Береги здоровье смолоду! |
Вчера я, как обычно, зашла в магазин, чтобы, как и многие другие хозяйки, закупить продукты к ужину. Стоя в очереди к кассе, я стала свидетельницей небольшой зарисовки из жизни.
|
|
Открытие нового филиала Клуба правильного питания в Воронеже |
В Воронеже Клуб правильного питания работает уже полтора года.
За это время более 250 воронежцев скорректировали свой вес и улучшили свое здоровье.
Весна- время для преображения!
Мы готовы работать для того, чтобы красивых и здоровых людей стало еще больше в нашем любимом городе, поэтому мы открываем новый филиал Клуба по адресу: г. Воронеж, ул. Никитинская, д. 1, офис 54 (ДК Железнодорожников -бывший ДК имени Карла Маркса).
Запись по тел. 89507669355 Надежда, 89507730694 -Маргарита.
|
|
Вода -важнее, чем еда! |
Каждый день мы пьём воду для утоления жажды и используем её для приготовления пищи, даже не задумываясь над тем, насколько велика её роль в нашей жизни. Известно, что тело человека почти на две трети состоит из воды, различные органы и ткани человеческого тела содер¬жат разный объем воды: кора больших полушарий головного мозга 83,3%; почки 82%; соединительная ткань 80%; кровь 79,3%; кожа 72%; жировая ткань 29%; скелет 22%; даже зубная эмаль содержит 0,2% воды. Вода доставляет в клетки организма питательные вещества (витамины, минеральные соли) и уносит отходы их жизнедеятельности. Для нормальной работы всех органов и систем человеку необходимо как минимум 1,5-2 литра воды в день (а если точнее, то не менее 30 мл на 1 кг веса человека).
Я сейчас нахожусь: Воронеж|
|
Приз за победу! |
Ну а вот и наконец наш долгожданный приз за победу: сумка с логотипом компании Родник здоровья, в которой находится полный набор декоративной косметики BEAUTY ROZ на сумму более 30000 руб.
|
|
Мы победили! |
Благодарим всех, кто отдал свой голос за нашу работу!
Анастасия Дуплищева, она же Оксана Федорова,
заняла 1-е место на конкурсе двойников звезд!
Принимаем поздравления!
Итоги конкурса размещены на сайте.
|
|
Выборы продолжаются! |
Дорогие друзья, поддержите нас голосами на конкурсе Двойник звезды !
Голосование пройдет до 19 декабря на сайте компании.
Наши работы:
№ 8 Грейс Келли,
№ 12 Дженифер Лав Хьюит,
№ 13 Джованна Антонелли,
№ 21 Мила Кунис,
№ 22 Моника Белучи,
№ 24 Оксана Федорова,
№ 31 Сальма Хайек,
№ 32 Светлана Ходченкова.
|
|
Звезды шоу-бизнеса и телевидения о продукции компании “РоЗ”. Елена Медовникова создает “апельсиновое настроение” с продукцией “РоЗ”. |
Елена Медовникова:
Апельсиновое настроение с продукцией «РОЗ»
Чтобы с самого утра поднять себе настроение, многие россияне просто включают канал ТВЦ и смотрят программу «Настроение». Заряд позитива в считанные минуты зрителям обеспечивает очаровательная ведущая программы Елена МЕДОВНИКОВА. Только по-настоящему жизнерадостный и задорный человек способен на это. А Елена именно такая и есть! Вне эфира она тоже бесконечно обаятельная, игривая, задорная и просто светящаяся изнутри.
Я сейчас нахожусь: Воронеж|
|
Звезды шоу-бизнеса и телевидения о продукции компании “РоЗ”. Дана Борисова-преданная фанатка “Родника Здоровья”! |
Дана Борисова:
Я преданная фанатка «Родника здоровья»!
«Продукция «Родника здоровья» позволяет мне держать себя в отличной форме и радовать вас с экрана телевизора!», это откровенное признание прозвучало на 5-ти тысячную публику родниковцев со сцены Государственного Центрального концертного зала «Россия». И, как вы уже догадались, эти слова принадлежали очаровательной ведущей празднования 10-летия компании, девушке с обложки нового каталога «РОЗ», популярной телеведущей передач «Армейский магазин», «Принцип домино», рейтинговой программы «Сегодня утром» на НТВ Дане БОРИСОВОЙ.
Я сейчас нахожусь: Воронеж|
|
Звезды шоу-бизнеса и телевидения о продукции компании “РоЗ”. Женя Рассказова. |
Женя Рассказова:
о красоте, здоровье и продукции «РОЗ»
Молодая певица, писательница и ведущая программы Шире округ не понаслышке знакома с жесткими стандартами красоты и стройности, которые сложились в шоу-бизнесе. Для самой Жени здоровое питание, сбалансированные диеты и физические нагрузки давно вошли в привычку. А недавно на пути к здоровому образу жизни Женя открыла для себя продукты Родника здоровья .
Я сейчас нахожусь: Воронеж|
|
Три простых правила контроля аппетита. |
Вы думаете, что секрет идеальной фигуры — в изнуряющих диетах и регулярных многочасовых занятиях спортом? Диетологи считают, что в большинстве случаев для того, чтобы похудеть, достаточно нормализовать своё питание. Вы спросите, как?
