Aprenda A Perder gordura E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica |
A maioria das pessoas acredita que deve só perder peso. Ocorre que, numa perda de gordura com uma dieta usual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde tanto gordura quanto massa muscular. O repercussão pode ser sim um organismo mais magro, contudo bem como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura sempre que protege o tecido muscular?
Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Na atualidade, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há outras décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.
Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, pra emagrecer e ganhar saúde, todos esses alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou seja, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo usa os carboidratos como referência primária de energia. Quando nós cortamos os carboidratos do cardápio, em 3 dias o nosso organismo entra em cetose. Isto quer dizer que ele passa a utilizar gordura como fonte primária de energia. Você necessita comer gordura pra que o corpo humano passe a queimá-la.
Se não comê-la, não pense que o organismo vai de imediato queimar as que você tem no corpo. Ele vai sonhar qualquer coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida em tão alto grau dos alimentos quanto do teu corpo humano.
E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que auxílio a desenvolver músculos no organismo. Os primeiros dias, enquanto o organismo muda do modo-carboidrato para o jeito-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma angústia de cabeça ou mal estar.
No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e persistência vão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão podem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica usual é que por vezes a pessoa podes permanecer sem resistência para fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um menor momento de altos carboidratos pra preencher nossos estoques de glicogênio.
Relembrando: o organismo leva três dias pra entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo essencialmente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias devem continuar fora do cardápio, principalmente se o objetivo é ainda perder muito peso. Acesse aqui outras informações sobre esse assunto exposto http://www.nikeairmax90.in.net/quitoplan-derrete-gordura-mesmo/ .A dieta cetogênica cíclica permite manter uma lógica muito legal de suprimir os carboidratos ao longo dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.
Uma dica divertido: nas duas primeiras semanas, o melhor é não fazer o momento de alto carboidrato, mantendo o primeiro término de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais a respeito da Dieta Cetogênica pode ser achado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.
O apoio psicólogico algumas vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, impossibilite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, desse jeito ficará mais complicado se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem bem como novas opções, procure não reiterar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.
Chamado de jeito que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse modo, feito pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra garantir a perda de peso de forma rápida e permanente. Neste instante na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.
O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no início e mais lento nas fases finais, mas ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de o lançamento do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que este foi o modo que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e também da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste método só aumentou.
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