CEIA DE NATAL SAUDÁVEL:DICAS

Água De Coco Com Ameixa Murcha Barriga

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma fantástica forma de perder gordura de forma saudável. Mas o mundo “light” poderá ter várias armadilhas que merecem atenção pela hora de fazer tuas escolhas. É preciso constatar se essas trocas estão mesmo sendo positivas para a tua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados são capazes de conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, no entanto contêm muitas substâncias perigosos à saúde. Com o recurso de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excedente, e conseguem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com dez alimentos que parecem saudáveis, mas nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de ingerir estes itens, somente ficar mais atenta aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, sendo assim prometem ser uma ótima opção de lanche. E, realmente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam a emoção de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Mas não é sempre deste jeito. Outras são compostas essencialmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi fornece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da tabela é o que está presente em maior quantidade no produto, dessa forma procure marcas em que a fibra esteja no começo da listagem. É primordial olhar também a quantidade de gordura saturada (gordura desagradável) e sódio presentes no produto.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo buscando boas opções, não é recomendado ingerir este alimento com muita freqüência, por causa de contêm conservantes e grãos processados ao invés integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma bacana opção pra o emagrecimento, se enganou! Esse tipo de item é recomendado só para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem ingerir açúcar.

Diversas vezes, pra que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a ausência de açúcar é compensada com gordura, o que podes torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para quem quer perder gordura, os produtos light são mais indicados, já que têm quantidade de calorias reduzida. Ainda dessa maneira, é ruim ingerir em exagero, pois que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como prejudiciais à saúde.

Várias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, no entanto eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de modo geral, contêm amplo quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes em sua composição diversos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no método de industrialização.

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

O ideal é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa assim como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata bem como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, da mesma forma os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são repletas de cafeína, substância que pode causar insônia e preocupação. De novo, os chás preparados em casa são opções muito melhores. Como se poderá perceber nesta lista, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no método de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Novas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, por este caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, deste jeito poderá ser uma bacana opção de proteína magra.