По мнению диетологов 80% потребляемой пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода. Никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров. Но! Идеальный завтрак должен быть малокалорийным и содержать максимум необходимых витаминов, минералов, пищевых волокон, белков, антиоксидантов и т.д., чтобы полностью обеспечить потребности организма в этих веществах и поддерживать энергетический баланс в течение дня.
Специалисты рассчитали, какие элементы должны обязательно содержаться в правильном завтраке.
Белок снабжает организм энергией, благодаря чему в течение дня не ощущается слабости и резкого упадка сил, а значит и приступов голода. Он крайне необходим при наборе мышечной массы во время спортивной диеты. Также белок помогает поддерживать необходимый уровень холестерина.
Клетчатка (пищевые волокна) оптимизирует процесс пищеварения, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Витамин А — улучшает зрение, необходим для здоровья костей.
Витамин С — антиоксидант, способствует укреплению вашего иммунитета и поддержанию здоровья кожи.
Кальций — необходим для крепости костной ткани и зубов, для нормального функционирования сердца и мышц.
Железо — играет ключевую роль в кровообращении, обеспечивает нормальное функционирование головного мозга, влияет на состояние иммунной системы.
Витамин D3 — повышает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте и его связывание в костной ткани. Регулирует кальциевый и фосфорный обмен.
Витамин Е — антиоксидант, необходим для нормального функционирования сердца, мышц, нервной системы, системы кровообращения.
Витамин В1 регулирует белковый, жировой и углеводный обмен, обладает С-витамин-сберегающей функцией, является антиоксидантом и иммунностимулятором. Благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта.
Витамин В2 участвует в регуляции окислительных и восстановительных процессов в организме, способствует хорошему функционированию кожных покровов, регенерации тканей, принимает участие в энергетическом обмене.
Витамин В6 — играет важную роль в метаболизме белков, необходим для здоровья кожи и нервной системы.
Витамин В12 — содержит основные минеральные элементы, необходие для образования красных кровяных телец.
Фолиевая кислота — способствует росту и воспроизведению клеток.
Магний — важный элемент для мышц, нервной системы, выработки энергии, для поддержания здоровья репродуктивной и иммунной систем, для восстановления и обновления тканей организма.
Биотин — играет важную роль в метаболизме белков и жиров.
Фосфор — элемент энергетики и ума, входит в состав высокоэнергетических соединений, выполняет функцию топлива, универсального носителя энергии. Нарушение в обмене фосфора влечёт за собой нарушение обмена кальция и наоборот.
Витамин РР (никотиновая кислота) — входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует уровень холестерина в крови.
Пантотеновая кислота (витамин В5) -помогает человеку преодолеть стрессовые ситуации и одновременно борется с воспалительными процессами во всем организме. Также помогает сохранить или восстановить стройность фигуры, предотвращает преждевременное старение организма.
Цинк важнейший антиоксидант. Нормализует обмен веществ (белковый, углеводный, фосфорный), а также регулирует деятельность репродуктивной системы.
Белки и аминокислоты не накапливаются и не откладываются в тканях, в отличие от жиров и углеводов. Кроме того, сигналы, посылаемые мозгу белковыми продуктами, препятствуют появлению чувства голода в течение нескольких часов. Именно поэтому организм человека нуждается в постоянной доставке белковой пищи.
Все ли белки одинаково полезны? Оказывается, не все. Белок, который поступает с подвергшейся сильной тепловой обработке пищей (жареное или вареное мясо, рыба и др.) — неполноценный. Здесь на помощь приходят биологически активные добавки и легкоусвояемые смеси (коктейли), содержащие стопроцентный полноценный белок.
Белок — это основа жизни, её структурный элемент. Ни один живой организм не обходится без белка, начиная от микробов и заканчивая человеком. В организме человека насчитывается 5 млн разнообразных белков.
Каталитическая функция. Каждая биохимическая реакция в организме происходит с помощью определённых катализаторов. В их роли выступают ферменты. Все ферменты являются белками.
Питательная (резервная) функция. Белок казеин является источником питания для развития плода.
Структурная функция. Структурные белки (коллаген в соединительной ткани, кератин в волосах, ногтях, коже, эластин в сосудистой стенке и др.) по количеству занимают первое место среди других белков в организме человека.
Гормональная функция белков. Многие гормоны — регуляторы обмена веществ в организме — имеют белковую природу (например, гормоны гипофиза, поджелудочной железы).
Транспортная функция белков. Белок эритроцитов крови — гемоглобин — переносит кислород к органам и тканям.
Сократительная функция белков. Главную роль в процессах мышечного сокращения и расслабления играют актин и миозин— специфические белки мышечной ткани.
Энергетическая функция белков. При сгорании 1 г белков освобождается энергия, равная 16,8 кДж.
Ученые доказали, что исключение белков из пищи даже на короткий срок приводит к серьёзным нарушениям и необратимым патологическим явлениям, в то время как исключение углеводов и жиров из пищи обычно не вызывает существенных поражений. При недостаточном поступлении белков с пищей организм активирует свои резервы: распадаются белки различных органов и тканей (печени, сыворотки крови и т.д.) с образованием свободных аминокислот.
