Я падаю. Вполне буквально. От усталости. Сегодня прогуляла хор и дополнительную химию. Ибо не смогла пойти. У меня жуткий недосып, усталость, крепатура. Хотя последнее не у меня одной... За компьютером сижу редко, может часик в день и все... сАейчас очередные посиделки ( писать во время них уже входит в привычку).

Но не будем о грустном.

Когда уныние достает...

Бывают в жизни моменты, даже у очень позитивных людей, когда все валится из рук, ничего не хочется делать и никого нет желания видеть.
Определенные обстоятельства складываются так, что все начинает казаться в мрачном свете.Со мной тоже порой такое случается.

Хочу поделиться как мне удается справляться с таким состоянием, не поддаваться ему и даже побеждать.
Я говорю именно об аппатии и унынии , а не о настоящей депрессии. С депрессией такими методами трудно справиться, там таблетки антидепрессанты нужны.

1. Через "не хочу" стараться делать то, что обычно любишь делать. Это может быть уборка квартиры или заниматься цветами. Можно даже просто просматривать фотографии цветов. Цветы любят все и они радуют глаза своей яркостью, красотой и разнообразием.
Вспомни про хобби!
В моём случае я фотографирую и подолгу смотрю потом фотографии: редактирую, исправляю. Так же люблю убираться дома: делаю разборки в углах, ящиках, шкафах. Если у меня начинает всё блестеть, значит мне плохо :)



2. Выходить на улицу. Когда никуда нет желания идти, выходить надо обязательно. От сидения дома состояние только ухудшается. Если немного побродить по улице, заходя в магазины, наблюдая за природой, обращая внимание на людей, чувствуешь как оживаешь через какое то время. Мечтать на свежем воздухе и вспоминать приятные моменты очень даже полезно.



3. Этот пункт вытекает из предыдущего. Незнаю как у других, но для меня ОГРОМНОЙ помощью являются цвета! Яркие краски. На рынке, в детских магазинах, в отделах парфюмерии, везде, где можно увидеть парад красок, я туда иду. Обычно это рынок и детские магазины. Цвета как бы наполняют и заполняют меня. Придя домой, ощущение, что стало светлее, теплее и свежее как дома, так и на сердце. Рекомендую всем.





4. Стараться делать что то своими руками: поделки, игрушки, вязать, шить, плести и рисовать.



Если не умеешь, то самое время учиться. Начинаешь нехотя, а потом затягивает. И время просто летит. Радости от работы много, т.к. ты видишь плоды своего труда.
Сама я последнее, что делала - это шары темари. Сделала всего два. Интересно, что подчеркнула для себя опять эту особенность: Они получились такими яркими.



Может кто то скажет, что у меня полная безвкусица к цветам. А близкие сказали:
-Тебе совсем видно тяжко!

Именно эта фраза и побудила меня написать эту статью. Я задумалась, ведь то, что помогает мне, может помочь еще кому-то!

5. Принимать ванну. Не душ, как обычно, а именно лежать в ванне, можно с солями, кто как любит.
Это расслабляет нервы и улучшает сон.



6. Не замыкаться в себе, а думать о других. Можно позвонить тем знакомым, кто переживает нелегкие времена. Ободрить, поддержать добрым словом.
Думая о других, свои проблемы кажутся меньше и тебе самой становиться легче.
Да и просто общение с друзьями лечит уныние просто замечательно! Если не можешь выходить из дома по каким то причинам, то приглашай к себе.



7. Скажу сейчас изъезженную фразу, но такую действенную: измени что-то в себе.
Сделай прическу, красивый маникюр или купи обновку. Сделай себе любимой подарок!



8. Питание. Я заметила. когда на меня нападает уныние, хочется кушать 24 часа в сутки. Я всегда поправлялась в такие периоды.


Поэтому важно иметь фрукты дома. Налегать на них. Купи цукаты. Очень помогает немного шоколада поднять настроение. Пей соки, минералку и про воду тоже не забывай. Особенно перед приемом пищи за полчаса стакан воды! Скушаешь тогда порцию меньше и пить после еды не захочешь.





9. Зарядка. Как важно её делать...и как не хочется :)
Не обязательно делать комплекс упражнений. Делай наклоны, помаши руками, ногами. Да просто под музыку потанцуй пять минут. Помогает.





Если научимся справляться с унынием и аппатией, тогда про депрессию мы будем лишь только слышать от кого то и не подпустим её к себе.
Давайте учиться быть позитивными людьми. Видеть солнышко даже сквозь тучки!
Кто со мной?
LanaSvetlana
Женская социальная сеть