Увеличить свою жизненную силу, улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы помогает порция свежих овощей и фруктов, наполненных ценными питательными веществами. Предлагаем список тех продуктов, которые будут особенно полезны.

Алоэ Вера

Сок алоэ следует включать в рацион питания, поскольку он содержит более 200 различных полезных для здоровья веществ. Например, сапонины и флавоноиды защищают клетки от разрушительных влияний внешней среды. Ацеманнан положительно влияет на иммунную систему, стимулируя выработку фагоцитов в организме, способных захватывать и переваривать посторонние тела в организме.

Ананас

Исключительно сладок, сочен и полон жизненно важных веществ для всех, кто хотел бы похудеть – вещество бромелин способствует сжиганию жиров. Высокая доля клетчатки и воды приятно насыщает и выводит из организма излишки жидкости.

Артишок

Горькие вещества артишока стимулируют работу печени и желчного пузыря, а также жировой обмен веществ. Углевод инулин, которым богат этот овощ, положительно влияет на уровень холестерина и защищает сосуды.

Брокколи

Богата ниацином, активизирующим жировой обмен веществ. Кроме того, витамин регулирует образование коллагена и баланс жидкости в коже. Фолиевая кислота успокаивает нервы.

Картофель

Всегда считалось, что от него полнеют, однако это несправедливо. Ведь в 100 г содержится всего 85 калорий.  Витамин С, которым изобилует этот овощ, активизирует обмен веществ, повышает сопротивляемость организма и помогает лучше переносить стрессы.

Квашеная капуста

Молочнокислые бактерии, которыми богата квашеная капуста, полезны для флоры кишечника. Благодаря им лучше усваиваются питательные вещества и проходит процесс пищеварения. Идеальна для тех, кто хочет похудеть: содержит мало калорий и много балластных веществ, надолго оставляющих чувство сытости.

Лимон

Лимонная кислота стимулирует пищеварительные соки, помогает при желудочных коликах и ощущении тяжести в желудке. Лимонный сок действует как антисептик и очищает кожу. Горькое вещество лимонин, составная часть лимонного масла, активизирует ферменты – вещества, которые являются катализатором всех процессов в организме.

Листовой салат

Пожалуйста, большую порцию! Благодаря ему вы обеспечите себя каротиноидами и фолиевой кислотой. Мягкие горькие вещества способствуют пищеварению, а балластные вещества насыщают и заботятся о выработке гормонов счастья.

Льняное семя

Ценные ненасыщенные жирные кислоты делают эластичными сосуды, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Семена эффективно и мягко помогают пищеварению благодаря слизистым веществам и ценным растительным маслам.

Морковь

Содержит витамин красоты бета-каротин, защищающий кожу. Он помогает ей противостоять агрессивному воздействию окружающей среды и предохраняет от ультрафиолетовых лучей, вредящих клеткам.  

Облепиха

Маленькие оранжево-красные ягодки – настоящие «бомбочки», начиненные витамином С. Они являются истинным кладезем красоты и здоровья: укрепляют иммунитет, активизируют белковый обмен веществ и улучшают усвоение железа.

Одуванчик

Листья одуванчика стимулируют работу желчного пузыря благодаря высокой доле горьких веществ. Растение помогает выводить из крови вредные вещества. Стимулирует работу почек, очищая, таким образом, кожу, сосуды и органы пищеварения.  

Овес

Биологически активные и минеральные вещества, такие как цинк и марганец, регулируют работу печени и поджелудочной железы. Высокая доля калия выводит из организма излишки жидкости.

Огурец

Просто идеален для диеты: сочетание магния и калия вывод из организма излишки жидкости. Прекрасно очищает кожу и разглаживает морщины, поскольку горькие вещества стимулируют клеточный обмен в коже. 

Папайя  

Вкусный экзотический фрукт содержит много витамина С, который полезен для иммунной системы, а также папаин – фермент, стимулирующий пищеварение и мягко способствующий сжиганию жира.

Свекла

Красный пигмент бетаин, в избытке содержащийся в свекле, успешно борется с вирусами и бактериями в организме. Минеральные вещества, такие, как калий и магний, способны уменьшить избыток кислоты в организме.