Потребность организма в белках. В белках человек нуждается постоянно, особенно в период интенсивного роста, при беременности и лактации, во время менструации у женщин, при активной мышечной работе (спортивные тренировки, физический труд и т.д.). Физиологическая норма-1 г белка на 1 кг веса человека в день. Для тех, кто хочет скорректировать свой вес- 1,2 г на 1 кг веса, для людей, занимающихся спортом, и у которых повышенная физическая нагрузка, эта норма еще выше.
Если вы стремитесь к совершенству, старайтесь заниматься спортом (делайте хотя бы утреннюю гимнастику) и не забывайте правильно питаться до, во время и после тренировок. Биохимические исследования показали, что больше всего белков содержится в мышцах — 37,4% от общего белка тела человека. Поэтому не лишним будет увеличить потребление белковой пищи перед тренировками. Это позволит быстрее нарастить мышечный объем.
Перед занятиями спортом в рацион необходимо включить: белки и углеводы и полностью исключить жиры. Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок «топливо» сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии из-за нехватки кислорода. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения.
Во время тренировки самое главное не забывать пить чистую воду (для этого вполне подойдет вода, очищенная фильтром «Розсион-мечта»). При этом не ориентируйтесь на чувство жажды, так как тренировки подавляют работу соответствующих рецепторов. Прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды, а на время занятий возьмите с собой в зал 0,5 литра и пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут.
После тренировки в первые 20 минут в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров!). Все, что будет съедено сразу после тренировки, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Если воздерживаться от пищи в течение 2-х часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в результате немного сожжется жир, а прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. Если есть возможность покушать в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу.
Необходимый организму баланс питательных веществ утром, в течение дня, перед тренировками и после них поможет обеспечить новый продукт компании «Родник здоровья» питательный коктейль «Концентрат углеводно-белково-витаминный с минеральными веществами».
Он содержит практически все необходимые нашему организму витамины, минералы и ферменты: соевый и сывороточный белок, клетчатку (пищевые волокна), витамины А, С, D3, Е, кальций, железо, витамины группы В (В1, В2, В6, В12, В5), фолиевую кислоту, магний, биотин, фосфор, витамин РР (никотиновая кислота), цинк.
Питательный коктейль не только полезен, но и потрясающе приятен на вкус. Даже самому взыскательному гурману понравится наша коллекция вкусов: «Ваниль», «Экзотические фрукты», «Шоколад», «Лесная ягода». Все коктейли содержат натуральные экстракты и ароматизаторы: апельсина сок сухой, какао-порошок, малины сок сухой и не имеют генетически модифицированных компонентов. Основой для коктейля может быть вода (для тех, кто хочет сбросить вес), молоко, кефир.
Чтобы получить результат, достаточно употреблять 1-2 порции коктейля в день. Особенно рекомендуется выпивать коктейль на завтрак или перед сном.
Для достижения наилучших результатов желательно принимать продукт в сочетании с «Белковым коктейлем», «Травяным концентратом» и Концентратом Алое Вера Тонус .
В Воронеже уже больше года очень успешно работает Клуб правильного питания.
Вводное занятие Клуба проводится бесплатно по вторникам в 17.00, четвергам в 18.00, субботам в 11.30 по адресу: г. Воронеж, ул. Революции 1905 г., д. 66, оф. 192 (ост. Кольцовская).
Каждому участнику- экспресс-диагностика организма в подарок!
Вы сможете буквально заглянуть внутрь себя:
узнаете содержание в Вашем организме жировой ткани, воды, мышечной ткани, внутренного опасного жира, количество калорий, необходимое Вам на день.
Запись на вводное занятие тел. 89507669355. Надежда.
|
|
А теперь – полный Контакт! Присоединяйтесь! |
Теперь Вы сможете следить за новостями, узнавать интересную информацию о здоровье, красоте, продуктах компании Родник Здоровья в социальной сети В Контакте . Для этого Вам необходимо подписаться на наши новости на страничке: Родник Здоровья. Красота и здоровье. г. Воронеж
|
|
Устали бегать в поисках подарков к Новому году? |
Скоро Новый год!
Самый любимый с детства, волшебный праздник.
Что же так греет нам душу при одном только воспоминании о нем?
Конечно же, ожидание подарков.
В детстве эту задачу выполнял Дед Мороз (Санта Клаус, как угодно), а сейчас, когда мы повзрослели, нам уже самим приходится выполнять обязанности этого доброго и прозорливого дедушки.
Я сейчас нахожусь: Воронеж|
|
Как выбрать правильный тональный крем |
Что вы знаете о своем тональном креме?
Мы опросили 50 женщин и, основываясь на их мнении, составили список недостатков современных тональных средств. Часто женщины отмечали, что тональные кремы, которые они используют в данный момент, создают ощущения забитости пор, не скрывают недостатков, плохо или, наоборот, плотно наносятся, сушат кожу или, напротив, чересчур ее увлажняют. Некоторые женщины признались, что их тональные средства вызывают зуд и раздражение. Много нареканий было в адрес неподходящих оттенков и цен.
Такие неоднозначные реакции кожи на косметические средства вызываются, прежде всего, активными компонентами в их составе. Вспомним историю
Древнего Египта, античной Греции и Рима, где женщины использовали свинцовые белила для придания лицу ровного светлого тона. В результате многие из древних модниц получали свинцовое отравление, которое характеризовалось бессонницей, потерей аппетита, рвотой, стоматитом, болями в животе, поражением печени и сердца.
