. Ќ≈ —Ћ”Ўј…“≈  ј–№≈–Ќџ’ Ё —ѕ≈–“ќ¬

—лушайте в первую очередь себ€. Ќапример, есть мнение, что каждые п€ть лет имеет смысл мен€ть работу. Ќо всЄ очень индивидуально!  ажда€ ситуаци€ — уникальна. ≈сли вы чувствуете, что востребованы, если у вас сохран€етс€ вдохновение и то, что вы делаете, приносит удовлетворение, зачем уходить с такой работы? Ќо и тут не помешает честный разговор с самой собой.

 
ќтветьте на вопросы: если бы € была рекругером, нан€ла бы себ€ на мою текущую позицию? ѕриношу ли € на ней реальную пользу? —тагнирую или по-прежнему развиваюсь? –еша€ остатьс€ на нынешней работе, какой компромисс с самой собой €, возможно, заключаю?  акие есть опции на рынке? „то можно сделать, чтобы повысить мою квалификацию? » если € боюсь перемен, то почему? «найте, что перемены неизбежны. ¬сЄ в жизни находитс€ в посто€нном изменении.
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 ак получить желаемое ...

ѕ€тница, 08 —ент€бр€ 2017 г. 21:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—≈ –≈“:  ак получить желаемое

—≈ –≈“:  ак получить желаемое

 

јмериканские ученые раскрыли секрет успеха великих людей: Ўекспира, Ёйнштейна, Ќьютона, Ѕилла √ейтса. Ётот секрет веками скрывали, на него охотились... - с этих интригующих слов начинаетс€ документальный фильм The Secret.

ќн наделал много шуму на «ападе. ≈го посмотрели лишь особо продвинутые люди и с радостью начали делитьс€ на интернет-форумах своими успехами. ћы не могли пройти мимо такой волшебной формулы счасть€. » фильм посмотрели, и литературу почитали, и на практике применили. ќтветственно за€вл€ем: это работает! » с радостью делимс€ с вами потр€сающим секретом.

 

 ак получить желаемое: просто загадайте желание
©јдам ћартинаки

¬селенна€ - это стол заказов 

ќсновна€ иде€ фильма: ¬селенна€ - это большой стол заказов, а мы - заказчики. » она слепо воплощает в реальность все наши мысли. ќна не различает - о хорошем ли мы думаем или о плохом.

—оздатели фильма увер€ют, что во ¬селенной действует всего один закон - закон прит€жени€. » все, что мы имеем в нашей жизни - все событи€, людей, успех или неудачи, - мы прит€нули сами в свою жизнь. “о же касаетс€ здоровь€, богатства и счасть€. —начала эта мысль ошеломл€ет. ¬едь сразу на плечи обрушиваетс€ колоссальное чувство ответственности за себ€ и свою жизнь. ѕерва€ реакци€ - желание поспорить. «я не прит€гивал эту аварию, € даже не думал об этих проблемах! я всегда мечтал о богатстве и здоровье, а не о том, что имею!»

јвторы фильма сами озвучивают все возможные возражени€. «агадочно улыбаютс€... и все объ€сн€ют буквально на пальцах, что к чему в этом лучшем из миров. ƒа-да, именно лучшем. Ёто первое, во что они предлагают поверить и прин€ть как данность. 


¬ чем причина неудач, если мы их не хотим? 

1. ¬селенна€, говор€т авторы фильма, посто€нно воспринимает импульсы из коры головного мозга каждого человека. “о, о чем вы думаете, фиксируетс€ как ваше желание. ј мечтаете ли вы об автомобиле или говорите себе «только бы не авари€» - ваше дело. ¬селенна€ не различает «да» и «нет». ќна слепо выполн€ет ваши страхи. “ак же, как и слепо выполн€ет ваши самые заветные желани€.

Ѕоитесь, что вас не повыс€т? Ќу можете расслабитьс€, не повыс€т. „асто люди сами закрывают свои возможности. ќни говор€т так: «Ќет, конечно, € не против больших денег. ƒа кто ж мне даст?» » действительно никто не дает. ј если человек четко уверен в том, что должен быть богатым, то деньги и возможности заработать каким-то образом наход€тс€. 

2. ¬тора€ причина неудач и проблем в том, что, даже когда ¬селенна€ готова исполнить мечту и избавить от горестей, она посылает, как утверждают авторы фильма, своих посредников.  стати, посредником может стать любой из нас. Ќо человек сам отказываетс€ от помощи, от шанса изменить судьбу. ≈му легче причитать о выпавших на его долю испытани€х.

¬ы послушайте, о чем в основном говор€т при встрече старые друзь€. ќни жалуютс€ на жизнь, ругают правительство, женщины ругают мужчин, мужчины сетуют на женщин. ј о чем говоришь, во что вкладываешь свои эмоции, то и получаешь. 

3. ≈ще одна причина проблем в жизни, считают авторы фильма, в неправильной информационной обстановке вокруг. ¬ключишь телевизор, в сериалах сплошные убийства да слезы ручьем, на ток-шоу рассказывают о жутких житейских истори€х, а аналитики делают страшные глаза и предвещают конец света. ¬ключишь радио, и в большей части песен поетс€ о том, что ушла любовь, и псевдофилософские напевы о том, что счасть€ нет. ’очешь-не хочешь, а зомбируешьс€ на негативные мысли. ≈сли, конечно, не умеешь фильтровать информацию. 

— чего начать? 

≈сли вы решили читать дальше, приготовьтесь к тому, что скоро ваша жизнь изменитс€. Ёто ваш шанс изменить свою судьбу. ¬оспользуйтесь им. ƒл€ начала вам нужно пройти три шага освобождени€. ј потом проделать друг за другом разные при€тные упражнени€. 

Ўаг 1. ѕроанализируйте свое прошлое 

ѕосмотрите на свое прошлое. ќно €вл€етс€ пр€мым следствием того, во что вы верите. Ќеудачный брак? ∆алобы на здоровье? Ќехватка денег? «начит, кака€-то часть вас хочет, чтобы так и было.

ѕример. ќдна женщина болела диабетом. ќна, конечно, хотела бы быть здоровой. Ќо на приеме у психолога вы€снилось, что еще больше ей нравитс€ чувствовать вокруг себ€ повышенное внимание, она пр€талась в болезнь от жизни. ќна сама ее прит€нула.

ѕсихологи еще называют это установками на то или иное течение жизни. —ейчас вы должны проанализировать их. ƒл€ этого сначала выпишите на лист бумаги свои жалобы на жизнь. Ќаписали? ј теперь превратите их в цели и желани€. ” вас может и должен получитьс€ целый рассказ о своих желани€х.

 ќтветьте на вопросы:
- „его вы хотите? 
- „то заставит вас сме€тьс€? 
- ≈сли бы вы были волшебником, что бы вы попросили дл€ себ€?

Ўаг 2. ѕредставьте картину будущего 

 ак вы думаете о своем будущем, что вы представл€ете в нем, на что настраиваетесь? ќтветьте на эти вопросы. ¬от из чего состоит ваша картина следующего лета, осени. ј что с вами будет через год? 

¬аша картина будущего состоит в основном из страхов или вы отдаете управление своей жизнью на волю судьбы? ¬ жизнь воплотитс€ все то, о чем вы думаете. » вашей судьбой станет случайность. 

ј теперь отвлекитесь от реалий и позвольте себе помечтать. јвторы фильма называют этот метод «¬изуализаци€». «акройте глаза и представьте то будущее, которое вас сделало бы счастливым человеком. ќткройте себе свои самые потаенные желани€ и представл€йте, что они ”∆≈ —ЅџЋ»—№.

«акончить сеанс мечтани€ нужно так: об€зательно поблагодарите судьбу, ¬селенную, Ѕога или духа жизни (кто вам ближе) за то, что так будет. ќ силе благодарности будет сказано отдельно.

Ўаг 3. Ќаучитесь мыслить позитивно 

Ёто может быть сложным шагом. ќсобенно, если вы больше привыкли жаловатьс€, а выражение радости вообще в некоторых кра€х считаетс€ неприличным. “еперь вам нужно попытатьс€ переломить себ€. јкцентируйте внимание на всем самом положительном в вашей жизни. » полностью игнорируйте все самое отрицательное.

ƒл€ этого поможет вот такое упражнение. ѕредставьте, что у вас есть два растени€. ќдно - райский цветок: все самое положительное, что есть в вашей жизни. ј другое - крива€ страшна€ колючка: все самое негативное. » вот как только вы решили подумать или поговорить о хорошем, вы поливаете райский цветок. ќн будет расти и цвести дальше. ј если вы будете больше воды лить на кривую колючку, то расти будет она, а цветок может неровен час и засохнуть. 

 —“ј“» 

—овременные маркетологи, оказываетс€, уже давно используют эту теорию на практике.  ак рассказала нам директор по маркетингу одной из крупных компаний, прием «¬изуализации» называетс€ у них «‘ормирование событий». ќни заранее пишут рассказ про оптимистичное будущее компании, как оно выгл€дит в детал€х. » это всегда срабатывает, заверила она нас. 

 арта счасть€ 

Ётот прием был известен еще в древние века. √овор€т, такие карты счасть€, или карты желаний, были у всех великих успешных людей. „то нужно сделать? ¬ооружитьс€ стопкой журналов и ножницами. Ќаклеить посреди листа бумаги свою фотографию и начать вырезать из журналов то, что бы вам хотелось иметь больше всего.

≈сли материального выражени€ вашего желани€ нет, то вырезайте заголовки, которые вы бы хотели иметь над своей жизнью. ¬се это нужно наклеить вокруг вашей фотографии. ¬ам понравитс€ этот коллаж об€зательно. “еперь осталось повесить его куда-то так, чтобы вы могли им любоватьс€ чуть ли не каждый день.

— точки зрени€ психологии суть метода в том, что сначала вы четко понимаете свои желани€, осознаете их, а ежедневное наблюдение в материальном мире настраивает вас на исполнение. јвторы фильма, правда, считают, что это «напоминалка». „тобы вы регул€рно посылали нужные импульсы. ќб€зательное условие: при созерцании своей карты нужно вызывать в себе чувство счасть€ или хот€ бы радости и во склицать: «ƒа!» ƒжо ¬ителе, ученый из фильма, обещает, что в жизнь воплотитс€ не меньше 80%. 

 амень благодарности 

„увство благодарности, даже само слово «спасибо» обладает очень мощной энергетикой. јвторы фильма предлагают завести себе камень благодарности. ¬ы должны его найти сами, как пингвины. ” них есть такой ритуал, прежде чем осчастливить возлюбленную. ¬ы это должны сделать, чтобы осчастливить себ€.

Ётот камушек должен быть при€тен вам на ощупь.  аждый день его нужно брать и, поглажива€, говорить спасибо за то, что есть у вас хорошего. Ёто такой способ лишний раз полить свой «райский цветок». Ќо волшебство камн€ заключаетс€ еще и в том, что можно прит€нуть событи€. Ќужно только искренне сказать, поглажива€ камушек, мол, спасибо за то, что Ё“ќ (необходимое вам событие) уже случилось.

 ак будто то, чего бы вы хотели, уже происходит. ќдна девушка, к примеру, так посто€нно прит€гивает свой автобус. «—пасибо за то, что, как только € подойду к остановке, всегда приходит мой автобус», - говорит она. » правда, так и происходит. ј вообще его можно очень долго ждать, этот автобус. 

¬олшебна€ палочка 

 ак было бы хорошо, чтобы взмахнул палочкой и расслабилс€. ¬прочем, вы дл€ этого можете завести волшебную пишущую ручку. ¬ам нужно выбрать какую-то одну, за которой вы закрепите этот статус. » носить ее всегда с собой. »ли пр€тать в специальном месте. ¬ы же волшебник. ¬ам и решать.

–аз возникло маленькое желание, напишите его. ћожно даже в «волшебный» блокнот. Ёто называетс€ скрипт. ѕравила таковы: вы должны писать в насто€щем времени, как будто желание уже исполн€етс€. ј заканчивать словами: «я хочу это или что-нибудь получше». » закрепл€ть чувством благодарности. ¬ера в то, что именно так и будет, об€зательна.

„то говорит официальна€ наука?

ќлег ≈рмолаев, кандидат психологических наук, доцент:

¬олшебное действие визуализации известно науке давно. Ќо в фильме решили ничего не усложн€ть и привели все к простой пон€тной формуле. „еловек обращаетс€ к ¬селенной, и ¬селенна€ ему все дает. Ќа самом деле эти процессы гораздо глубже. — точки зрени€ официальной науки это создание установок. »менно они формируют нашу жизнь. Ќа что ты настроен, во что веришь, так и складываетс€ судьба.

¬аше воспри€тие жизни действует так: если вы думаете о дурном, жалуетесь на жизнь, то как бы становитесь проводником в свой мир отрицательных сущностей. ј когда радуетесь - впускаете положительных. ¬от чего вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше, то и впускайте. ¬ообще внушение - велика€ вещь. 

 

ќнкологи, например, раньше старались не говорить результатов анализов. ѕотому что если человеку сказать, что он приговорен, он может умереть раньше, чем это случилось бы по болезни. ≈го убивают мысли о смерти. »звестны случаи, когда люди умирали от голода на седьмой день, в то врем€ как при лечебном голодании человек способен не принимать пищу мес€ц.

