Цитата сообщения tutkrasota БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА

Бег для похудения – один из самых простых и результативных способов не только избавиться от лишних килограмм, но и укрепить здоровье, в том числе и сердце. Ведь уже давно известно, что регулярный бег трусцой является профилактикой многих сердечных заболеваний. При этом нет никакой разницы, где именно вы собрались бегать, – на современной беговой дорожке или в ближайшем от дома парке – любой из вариантов поможет привести в порядок вашу фигуру и устранить неполадки со здоровьем.

Наше сердце точно также нуждается в тренировке, как и мышцы. Учеными доказано: с помощью бега сердечная мышца не только укрепляется, но и увеличивается в размере, а это, в свою очередь, позволяет ей хорошо выполнять выталкивающую функцию, что существенно улучшает кровообращение. Во время бега кровоток становится быстрее – расширяются сосуды и задействуются новые капилляры – такие изменения благотворно влияют на сердечно-сосудистую деятельность и часто приводят к регулированию артериального давления.

Немного о пользе бега

Бег считается весьма полезным занятием, потому что:

- тренирует и укрепляет все мышцы, в том числе и сердечную, делая работу сердца более качественной;

- улучшает кровоснабжение организма;

- насыщает все клетки кислородом;

- повышает выносливость организма, сопротивляемость к вирусным заболеваниям и способствует укреплению иммунитета;

- способствует улучшению обмена веществ и понижению холестерина;

- улучшает координацию движений;

- помогает организму очиститься от шлаков и токсинов, которые при интенсивной нагрузке выходят через пот;

- способствует похудению;

- снижает риск возникновения атеросклероза;

- считается одним из лучших способов отдыха от умственной и интеллектуальной деятельности.

Сохранившаяся до наших дней надпись на камне, сделанная на древнегреческом языке, гласит:

«Хочешь быть выносливым - бегай,
хочешь быть пленительно красивым - бегай,
хочешь быть мудрым – бегай»

Читать дальше....