Сегодня косметическая промышленность шагнула далеко вперед, свинцовый порошок в составе тональных средств давно не используется, однако активно применяются другие вредные вещества, вызывающие массу различных проблем. Не верите? Давайте проведем эксперимент и проверим несколько популярных образцов тональных кремов на безопасность.
Наш эксперимент
Приобретая тональный крем, внимательно ли вы читаете его состав? Даже если это так, то наверняка многие незнакомые названия химических соединений вам не скажут ничего. Здесь не обойтись без помощи эксперта. Мы обратились к генеральному директору НПК «ЮЗ» Елене ВИНОГРАДОВОЙ, чтобы вместе с ней выяснить, какие ингредиенты в составе тональных кремов вредны для кожи.
Образец тонального крема №1 был приобретен в дорогом косметическом магазине. Состав продукта был полностью указан на латинском языке. Обычному потребителю не то что перевести, даже прочитать этот список было бы затруднительно. Но мы постарались, и в одном только экземпляре насчитали 6 (!) вредных веществ! Вот они:
Trithanolamine — консервант, который может реагировать с нитратами и сформировать канцерогенное вещество nitrisamines, легко проникающее через кожу и вызывающее раковые заболевания.
Stearic Acid кислота стеариновая, очень опасная при попадании внутрь, так как вызывает сильные ожоги полости рта, глотки, пищевода и желудка, затрудняет дыхание.
Mineral Oil минеральное масло, относительно которого имеются различные мнения. Доказано, что в небольших долях минеральное масло благоприятно воздействует на кожу, потому как является антиоксидантом. Но в то же самое время увеличенное содержание данного элемента в косметических средствах может вызывать засорение пор.
Cetearyl Alcohol - цетиловый и цетеариловый спирты, способные вызывать негативные последствия: раздражения на коже, аллергии, дерматиты.
Titanium Dioxide - двуокись титана. Зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е-171. По некоторым данным при попадании внутрь может вызывать заболевания печени и почек.
Bronopol (бронопол) консервант с сильными фунгицидным и бактерицидным действиями. Токсичный канцероген, который продолжают использовать в качестве консерванта только в России.
Образец №2 был, напротив, одним из самых дешевых. Ингредиентов в его составе было указано совсем немного. И, тем не менее, мы обнаружили несколько подозрительных названий:
Triethanolamine (ТЕА) — это вещества, балансирующие РН в косметических средствах. Вызывают сильное раздражение.
Также в составе данного средства были перечислены минеральные масла, о которых мы уже говорили выше. Кроме того, производитель указал эмульгаторы, но не разъяснил, какие именно он использовал в данном тональном креме, А может, он таким образом просто замаскировал вредные вещества?
Образец №3 позиционировался, как природное косметическое средство. В его составе действительно было указано много натуральных веществ и, тем не менее, мы обнаружили один аллерген:
Бензофенон-3 (benzophenone-З) используется для защиты кожи от прямых солнечных лучей. Может вызывать аллергию и раздражение кожи.
Неоднозначную реакцию вызвал еще один компонент триклозан. Недавно ученые выяснили, что в результате применения триклозана уничтожается не только вредная, но и полезная микрофлора, что, в свою очередь, способствует бесконтрольному размножению вредных микроорганизмов.
В образце №4 мы обнаружили следующие вредные вещества:
Пропиленгликоль (Propylene Glycol). Обычно используется в качестве ароматизатора, увлажняющего средства, для регуляции вязкости состава. Он может стать причиной раздражения кожи и глаз. Последние исследования показали, что безопасная концентрация этого вещества в косметике может достигать 50%.
Тимеросал (Thimerosal). Используется в некоторых косметических продуктах и вакцинах. Вызывает аллергические реакции, раздражения на коже, иногда негативно сказывается на нервной системе и в редких случаях вызывает возникновение раковых заболеваний. Весьма токсичное вещество стоит его избегать!
Образец №5 был произведен очень известной косметической фирмой. И его состав был похож на состав тонального крема «Beauty ROZ». Однако цена образца была в 2 раза выше! Кроме того, исследуемый продукт содержал один подозрительный компонент:
Токоферола ацетат (Tocopheryl Acetate). Антиоксидантный элемент, применяющийся для увлажнения кожного покрова. В незначительных дозах абсолютно безвреден. Но в больших может спровоцировать раздражение, шелушение и зуд кожи, а кроме того, аллергические реакции. Повсеместно применяется в средствах косметики.
Как показало наше расследование, существуют и такие тональные кремы, которые не указывают свой полный состав на этикетке, а только НЕКОТОРЫЕ активные природные компоненты. Этим производители нарушают одно из правил хорошего тона быть честным со своим покупателем.
Тональный крем «Beauty ROZ» -продукт XXI века
Исследуя состав тонального крема «Beauty ROZ», мы были беспристрастны. Мы собрали наиболее полные сведения обо всех компонентах и пришли к выводу, что наш продукт не содержит ни одного вредного или запрещенного вещества.
Итак, полный состав тонального крема «Beauty ROZ»:
Водная основа - позволяет коже дышать, а крему легко накладываться.
Масло макадамии - мощный антиоксидант. Обладает омолаживающим эффектом. Благотворно воздействует на кожу, особенно зимой. Эффективно при солнечных ожогах.