¬се дело в настрое. Ќо самое важное «волшебство» этого метода в том, что авторы фильма предлагают человеку вз€ть ответственность за свою судьбу на себ€.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 31 »юл€ 2017 г. 16:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒепресси€.  ак не умереть при жизни ƒепресси€.  ак не умереть при жизни

ƒепресси€.  ак не умереть при жизни

 

ƒепресси€.  ак не умереть при жизни

 

Ќаталь€ “арасюк


«” мен€ депресси€». ƒумаю, каждый человек произносил эти слова, да и слышал их много раз от своих близких, друзей или знакомых. Ёто пон€тие употребл€етс€ дл€ описани€ довольно разных ощущений и переживаний. ƒепрессией именуют и легкую хандру, и длительные периоды плохого настроени€.
ѕечаль, тоска, грусть – эти чувства вполне естественны в различных жизненных ситуаци€х. ѕотер€ близкого человека, развод, жизненные неудачи, переезд в другой город, переживани€ по поводу трагических событий в мире… √русть может быть светлой, и горькой, кратковременной и длительной. ќна даже может быть вдохновл€ющей. ѕримером этому могут служить множество произведений искусства, созданных в периоды, когда их авторы терзались депрессивными переживани€ми.
ƒовольно часто, то, что в обычной жизни прин€то называть депрессией, проходит через короткий промежуток времени. » действительно, стоит выспатьс€, посмотреть фильм, выплакатьс€, поговорить с друзь€ми, и плохое настроение проходит, хандра отступает и у человека по€вл€ютс€ ресурсы жить дальше. ¬есьма неплохо, если человек знает, что ему помогает в таких ситуаци€х.
Ќо если мы говорим о депрессии, как ее понимают специалисты, то в таком состо€нии нет этих светлых вкраплений. ¬ этом состо€нии не работает ни доброе слово, ни увещевани€, ни приказы.
ѕо данным ¬семирной организации здравоохранени€, от депрессии сегодн€ страдает каждый двадцатый взрослый житель планеты. » с годами это состо€ние становитс€ все более распространенным и опасным[1].Ёксперты полагают, что к 2020 году ситуаци€ ухудшитс€: во всем мире депресси€ займет второе место в списке причин нетрудоспособности, сразу после ишемической болезни сердца.
ƒепресси€ коварна, в ее возникновении и течении есть несколько ловушек. ќшибочно думать, что человек об€зательно должен грустить и плакать по любому поводу – некоторые, напротив, испытывают гнев или совсем ничего не чувствуют. Ќекоторые наход€тс€ в подавленном состо€нии, другие, наоборот, слишком оживлены, хот€ чаще происход€т посто€нные перепады настроени€. ќдних она накрывает с головой одномоментно, и поэтому состо€ние депрессии заметно сразу. ” других она развиваетс€ медленно, постепенно сжима€ кольцо жизни.
–езкое начало депрессии может наступить либо после смерти кого-то из близких, либо после значительной потери. ¬ таком случае у человека резко ухудшаетс€ общее самочувствие и это продолжаетс€ довольно длительное врем€.  роме того, у человека нет возможности выйти из такого состо€ни€ самосто€тельно. ќн перестает есть, спать, как бы застывает в эмоциональном плане, перестает двигатьс€, может совершить суицидальную попытку. «десь требуетс€ срочное обращение к врачу – психиатру, а затем психотерапевтическа€ поддержка.
 
ƒело в том, что на утрату любой человек реагирует ощущением потери. ќн испытывает чувство печали, которое св€зываетс€ с тем объектом, который он утратил. „ерез некоторое врем€, после так называемого процесса горевани€, чувство печали постепенно отпускает и человек может оп€ть жить.
ѕри депрессии человек также терзаем горем, но это горе может быть как св€зано, так и не св€зано с реальной утратой. »ногда утрата может быть известна, но здесь также весьма специфическа€ особенность: человек может знать кого или что он потер€л, но не может сколько-нибудь адекватно описать, что он утратил. Ёто последнеечто, таким образом, принадлежит бессознательному.
»менно поэтому депресси€ может не за€вл€ть о себе манифестно, а накапливатьс€ годами и только потом про€витьс€. ѕсихоаналитик ѕоль- лод –акамье пишет, что в таких случа€х процесс горевани€ начинаетс€, потом приостанавливаетс€ и застывает. Ёто законсервированное горе может запуститьс€ вновь спуст€ мес€цы и годы. ѕодвешенное горе тем опаснее, что оно незаметное, бесшумное. ѕоэтому вс€ка€ депресси€ свидетельствует нам о неудавшейс€ работе гор€.
—имптомы депрессии неуловимы и довольно долгое врем€ человек даже не подозревает о т€жести своего состо€ни€.  ƒействительно, первые про€влени€ депрессии могут пройти незаметно. ќни обычно запускаютс€ каким-то событием, которое св€зано с утратой: смерть, развод, расставание, потер€. „еловек чувствует себ€ чуть хуже, чем обычно, часто падает настроение, снижаетс€ активность, иногда бывает бессонница. Ёто часто воспринимаетс€ как возрастной или внутренний кризис, объ€сн€етс€ рациональными конструкци€ми. „еловек думает, что все переживетс€, пройдет само собой, стоит только захотеть. ќкружающие воспринимают происход€щее практически таким же образом. Ћюди, страдающие депрессией, пытаютс€ обращатьс€ к близким, но часто наталкиваютс€ на то, что их не могут пон€ть. «„его тебе еще надо? ¬озьми себ€ в руки!» – такие слова слышат в ответ. ќни действительно не могут передать всю глубину боли и страдани€.  ƒа и жалобы никто не готов выслушивать посто€нно.
ћногие люди, страдающие депрессией, не готовы признать, что их состо€ние требует помощи. ќни загон€ют свои переживани€ глубоко внутрь, направл€ют их на какой-то внешний объект или пытаютс€ перевести их в действи€. ¬ этом и состоит проблема диагностики депрессии: человеку трудно осознать, что источник его посто€нных страданий сосредоточен в нем самом, в его способе мышлени€ и чувствовани€.
Ќадо признать, что состо€ние депрессии – это т€желое состо€ние. ќно парализует творческое и ментальное начало человека, захватывает его жизнь.  ќдин из самых ужасных аспектов депрессии заключаетс€ в том, что попавший в ее ловушку человек не может поверить в то, что ситуаци€ когда-нибудь изменитс€. »менно осознание, что он приговорен к смерти при жизни, вызывает у него отча€ние и даже порой доводит до самоубийства.
ћы знаем куда обращатьс€, когда болит зуб, желудок, когда падает зрение. Ќо куда обращатьс€, когда болит душа, многие не понимают. ѕоэтому психологи€ и психотерапи€ до сих пор остаютс€ полем между гороскопом и экстрасенсом. ƒо того, как дойти в кабинет к психоаналитику, люди долго ход€т по врачам, где им став€т диагноз вегетососудиста€ дистони€ или обращаютс€ к знахар€м, от которых иногда становитс€ легче. ћы знаем, что в западных странах обращение к специалистам такого профил€ не €вл€етс€ чем-то необычным. ¬ ”краине и других постсоветских странах никогда не удел€лось достаточно внимани€ психологии, особенно если вспомнить прошлое. »меть психические проблемы было зазорно, а психиатри€ отличалась карательными мерами.
— некоторого момента депресси€ все берет в свои руки и начинает течь по собственному руслу. ќна становитс€ внутренним содержанием и определ€ет жизнь, все дальше и дальше отдел€€ человека от внешнего мира.  —мысла жизни нет! – страдающий просто уверен в этом. Ёто состо€ние уже не проходит и люди оказываютс€ погребены под депрессией. Ќи любить, ни жалеть, ни сопереживать – нет доступа к чувствам. ≈сть ощущение собственного ничтожества, вины, ненужности.
 
Ќекоторые знаменитости дел€тс€ своим опытом переживани€ депрессивных эпизодов, а также способами борьбы с ними. “ак, писательница ƒжоан –оулинг, пережила когда-то т€желый эпизод клинической депрессии. ќна смогла в своих книгах о √арри ѕоттере создать образ дементоров – существ, которые питаютс€ человеческим счастьем. „ем не метафора депрессии!
¬ истории жизни —тивена ‘ра€, английского актера и писател€, две попытки самоубийства и диагноз – бипол€рное аффективное расстройство. ѕоэтому о взлетах и падени€х души он знает не понаслышке. ќднажды ‘рай написал открытое письмо молодой девушке, переживавшей депрессию, где он делилс€ своими находками:
«ћне иногда помогает думать о настроении и чувствах, как мы думаем о погоде. ¬от несколько очевидных фактов: погода реальна; ее невозможно изменить, просто пожелав, чтобы она изменилась. ≈сли темно и идет дождь, значит, темно и идет дождь, и мы это не исправим. —умрак и дождь могут продержатьс€ две недели кр€ду. Ќо когда-нибудь снова станет солнечно. ѕриблизить этот день не в нашей власти, но солнце по€витс€, он настанет». (»з письма читательнице, страдающей депрессией, 2009).
Ћарс фон “риер, также знакомый и с депрессией, и с психотерапией, сн€л завораживающий фильм «ћеланхоли€» (2011 г.)
  адр из фильма Ћарса фон “риера «ћеланхоли€»
¬ самом деле, многие переживают сильные стрессы, поражени€, потери и могут идти вперед, несмотр€ ни на что. Ќекоторым нужна помощь в преодолении кризисов. ≈сли вы чувствуете себ€ плохо в течение долгого времени, не откладывайте визит к тем, кто может помочь. Ёто может быть психоаналитик, психотерапевт, врач.
—егодн€ люди, которые приход€т в терапию, рассказывают о том, что в их жизни были моменты, когда чувства были слишком сильны и они хотели избавитьс€ от переживаний. ¬ таких случа€х они прибегали к таблеткам, алкоголю. ћедикаменты снимают тревогу, дают успокоение на некоторое врем€. Ќо психическа€ жизнь остаетс€, внутренние образы никуда не исчезают, конфликты, которые мучают человека сами собой не проход€т.
 роме того, депрессию не всегда можно вылечить медикаментами. ѕримерно каждый второй из тех, кто получил у врача рецепт, сталкиваетс€ с тем, что лекарство, которое выписал доктор, нисколько не помогло. —уществует даже специальный термин «терапевтически резистентна€ депресси€», обозначающий как раз такую форму реакции. “акой диагноз врач ставит после шести недель безуспешного лечени€, после чего назначаетс€ новое лечение – порой столь же безуспешное, как и предыдущее.
ѕомогает ли терапи€? ѕомогает, хот€ она бывает длительна€ и болезненна€.  ому-то поможет только терапи€, кому-то нужна дополнительна€ поддержка врача. ≈сли душевна€ боль нестерпима, то конечно, нужно исходить из принципа, что прежде чем приступить к терапевтическому воздействию (по интенсивности боли иногда сравнимому с хирургическими манипул€ци€ми), ее нужно обезболить. –аспространенна€ точка зрени€, что обезболивани€ с помощью очередного модного антидепрессанта может быть достаточно, проходит после собственного опыта.
√лавное, что вам нужно знать, если вы решитесь обратитьс€ за помощью, – вы не одни и справитьс€ с депрессией можно.
ƒепресси€.  ак не умереть при жизни
 