Сладкий перец

Красные, желтые или зеленые – стручки любого цвета богаты капсаицином, способным бороться с инфекцией (например, герпесом), и даже вызывать массовую гибель злокачественных клеток. Есть в сладком перце эфирное масло и биологически активные вещества, которые действуют как коктейль красоты. Они стимулируют кровоснабжение и заботятся о красивом цвете лица.

Чай из хвоща полевого

Содержит важную кремниевую кислоту, незаменимую для твердых ногтей, здоровых волос и упругой кожи. Кроме того, чай помогает почкам выводить из организма излишки жидкости, особенно во время диеты.

Чеснок

Биологически активные вещества стимулируют кровоснабжение, дезинфицируют и разжижают кровь. Головки чеснока содержат селен для выработки ферментов, защищающих клетки. В качестве приправы он способен заменять соль, способствуя выводу излишков жидкости из организма.

Шиповник

Настолько богат витамином С, что может излечить даже грипп и насморк. Каротин, пектин и флавон стимулируют обмен веществ в коже; благодаря им улучшается ее цвет, она становится чище и здоровее.

Шпинат

Благодаря большому количеству калия, шпинат выводит из организма излишки жидкости и, таким образом, снижает кровяное давление. Фолиевая кислота способствует образованию желтых и красных кровяных телец (лейкоцитов и эритроцитов). Бета-каротин нужен для того, чтобы кожа была гладкой, эластичной и здоровой.

Яблоко

Полезно при диете благодаря набухающему веществу пектину, который регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, предотвращает приступы сильного голода. Кроме того, пектин блокирует действие вредных веществ в кишечнике и быстро выводит их из организма.

Источник

Подруги! Какие из этих продуктов вы употребляете в пищу регулярно?

Предлагаю Вам совершить небольшое путешествие и посмотреть на лучшие сады мира.

Gardens of Versailles, Франция

Butchart Gardens, Канада

Kirstenbosch National Botanical Garden, ЮАР

Boboli Gardens, Италия

Huntington Botanical Gardens, США

Nong Nooch Tropical Botanical Garden, Тайланд

Yu Yuan Garden, Китай

Garden of Cosmic Speculation, Шотландия

Keukenhof Gardens, Нидерланды

Exbury Gardens, Великобритания

Ryoan-ji Zen Garden, Япония

Mirabell Gardens, Австрия

Vertical Garden (Musee du quai Branly), Франция

Lost Gardens of Heligan, Великобритания

Rikugien Garden, Япония

Жизнь похожа на чистый лист бумаги, с которым вы в праве поступать так, как считаете нужным. Хотите – залейте этот лист вязкой серой гуашью, а хотите – разрисуйте красочной акварелью. Сделать свою судьбу яркой, насыщенной и интересной по силам каждому. Главное, что для этого необходимо - заполнить ее бесценными незабываемыми моментами, дать себе как можно больше поводов гордиться собой. Каковы ваши достижения на сегодняшний день? Не расстраивайтесь, если у вас до сих пор нет геройской медали и докторской диссертации. Достичь чего-либо можно и в менее глобальных, на первый взгляд, областях. Например, в такой области как самосовершенствование. Почему бы не начать именно с нее?  Уделяя слишком много внимания вещам, которые мешают вам достичь ваших целей, вы можете потерять из вида то, что делает жизнь счастливой.

Итак, начиная с сегодняшнего дня…

- Перестаньте делать из мухи слона. Когда вас что-то мучает, спросите себя - вспомните ли вы об этом через год? Если ответ отрицательный, не стоит беспокоиться. Забудьте о своих тревогах.

- Перестаньте избегать ошибок. Самый больший вред который могут принести вам ваши ошибки заключается в страхе совершить их. Из-за него вы можете упустить массу возможностей и так и не добиться своих целей.
- Перестаньте говорить "я не могу". Как сказал Генри Форд, "если вы думаете, что вы способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы".

- Перестаньте сравнивать себя с другими. Единственный человек, чьи результаты вы должны стремиться превзойти, это вы сами.

- Перестаньте возвращаться в прошлое и зацикливаться на будущем. Жизнь - это то, что происходит с вами в настоящий момент - здесь и сейчас, не пропустите ее.
- Перестаньте жаловаться. Вместо того, чтобы рассказывать окружающим, как ужасна ваша жизнь, начните действовать, чтобы исправить это.