Гель Алоэ Вера - содержит ферменты, гликозиды, фитонциды и другие вещества, улучшающие клеточный обмен, способствующие регенерации кожи и окислительно-восстановительным процессам в тканях. Обладает увлажняющим, бактерицидным, противовоспалительным действиями, стимулирует местный иммунитет, охлаждает и успокаивает кожу, купирует локальные аллергические реакции, восстанавливает целостность кожных покровов, ускоряет заживление микротравм и микротрещин.
Д-пантенол стимулятор обмена веществ, прекрасный увлажнитель. Способствует регенерации клеток кожи, смягчает ее и сохраняет эластичность.
Протеины пшеницы - субстанции, выделенные из зародышевой части пшеничных зерен. Содержат биогенные стимуляторы, факторы роста, ферменты и витамины. Все эти ценные компоненты обеспечивают регенерацию клеток кожи, стимулируют обмен веществ, обладают омолаживающим действием.
Протеины сладкого миндаля - эффективно защищают эпидермис от свободных радикалов, препятствуют микроповреждениям кожи и преждевременному старению.
Модифицированный кукурузный крахмал -
не имеет отношения к генной инженерии. Согласно ГОСТ Р 51953-2002 «Крахмал и крахмалопродукты», модифицированными крахмалами называют крахмалы, свойства которых направленно изменены в результате физической, химической, биохимической или комбинированной обработки. Крахмалы по своим технологическим функциям играют роль стабилизаторов, загустителей и наполнителей. Максимально адаптированы к коже.
Гидролизованный коллаген—это аналог человеческого коллагена в косметике. Оказывает выраженное увлажняющее действие, обладает восстанавливающим действием, улучшает тургор кожи и разглаживает сеть мелких морщинок.
Эластин - это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани человека. Является важным элементом поддержания упругости и молодости кожи.
Аллантоин — при контакте с кожей обладает кератолитическим действием. Смягчает роговой слой, способствуя удалению отмерших клеток. Эффективно предупреждает закупорку пор, образование комедонов (черных точек) и воспалительных элементов. Недавно было доказано, что аллантоин обладает антиоксидантной активностью.
Изодецилнеопентаноат, каприк/каприлик триглицерид и триэтилхексаноил - увлажняют верхний слой клеток кожи и волос, ухаживают за ними, питают и защищают от негативного воздействия внешней среды.
Дикаприлил карбонат - новый нежирный эмолент, хорошо распределяет по коже витамины и УФ-фильтры.
Тетра С8-С10 пентаэритритол - инертный эмолент, разрешенный к использованию.
Фенилтриметикон - обеспечивает немасляное смягчение кожи, создает водоотталкивающее покрытие, увеличивает 5РР солнцезащитных средств.
Циклометикон - компонент из семейства силиконов. Поглощает жир, смягчает, увлажняет кожу и придает ей эластичность.
Глицерин - увлажняет кожу в течение нескольких часов.
Изогексадекан — углеводород. Смягчает, защищает кожу, способствует ее увлажнению.
Лауриллактат - производная спирта из кокоса и молочной кислоты.
Цетеариловый спирт - смесь цетилового и стеаринового спиртов, используется как загуститель, эмульгатор, структурная основа для других ингредиентов.
Цетеарет-21 и цетеарет-2 - безопасные эмульгаторы и смягчающие компоненты.
Глицерилстеарат эфир трехатомного спирта глицерина и стеариновой кислоты. Производится из растительного сырья. Выступает в роли эмульгатора.
Метилпропандиол и ксантановая камедь -
стабилизаторы эмульсий, не токсичны.
СЗО-С45 алкилметикон - стабилизирует эмульсии типа «вода-в-масле».
Гидрированный магнезиум/алюминиум силикат минерал — инертный полимер, отвечающий за структуру крема.
Изобутилпарабен - эфир параоксибензойной кислоты. Используется как консервант, стабилизирующий косметические средства. Эффективен против вредоносных микроорганизмов.
Феноксиэтанол - органический спирт. Работает в качестве консерванта и увлажнителя.
Метилпарабен и пропилпарабен — работают в качестве консервантов. Изготавливаются из пара-гидробензойной кислоты и смолы дерева 5у1гос. Не раздражают кожу.
Этилпарабен и бутилпарабен - безопасные консерванты.
Инкапсулированный октилметоксициномат
— органический фильтр, защищающий кожу от УФ лучей.
Преимущества
тонального крема «Beauty ROZ»
Как активные компоненты тонального крема «Beauty ROZ» в комплексе воздействуют на кожу расскажет Елена ИСАЕВА, главный технолог «СМ Мишель», фирмы-производителя тонального крема «Beauty ROZ»:
- Вся серия «Beauty ROZ» принадлежит к высшему классу косметики Люкс. Тональные кремы этого класса защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, увлажняют наружный слой кожи, поглощают избыточные антиоксиданты и антирадикалы.
Главное отличие тонального крема «Beauty ROZ» от дорогих профессиональных аналогов в том, что он ухаживает за кожей. Протеины сладкого миндаля, коллаген и эластин обеспечивают хороший лифтинг-эффект. Алое Вера увлажняет кожу, 0-пантенол и масло макадамии — питают. Кроме того, масло макадамии обладает великолепным омолаживающим свойством. Помимо того, что тональный крем придает лицу прекрасный цвет, он защищает его от агрессивного воздействия окружающей среды.