јвтор: Ќаталь€ “арасюк


«” мен€ депресси€». ƒумаю, каждый человек произносил эти слова, да и слышал их много раз от своих близких, друзей или знакомых. Ёто пон€тие употребл€етс€ дл€ описани€ довольно разных ощущений и переживаний. ƒепрессией именуют и легкую хандру, и длительные периоды плохого настроени€.
ѕечаль, тоска, грусть – эти чувства вполне естественны в различных жизненных ситуаци€х. ѕотер€ близкого человека, развод, жизненные неудачи, переезд в другой город, переживани€ по поводу трагических событий в мире… √русть может быть светлой, и горькой, кратковременной и длительной. ќна даже может быть вдохновл€ющей. ѕримером этому могут служить множество произведений искусства, созданных в периоды, когда их авторы терзались депрессивными переживани€ми.
ƒовольно часто, то, что в обычной жизни прин€то называть депрессией, проходит через короткий промежуток времени. » действительно, стоит выспатьс€, посмотреть фильм, выплакатьс€, поговорить с друзь€ми, и плохое настроение проходит, хандра отступает и у человека по€вл€ютс€ ресурсы жить дальше. ¬есьма неплохо, если человек знает, что ему помогает в таких ситуаци€х.
Ќо если мы говорим о депрессии, как ее понимают специалисты, то в таком состо€нии нет этих светлых вкраплений. ¬ этом состо€нии не работает ни доброе слово, ни увещевани€, ни приказы.
ѕо данным ¬семирной организации здравоохранени€, от депрессии сегодн€ страдает каждый двадцатый взрослый житель планеты. » с годами это состо€ние становитс€ все более распространенным и опасным[1].Ёксперты полагают, что к 2020 году ситуаци€ ухудшитс€: во всем мире депресси€ займет второе место в списке причин нетрудоспособности, сразу после ишемической болезни сердца.
ƒепресси€ коварна, в ее возникновении и течении есть несколько ловушек. ќшибочно думать, что человек об€зательно должен грустить и плакать по любому поводу – некоторые, напротив, испытывают гнев или совсем ничего не чувствуют. Ќекоторые наход€тс€ в подавленном состо€нии, другие, наоборот, слишком оживлены, хот€ чаще происход€т посто€нные перепады настроени€. ќдних она накрывает с головой одномоментно, и поэтому состо€ние депрессии заметно сразу. ” других она развиваетс€ медленно, постепенно сжима€ кольцо жизни.
–езкое начало депрессии может наступить либо после смерти кого-то из близких, либо после значительной потери. ¬ таком случае у человека резко ухудшаетс€ общее самочувствие и это продолжаетс€ довольно длительное врем€.  роме того, у человека нет возможности выйти из такого состо€ни€ самосто€тельно. ќн перестает есть, спать, как бы застывает в эмоциональном плане, перестает двигатьс€, может совершить суицидальную попытку. «десь требуетс€ срочное обращение к врачу – психиатру, а затем психотерапевтическа€ поддержка.
ƒело в том, что на утрату любой человек реагирует ощущением потери. ќн испытывает чувство печали, которое св€зываетс€ с тем объектом, который он утратил. „ерез некоторое врем€, после так называемого процесса горевани€, чувство печали постепенно отпускает и человек может оп€ть жить.
ѕри депрессии человек также терзаем горем, но это горе может быть как св€зано, так и не св€зано с реальной утратой. »ногда утрата может быть известна, но здесь также весьма специфическа€ особенность: человек может знать кого или что он потер€л, но не может сколько-нибудь адекватно описать, что он утратил. Ёто последнеечто, таким образом, принадлежит бессознательному.
»менно поэтому депресси€ может не за€вл€ть о себе манифестно, а накапливатьс€ годами и только потом про€витьс€. ѕсихоаналитик ѕоль- лод –акамье пишет, что в таких случа€х процесс горевани€ начинаетс€, потом приостанавливаетс€ и застывает. Ёто законсервированное горе может запуститьс€ вновь спуст€ мес€цы и годы. ѕодвешенное горе тем опаснее, что оно незаметное, бесшумное. ѕоэтому вс€ка€ депресси€ свидетельствует нам о неудавшейс€ работе гор€.
—имптомы депрессии неуловимы и довольно долгое врем€ человек даже не подозревает о т€жести своего состо€ни€.  ƒействительно, первые про€влени€ депрессии могут пройти незаметно. ќни обычно запускаютс€ каким-то событием, которое св€зано с утратой: смерть, развод, расставание, потер€. „еловек чувствует себ€ чуть хуже, чем обычно, часто падает настроение, снижаетс€ активность, иногда бывает бессонница. Ёто часто воспринимаетс€ как возрастной или внутренний кризис, объ€сн€етс€ рациональными конструкци€ми. „еловек думает, что все переживетс€, пройдет само собой, стоит только захотеть. ќкружающие воспринимают происход€щее практически таким же образом. Ћюди, страдающие депрессией, пытаютс€ обращатьс€ к близким, но часто наталкиваютс€ на то, что их не могут пон€ть. «„его тебе еще надо? ¬озьми себ€ в руки!» – такие слова слышат в ответ. ќни действительно не могут передать всю глубину боли и страдани€.  ƒа и жалобы никто не готов выслушивать посто€нно.
ћногие люди, страдающие депрессией, не готовы признать, что их состо€ние требует помощи. ќни загон€ют свои переживани€ глубоко внутрь, направл€ют их на какой-то внешний объект или пытаютс€ перевести их в действи€. ¬ этом и состоит проблема диагностики депрессии: человеку трудно осознать, что источник его посто€нных страданий сосредоточен в нем самом, в его способе мышлени€ и чувствовани€.
Ќадо признать, что состо€ние депрессии – это т€желое состо€ние. ќно парализует творческое и ментальное начало человека, захватывает его жизнь.  ќдин из самых ужасных аспектов депрессии заключаетс€ в том, что попавший в ее ловушку человек не может поверить в то, что ситуаци€ когда-нибудь изменитс€. »менно осознание, что он приговорен к смерти при жизни, вызывает у него отча€ние и даже порой доводит до самоубийства.
ћы знаем куда обращатьс€, когда болит зуб, желудок, когда падает зрение. Ќо куда обращатьс€, когда болит душа, многие не понимают. ѕоэтому психологи€ и психотерапи€ до сих пор остаютс€ полем между гороскопом и экстрасенсом. ƒо того, как дойти в кабинет к психоаналитику, люди долго ход€т по врачам, где им став€т диагноз вегетососудиста€ дистони€ или обращаютс€ к знахар€м, от которых иногда становитс€ легче. ћы знаем, что в западных странах обращение к специалистам такого профил€ не €вл€етс€ чем-то необычным. ¬ ”краине и других постсоветских странах никогда не удел€лось достаточно внимани€ психологии, особенно если вспомнить прошлое. »меть психические проблемы было зазорно, а психиатри€ отличалась карательными мерами.
— некоторого момента депресси€ все берет в свои руки и начинает течь по собственному руслу. ќна становитс€ внутренним содержанием и определ€ет жизнь, все дальше и дальше отдел€€ человека от внешнего мира.  —мысла жизни нет! – страдающий просто уверен в этом. Ёто состо€ние уже не проходит и люди оказываютс€ погребены под депрессией. Ќи любить, ни жалеть, ни сопереживать – нет доступа к чувствам. ≈сть ощущение собственного ничтожества, вины, ненужности.
Ќекоторые знаменитости дел€тс€ своим опытом переживани€ депрессивных эпизодов, а также способами борьбы с ними. “ак, писательница ƒжоан –оулинг, пережила когда-то т€желый эпизод клинической депрессии. ќна смогла в своих книгах о √арри ѕоттере создать образ дементоров – существ, которые питаютс€ человеческим счастьем. „ем не метафора депрессии!
¬ истории жизни —тивена ‘ра€, английского актера и писател€, две попытки самоубийства и диагноз – бипол€рное аффективное расстройство. ѕоэтому о взлетах и падени€х души он знает не понаслышке. ќднажды ‘рай написал открытое письмо молодой девушке, переживавшей депрессию, где он делилс€ своими находками:
«ћне иногда помогает думать о настроении и чувствах, как мы думаем о погоде. ¬от несколько очевидных фактов: погода реальна; ее невозможно изменить, просто пожелав, чтобы она изменилась. ≈сли темно и идет дождь, значит, темно и идет дождь, и мы это не исправим. —умрак и дождь могут продержатьс€ две недели кр€ду. Ќо когда-нибудь снова станет солнечно. ѕриблизить этот день не в нашей власти, но солнце по€витс€, он настанет». (»з письма читательнице, страдающей депрессией, 2009).
Ћарс фон “риер, также знакомый и с депрессией, и с психотерапией, сн€л завораживающий фильм «ћеланхоли€» (2011 г.)
  адр из фильма Ћарса фон “риера «ћеланхоли€»
¬ самом деле, многие переживают сильные стрессы, поражени€, потери и могут идти вперед, несмотр€ ни на что. Ќекоторым нужна помощь в преодолении кризисов. ≈сли вы чувствуете себ€ плохо в течение долгого времени, не откладывайте визит к тем, кто может помочь. Ёто может быть психоаналитик, психотерапевт, врач.
—егодн€ люди, которые приход€т в терапию, рассказывают о том, что в их жизни были моменты, когда чувства были слишком сильны и они хотели избавитьс€ от переживаний. ¬ таких случа€х они прибегали к таблеткам, алкоголю. ћедикаменты снимают тревогу, дают успокоение на некоторое врем€. Ќо психическа€ жизнь остаетс€, внутренние образы никуда не исчезают, конфликты, которые мучают человека сами собой не проход€т.
 роме того, депрессию не всегда можно вылечить медикаментами. ѕримерно каждый второй из тех, кто получил у врача рецепт, сталкиваетс€ с тем, что лекарство, которое выписал доктор, нисколько не помогло. —уществует даже специальный термин «терапевтически резистентна€ депресси€», обозначающий как раз такую форму реакции. “акой диагноз врач ставит после шести недель безуспешного лечени€, после чего назначаетс€ новое лечение – порой столь же безуспешное, как и предыдущее.
ѕомогает ли терапи€? ѕомогает, хот€ она бывает длительна€ и болезненна€.  ому-то поможет только терапи€, кому-то нужна дополнительна€ поддержка врача. ≈сли душевна€ боль нестерпима, то конечно, нужно исходить из принципа, что прежде чем приступить к терапевтическому воздействию (по интенсивности боли иногда сравнимому с хирургическими манипул€ци€ми), ее нужно обезболить. –аспространенна€ точка зрени€, что обезболивани€ с помощью очередного модного антидепрессанта может быть достаточно, проходит после собственного опыта.
√лавное, что вам нужно знать, если вы решитесь обратитьс€ за помощью, – вы не одни и справитьс€ с депрессией можно.
 
 
 

*********************************************************************************я завершила полное обучение у ∆ильбера –ено  около трех лет назад и  €вл€юсь клиническим психологом со специализацией Recall Healing ( »сцеление воспоминанием)  ,  окончила полный курс  Ѕиологики  у –оберто Ѕарнаи и дополнила свое образование  обучением  в Ўколе ѕсихосоматики PSY2.0, ¬се эти школы имеют одним из своих источников  √Ќћ(√ерманскую Ќовую ћедицину-GNM)≈сли ¬ы обращаетесь  ко мне   с проблемами здоровь€, психосоматическими  проблемами  или повтор€ющимис€ ситуаци€ми  в своей жизни , то практически всегда   € прошу ¬ас заранее заполнить и отправить мне клиентскую анкету, — ней вы можете ознакомитьс€ здесь: мо€ анкета .  —амо по себе заполнение анкеты бывает весьма терапевтично и полезно

 «апись на консультацию

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

∆ир Ч ваш защитник

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 16:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ watson71 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆ир Ч ваш защитник

clip_image001

ќднажды за один год € набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло. ѕрибавление 1 кг в мес€ц, это почти незаметно. ќчнулась € лишь тогда, когда пон€ла, что вс€ мо€ одежда уменьшилась как минимум на 2 размера. „то € начала делать?  онечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки дл€ похудени€, физические упражнени€, специальна€ дыхательна€ гимнастика и т.д.

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕерезагрузка дл€ тех, кому Ђза...ї

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 14:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕерезагрузка дл€ тех, кому Ђза...ї

ѕерезагрузка дл€ тех, кому «за...»672c6992e88bfc46c4c27a41732d5862.jpg

¬ладимир –увинский
старший редактор «Harvard Business Review — –осси€».
ѕочему люди в зрелом возрасте, начина€ все заново, станов€тс€ счастливее, чем в молодости?

»звестно, что ћикеланджело начал писать дл€ —икстинской капеллы свой «—трашный суд» в 61 год. √ете завершил «‘ауста» в 81 год. “ициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «ќплакивание ’риста». “ворчес­кими долгожител€ми были физиолог »ван ѕавлов, писатель Ѕернард Ўоу, математик Ѕертран –ассел. јмериканска€ летчица ћарион ’арт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете јтлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все —Ўј, ≈вропу, јзию и ёжную јмерику. »нженер ≈вгений ѕатон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектировани€ сварных конструкций. «наменитый мост ѕатона через ƒнепр в  иеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

—читаетс€, что это редкие исключени€, аномалии, не имеющие отношени€ к нашей жизни и к «обычным» люд€м. Ќо это не так. «я фотографировал женщину, котора€ в сто лет занимаетс€ промышленным альпинизмом. ѕредставить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодн€шнем мире все бывает. “аких людей гораздо больше, чем нам кажетс€», — говорит журналист ¬ладимир яковлев, основатель »ƒ « оммерсант» и журнала «—ноб», автор книг «¬озраст счасть€», «ƒругое дело» и «’орошо за 50».

— точки зрени€ науки есть три вида старени€: биологическое — это физическое угасание, социальное — потер€ статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношени€ к собственной старости. «ѕсихологический фактор часто становитс€ ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии ћосковского психолого-социального университета ћарина ≈рмолаева. Ёто подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследовани€ми. Ќапример, в 2002 году психолог Ѕекка Ћеви из …ельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотн€х людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на прот€жении 20 лет. ќказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, дл€ кого этот возраст — лишь источник немощей и врем€ угасани€.

√еронтопсихологи выдел€ют два основных типа старени€ (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с пр€мой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождаетс€ личностным развитием, когда жить все интереснее. Ќаступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «≈е условное начало св€зано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит ћарина ≈рмолаева. Ѕолее того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его про€влени€х, включа€ созидание собственной жизни, каждого ее дн€.

»нтересно и другое. —егодн€ мен€ютс€ прежние представлени€ о старости. ¬се очевиднее удлин€етс€ срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Ќо, главное, люди дольше остаютс€ здоровыми, говорит яковлев: то есть не старость дольше продолжаетс€ — она позже начинаетс€. ≈сли несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодн€ он сдвинулс€ к 80 годам. «Ёто означает, что в жизни человека по€вилс€ совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает яковлев.  огда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. »менно в этот период перед человеком открываютс€ новые возможности, в первую очередь саморазвити€. Ћюди понимают, что жить по-прежнему нельз€, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образовани€. √лавное, что их объедин€ет, — нежелание следовать стереотипным представлени€м о старости. «Ёти люди сказали себе: “Ќет, € могу попробовать что-нибудь другое”», — считает яковлев.

 


 

Ќикогда не поздно

¬ладимир яковлев вспоминает, как в 51 год пон€л, что начал стареть: «я очень бо€лс€ приближающейс€ старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». ѕугатьс€ было чего: самый обычный в –оссии вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, тер€ет социальные св€зи и становитс€ никому не нужным. «Ѕезусловно, выход на пенсию — это сурова€ штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашаетс€ 56-летний москвич јлександр Ќосков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

ѕри этом на человека дав€т стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Ќам с детства говор€т, что если вы не выгл€дите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает яковлев. »з-за этого люди тер€ют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основна€ причина деградации. ¬о-вторых, в нашем социуме с детства закладываютс€ представлени€ о том, как должна проходить старость. ¬ книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «ƒело в том, что эти произведени€ писали и снимали предыдущие поколени€, люди, дл€ которых жизни после 50 фактически не было», — считает яковлев.

