Lenysya K
Повелитель_Луж
mrs me

ТЫ СЛЕДУЮЩИЙ!

ПостЫ для цитатника

Топ 10 моих друзей, писавших обо мне в 2007-ом году:

Так,для начала Дарова)))Для начала начну с днива)))

...:::НиК:::... Mrs_Me  Если я правильно поняла - Миссис Я...???Заявляешь о себе с самого начала))) +

...:::Название днива:::... Be original and find something own  - Будь оригинальной и найди что-нить своё... Так,это надо записать!!!Мне название оч нра...))) +

...:::Дизайн:::...

- Аватар. Очень хорошо подходит под фон)))+

- Дополнительные Аватары. В тему подобрала,МоЛоДеЦ +

- Эпиг.К сожалению его нет...А хотелось бы увидеть....((( -

- Фон. Фон неплохой...Чтается на нем ничего так...Тока я бы шрифт побольше сделала...+/-

...:::О Себе:::.... ПаЗиТиФфФчЕг - это клева)))Уважаю))) +

...:::Списочек интересов:::... Жаль,что всё-таки не указала...по ним удобнее понимать,что за личность перед тобой... -

...:::ПчОлы:::... 168 ....Много,много...и толк есть...Хорошие Пчелки))) +

...:::Друзья:::... Так 168....Многовато для друзей...Не,эт конечно твой выбор,но мне кажется,что всё-таки должно быть различие между Пч и Друзьями...+/-

...:::Посты:::.. Не совсем короткие.но и не совсем длинные)))Это  хорошо...не уматываешься читать))) +

...:::ЦЫтатник:::.... Че тут тока нет))) +

...::: Музон::::... Ну эт на вкус и цвет...ПРиветствую то,что она есть))) +

....Видео.... всего лишь 1...Жалко конечно,что мало...+/-

...Фотоальбом... Глянула,фотки классные))) +

...Симпы/Анти... 133 /1...  +

...Количество постов.... 274 при том,что днив ведется с 26 марта... Неплохой результат))) +

....$ ИтОг$....

15 + и 5 минусов... Надеюсь,что ТЫ обратишь внимания на -,но это не значит,что нужно бежать сломя голову и исправлять...Просто на заметку)))Удачи)))

Так-с,приступим...))) *потираю руки*

1.Первое впечатление: ПаЗиТиФфФ... Практически на всех фотографиях улыбаешься)))

2.Привлекло: Милое личико)))Когда смотришь - глаз радуется)))

3.Лицо: Не красишься...)))Если я правильно понимаю))) На мой взгляд - это + !!!Большой такой и жирный!!!Естественная красита намного лучше нарисованной...)))

4.Волосы: А я бы челочку попробовала бы...Тока не густую...!!!Лобик позволяет)))

5.Фигура: С фигуркой ффсё норм)))Корректировать не надо)))

6.Одежда: Любим джинсики)))Поддерживаю)))Удобно!!!Жалко,что нет фоток где ты в юбке...,но я думаю,что  это присутствует в гардеробе)))

7.Единственное но: Я даж не знаю,че написать в этом пункте...!!!По-моему,у тебя всё в Норме)))Так держать!!!

9 из 10

10 советов, чтобы хорошо поесть... и вовремя остановиться

Почему же так часто мы встаем из-за стола (особенно праздничного!) с переполненным желудком и чувством глубокого недовольства собой? «В жизни не буду больше так объедаться!» – искренне обещаем мы себе утром 1 января и... очень редко держим слово. А жаль. Потому что умеренность в еде – разумная единственная альтернатива вредным для здоровья «голодным» диетам и не менее опасному гастрономическому легкомыслию, а говоря проще – обжорству. Быть умеренным в еде невозможно, не восстановив нормальный контакт с ощущениями собственного тела, не понимая их. «Это значит, что мы должны отличать физиологический голод от психологического». Первый отражает биологическую потребность организма в энергии и питательных веществах. Второй – желание с помощью пищи справиться с собственными эмоциями – неважно какими, отрицательными или положительными. Удовлетворяя физиологический голод, мы ждем насыщения, психологический – успокоения. Пока мы не прочувствуем разницу между этими двумя типами ощущений, мы не сможем питаться правильно – без излишеств и непосильных ограничений. А поняв, что испытываемый нами голод действительно чисто физиологический, нужно лишь определить порог насыщения и найти то состояние равновесия, в котором и потребности организма будут удовлетворены, и сами мы получим положительные эмоции от трапезы. На первый взгляд все это очень просто. Но будем честны: на практике ежедневное соблюдение этих разумных принципов потребует от нас некоторых усилий и терпения. Десятидневная программа, основанная на 10 ключевых правилах, позволит постепенно изменить наши отношения с пищей. Пока эти новые отношения не станут для нас привычными, правила придется соблюдать неукоснительно.