Тональный крем «Beauty ROZ» содержит совсем немного силиконов. Благодаря этому на поверхности кожи не образуется окклюзивной пленки и поры дышат.
Современный тональный крем должен обеспечивать защиту кожи от УФ-лучей за счет SPF, уровень которого может колебаться от 4 до 10. Если на тюбике с кремом указан уровень защиты больше 10, то это, скорее всего, не соответствует действительности. Уровень SPF в тональном креме «Beauty ROZ» равен 6.
Легкая натуральная текстура позволяет пользоваться тональным кремом «Beauty ROZ» даже в летнюю жару, не боясь повышенного потоотделения и появления акне. Формула тонального крема максимально комфортна, не содержит аллергенов и запрещенных компонентов.
И напоследок полезная информация: дерматологи сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Так вот, доказано, что у женщин из второй группы признаки старения проявляются намного раньше. Нередко с разницей в 10 лет!
Подготовила Екатерина Костылева
Источник: журнал Родник Здоровья № 3 2010 г.
|
|
Протестируйте Ваш любимый аромат на безопасность |
У каждого из нас есть любимый аромат духов.
Это пленительное сочетание тонких ароматических нот, которые пробуждают в нас лучшие воспоминания и ассоциации.
Но, пользуясь ежедневно любимым ароматом, мы абсолютно не задумываемся, какой вред тем самым наносим своему здоровью.
Мы не привыкли читать состав косметического средства на коробочке, тем более это кажется бессмысленным в случае приобретения парфюмерии. Ведь ароматы всего лишь слегка распыляются на кожу и волосы.
К тому же, прочитать состав импортного парфюма обычно не представляется возможным.
Во-первых, ингредиенты аромата часто написаны на английском языке.
Во-вторых, длинные названия химических соединений: циклогексанол, метил этиловый кетон и т.д., ни о чем нам не говорят.
Поэтому наш эксперимент будет как нельзя актуален: мы возьмем парфюмерию известных марок, а также ароматы коллекции «РОЗ-парфа» и проверим их состав на наличие вредных химических соединений.
Неоспоримые факты
Врачи-аллергологи отмечают, что многие химические вещества, которые входят в состав парфюмерной продукции, очень опасны для здоровья человека.
По данным статистики, 20 30% населения планеты страдают от аллергии на одно или более синтетическое вещество.
В этом случае людей беспокоят высыпания на коже, крапивница и дерматит.
Современные ароматы содержат токсичные вещества, которые при испарении и попадании в воздух вызывают у окружающих чихание, кашель, слезы, одышку, головную боль, головокружение и тошноту. Проблема аллергий на ароматическую продукцию получила такое широкое распространение, что в некоторых общественных местах (детские сады, школы, офисы) официально запрещено пользоваться парфюмерией.
Дорого не значит безопасно!
Мы кропотливо изучили состав 20 ароматов популярных и дорогих марок.
В 15-ти из них был обнаружен диэтилфталат (аббревиатура DEP).
В парфюмерных композициях фталат нужен, чтобы удержать запах.
Будучи химически устойчивым веществом, он не выводится из организма, а накапливается в нем.
Если фталаты входят в состав жидкости, распространяемой с помощью аэрозоля, существует опасность хронического отравления через дыхательные пути.
Таким образом, действие этих веществ на организм можно сравнить с влиянием на человека выхлопных газов.
Кроме того, всасываясь через кожу, фталаты впоследствии превращаются в моноэтилфталаты.
Эти компоненты отрицательно воздействуют на дыхательную функцию легких, поражают почки и печень.
Кроме того, они вызывают необратимые изменения ДНК и влияют на обмен веществ.
Недавние результаты исследований показали, что изменения в ДНК спермы наблюдаются у тех мужчин, у которых имеется высокое содержание моноэтилфталатов в моче.
«Гринпис» тоже считает фталат очень опасным веществом, особенно для беременных женщин, так как даже незначительное его количество мешает нормальному развитию плода.
Еще один «парфюмерный» фталат дибутил-фталат (dibutyl phthalate). Как свидетельствуют результаты испытаний на животных, он является одним из виновников наследственных мутаций.
Кроме фталатов, практически все ароматы содержали линалоль (linalool). Это вещество, по мнению ученых Академии Наук США, является виновником психической нестабильности, депрессии, а также дыхательных проблем.
В 10 из 20 образцов был обнаружен циклогексанол (cyclohexanol,cyclohexyl alcohol). Этовещество опасно своим подавляющим действием на центральную нервную систему.
Не менее часто встречающийся в списке ингредиентов метил этиловый кетон (methyl ethyl ketone) может привести к потере сознания, эмфиземе и проблемам с печенью или почками. Доказано, что продолжительное воздействие этого вещества вызывает тошноту и рвоту, раздражение горла и головные боли.
Еще один частый ингредиент ароматических композиций кумарин (coumarin) Он является ароматизатором. Производные кумарина находятся в травах и кожице цитрусовых, чистый кумарин находится в клевере. Однако у него простая химическая структура и его часто готовят синтетическими методами. О побочных свойствах кумарина известно мало, однако он помечен знаком «опасно», и уже один этот факт настораживает.