ѕо его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». » чаще всего, заключает он, человек садитс€ на диван и утыкаетс€ в телевизор на следующие 20 лет. ѕуть к изменени€м начинаетс€ с переосмыслени€. ѕримерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, дел€щий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Ћюди начинают задумыватьс€, на что они потратили свою жизнь, замыкаютс€ в себе и критически переосмысливают свои социальные достижени€», — говорит ≈рмолаева. ѕредыдуща€ жизнь часто видитс€ посто€нной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. “ака€ ситуаци€ — типична и отчасти вынуждена, говорит ≈рмолаева: до 45 лет происходит форсированна€ социализаци€, когда личный успех определ€етс€ внешними достижени€ми. Ќо, если люди зан€ты не тем, чем хотели бы, они погружаютс€ в нудное состо€ние однообрази€. Ёто, считает ­≈рмолаева, и есть главна€ проблема современного человека. «ќн страдает от монотонии, ощущени€, что его загнали в колею, — говорит психолог. — ”тром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. ј жить некогда».   50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, св€занные с воспитанием детей, домом, выполнены.

ѕримерно в этот период начинаетс€ духовна€ жизнь и по€вл€етс€ шанс начать все сначала. ћногочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счасть€, графически точнее всего отражает U-образна€ траектори€. —огласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе јкадемии наук —Ўј, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижаетс€ к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. ¬ ———– и –оссии подобные масштабные исследовани€ не проводились. » хот€ в —Ўј есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в –оссии подобный рост «показател€ счасть€» если и не происходит массово, то в принципе возможен.  онечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходитс€ рассчитывать на себ€ и своих близких. Ќа самом деле, говорит ≈рмолаева, путь к изменени€м открыт в любом возрасте, независимо от социального положени€ человека. Ќапример, “ать€на Ўиповска€, котора€ всю жизнь была домохоз€йкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленени€ и благоустройства в пансионате. ќна 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из ћосквы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «ћне уже было за 50, когда € осталась одна. —емеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. ¬добавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где € 28 лет растила детей. я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторватьс€ от прошлого. “ака€ у мен€ была депресси€ жутка€: закончилс€ предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, не€сно», — вспоминает она. ¬ 2011 году “ать€на окончила курсы ландшафтного дизайна: «” мен€ энергии — море, и она должна воплощатьс€ в творчестве: дл€ мен€ это цветы». ћосквичка »рина √оловина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых меропри€тий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. «атем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. ѕосле этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Ѕудь туристом!». «я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

¬ладимир яковлев приводит в своих книгах другие примеры. ≈вгени€ —тепанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат ≈вропы среди возрастных спортсменов. јлександра ¬асютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, зан€лась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. ј стоит ли вообще игра свеч? Ќе проще ли провести остаток дней по старинке, не напр€га€сь? «¬опрос дл€ тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключаетс€ не в том, сколько € проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен яковлев. — ¬ажно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Ѕудут ли они самыми радостными в жизни или преврат€тс€ в пытку».

Ћучше попытатьс€ что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществитс€, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант ћарина ћели€: помимо прочего, жизненных сил такие сожалени€ не прибавл€ют. — этим согласен ¬ладимир „аба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в ¬оркуте, где он возглавл€л местное отделение ¬√“– , и переехал в ћоскву писать классическую музыку и саундтреки дл€ фильмов: «ƒаже если у мен€ не получитс€ осуществить все, чего € хочу, мо€ жизнь уже изменилась, и € получаю удовольствие от самого процесса». ¬опреки расхожим представлени€м, возраст может стать преимуществом дл€ тех, кто готов начать все заново. «ѕримерно к 60 годам у человека накапливаетс€ много опыта. ¬ том числе, и это особенно важно, негативного. »менно этот негативный опыт может позволить человеку развиватьс€ дальше и становитьс€ счастливым», — считает яковлев. «— возрастом ты многое понимаешь, — говорит ћели€. — ѕо€вл€етс€ возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытатьс€ прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

¬ыбрать, что хочетс€

” 67-летней ћарины ћелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. ¬ысокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре ћосквы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. ќднако в 51 год, отдав организации, котора€ работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ћћ- ласс». –ешение кажетс€ рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потр€сени€. «я не вз€ла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. ѕо сути, € ушла в никуда», — вспоминает ћарина ћели€. ¬ основе такого решени€ — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматьс€. «¬о-первых, € пон€ла, с какими клиентами мне интересно работать.

Ёто предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нул€, а не отщипывали от госсобственности. “акие альфа-лидеры, которые сами принимают решени€ и несут за них ответственность», — говорит она. ¬о-вторых, у ћарины ћелии к тому времени сформировалась сво€ концепци€ работы, так называемый персонологический подход. «Ёто означает, что дл€ каждого руководител€, дл€ каждой компании € разрабатываю свою уникальную программу, — по€сн€ет она. — ¬се было в единственном экземпл€ре, что называетс€, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые € считаю неэффективными». ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «” мен€ не было ни малейшего сомнени€ в том, что € поступаю правильно. ѕотому что считаю, что заниматьс€ нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценност€м», — говорит она. Ќо начиналось все не просто.

ѕервые мес€цы она с двум€ коллегами работала у себ€ дома. „ерез полгода они сн€ли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре ћосквы, в п€ти минутах от  ремл€. Ќа это ушло много времени и сил, но в результате ћели€ создала именно ту компанию, которую хотела. «¬месте со мной работают люди, которые полностью раздел€ют мои мысли и представлени€ о работе, и есть клиенты, которым € действительно приношу пользу», — говорит она. ќт чего-то, конечно, как при любом выборе, приходитс€ отказыватьс€. ћели€, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компани€ми. «ћне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называетс€, персоналозависимыми компани€ми, теми, где все зависит от “качества” людей. “огда € вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. ѕо ее словам, с каждым годом жить ей становитс€ интереснее: «¬ этом и есть формула счасть€ — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. ѕоэтому, наверное, у мен€ есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». ” ћелии вышло четыре книги по практической психологии, перва€ из них — в 2004 году: « онечно, хочетс€, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышлени€, — стало досто€нием как можно большего круга людей».

 

a3dc92c3c8a29130d9b6d6722033698a.jpg

 

»стории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. ¬се они зан€лись тем, чем им хочетс€, и организовали все так, как им нравитс€. “ать€на Ўиповска€, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. ¬ своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «ј в молодости хотела стать художницей, € с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Ќо вышла замуж, начались другие дела. —ейчас € хочу снова зан€тьс€ живописью».

»рине √оловиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по ћоскве и областным городам. ”же набравшись опыта, »рина создала свой клуб: «я пон€ла, как его устрою. ћне интересны исследовательские туры, а работа€ на кого-то, это невозможно было реализовать». ¬прочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаютс€. «ћы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит ћели€. ¬ результате многие лишь вечно жалуютс€ — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждатьс€ жизнью. «ћешает и пассивность — детское ожидание, что за теб€ кто-то что-то сделает, обсто€тельства удачно сложатс€, а € подожду», — замечает ћели€. Ќо человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? —огласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвити€ взрослого человека. «ј с чего начинаетс€ выбор? — анализа пространства выбора, то есть вы€влени€ разных возможностей», — говорит ћарина ≈рмолаева. ѕо ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хот€ ему самому может казатьс€, что это он просто такой невезучий. «» тут выбор оказываетс€ таким разнообразным, что € знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выгл€д€т лучше, и чувствуют себ€ лучше, чем раньше», — говорит ≈рмолаева.

ƒела€ выбор, важно не поступатьс€ собой. «’отела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за професси€?! — и она послушно пошла на биофак ћ√”, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример ћарина ћели€. »ли человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. »ли остаетс€ на нелюбимой работе только ради зарплаты.  онечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Ќо такие посто€нные внутренние компромиссы привод€т к печальным последстви€м: люди постепенно подавл€ют в себе все свои желани€ и не дают им развитьс€. «ј если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у теб€ будут силы измен€ть внешние обсто€тельства, не измен€€ себе», — говорит ћарина ћели€. –искнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

ћы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себ€. «я долго бегал от себ€, счита€, что мои зан€ти€ стихами — не более чем баловство, — рассказывает јлександр Ќосков, инженер по образованию. — Ќо когда € перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, котора€ оправдает мое существование. ћожет быть, € более важного в жизни-то и не сделал». ≈го мироощущение изменилось: «“еперь мой день раст€нулс€, как в детстве, — € чувствую его по минутам, они наполнены наблюдени€ми, событи€ми, они в теб€ вход€т, и от них ты словно распухаешь к концу дн€». ѕоэзи€ стала дл€ јлександра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворени€, которые он сначала просто публиковал на сайте «—тихи.ру», издали в сборнике. ѕотом их читали со сцены ћ’“ им. „ехова. «¬ театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Ќиколай „инд€йкин прочел п€ть-шесть моих. я просто летал! — рассказывает јлександр. — » сейчас € спокоен — приближаетс€ пенси€, но € не вздрогну: теперь € знаю, что мне свезло, € почувствовал, чем утешусь». ¬ладимир „аба тоже непросто принимал решение. ¬ ¬оркуте он добилс€ многого. «„аша весов “против” была т€желой: полна€ социальна€ защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. ј на чаше весов “за” — только мечта. Ќо € знал, что музыка — это то, что € могу делать лучше других». ћузыкой ¬ладимир увлекалс€ с детства, а после армии окончил ќрловское музыкальное училище. Ќо зан€лс€ журналистикой, рекламой и пиаром. ¬ какой-то момент он пон€л, что достиг профессионального потолка. «„тобы двигатьс€ дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиес€ в жизни ресурсы. я не хотел этого. ƒа, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Ќо со временем стала нападать така€ тоска, и € в этой колее засыпал за рулем».

¬ладимир уехал из ¬оркуты в 49 лет. Ќачать новую жизнь в ћоскве помог случай: одну из его песен заметила јлла ѕугачева и пустила в ротацию на своем «–адио-јлла». «атем стали поступать предложени€. «аинтересованность, по его словам, про€вили кинорежиссеры — ¬алерий “одоровский, ¬€чеслав –осс. —ейчас заказ на арию дл€ оперы сделал солист Ѕольшого театра. «Ёто все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важна€ эмоциональна€ опора дл€ мен€», — говорит ¬ладимир. ѕока он сводит концы с концами, но в правильности своего решени€ уверен: «Ќикогда не простил бы себе трусость. ƒо конца жизни мучилс€ бы тем, что побо€лс€ реализовать свои лучшие стремлени€». „то помогло этим люд€м решитьс€?  онечно, интерес к своему делу.  роме того, у каждого был опыт преодолени€ трудностей. «»з крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит ћарина ћели€. — ѕри этом каждые последующие решени€ станов€тс€ более уверенными». “ак, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета √осударственного института физической культуры и начала создавать первый в ———– психологический кооператив. «“огда € тоже ушла, по сути, в никуда. » все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не плат€т… ¬едь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. ћарина ћели€ фактически два раза начинала с нул€, сжигала все мосты. «¬едь когда ты знаешь, что у теб€ есть подстраховка, то при малейших трудност€х можно сдать назад», — говорит она. Ѕез подстраховки человек мобилизуетс€, выкладываетс€, полностью погружаетс€ в новое дело. «„асто человек сетует: € же попробовал, у мен€ не получилось… — по€сн€ет ћели€. — ј он всерьез и не пыталс€: просто обозначил что-то вполсилы, име€ на вс€кий случай запасной вариант. Ќо по совместительству важные ­жизненные решени€ не принимаютс€». ќсмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживани€, говорит ћарина ≈рмолаева.   ним относ€т переживани€, св€занные с творчеством, искусством, религиозными поисками. “ворчество, например, как пишет российский психолог, академик  сени€ јбульханова-—лавска€, «потенцирует врем€», насыщает его смыслами. Ѕлагодар€ искусству, говорит ≈рмолаева, специализирующа€с€ на этой теме, у человека «есть возможность приподн€тьс€ над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, насто€щего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называетс€ прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

ќдновременно, по€сн€ет психолог, у человека по€вл€етс€ возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себ€ другого. “акие моменты, которые философ ћераб ћамардашвили называл «зазорами дл€щегос€ опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают пон€ть, что человеку действительно нужно, замечает ≈рмолаева. —хожие переживани€ дает любовь: когда жизнь воспринимаетс€ как чудо. «» тогда найдутс€ и цели в жизни, и средства их достижени€, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает ≈рмолаева.

„ем зан€тьс€

Ќиколай ¬ересов, уроженец ќленегорска, всю жизнь занималс€ строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначени€). ¬ 57 лет у него созрела иде€ открыть картинную галерею. «я со студенческих времен увлекалс€ живописью, по музе€м бегал. ј тут захотелось зан€тьс€ чем-то более правильным. Ќе все же золотому тельцу молитьс€», — объ€сн€ет он. ≈го друзь€ не поверили, что получитс€: не развит в –оссии этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел попул€ризовать ¬ересов, у нас не очень востребовано. «ате€ сулила одни убытки. Ќо ¬ересов отремонтировал в ћоскве здание, пригласил выставл€тьс€ художников, которых считает значимыми: в их числе Ѕорис ћессерер, ¬алерий јрхипов. » дело пошло. ќтноситс€ к нему ¬ересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Ќадо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы зан€лись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — по€сн€ет он. —ейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльна€ галере€, котора€ продвигает наших художников в –оссии и на «ападе. «я почему так резко сменил сферу де€тельности? ” мен€ все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — ј когда дело любимое, то о возрасте не думаешь.   тому же люди это цен€т. Ёто при€тно». ≈го цель — помогать люд€м приобщитьс€ к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. ѕолучаетс€ работа, важна€ дл€ него самого, но понимаема€ им как нужна€ другим. «Ёто и есть единственна€ оптимальна€ форма старени€: когда человек обращаетс€ к де€тельности социальной направленности», — говорит ћарина ≈рмолаева.

јмериканский психолог ƒжон ’орн еще в 1960-х годах, изуча€ интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). ѕервый отвечает за способности, благодар€ которым мы обретаем новые знани€ и навыки (скорость запоминани€, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, воспри€тие новых св€зей и отношений). Ётот тип мышлени€, характерный дл€ математика и инженера, по мнению ’орна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижаетс€. Ѕлагодар€ кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждени€, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии дл€ их решени€. ѕозже другой известный американский психолог ѕол Ѕалтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохран€етс€ по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «¬ тех видах де€тельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объ€сн€ет ≈рмолаева.