- Перестаньте обижаться. Когда вы прощаете кого-то, вы делаете это не только ради этого человека, но и ради себя. Злость и обида – это разрушающие чувства, они никогда не позволят вам быть до конца счастливыми.

- Перестаньте ждать. Если вы не начнете сегодня, вы не сможете закончить к завтрашнему дню. Знания, интеллект и навыки бесполезны без действий.
- Перестаньте покупать вещи, которые вам не нужны. Управляйте вашими деньгами мудро, иначе они начнут управлять вами. Не тратьтесь на то, чтобы произвести впечатление на других. Помните, вы сами по себе ценны, а вещи - это всего лишь ваше обрамление.

- Перестаньте пытаться делать все самостоятельно. Помните поговорку о том, что одна голова – хорошо, а две лучше. Не стесняйтесь просить и принимать помощь, когда она необходима, и вы сможете получить гораздо лучшие результаты, чем если бы вы работали в одиночку.

- Перестаньте пытаться быть совершенными. Главное - добиться своих целей, а не совершенства.
- Перестаньте обвинять других. Степень реализации ваших целей зависит от степени ответственности, которую вы готовы на себя взять. Когда вы обвиняете в своих неудачах кого-то другого, вы отказываетесь от ответственности, а значит вы не контролируете собственную жизнь.

- Перестаньте давать обещания, которые не можете сдержать. Не обещайте слишком много. Всегда помните о том, что рано или поздно вам придется нести ответственность за свои слова.

- Перестаньте есть от нечего делать. Еда - это не средство от скуки, а средство для утоления голода.
- Перестаньте думать о плохом. Позитивное мышление играет важную роль в достижение успеха. Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то необыкновенное, вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.

- Перестаньте стесняться. Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, будьте открыты.

- Перестаньте завидовать. Цените то, что у вас есть и помните, что некоторым повезло меньше, чем вам. Вы должны быть благодарны за все хорошее, что есть у вас в жизни.
- Перестаньте воспринимать себя слишком серьезно. Наслаждайтесь жизнью и развлекайтесь. Удача любит тех, кто умеет смеяться над собой.

- Перестаньте принимать решения на эмоциях. Не позволяйте вашим эмоциям брать верх над вашим интеллектом. Перед тем, как принять важное решение, успокойтесь и хорошо все обдумайте.

- Перестаньте делать одно и то же снова и снова. Альберт Эйнштейн сказал: "Сумасшествие - делать постоянно одно и то же, снова и снова, надеясь, что результат будет разным." Для того, чтобы расти, вы должны вырваться за рамки, которые сами для себя установили.
- Перестаньте терпеть то, что вас не устраивает. Жизнь слишком коротка, поэтому вы не должны мириться с тем, что вам не по душе. Постарайтесь сделать так, чтобы все, что окружает вас, приносило вам максимально положительные эмоции.

- Перестаньте идти на поводу у своих вредных привычек. Курение, сладкое на ночь, алкоголь, опоздания, вранье - со всем этим можно бороться. Главное - захотеть этого.

- Перестаньте общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Проводите больше времени с теми, кто вселяет в вас силы и веру в себя, а не с теми, кто убивает вашу самооценку необоснованной критикой.
- Перестаньте беспокоиться о мнении других. То что люди думают о вас - неважно, важно то, что вы сами думаете о себе.

- Перестаньте пытаться все контролировать. Жизнь непредсказуема. Никогда нельзя сказать уверенно, какие события в ней происходят к лучшему, а какие нет. В любом случае, невозможно все взять под контроль. Жизнь тем и хороша, что в ней полно сюрпризов.

- Перестаньте выбирать пути наименьшего сопротивления. Жизнь - это нелегкая штука, особенно если вы хотите чего-то в ней достигнуть. То, сколько усилий вы вкладываете, напрямую влияет на то, какой результат вы получите.
- Перестаньте ставить перед собой слишком много задач. Выберите что-то одно, чтобы уделить этому достаточно сил и времени, тогда результаты не заставят себя ждать.

- Перестаньте ходить вокруг да около. Будьте прямыми и искренними.