Часто, пытаясь расшифровать тот или иной ингредиент аромата, мы наталкивались на интересные факты: например, вещество, используемое в парфюмерии, с таким же успехом применялось при производстве кремов для ног, бытовой химии и т.д. Так, hexyl cinnamal в духах исполняет роль ароматической добавки. А в шампунях это вещество используется как УФ-фильтр. Эта странная многофункциональность настораживает. А, например, эвгенол (eugenol) гвоздичный эктракт, при смешивании с окисью цинка, дает качественный (!) цемент.
Следующий парфюмерный ингредиент, ethylhexyl salicylate, способен вызывать аллергию, дерматиты и раздражения на коже. Кроме того, это синтетическое вещество, исполняющее роль отдушки, может увеличить риск фото- и светочувствительности и способствует проникновению вглубь кожи токсичных веществ.
Альфа-изометил ионол (alpha-isomethyl ionone) относится к отдушкам натуральным или синтетическим веществам, придающим косметике приятный запах.
О данном ингредиенте известно очень мало, точнее, только одно он запрещен! Как и не менее часто встречающийся и практически непереводимый hydroxyisohexyl 3-cyclohexene carboxaldehyde и очень популярный limonene (лимонен)!
К этому списку можно еще добавить гидроксицитронеллаль (hydroxycitronellal) вязкую жидкость со стойким приятным цветочным запахом и нотами ландыша, лилии. Однако это благоухающее вещество тоже запрещено к использованию в косметике.
Та же история с бутилфенил метилпропионалом (butylphenil methylpropional) это тоже запрещенныйкомпонент.
К запрещенным компонентам относят те, которые попадают в 1 и 2 группы риска то есть, они способны действовать на генетическом уровне и могут привести к разного рода мутациям.
Очень популярным ингредиентом является формальдегид (formaldegide) известный токсичный канцероген, который оказывает на организм человека множество негативных воздействий. Уже официально известно, что формальдегид может стать причиной рака кожи, носоглотки и крови. Также он оказывает сильное воздействие на центральную нервную системы.
В ряде образцов встречались и так называемые синтетические мускусы (musk ambrette; l,3-dibromo-2-methoxy-4-methyl-5-nitrobenzene (musk KS) и l,3-dibromo-4-methoxy-2-methyl-5-nitrobenzene (musk alpha). По мнению представителей «Гринпис» эти вещества накапливаются в организме, постепенно разрушая эндокринную систему, и влияя на гормональный обмен. Также они усиливают действие других вредных химических соединений, которые мы вдыхаем с загрязненным воздухом и получаем с пищей.
Вот далеко не полный список вредных химикатов, содержащихся в вашей любимой парфюмерии.
На фоне импортного парфюма серия «РОЗ-парфа» выгодно отличилась. Состав всех ароматов и мужских, и женских уместился в трех строчках: спирт этиловый, ректификованный из пищевого сырья, парфюмерная композиция, вода дистиллированная. Самый настоящий экологически чистый продукт! И никаких химикатов! Если у вас вызвал сомнение спирт этиловый, то отметим, что этиловый спирт применяется в косметических композициях разного вида (лосьоны, парфюмерные изделия, бальзамы и пр.) и даже в пищевой промышленности, его ни в коем случае нельзя путать с метиловым спиртом, который является ядом и не может использоваться ни в каких косметических средствах.
Надеемся, что вы сделали выводы, и теперь будете с осторожностью подходить к выбору парфюмерии, чтобы пленительный аромат, созданный на основе вредных химикатов, не смог навредить вашему здоровью и благополучию!
Подготовила Костылева Екатерина.
Источник: журнал Родник Здоровья № 3 2008 г.
|
|
Отчет за сезон апрель 2011-сентябрь 2011 г. |
Дорогие друзья!
С огромной гордостью спешу сообщить вам, что структура воронежского Президента Ирины Ануфриенко в четвертый раз подтвердила свой успех- а значит, он не случаен, и является результатом профессиональной работы.
Итак, мы показали лучший результат по компании за сезон с апреля по сентябрь 2011 г. : 30 Звезд Продаж из 153 по компании, 10 Звезд Рекрутирования из 83 по компании, 5 Звезд спонсирования из 23 по компании (все они едут на отдых в Египет за счет компании), и 5 двойных звезд, то есть это те, кто выполнил условия сразу по двум мотивационным программам, из 12 по компании!
Причем одной из этих двойных звезд стала ваша покорная слуга, Надежда Макаренко. Мой результат: Звезда продаж и Звезда Рекрутирования.
Очень приятно, что глава компании Родник Здоровья, Савин Эрнест Владимирович, каждый раз радует нас премиями и подарками, которые ранее не были заявлены в плане вознаграждений.
Подробный репортаж с Осеннего Форума Родника Здоровья, где и проходило награждение победителей, поздравления с новыми статусами, можно прочесть на сайте компании.
Ну а после праздничного мероприятия по традиции мы приняли участие в корпоративном обучении в Конаково, куда родничане приехали со всех уголков нашей страны, а также стран ближнего зарубежья, уже в X раз. Юбилейное Конаково подарило нам много новых идей, заряд уверенности и оптимизма, а лично мне еще и удалось побывать в роли капитана одной из команд КВН Золотые сердца -незабываемый опыт!
Мой фоторепортаж с места событий можно посмотреть в социальных сетях: Одноклассники, В контакте, Мой мир.