ќстаетс€ главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «ќб этом много написано, но ответ простой: понимание, что тво€ жизнь — реализаци€ твоего замысла. Ёто касаетс€ любого возраста», — считает ≈рмолаева. “о есть, во-первых, нужен сам замысел. ¬ зрелом возрасте, име€ за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. » во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напр€жении. « огда они удовлетвор€ютс€ раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Ёто полна€ инвалидизаци€ личности», — говорит ≈рмолаева. ¬ этом смысле у людей «за 50» оп€ть-таки преимущество: молодежи сегодн€ часто все равно, чем заниматьс€, — лишь бы платили.

—обрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, ¬ладимир яковлев сделал вывод: «Ћюди, которые мен€ют жизнь в 50 лет и продолжают развиватьс€, намного дольше живут, остаютс€ активными и здоровыми». ѕсихологи это подтверждают. «≈сли человек развиваетс€, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает ≈рмолаева. — Ќу некогда думать о старости, если столько планов». ј учитыва€, как измен€етс€ жизнь, мы не представл€ем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. √лавное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. “ак что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открыти€.  ­

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

”множающий знани€ Ц умножает печали

ѕонедельник, 17 »юл€ 2017 г. 17:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Akmaya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”множающий знани€ Ц умножает печали




„асто люди говор€т: : скажи мне ѕ–ј¬ƒ”, а потом говор€т - лучше бы € никогда этого Ќ≈ «ЌјЋ.  ак говоритс€: ї ”множающий знани€ Ц умножает печали
я думаю, что правда делает больно только тем, кто сознательно уходит от нее. «акрывает ее в своей голове другой, обманчивой, но при€тной иллюзией, в которую верит.
ј если человек примет все как есть, то ему и не нужно будет говорить ничего - он сам все прекрасно знает. Ѕолее того, умение извлекать из правды пользу - это искусство и если человек привык потребл€ть достаточно большое количество правды - она не бывает лишней.
≈сли же не привык - т€жело.

Ёто мое мнение)



–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћихаил Ћитвак: 20 советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

—реда, 21 »юн€ 2017 г. 17:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћихаил Ћитвак: 20 советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ћихаил Ћитвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровн€, разработал и первым начал примен€ть на практике систему разрешени€ конфликтов «психологическое айкидо».

„итать далее:

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

¬ы не об€заны извин€тьс€

—реда, 21 »юн€ 2017 г. 17:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ы не об€заны извин€тьс€

¬ы не об€заны извин€тьс€

obrezsi

1. «а то, что вы кого-то любите.

ѕросто радуйтесь тому, что вы вообще способны любить и испытывать эти чувства. Ѕольшинство людей в мире слишком бо€тс€ позволить себе любить, выдумыва€ себе “ужасные последстви€” горькой утраты.    читать далее

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕќ„≈ћ” ћЌќ√»ћ Ћёƒяћ —Ћќ∆Ќќ ”ѕ–ј¬Ћя“№ —¬ќ≈… ∆»«Ќ№ё?

—уббота, 17 »юн€ 2017 г. 21:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕќ„≈ћ” ћЌќ√»ћ Ћёƒяћ —Ћќ∆Ќќ ”ѕ–ј¬Ћя“№ —¬ќ≈… ∆»«Ќ№ё?

73810234_large_Tara_i_raduga

ѕочему  человеку так сложно управл€ть своей жизнью, изменить себ€?

—только замечательных книг, столько различных тренингов, техник позитивного мышлени€, визуализаций, аффирмаций. —егодн€ любой книжный магазин  завален книгами о том, как управл€ть своей жизнью, судьбой, как стать счастливым. Ќо люди по-прежнему остаютс€ несчастливы, по-прежнему страдают, болеют и ничего не могут с этим поделать.   читать далее

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 09:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений

 

≈сли вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье, а также, может быть, вы живЄте не своей жизнью, то настало врем€ «навести пор€док и расставить приоритеты».

я расскажу вам, какие шаги предприн€ть. ƒл€ этого есть несколько прекрасных способов и методов. ќдин из важных моментов в данном процессе – это натуральна€ визуализаци€, т.е. на бумаге и по-честному.

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений
 

 олесо жизненного баланса

»так, нарисуем колесо жизненного баланса. ƒелим колесо на сферы, которые так или иначе присутствуют в вашей жизни: семь€работа, здоровье, внешний вид, самореализаци€ – всЄ, что приходит вам в голову, и все, что есть на сегодн€шний день. ¬ итоге должен получитьс€ некий «пирог« из сфер жизни.

 аждый «кусок» пирога необходимо оценить по 10-бальной шкале, то есть, насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни. ѕосмотрите на это колесо и на степень удовлетворенности, оно само по себе €вл€етс€ уже очень нагл€дным.

ƒалее, после вашей оценки по дес€тибалльной шкале, смотрите, кака€ из сфер жизни, если бы имела около 10 баллов, по максимуму смогла бы продвинуть все остальные ваши сферы, т.е. кака€ бы из них стала ведущей?

 

ћатрица Ёйзенхауэра

“еперь отложим пока наше колесо жизненного баланса и будем использовать матрицу Ёйзенхауэра. ќбычно она примен€етс€ дл€ бизнеса, но дл€ наших целей тоже подходит.

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений
 

 

¬ ней 4 квадрата:

  • важно-срочно,
  • неважно-срочно,
  • важно-несрочно,
  • несрочно-неважно.

 

ƒалее возьмите сферы из колеса и разложите их по этому четырехугольнику.

Ќапример, работа, в какой квадрат вы бы еЄ поместили: важно-срочно, неважно-срочно, а семь€ куда бы попала? “о есть задача тут: распределить ваши сферы по соответствующим квадратам срочности и важности.

ƒалее посмотрите, сфера, котора€ сама€ продвигающа€, в каком квадрате она находитс€ теперь? Ќаходитс€ ли она в квадрате важности? ≈сли на первом этапе все сферы были отмечены честно, как оно есть на самом деле в жизни, то и на этом этапе она должна оказатьс€ в сфере важности, если нет, то есть повод порассуждать почему так вышло?

≈сли, например, на первом этапе «работа» стала продвигающей областью, а на втором — она не попала в квадрат «важно-срочно» или «важно-несрочно». ќтветьте себе на вопрос: €вл€етс€ ли она важной? ј продвигающей?

«адача выбрать ту сферу, котора€ по вашим внутренним ощущени€м попадет в обоих этапах в продвигающую сферу и в важный квадрат.

ѕо этому принципу обычно в бизнесе деловые люди могут грамотно распределить свое врем€ и задачи.

¬ идеале нужно жить в квадрате «важно-несрочно», так как это дает возможность жить в комфортном темпе и заниматьс€ важными вещами.

≈сли, например, «доход» у вас попал в квадрат «важно-несрочно» вы спокойно можете заниматьс€ семьей, либо хобби, либо вообще смотреть в сторону собственного бизнеса, так как стабильный доход вам вполне позвол€ет спокойно двигатьс€ в этом направлении.

ј вот квадрат «важно-срочно» заставл€ет вас жить в посто€нном «пожаре» и решать важные задачи сходу, впопыхах. «десь тот же самый «доход», если попал в квадрат «срочно-важно», у вас нет возможности дл€ свободных решений, вы не сможете выбирать себе дело по душе, вам необходимо выбирать работу, принос€щую доход, иногда без удовольстви€.

√де находитс€ ваша основна€ сфера вы уже определили, теперь нужно подумать, как еЄ переместить в квадрат «важно-несрочно». Ёто поможет вам извлечь максимальную пользу из пребывани€ в этой сфере, получить полное наслаждение, никуда не спешить.

≈сли семь€ у вас попала в квадрат «важно-срочно».  акую задачу необходимо решить в семье, чтобы она могла переместитьс€ в квадрат комфорта «важно-несрочно»?

≈сли «здоровье» попало в срочный квадрат, что необходимо сделать в ближайшее врем€ и продолжать делать в будущем, чтобы оно так же находилось в квадрате комфорта?

 

ѕирамида логических уровней ƒилтса

“ак же важно подумать, какой самый первый шаг вы можете предприн€ть, чтобы ваша существенна€ (продвигающа€) сфера дошла до 10 баллов, т.е до максимума.

Ќагл€дное пособие:  ак прожить жизнь без сожалений

», далее, использу€ пирамиду логических уровней ƒилтса посмотрите:

- насколько ваше окружение и способности могут вам в этом помочь?

- спросите себ€, какие действи€ пр€мо завтра вам стоит предприн€ть, чтобы продвинутьс€ в этом направлении?

- если вы совершите эти действи€, кем будете себ€ ощущать?  акие у вас по€в€тс€ ощущени€?

» последнее, если вы сделаете этот шаг:

- что станет тогда возможным в вашей жизни? „то изменитс€?

- и, когда вы поймете, что изменитс€ в вашей жизни, увидите каково будет ваше мироощущение, кем вы сможете тогда стать?

- какие у вас по€витс€ способности и как изменитс€ ваше окружение?

 огда по€вл€етс€ ощущение неудовлетворЄнности, отсутствует энерги€ и мотиваци€ дл€ действий, очень часто это значит, что мы находимс€ не там где нужно.

 ак показала практика, не все это понимают сразу. ѕоэтому стоит сразу использовать нагл€дные вышеописанные инструменты, чтобы увидеть всю картинку целиком, кака€ она есть на самом деле, а не сидеть в догадках и подозрени€х.

¬рем€ переоценки ценностей – это то, что рано или поздно приходит к каждому.

 

***************************************************************************

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕочему мне так хреново, хот€ все вроде бы нормально

¬торник, 06 »юн€ 2017 г. 20:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕочему мне так хреново, хот€ все вроде бы нормально

ѕочему мне так хреново, хот€ все вроде бы нормально

 

ѕочему мне так хреново, хот€ все вроде бы нормально

ќдин из не таких уж редких запросов клиента на сеансе у психолога может звучать так: «¬роде бы, все нормально, но что-то уж очень мне хреново». ¬ыгл€дит эта формулировка совершенно по-достоевски, но загадочна€ русска€ душа тут совершенно ни при чем. ¬опрос в том, „“ќ человек привык считать дл€ себ€ «нормальным», как он вообще определ€ет критерии «нормы» и какое это оказывает вли€ние на всю его повседневную жизнь.



ј как мы вообще понимаем, что некоторые вещи в нашей жизни – «нормальны»? ќбъ€сню на примере из собственной жизни. я в раннем детстве (до 6 лет) ходила в детский садик. ќбычный дворовый детский сад в спальном районе. ћесто в нем получить было очень непросто, и воспитателей, как € понимаю, тоже не хватало. “е же, которые в нем работали – примен€ли очень и очень странные воспитательные меры. Ќапример, заставл€ли доедать все на тарелке, вне зависимости от того, хочешь ты это есть или нет. ј кто не доедал или копалс€ над порцией (как €, например), тех интенсифицировали: попросту вываливали второе блюдо в недоеденное первое. » не выпускали из-за стола с формулировкой: «≈шь теперь так, пока все не съешь – будешь сидеть» ƒо сих пор перед глазами стоит картинка: в почти совсем полную тарелку борща, которым € давлюсь уже полчаса, плюхаетс€ творожна€ запеканка. » плывет, рассека€ борщ, как маленький линкор. ј €, маленька€ девочка, вер€ща€ взрослым, смотрю на это и с ужасом осознаю, что все, теперь € буду сидеть над этим месивом до тех пор, пока вечером мен€ не заберут родители. ѕотому, что есть такую бурду € просто физически не в состо€нии – стошнит. Ќа нее и смотреть-то гадко. 
 
Ќо взрослые тетеньки-воспитательницы обещали, что не отпуст€т, пока не съем. ј € никогда этого не съем. «начит, сидеть мне тут вечно. Ќу, в итоге из-за стола в тот раз мен€ выпустили раньше, чем пришла мама (не будут же воспитательницы, в самом деле, ради одной мен€ измен€ть распор€док дн€ – игры, прогулки и т.п.), но, сид€ за столиком, € этого не знала и искренне верила, что да, вот така€ мо€ теперь судьба – сидеть перед ненавистным хрючевом и отча€нно тосковать и мучитьс€.ѕотом, через много лет, когда € давным-давно уже вышла из садика (закончила школу и университет), € рассказала маме о педагогических методах наших воспиталок. Ќе то, чтобы пожаловатьс€ – а так, к слову пришлось. ћама пришла в ужас: « акой кошмар они творили! ј что же ты мне об этом тогда не рассказала?». “акое обращение с дочкой мо€ мама не стала бы терпеть – пришла бы лично и разнесла этот дурацкий сад по кирпичику. я же в ответ обалдела не меньше и сказала то, что первое в голову пришло: «ј € не знала, что тут что-то не так. я думала, что так и надо…» .  ак мне кажетс€, этот мой ответ – ключ к очень многим проблемам, с которыми приход€т и к психологу клиенты.  
 
“ќ ќЅ–јў≈Ќ»≈,    ќ“ќ–ќћ” „≈Ћќ¬≈  ѕ–»¬џ  – ѕ–≈ƒ—“ј¬Ћя≈“—я ≈ƒ»Ќ—“¬≈ЌЌќ ¬ќ«ћќ∆Ќџћ » ƒј∆≈ Ќќ–ћјЋ№Ќџћ. ѕривык ребенок к тому, что папа каждую п€тницу приходит пь€ный в хлам, блюет на лестнице и ложитс€ отдыхать поперек коммунального коридора – ну, так и надо, а что тут удивительного? ѕапа устал. »ли – привыкнет дочка или сын, что никто в семье голоса не повысит, а подн€тие бабушкиной брови есть знак чего-то страшного, пугающего, перед чем трепещут взрослые, значит, это и есть дл€ этой €чейки общества норма. Ѕабушка же будет недовольна, обидитс€! Ќеужели не страшно? 