В чем оригинальность метода? В кои-то веки мы и только мы одни будем судить о том, насколько комфортны, а, следовательно, и полезны наши отношения с пищей.

Почувствуйте голод

 

Не ешьте ничего в течение 4 часов. Это совсем не сложно, и ничего трагического за это время с вами не произойдет. Не исключено, что вы даже не успеете проголодаться. Почему? Может быть, вы просто поели впрок, то есть попросту переели, чтобы подавить страх воздержания от еды. А возможно, причина в том, что вы полностью утратили контакт с собственными пищевыми ощущениями.

Если желание поесть не оставляет вас ни на минуту, это может означать, что вы не отличаете психологический голод от физиологического. У разных людей физиологический голод проявляется по-разному. Но наиболее распространенные симптомы – это слабость (упадок сил, легкая головная боль) и плохое настроение (раздражительность).

Совет: постарайтесь разобраться в своих отношениях с едой. На время этого мини-поста отложите «горящие» дела, чтобы без помех сконцентрироваться на собственных ощущениях и не пропустить сигналы, подаваемые вам вашим телом.

Выработайте навык

 

Чтобы организм вспомнил забытые чувства физиологического голода и сытости, их нужно потренировать. Приемы пищи – строго по часам. Один и тот же завтрак каждое утро. Через 10 дней вы заметите, что голод дает о себе знать тоже по часам, просыпаясь перед самой едой. За столом вам будете легче улавливать момент насыщения.

Совет: избегайте новых вкусовых ощущений. Привычные блюда позволяют с большей точностью устанавливать свой порог насыщения.

Почувствуйте вкус

 

Именно по первыми глоткам и кусочкам мы оцениваем еду. Какая она – соленая,слишком сладкая, горьковатая, тающая во рту? Вкусная или так себе? «Первая проба» формирует наше представление о стоящем перед нами блюде. Кому из нас не случалось съедать до последней крошки кусок совершенно заурядного шоколадного торта только потому, что сами же мы заранее наделили его воображаемыми и явно преувеличенными вкусовыми качествами? Нас подвело воображение, которое, в отличие от вкуса, работает постоянно, не зная усталости. Если же не ориентироваться на воображение, а чутко прислушиваться к внутренним ощущениям, то непременно наступит момент, когда вы заметите, что аппетит пошел на убыль, получаемое от еды удовольствие слабеет, и сможете вовремя остановиться.

Совет: откусывайте понемногу. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении «инструменты» (зубы, небо, язык), чтобы оценить вкус блюда. Пока жуете, кладите приборы на стол.

Не торопитесь

 

Чтобы «переварить» информацию о насыщении, организму обычно требуется от 15 до 30 минут. Задержка вызвана тем, что энзимы (белки, которые участвуют в передаче сигнала о наступлении сытости из желудка в мозг) вырабатываются не моментально, а лишь спустя некоторое время после начала еды. Поэтому если вы едите слишком быстро, то рискуете переесть.

Совет: растяните трапезу хотя бы на полчаса. Какими бы ни были блюда – вкусными или не слишком, отнеситесь к ним как к произведениям гастрономического искусства, которые требуют неспешной и вдумчивой дегустации.

Сделайте паузу

 

Прислушайтесь к своим ощущениям. Осталось ли чувство голода таким же сильным, как в начале, или начало слабеть? А может, вы уже почти наелись? Поняв, что сыты, остановитесь. Даже если в желудке осталось место для шоколадного пирожного. Скажите себе, что его можно съесть и в другой раз (ведь не в пустыне живем, всегда можно зайти в кондитерскую!). Если же чувство голода по-прежнему сильно ощущается, продолжайте есть с чистой совестью.

Совет: прежде чем оценивать состояние своего аппетита, отложите вилку с ножом и проглотите остатки еды. Лучше всего ориентироваться по интенсивности получаемого вами удовольствия. Как только это чувство начинает слабеть, значит, пора закругляться.