- Перестаньте держать свои мысли и чувства внутри себя. Люди не умеют читать мысли. Если вам нужна поддержка, расскажите о том, что тревожит вас.
- Перестаньте избегать риска. Риск - это неотъемлемая часть всего, что происходит в вашей жизни. Где-то его больше, где-то меньше, но он есть везде.

- Перестаньте ставить собственные нужды на задний план. Помогая другим, не увлекайтесь самопожертвованием. Все хорошо в меру.

- Перестаньте лгать. Ложь изматывает и разрушает. К тому же все тайное всегда становиться явным.
- Перестаньте пытаться понравиться каждому. Ни один человек, насколько бы умен, очарователен и красив он не был, не может вызывать симпатию у всех окружающих. Попытки понравиться всем до единого отнимают слишком много энергии, но в итоге все-равно остаются безрезультатными.

- Перестаньте уделять слишком мало внимания близким людям. Ваши друзья и родные - это самое важное, что есть у вас в жизни. Они делают вас счастливыми, заряжают энергией, поддерживают в трудную минуту.
- Перестаньте проводить все свободное время перед телевизором. Есть куда более приятные вещи, которыми вы можете заняться. Прочитайте книгу, сходите на прогулку, позвоните любимому человеку.

- Перестаньте торопиться. Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни.

- Перестаньте хмуриться. Точно так же как хорошее настроение вызывает улыбку, улыбка вызывает хорошее настроение.
- Перестаньте осуждать себя. Каждый имеет право на ошибки. Не вы первый, не вы последний, кто их совершает.

- Перестаньте все усложнять. Вы хозяин вашей жизни и то, насколько она будет простой или сложной, зависит только от вас и от вашего к ней отношения.

- Перестаньте быть безжалостными к себе. Безусловно, работа - это важная составляющая нашей жизни, но нельзя посвящать себя ей целиком. Необходимо уметь расслабиться, побыть с семьей, вознаградить себя за тяжелый труд. Если у вас нет полноценного отдыха, вы очень скоро измотаете себя.

источник

Игрушки из арахиса
 

Венок из яблок и яблочная чашка
 

Может яблоки это и не новогодний фрукт, но венок из яблок и яблочная чашка - смотрятся очень празднично.
 

Кружки в шарфах
 

Если шарфики декоративны, то манжеты от свитера сохранят тепло кружки и не дадут обжечься.
 

Шар-портрет
 

Для такой красоты лучше взять небьющийся шарик. Потому, что вы захотите его сохранить.
 

Воздушный шар
 

Шар пластиковый, монетка для весу в корзинку.
 

Рецепт для Золушки
 

Блестящая реинкарнация. Сколько же туфель не дождалось своего звездного часа и было выброшено после прогулок по брусчатке. 
 

Снежинки из пластиковых бутылок
 

Отрезать низ бутылки, шилом сделать дырочку, нарисовать снежинку. Наверно в них и колечко не нужно, если вместо ленточки взять тонкую нитку.
 

Шары из бутылок
 

Бутылку порезать на тонкие кольца, скрепить и украсить. 
 

Украшения из клея
 

Клей, темные бусинки для глаз, длиная оранжевая бусинка для морковки, вместо головного убора можно сделать бумажный кулек.
 

Жестяная елочка
 

Если вы счастливый обладатель сарая, набитого металлоломом, то вам легко сделать такой арт объект. Но, как правило, такие счастливцы не понимают как им повезло.
 

Кружевной шар
 

Кружева, клей и шар. Кружева лучше брать легкие. 
 

Елка из канцелярских кнопок
 

Елка на палочках
 

Новогодний фон для фотографий
 

Шар из корицы
 

Понадобится пенопластовый шар, клей и палочки корицы.
 

Именной шар
 

Таким же образом можно сделать открытки.
 

Украшение
 

Венок из формочек для выпечки
 

Скрепить проволокой или ленточками.
 

Венок из рулонов от туалетной бумаги
 

Корона для маленькой принцессы
 

Ангел
 

Ретро украшения
 

Это совсем просто. Для них нужен только черно-белый принтер и картинки, которые вам нравятся.
 

Аэлита Андре - самый молодой художник в мире