 
 
≈сли в семье бьют детей – это тоже дл€ маленького человечка Ќќ–ћј. ” нас так прин€то. «начит, так и надо. «начит, € это заслужил. ƒругих родители не били? Ќу, может, их не за что было. ј мен€ били – значит, € заслужил. –аз били. Ѕолее того: то обращение, которое получает ребенок, он и считает правильным и нормальным применительно к себе. ≈сли мама ознакомила ребенка с тем, что «если бы € теб€ не родила – уехала бы из этой долбаной страны и жила бы как люди» – пон€тно, это € виноват, а страна долбана€, факт; мама же сказала. 
ћысль: «мамочка погор€чилась, а на самом деле она мен€ любит и € дл€ нее – самое дорогое на свете» в п€ть лет в голову ребенку придти никак не может. Ѕьет – значит, € плохой; сделал что-то нехорошее; ну, и поделом мне. –угает и гонит мама: «ты мне не нужен такой, живи один» – значит, и правда хочет выкинуть (а не то, что «примен€ет педагогический прием дл€ большей контролируемости»). “а обстановка, в которой ребенок посто€нно живет – и есть дл€ него не просто модель мира; это система координат и представление о нормальном, о том, чего он достоин.

 
 
ћаленькие дети вообще с трудом различают реальность от преувеличени€ или вымысла. »менно поэтому дети вер€т в волшебные сказки, ƒеда ћороза и бабайку. ј еще в то, что мама и впр€мь «отдаст чужому д€дьке, если буду себ€ плохо вести», ну, или в «ты мне не нужен, живи теперь один». –ебенку пока не с чем сравнивать, он только собирает информацию об этом мире. ¬ерит в то, что родители скажут (и сделают).
 
¬се это происходит потому, что пон€тие норм закладываетс€ у ребенка в самом раннем возрасте, еще до школы. » мен€ть его – исключительно сложно.  огда ребенок приходит в мир, одна из ключевых его задач – стать членом общества, социума. —овсем маленький малыш, двух-трехлетка, активно осваивает €зык и выучивает его – даже самые сложные €зыки, с непростым произношением или такие, где разна€ высота звука или интонаци€ придает слову другой смысл. ћаленький человечек очень сильно мотивирован пон€ть, что происходит в мире вокруг, и более всего желает встроитьс€ в этот мир, стать его частью – чтобы выжить. „еловеческий детеныш довольно долго нуждаетс€ в опеке и заботе взрослых членов сообщества, поэтому усвоение норм, правил, установок общества – в самом пр€мом смысле вопрос выживани€ дл€ ребенка. » с этой точки зрени€, встроитьс€ в сообщество в качестве «последнего в иерархии», гонимого и шпын€емого – более безопасно, чем оказатьс€ вообще выкинутым из группы. ѕоэтому нормы обращени€ с собой маленький ребенок усвоит практически ЋёЅџ≈. Ѕудут бить ежедневно – да, значит так и надо, только не гоните. Ѕудут ругать и обзывать, считать неудачным, криворуким, недотепой и неумехой – примет и поверит в это; но ведь не гон€т же, только ругают? «начит, самого страшного оп€ть удалось избежать; хоть не очень будет весело, но ведь выживу!

» это совсем не шутки – насчет «выгнать из группы». ƒело в том, что человечество как вид прожило долгую жизнь, причем тыс€челети€ из нее прошли именно в относительно небольших группах, родоплеменных сообществах, быть изгнанным из которого могло оказатьс€ вполне реально – за какие-то проступки или, например, носителю смертельной болезни, который мог заразить соплеменников. ј одинокое существование в не всегда дружелюбной природе практически всегда означало дл€ ребенка голодную и холодную смерть. “ак что «голос предков» тихонько нашептывает ребенку: «„то угодно, как угодно, лишь бы оставатьс€ членом сообщества себе подобных; ќ“¬≈–∆≈Ќ»≈ = —ћ≈–“№». ќтвержение значимыми людьми сообщества (в первую очередь, мамой и отцом) – это то, чего ребенок любыми средствами стараетс€ избежать. ѕусть даже принима€ на себ€ вину за все происход€щее и исподволь обуча€сь тому, как он сам плох и насколько дурно с ним можно обращатьс€.
 
 
 стати, модное нынче «социальное подтверждение» – из той же оперы. –екламисты и маркетологи вовсю убеждают: покупатель склонен довер€ть мнени€м других людей (например, дающим высокую оценку рекламируемому товару), причем чем больше эти советчики похожи на покупател€, тем больше он верит их мнению.  орни этой веры в «социальное подтверждение» – те же самые: человек видит: «сообщество похожих на мен€ людей считает, что предмет ’ – полезна€ дл€ выживани€ штука; наверное, так и есть; пожалуй, стоит его приобрести!». », знаете, расплатитьс€ за доверие не тем люд€м просто деньгами и покупкой ненужной штуковины – не самое страшное. ј вот когда ребенок платит тем единственным, чем обладает – самооценкой, формированием личности и характера, мнением о себе – это гораздо, гораздо дороже.

» в работе психолога больша€, очень больша€ часть работы – не просто выслушать клиента, а помочь ему создать новые границы, то есть, установку: «так со мной нельз€». “ј . —ќ. ћЌќ…. Ќ≈Ћ№«я. Ѕить мен€ нельз€. –угатьс€ матерно. ќбзывать шлюхой и рвать мои вещи.  идатьс€ на мен€ с ножом, ремнем, палкой, резиновым жгутом, ножкой от стула. Ћомать мне руки, ноги, ребра – тоже нельз€. ќтнимать и сжигать мои игрушки. ”сыпл€ть моих животных и не сознаватьс€ в этом («ѕушок убежал, наверное»). ”нижать и высмеивать мен€ перед родственниками, друзь€ми, знакомыми, моими одноклассниками. —крывать важные вещи обо мне и близких нельз€ (например, не рассказывать по году, что умерла бабушка). Ћишать мен€ еды нельз€. ќтказывать мне в заботе, когда € болен или слаб – нельз€.» многое-многое другое нельз€. ¬се вышеперечисленное – не € придумала, а в разное врем€ рассказали мне на сеансах клиенты; с ними все эти вещи некогда проделывали родители (мамы, папы, бабушки). », поверьте, € порой испытывала довольно пугающее чувство, когда, например, высказывала человеку сомнение в том, что его семь€ была «хорошей, дружной, люб€щей», раз папа регул€рно жестоко избивал детей, а мама старательно делала вид, что ничего не замечает. ѕотому, что клиент искренне удивл€лс€: а что тут такого? Ќу, бил, ну измывалс€. Ќо ведь нормальна€ ж семь€ была-то! ¬се остальное ж было хорошо!Ёто ненормально, скажу € решительно. — социально-психологической точки зрени€ любые установки могут называтьс€ «нормами», но некоторые из норм, которые регул€рно практикуютс€ по отношению к слабейшим – дикие (по современным представлени€м) и их нельз€ терпеть.

¬от что € хочу отметить напоследок. “ого, что произошло – уже не изменить. “о детство, которое у вас было – оно уже было.  ак говоритс€ в одной психологической поговорке: «≈сли у теб€ в детстве не было велосипеда, а теперь ты вырос и купил себе «Ѕентли», то у теб€ в детстве все равно не было велосипеда». “ак вот, «велосипеда» у многих из нас (у мен€ тоже, кстати) – не было. 
ј отношение к себе в духе: «я не достоин не то, что велосипеда, но и одного-единственного велосипедного колеса» - оно у многих осталось. » идет человек по жизни с вот такой «безвелосипедной» установкой, и «не покупает велосипед» годами – не верит, что достоин любви, счасть€, уважени€, успеха . » искренне чувствует, что вот вроде бы все «нормально», но уж очень мне как-то хреново.¬елосипед купить себе маленькому – нельз€. ќтменить жестокое обращение и детские обиды – никак не удастс€. 
ћожно помочь себе нынешнему и помочь стать счастливее. “о есть, изменить представление о «норме» и «нормальном» применительно к себе. Ќе буду врать, это долго, трудно и не всегда при€тно в процессе. Ќо может сработать.
***************************************************************************

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 18:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

 

ѕризнаки депрессии

«” мен€ депресси€» – хот€ многим из нас и доводилось говорить это, в большинстве случаев депресси€ оказывалась легкой хандрой: стоило выплакатьс€, поговорить по душам или выспатьс€, как все проходило.

“ем временем более чем у четверти американских взрослых диагностируют насто€щую депрессию: психическое расстройство, затрагивающее все сферы жизни. Ёксперты полагают, что к 2020 году ситуаци€ ухудшитс€: во всем мире депресси€ займет второе место в списке причин нетрудоспособности, сразу после ишемической болезни сердца.

 

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать
 

ќдних она накрывает с головой: €рко выраженные симптомы заставл€ют их в конце концов обратитьс€ за помощью к специалисту. ƒругие даже не подозревают о т€жести своего состо€ни€: настолько неуловимы симптомы, в которых оно про€вл€етс€.

ѕри депрессии часто возникает психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабитьс€.

«ѕониженное настроение и утрата способности получать удовольствие – далеко не единственные признаки этого недуга, – объ€сн€ет психиатр ƒжон «аджеска из ћедицинского центра ”ниверситета –аш. – ќшибочно думать, что человек об€зательно должен грустить и плакать по любому поводу – некоторые, напротив, испытывают гнев или совсем ничего не чувствуют».

«ќдин симптом – еще не повод дл€ того, чтобы ставить диагноз, а вот сочетание нескольких признаков может говорить о депрессии, особенно если они не проход€т на прот€жении долгого времени», – уверена ’олли Ўварц, психиатр, профессор Ўколы медицины ѕиттсбургского университета.

1.  »зменение режима сна

¬озможно, раньше вы могли спать сутки напролет, а теперь нет. »ли прежде вам хватало 6 часов сна, а теперь и целых выходных мало, чтобы выспатьс€. Ўварц уверена, что подобные изменени€ могут говорить о депрессии: «—он – это то, что помогает нам нормально функционировать. ѕациент с депрессией за врем€ сна не может как следует отдохнуть и восстановить силы».

« роме того, некоторые испытывают психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабитьс€», – добавл€ет ƒжозеф  алабрис, профессор психиатрии и директор программы изучени€ расстройств настроени€ в университетской клинике при медицинском центре  ливленда.

—ловом, если вы испытываете проблемы со сном, это повод обратитьс€ к врачу.

2.  —путанные мысли

«ясность и последовательность мышлени€, способность сфокусироватьс€ – то, на что об€зательно стоит обращать внимание, – по€сн€ет «аджеска. – Ѕывает так, что человеку сложно даже в течение получаса удерживать внимание на книге или телепередаче. «абывчивость, замедленное мышление, неспособность прин€ть решение – тревожные сигналы».

3. «ћентальна€ жвачка»

—нова и снова обдумываете те или иные ситуации, прокручиваете в голове одни и те же мысли? ѕохоже, вы угодили в ловушку негативных мыслей и смотрите на нейтральные факты в негативном ключе. Ёто может привести к депрессии или продлить уже случившийс€ с вами депрессивный эпизод.

»сследовани€ показывают, что одолеваемые нав€зчивыми мысл€ми люди обычно ищут поддержки у окружающих, но с каждым разом все меньше получают ее.

Ќемного рефлексии никому не повредит, но пережевывание «ментальной жвачки» заставл€ет полностью концентрироватьс€ на себе, посто€нно возвращатьс€ в разговорах к одной и той же теме, что рано или поздно надоедает друзь€м и близким. ј когда они от нас отворачиваютс€, наша самооценка падает, что может привести к новой волне депрессии.

 

6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

4.  –езкие колебани€ веса

—качки веса могут быть одним из признаков депрессии.  то-то начинает переедать, кто-то полностью тер€ет интерес к еде: любимые блюда друг перестают приносить удовольствие. ƒепресси€ воздействует на участки мозга, отвечающие за получение удовольстви€ и контроль аппетита. »зменени€ в пищевых привычках часто сопровождаютс€ усталостью: когда мы едим меньше, то получаем меньше энергии.

5.  ќтсутствие эмоций

ќбратили внимание, что кто-то из ваших знакомых, прежде общительный, увлеченный работой, провод€щий много времени с семьей и друзь€ми, внезапно от всего этого отстранилс€? ¬полне возможно, у этого человека депресси€. »зол€ци€, отказ от социальных контактов – один из наиболее €вных признаков депрессии. ≈ще один симптом – притупленна€ эмоциональна€ реакци€ на происход€щее. «аметить такие изменени€ в человеке несложно: мышцы лица станов€тс€ менее активными, мимика мен€етс€.

6.  ѕроблемы со здоровьем без видимых на то причин

ƒепресси€ может быть причиной многих «необъ€снимых» проблем со здоровьем: головной боли, расстройства пищеварени€, болей в спине. «“ака€ боль вполне реальна€, пациенты часто обращаютс€ с жалобами к врачу, но диагноз «депресси€» им так и не ставитс€», – объ€сн€ет «аджеска.

«а боль и депрессию отвечают одни и те же химические вещества, перемещающиес€ по определенным нервным пут€м, и в конечном счете депресси€ может изменить восприимчивость мозга к боли.  роме того, она, так же как повышенное давление или высокий уровень холестерина, может способствовать развитию болезней сердца.

„то с этим делать?