Всему свое время

 

«Есть так уж есть!» – так можно перефразировать одно из правил дзен, восточного учения, с особой бережностью относящегося к каждому настоящему моменту человеческой жизни. Для нас, в непрерывном цейтноте стремящихся сделать все и сразу, это особенно актуально. Мы сидим за столом, перед нами тарелка... а все остальное – лишнее! Не читайте, не смотрите телевизор, не выясняйте отношений. Занимайтесь своим делом: обстоятельно и со вкусом – ешьте.

Совет: за долгим деловым обедом или дружеским столом время от времени делайте перерывы, чтобы пообщаться с сотрапезниками. Поговорив, снова приступайте к еде. Постепенно такое чередование станет для вас совершенно естественным.

Стремитесь к умеренности

 

Существуют три простых способа, помогающих вести себя за столом разумно и умеренно.

·                               Ешьте как обычно, но старайтесь делать это медленнее, концентрируясь на вкусе еды, не доедая через силу все, что лежит в тарелке.

·                               Уменьшите размер порций; во время еды прислушивайтесь: не наступил ли момент насыщения?

·                               Сократите количество блюд; избегайте «шведских столов» (особенно если вам трудно остановиться); откажитесь от добавки.

Совет: делайте перерывы между переменами блюд.

Анализируйте свои желания

 

Рука тянется к пакету с печеньем, еще мгновение – и вас уже ничто не удержит… Стоп. Спросите себя: что мною движет – чувство голода или что-то иное? Если это голод, ешьте на здоровье. А вот в мотивах пищевого каприза не мешает разобраться. Может, дело в плохом настроении? Вы нервничаете? Разгневаны? Возбуждены? Нуждаетесь в утешении? Ведь часто импульсивные желания (поесть, например) возникают из-за эмоциональных переживаний: мы едим, чтобы помешать эмоциям полностью завладеть нами. Поняв, в чем дело, выпейте стакан воды, походите по дому, позвоните по телефону. То есть попытайтесь отвлечься от еды. Если желание съесть именно это печенье прошло проверку на прочность и не утихло, ешьте без всякихугрызений совести, в свое удовольствие. Кстати, очень может быть, что только что проделанная работа по анализу собственных эмоций позволит вам на этот раз не перейти границ разумного.

Совет: всякий раз когда вам приходится бороться с подобным искушением, старайтесь честно фиксировать в специальном блокноте чувства, которые возникают всякий раз при желании «что-нибудь пожевать». Скорее всего, со временем вы заметите, что речь идет об одних и тех же постоянно возвращающихся эмоциях.

Не наедайтесь впрок

 

Страх и неуверенность в завтрашнем дне заставляют некоторых людей есть впрок, запасаясь «на всякий случай». Эта боязнь свойственна натурам с тревожным характером и часто бывает следствием соблюдения жестких диет. Они травмируют психику и организм, который перееданием пытается обезопасить себя, накопить питательные вещества про запас.

Совет: живите настоящим, а завтра будет другой день. Ешьте, ориентируясь исключительно на чувство голода, которое испытываете здесь и сейчас. И помните: дефицита пирожных и булочек давно нет, их можно купить где и когда угодно.

Разберитесь в своих истинных потребностях

 

Доедать, чтобы доставить удовольствие кому-то; просить добавки, чтобы не обидеть хозяйку; в неловкой ситуации, не поднимая глаз, без остановки глотать содержимое своей тарелки… Окружающие часто провоцируют нас на подобные поступки. Вот почему так важно не терять связь со своими реальными потребностями. Старайтесь не поддаваться чужому влиянию. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, прекращая или продолжая есть вне зависимости от того, что делают другие. Что бы ни случилось, самыми важными должны оставаться ваши, а не чужие ощущения.

Совет: если вдруг вам безудержно захотелось нарушить все правила, отпустить тормоза и наесться до отвала за обильным праздничным столом... позвольте себе это! Это ваш выбор, и в следующие дни вы наверняка сможете взять свой рацион в свои руки.

Мы с другом создали сервер для игы в WOW (World of Warcraft).... нужна ваша помощь!!!

Заходите все на http://fallout-tribe.ucoz.ru/ этот сайт и голосуйте за  меня! нажимайте на все банеры!! Кому не сложно по просите своих друзей пусть они тоже про голосуют! Это всеголишь займёт у вас 1 МИНУТУ!!!! ПЛЗ....

...заранее СПС!!!