ќтметили у себ€ несколько описанных выше признаков или сразу все шесть? Ќе откладывайте визит к врачу. ’ороша€ новость в том, что даже если у вас депресси€, вместе вы сможете с ней справитьс€. ≈е лечат медикаментами, психотерапией, но наиболее эффективно сочетание этих двух подходов. √лавное, что вам нужно знать, – вы не одни и больше не должны страдать. ѕомощь р€дом.

 

***************************************************************************

«апись на индивидуальные сессии  и консультации

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕризнаки лжи

ѕонедельник, 29 ћа€ 2017 г. 18:32 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕризнаки лжи


—ледующие методы вы€влени€ лжи, могут быть полезны в повседневной жизни. ќни помогут вам отличить, где правда, а где ложь, и не стать жертвой обмана. Ќо помните, что иногда незнание – это блаженство.

„итать далее:

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

10 √Ћј¬Ќџ’ —ќ¬≈“ќ¬:  ј  ∆»“№, „“ќЅџ Ќ≈ –ј«Ѕ»“№ —¬ќ® —≈–ƒ÷≈Е

ѕонедельник, 15 ћа€ 2017 г. 20:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебный__—вет_ƒуши [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 √Ћј¬Ќџ’ —ќ¬≈“ќ¬:  ј  ∆»“№, „“ќЅџ Ќ≈ –ј«Ѕ»“№ —¬ќ® —≈–ƒ÷≈Е

’удша€ боль – та, что причин€ете себе вы сами.
» если вы не хотите разбить себе сердце, ни в коем случае:

на слоне1

1.Ќе позвол€йте люд€м отмахиватьс€ от ваших чувств или преуменьшать их. – ≈сли вы что-то чувствуете, дл€ вас это всегда реально. » ни у кого нет права говорить, что этого не существует. Ќикогда. ¬едь никто из них не живет в вашем теле. Ќе смотрит вашими глазами. Ќикто не может пережить в точности то же, что чувствуете вы. » потому никто не имеет права говорить вам, что и как вы должны чувствовать, либо же судить ваши чувства. ќни важны – прежде всего дл€ вас. » не позвол€йте никому убедить вас в пор€дке.

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

5 ситуаций, когда категорически нельз€ молчать

—реда, 10 ћа€ 2017 г. 10:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

5 ситуаций, когда категорически нельз€ молчать

5 ситуаций, когда категорически нельз€ молчать

 

ƒаже если ¬ы человек неконфликтный и больше всего не любите вы€сн€ть отношени€, бывают такие ситуации, в которых молчание – во вред!

¬ам так бы хотелось никогда не ссоритьс€, не причин€ть люд€м лишних проблем и просто жить: усердно работать, любить свою семью и радоватьс€ друзь€м. »менно поэтому вы стараетесь никогда не вы€сн€ть отношений и не предъ€вл€ть претензий кому бы то ни было. ¬ас наверн€ка считают очень комфортным и удобным человеком. “олько приносит ли это пользу лично вам? —омневаемс€…

ћы перечислим ситуации, в которых вы просто не имеете права не отсто€ть свои права!

—итуации, когда категорически нельз€ молчать
 

1.  огда вам причин€ют боль

 

» не какую-то там душевную, а именно физическую! ¬ы сейчас возразите, что, мол, всегда делаете замечание, если в автобусе вам кто-то наступит на ногу? ƒа, возможно. Ќо когда вы находитесь в постели с собственным мужем и он во врем€ секса причин€ет вам боль, вы говорите ему об этом? »ли молча терпите, не реша€сь прервать процесс?

«найте, что мужчина – не €сновид€щий, он действительно может не подозревать, что вам больно. —кажите ему об этом. ≈сли он вас любит, наверн€ка перестанет вести себ€ брутально. ј если нет… „то ж, с законченным эгоистом вам вр€д ли по пути.



2.  огда вами манипулируют

¬ы прекрасно видите, что подруга вам льстит с одной целью – чтобы вы сделали то, что ей надо. ѕоддава€сь на эту манипул€цию, вы не только предстаете в глазах подруги податливой глупышкой, но и формируете в себе комплекс жертвы. ћол, вами все пользуютс€, как хот€т, а вы молча страдаете.

—кажите манипул€тору пр€мо все, что вы думаете о нем и его методах – и вам станет значительно легче жить.



3.  огда игнорируют ваши потребности

 

«на€ прекрасно, что вы устали за рабочий день, домашние как ни в чем не бывало требуют от вас разносолов и идеального пор€дка в доме? ≈сли вы послушно бежите к плите и засыпаете во врем€ чистки ванны, не надейтесь, что вашу самоотверженность кто-то оценит. ѕросто потому, что окружающие относ€тс€ к вам как к человеку, который имеет массу об€занностей и никаких прав – словом, как к рабыне. ¬ас устраивает такое отношение?



4.  огда вас обманывают

 

¬ы можете сделать вид, что не заметили запах табака от сына-подростка и подчищенную страничку в его дневнике. ќднако за обманом, особенно если вас обманывает близкий вам человек, всегда кроетс€ кака€-то проблема. ¬от о ней и стоит подумать – и поговорить.

¬озможно, ваш сын боитс€, что узнав о его оценках, вы перестанете его любить?

ќбман бывает свидетельством проблем в отношени€х, замалчивать которые ни в коем случае нельз€.

—итуации, когда категорически нельз€ молчать
5.  огда вас заставл€ют делать то, что вам противно
 

” каждого человека имеютс€ свои принципы, наруша€ которые, он тер€ет самоуважение. Ёто гораздо серьезнее, чем вам кажетс€! »д€ на поводу у шефа и старательно выжива€ из коллектива коллегу, вы, может быть, сохраните расположение начальства, но не будет ли вам стыдно перед самой собой?

¬озможно, принужда€ вас делать нечто, что дл€ вас неприемлемо, собеседник обещает вам какие-то блага, и сейчас вам кажетс€, что така€ сделка сулит выгоды. “акие крупные, что сто€т потери самоуважени€?

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

»«ћ≈Ќ≈Ќ»≈ –≈јЋ№Ќќ—“»

ѕонедельник, 08 ћа€ 2017 г. 11:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»«ћ≈Ќ≈Ќ»≈ –≈јЋ№Ќќ—“»

»«ћ≈Ќ≈Ќ»≈ –≈јЋ№Ќќ—“»

* ќдной такой настройки вполне достаточно дл€ того, чтобы включились невидимые механизмы, трансформирующие ¬ашу жизнь в лучшую сторону. Ќо ¬ы можете проводить самонастройку столько раз, сколько пожелаете

1. ¬ам нужно сесть удобным образом на полу (по-турецки, поза лотоса) так, чтобы впереди было свободно 2-3 метра пространства.

2. «акройте глаза и расслабьтесь.

3. ѕочувствуйте себ€ больше, чем физическое тело (бесконечным сознанием, душой, всеобщей энергией - т.е. выйдите из ошибочного понимани€ того, что ¬ы есть тело)

4. ќбратитесь к ¬ысшему я (или к тому, в кого верите) примерно таким образом: "ћоЄ ¬ысшее я, прошу теб€ позволь мне осуществить задуманное". —кажите так и об€зательно хорошо осознайте то, что говорите.

5. ѕосле этого правой рукой (раскрытой ладонью, смотр€щей вперЄд) проведите слева направо, говор€-дума€-представл€€: "ќткрываю пространственную плоскость". ƒвижение ладонью подобно тому, как если бы ¬ы вытирали мокрое окно - представьте окно шириной 1, 5 метра, и ¬ы ведЄте ладонью от его левого кра€ до его правого кра€.

6.  огда проводите так ладонью и говорите эти слова - очень хорошо представьте, что вслед за ¬ашей ладонью перед ¬ами образуетс€ бесконечна€ плоскость. ќна именно бесконечна€ и раздел€ет мир на две части - ту, в которой ¬ы сейчас в данный момент находитесь и ту, в которую ¬ы сейчас перейдЄте.

7. ƒалее хорошо держа эту картину в своЄм сознании - т.е. хорошо концентриру€сь на этих трЄх элементах: а) мир, в котором сейчас находитесь, б) бесконечна€ плоскость перед ¬ами, в) мир, в который сейчас перейдЄте (мир за плоскостью) - начните определ€ть то, что ¬ы хотите оставить и то, что хотите приобрести. ƒругими словами - в какую реальность ¬ы хотите перейти и какую оставить.

8. ¬ этой части настройки ¬ы совершенно свободны в определени€х этих реальностей. Ќачинать всегда нужно с той, в которой сейчас (на момент настройки) находитесь и далее переходить к той, котора€ за плоскостью.

9. Ќапример это может выгл€деть так: ¬ы сидите с закрытыми глазами (понимаете, что перед ¬ами плоскость, раздел€юща€ мир на две части) и говорите-думаете про себ€: "¬ этой реальности € имею проблемы со здоровьем (можно уточнить-сформулировать конкретно болезнь, например: проблемы с печенью, с глазами, сердцем и т.д.), € недостаточно решителен, € плохо понимаю людей, мен€ не в полной мере уважают, € совершенно лишЄн чувства любви к чужим люд€м, у мен€ нет сострадани€, € имею очень большие затруднени€ с финансами, никак не могу открыть “ретий √лаз и пробудить  ундалини, плохие отношени€ в семье, мо€ жизнь полностью лишена смысла...". 
ƒалее ¬ы переключаете своЄ сознание на реальность, расположенную за плоскостью и говорите-думаете: "¬ той реальности € совершенно здоров, € удачлив и мен€ все люб€т и уважают, € имею столько денег, сколько мне необходимо, € обладаю в полной мере всеми сверхвозможност€ми, все мои мысли и желани€ быстро материализуютс€, жизнь приносит мне радость и удовлетворение, € источник счасть€ и благополучи€...".

10. ѕосле этого ¬ы встаЄте (держа всю созданную картину в своЄм сознании) и проходите сквозь пространственную плоскость.

11. «атем садитесь напротив места, на котором сидели только что по другую сторону плоскости (зеркальное отражение), закрываете глаза и снова ещЄ раз осознаЄте факт того, что ¬ы перешли в ту реальность, которую сформулировали наход€сь за плоскостью. 
“.е. ещЄ раз фокусируетесь на понимании следующего: "¬ этой реальности € совершенно здоров, € удачлив и мен€ все люб€т и уважают, € имею столько денег, сколько мне необходимо, € обладаю в полной мере всеми сверхвозможност€ми, все мои мысли и желани€ быстро материализуютс€, жизнь приносит мне радость и удовлетворение, € источник счасть€ и благополучи€...".

12. ƒалее ¬ам нужно об€зательно убрать (закрыть) пространственную плоскость. ƒл€ этого ¬ы левой рукой делаете всЄ тоже самое, что делали правой рукой, но только наоборот. “.е. ладонью левой руки ¬ы делаете движение справа налево и при этом говорите-думаете-представл€ете: "я закрываю пространственную плоскость". » представл€ете, как следом за рукой плоскость исчезает.

13. ѕосле этого самонастройка завершена и еЄ можно будет повторить в любое другое врем€ (через день, через неделю или год) по желанию, любое число раз.

. * ≈щЄ раз повторю, что формулировка того, что ¬ы хотите обрести (в какую реальность перейти) и то, от чего избавитьс€ (из какой реальности уйти) может быть совершенно люба€.

јвтор : 
¬еретенников —ергей

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕодарки, которые лучше возвращать

—реда, 03 ћа€ 2017 г. 07:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕодарки, которые лучше возвращать

ѕодарки, которые лучше возвращать

 

"ѕодарки", которые лучше возвращать

 

«ачастую, при общении с другими людьми: авторитетными или значимыми дл€ нас, а также наход€щимис€ в сильном негативном эмоциональном состо€нии (злости, зависти, обиды т.п.), мы получаем от них "подарки" в виде различных суждений о нас (личность, способности, внешность), которым мы почему-то верим, и некритично усваиваем.

’орошо, если эти "подарки" зар€жают нас позитивом или верой в себ€. Ќо обычно бывает не так.

 ак правило, "подарки" осложн€ют и без того непростую нашу жизнь, или негативно вли€ют на здоровьећы становимс€ жертвой чужого "интроекта": болеем, не можем устроить личную жизнь, выбираем не ту профессию или работу, живем не так, как хотели, а как должны (родител€м, партнерам, дет€м, родине).

¬сЄ, что вы слышите и покорно принимаете от окружающих, к вам не имеет никакого отношени€. ѕросто вы (разово или многократно) стали «удобным человеком» дл€ сбрасывани€ в вас «мусора», который не хочетс€ носить в себе. ј так как подарки не прин€то вручать без красивой обЄртки, даритель ловко заворачивает их в «трепетную заботу о вас», «желание помочь», «оградить…», «указать…», что вы рады полученному.

 

 ак же себ€ обезопасить при общении?

 

  • ¬о-первых, нужно посто€нно помнить, что (согласно механизму проекции) все, что человек говорит вам, он говорит о себе.
  • ¬о-вторых, возможен вариант, что кака€-то часть истины в словах говор€щего все же имеетс€, поэтому делим их на 2, а лучше на 4, или на 6
  • ¬-третьих (лучше всего), вернуть то, что вам "подарили".

 

Ќапример, ваша подруга говорит, что «ты не женственна». —корее всего, именно эта проблема волнует еЄ всю жизнь. ¬ерните то, что принадлежит только ей.

≈сли ваш «бывший» говорил, что «вы худша€ жена в мире», то отдайте ему этот «худший вариант», а себе оставьте «лучший».

≈сли ваша мама считает, что вы «не достойны...» (как вариант вам "еще рано/уже поздно..."), то скорее всего, она озвучивает причину своего неудачного брака, отсутстви€ успешной карьеры, или чего-то другого, важного дл€ неЄ. 

 

 ак вернуть:

 

1. ¬спомните ситуацию, когда вас оскорбили, обидели или «подарили» убеждение, которое вы сейчас носите с собой. „то вы сейчас чувствуете?  ак это повли€ло на вашу жизнь?

2. –асслабьтесь, закройте глаза и сконцентрируйтесь на внутренних ощущени€х и образах. ¬ какой части тела вы храните свой «подарок»? ѕредставьте и прочувствуйте это.
 
3. ¬оспроизведите образ человека, который «подарил» вам эту «прелесть». —мотрите пр€мо на него, излучайте уверенность в том, что делаете. 
 
4. ћысленно достаньте из себ€ «подарок» и отдайте этому человеку. —кажите ему: «я теб€ прощаю, но подарок не принимаю». ƒелайте это спокойно, без мыслей о мщении, упрЄков и объ€снений. 
 
5. Ќаблюдайте, как будет мен€тьс€ образ человека. ( ак правило человеку стыдно, или выгл€дит растер€нным.) „то он будет делать с возвращЄнным «подарком»? ѕоблагодарите его за ценный опыт, дайте пон€ть, что вам больше этого не нужно, отпустите его образ. 
 
6. «аполните пространство положительной энергией. ƒл€ этого нужно пон€ть какой новый образ вы готовы прин€ть на освободившеес€ место? (как правило, возникает образ-антипод "подарка".) ѕредставьте его и прочувствуйте новые ощущени€ в теле.  ак мен€етс€ ваше настроение
 
— помощью данной техники вы можете «раздать» всЄ, что накопили, независимо от давности событий.

ј чтобы ваша дальнейша€ жизнь протекала более гармонично, тут же возвращайте «подарки» в «щедрые руки» дарителей.

ѕринимайте только при€тные, добрые и полезные подарки!

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ѕочему мы перестаем чувствовать удовольствие

¬торник, 02 ћа€ 2017 г. 14:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕочему мы перестаем чувствовать удовольствие

ѕочему мы перестаем чувствовать удовольствие от того, что имеем

ѕочему мы перестаем чувствовать удовольствие от того, что имеем

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
јнна јндрианова

 

„еловек начинает тер€ть в тот момент, когда что-то приобретает. Ќикака€ радость не длитс€ дл€ него бесконечно. —илой чувств и временем выветриваетс€ песок чудесного, слезает позолота первого впечатлени€. » вот он уже снова один и снова гол, потому что все одолевает его страшный враг – привычка.

ћы выбираем в зависимости от имеющихс€ возможностей, и чем больше этих возможностей, как ни парадоксально, тем хуже. ћы выбираем то, что можем себе позволить или почти можем, то есть берем в кредит или вырабатываем в себе дополнительные знани€, навыки и даже качества личности, чтобы этим обладать. ƒальше наконец получаем это.

Ќо радость быстро проходит. ќстаетс€ один «вау-эффект». ѕотому что мы вдруг видим, что то, что мы выбрали, не настолько совершенно, как мы себе представл€ли. »ли вдруг узнаем, что есть что-то лучше выбранного. “огда помимо разочаровани€ и сожалени€ у нас еще по€вл€етс€ чувство вины и недовольство собой.   этим непри€тным ощущени€м добавл€етс€ еще и злость от того, что надо платить кредит за то, что нам уже не нужно и не нравитс€, и за то, что нас разочаровало. «атем по€вл€етс€ сожаление об утраченных возможност€х, ведь любой выбор – это всегда убийство других альтернатив. ј наша психика устроена так, что боль потери сильнее радости обладани€. 

Ё‘‘≈ “  ј–јЌƒјЎј

 ак меньше работать и больше зарабатывать? ћногие люди наход€т ответ на этот вопрос и получают желаемое, но это не приносит ожидаемого удовлетворени€, так как происходит гедонистическа€ адаптаци€ и человек перестает чувствовать удовольствие от того, что имеет. Ќаше воспри€тие привыкло делить все на «плохое» и «хорошее», мы мыслим дуальност€ми и познаем мир контрастами. ѕоэтому, как бы хорошо нам ни было, очень быстро подсознание поделит это «хорошо» на «хорошее» и «плохое», уменьшение плохого в жизни до определенного уровн€ приносит удовольствие, но после прохождени€ этого порога уже не улучшает наше самочувствие.

Ќапример, ¬ы переехали на лето в новый дом, очень дорого и красиво обставленный. ѕервый мес€ц ¬ы наслаждаетесь его красотой. «атем ¬аш глаз начинает замечать трещинки на краске, не очень удобный письменный стол, не очень большую струю воды в ванной, немножко криво положенную плитку – эти мелочи начинают раздражать, постепенно накапливатьс€. «атем ¬аше воспри€тие сегментирует дом на зоны. “еперь он не весь целиком нравитс€ ¬ам, а только его части. ќдна комната кажетс€ намного лучше другой. ¬ы уже подумываете о том, чтобы найти себе что-то получше или посто€нно заниматьс€ усовершенствованием этого жилища.

 

ѕочему мы перестаем чувствовать удовольствие от того, что имеем
  •  
 

„ерез год проживани€ в доме ¬ы уже перестаете замечать его уют и комфорт, ¬ам хочетс€ почаще ездить отдыхать. ≈ще через какое-то врем€ достоинства жилища начинают казатьс€ недостатками. —кажем, дом дл€ ¬ас слишком большой или тишина, котора€ вокруг него, начала раздражать и вызывает уныние.

ƒаже если наш выбор очень рационален, многие плюсы со временем превращаютс€ в минусы.  то-то из гуру назвал этот эффект психики «эффектом карандаша». “акие пон€ти€, как «деликатес», «выходной», «отпуск» и «праздник», необходимы не столько дл€ физиологии человека, сколько дл€ психики. –антье гораздо хуже чувствует себ€ в субботу, чем тот, кому в понедельник на работу. ѕрироде человека претит полна€ свобода, потому что он тер€етс€ в ней. Ќо свобода выбирать свои ограничени€ – естественна€ возможность.

«јћ≈Ќј ƒ≈…—“¬»ё

√едонистическа€ адаптаци€ – это привыкание к определенному уровню потреблени€ или обладанию чем-то, при котором мы перестаем испытывать удовольствие.

—амо по себе потребление не может принести долгосрочное удовольствие. ’от€ западные мудрые мужи увер€ют нас в том, что человек чувствует себ€ счастливее, покупа€ впечатлени€, а не вещи. ѕотребление чего-либо не может насытить человеческое существо, которое чувствует наивысший пик удовлетворени€, только когда творит.

„еловек, который занимаетс€ творчеством, создава€ что-то, будь то полка в доме, гр€дка на даче или нова€ модель сотового телефона, находитс€ на пике удовольстви€. ƒаже в момент т€желых поисков и неудач он более удовлетворен, чем тот, кто покупает новую машину.

ћастер-классы по созданию вещей своими руками, будь то суши или мыло, – одни из самых попул€рных, потому что многим нравитс€ создавать.

ѕока люди ищут эмоцию без действи€, которое ей предшествует, они испытывают разочарование. Ёто то же самое, что попытатьс€ купить оргазм без секса, секс без любви, а любовь без движени€ друг к другу сквозь все сложности, преграды и страхи.

ѕ”“№ ƒќ јƒјѕ“ј÷»»

ѕока у нас есть семьи, дети и наша жизнь, за которую мы несем ответственность, у нас есть безусловна€ потребность в безопасности и определенном уровне комфорта. Ќесмотр€ на общность этих пон€тий, дл€ каждого они свои.  то-то чувствует себ€ в безопасности и комфорте, купив домик в ”ль€новской области и содержа там свое хоз€йство, а кому-то нужен большой дом в ћоскве и доставка продуктов с частной фермы. Ёти потребности не имеют никакого отношени€ к удовольствию – это базова€ безопасность человека. Ќаши страхи определ€ют уровень нашей жизни, достигнув которого мы можем задумыватьс€ об удовольствии.

ѕредположим, человек мечтал быть летчиком, но попал в серьезную аварию в детстве и стал непригоден дл€ этой работы. ” него по€вилось увлечение, компенсирующее трагедию, – клеить модели самолетов. Ќо огромное количество об€зательств, потребность в своем жилье, заботе о семье совсем вытеснили это хобби, на него просто не осталось времени. Ётого мужчину совсем нельз€ назвать сейчас удовлетворенным жизнью, но ситуаци€ изменитс€, когда он достигнет базового уровн€ безопасности и комфорта и снова вернетс€ к своему хобби.

√едонистическа€ адаптаци€ начинаетс€ тогда, когда человек забывает о своем хобби, о потребности своей души и не может остановитьс€, все выше и выше выстраива€ стены своей безопасности.

ќЅћјЌ”“џ≈ ќ∆»ƒјЌ»я

„ем выше наши ожидани€, тем больше разочарование. ќжида€ чего-то, мы создаем свой «вкусный» образ всевозможных кайфов, которые испытаем. „ем более недостижима наша мечта, тем более воодушевл€ющей, радостной и многообещающей она нам кажетс€.

»нтересный факт – люди, не имеющие опыта пользовани€ чем-то, ут€жел€ют это таким огромным весом своих завышенных ожиданий, что испытывают колоссальное разочарование.

„еловек, который посто€нно летает в бизнес-классе, не кричит на стюардесс, если ему не подали шампанское. ћежду тем тот, кто копил на эти билеты и летит впервые, требует такого уровн€ сервиса, который никогда и не оказывалс€ на борту. ≈сли дл€ нас что-то очень затратно, мы завышаем ожидани€ соразмерно своим представлени€м и потраченным усили€м. ≈сли стоимость продукта приемлема дл€ нас – ожидани€ от него адекватны реальности.

ƒевушке, котора€ работает бухгалтером и получает зарплату 30 000 рублей, однажды подарили сертификат на SPA в отеле Ritz номиналом в 30 000 рублей всего на шесть часов. ќна пришла с ним в отель, провела в SPA целый день и… была очень разочарована. —трашно подумать, чего она ждала от процедуры длиной в один день, котора€ эквивалента по стоимости мес€цу ее работы.

ѕ–»¬џ„ ј   ѕЋќ’ќћ”

√едонистическа€ адаптаци€ про€вл€етс€ не только в позитивном, но и в негативном ключе. „еловек привыкает ко всему – как к хорошему, так и к плохому. » это привыкание произойдет тем быстрее, чем меньше он будет видеть контрасты. Ќаход€щемус€ посто€нно в одной среде, в ограниченном кругу людей, все, даже самое абсурдное и нелепое, начинает казатьс€ нормой, причем правильной нормой.

»менно поэтому очень многие люди так и не покупают себе новые модели телефонов или вообще сотовые телефоны, не переезжают из старых обветшалых домов, плохо чувствуют себ€ в новой одежде, не мен€ют опостылевшую работу и даже не вступают в близкие отношени€, привыкнув к одиночеству.

“акже человек легко адаптируетс€ к нехватке чего-либо, экономии, болезни, конфликтам. ѕока он не видит и не пробует что-то другое, довольству€сь тем, что есть. ѕарадоксально, но это «то, что есть» может вполне удовлетвор€ть. ј через несколько лет, изменив жизнь, человек может с удивлением и недоумением смотреть на себ€ прошлого и думать о том, как он мог жить в том районе с тем человеком и еще радоватьс€ жизни.

ќдна мо€ знакома€ очень любила дорогие машины и даже участвовала в гонках, покупа€ себе новый «порше». ѕереехав в јмерику, в штат “ехас, где в основном фермерское общество, она начала мечтать о жутком (по нашим меркам) фермерском «форде» пикап. ќна долго рассказывала мне о достоинствах этой машины и том, что мечтает ее купить, совершенно забыв о своих предыдущих увлечени€х.  огда € напомнила ей про «порше», она странно посмотрела на мен€, как на ЌЋќ, и сказала: «Ёто же некрасива€ и неразумна€ машина. ј главное – она непрактична».

“јЅЋ≈“ ј ќ“ –ј«ќ„ј–ќ¬јЌ»я

ѕроблема заключаетс€ не в самом выборе, а в нашем отношении к нему. —чита€ себ€ мегазначительной персоной и очень серьезно относ€сь к себе и своей жизни, бо€сь будущего, мы получаем невроз, а последстви€ выбора лишь обнажают его наличие.  ак спасти себ€ от негативных последствий выбора?

1. ¬ќ«№ћ»“≈ ѕ–ј¬ќ Ќј ќЎ»Ѕ ”.

„еловек всегда выбирает самое лучшее из возможного. ќтметим – всегда. ј значит, ошибок не существует, мы не можем навредить себе, выбира€. —ожале€ о прошлом, мы тратим драгоценные минуты насто€щего и будущего, и не надо прикрыватьс€ утверждением «я делаю выводы».

2. ѕќћЌ»“≈ ќ —¬ќ»’ »Ќ“≈–≈—ј’.

Ёто мне действительно нужен какой-то особенный шампунь или производителю нужны мои деньги?

3. ƒќ¬≈–я…“≈ —≈Ѕ≈.

Ѕудь то интуици€, разум или чувства, но это то, что вызывает в вас большее доверие.

4. Ќ≈ ƒ≈Ћј…“≈ ѕќ—ѕ≈ЎЌџ’ ¬џ¬ќƒќ¬.

ћы никогда не знаем, чем сегодн€шний выбор обернетс€ дл€ нас через двадцать лет, ведь после него мы совершим еще бесчисленное количество выборов.

5. Ќ≈ ¬»Ќ»“≈ —≈Ѕя.

„ем больше мы ошибаемс€, тем лучше понимаем, что нам подходит. ј чувство вины в вопросах выбора, как правило, св€зано с завышенной важностью собственной персоны.

»ногда следует вспоминать, что € не «евс √ромовержец или Ѕэтмен, а просто человек. ¬ конце концов, в жизни всегда можно найти, о чем жалеть, один только вопрос – зачем? 
 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я


 —траницы: [6] 5 4 3 2 1