А обучающий экспресс-курс по макияжу от известного в мире шоу-бизнеса стилиста, визажиста, имиджмейкера Дмитрия Догадаева, который проходил в Москве накануне Осеннего Форума, вдохновил меня и мою команду на участие в конкурсе, который проводит наша компания до 30 ноября.
Результат можете оценить сами, посмотрев фотоальбом наших работ в Одноклассниках, В контакте (страничка партнера), в Моем мире.
|
|
Кто еще хочет выглядеть моложе своих одноклассников? Предупреждаем: результат Вас шокирует! |
о себе:
Меня зовут Марина Жучкова, мне 48 лет, живу в Воронеже. Работаю и получаю дополнительное образование (чтобы повысить квалификацию). Выхожу из дома в 9.15, а возвращаюсь в 21.45. Выходных 2 дня. И так на протяжении уже 6-ти месяцев. В последнее время в дополнении к хроническому гепатиту беспокоят усталость и внешний вид. Кожа сухая, с многочисленными морщинками, лицо усталое и т.д. Просит помощи! Решила вступить на путь красоты с программой «Плацентоль»!
1-й денъ: 25 апреля, понедельник.
6.30. Встала, оделась, выпила 300-400 мл воды тело, кожа хотят пить. Вышла на улицу рядом небольшой лесочек: сосны частоколом и березки. Тридцать пять минут прогулки не столько активной, сколько приятной. Бегать по утрам не хочется, да и, думаю, не обязательно утро всегда прекрасно, особенно, когда нет дождя. Это прогулка красоты. Лицо после сна должно прийти в себя.
Размышляю: Ну, какой может быть бег для красоты, когда тебе 48? При беге лицо напрягается, появляются морщины. Когда окончательно проснешься, разомнешься, можно, конечно, и дать какую-то физнагрузку. Но ранним утром? Это единственное время суток, когда нет напряжения. Первые 40 минут начавшегося дня время легкой улыбки, безмятежности, спокойствия, мира. Мысли (это важно!) конечно, о вечном весна, солнце, поющие птицы, распускающиеся почки, просыпающийся город, цветущие одуванчики, облака на небе, начинающийся дождь, утренняя прохлада и бодрость прекрасно! Естественное состояние наблюдение и ощущение мира, и себя в мире, как его целая часть. Это отражается на лице оно спокойно. Все клеточки организма как бы находят свое истинное место. Представляю, как каждая из них как бы потягивается, улыбается, наполняется водой, выпитой с утра, расправляется, живет без напряжений, без преодолений, просто так.
7.30. Теперь, вернувшись, можно еще раз попить воды. И сразу же уже полюбившийся, принимаю несколько дней несколько дней, продукт -«Гастрофилин».
За 15 минут готовится каша.
И, наконец, мое лицо меня дождалось!
Во-первых, наносится молочко «Плацентоль». Пока оно лежит на лице (даже снимать не хочется, какое оно ласковое) успеваю потереть морковку на завтрак.
Снимаю молочко влажными ватными дисками. Промокаю лицо. Полотенце взяла такое, которое воду впитывает как бы на расстоянии. Только дотронешься до него, и влага впиталась. Кожа после молочка, вы не поверите, но действительно, персик! Даже цвет ее изменился: темные пигментные пятна немного приутихли, даже чувствуется небольшой лифтинг эффект. Смачиваю лицо тоником «Плацентоль». Как будто легкий ветерок коснулся моего уставшего лица. Нет, не кажется — это все наяву! И далее балую кожу омолаживающим кремом.
Подушечками пальцев обеих рук (указательными, средними и безымянными) легкими движениями, едва касаясь, рисую кремом массажные линии на лице. А затем вбиваю крем, постукивая этими же пальчиками вдоль все тех же массажных линий. В заключение — зарядка для лица: тыльной стороной ладони похлопываю под подбородком, предварительно нанеся на него крем. Во время постукиваний можно как бы говорить: «А-А-А, 0-0-0, У-У-У, Э-Э-Э», однако губы при этом не вытягиваю. Получается своего рода зарядка на 3 минуты.
Омолаживающий крем — это наслаждение. Кожа впитает его, как земля — воду. Она набухает, становится насыщенной, полной жизни, упругой (по ощущениям). Уже точно не кажется — лицо просто преобразилось! И это первая процедура! Чего ждать дальше?
Вечер — повторение утра. Только крем «Плацентоль» вечерний. Удивительное состояние испытываешь при его нанесении — нега? гармония? блаженство? А может, все сразу? Даже не верится!
В целом, на умывание, нанесение крема и похлопывание уходит всего 10 минут.
(Вечером — побольше на чуть-чуть, из-за того, что приходится смывать косметику.
29 апреля.
Сегодня на работу надо было к 8.30. Значит, из дома — в пол-восьмого. Зарядки не получилось. Однако, молочко, тоник — как обычно. Это уже святое. И сегодня ввожу новый продукт — 100% косметический бальзам «Плацентоль». О, Боже!!! Первый раз нанесла 0,5 кубика (флакончик маленький — хочется растянуть подольше). Лицо «проглотило» ПДЭ , не заметив! Я даже растерялась! Так две капельки ртути сливаются воедино.
После ПДЭ — крем омолаживающий. Состояние — хочется летать!
30 апреля.
Сейчас суббота, вечер. Обычное теперь для меня умывание — молочко и тоник . Маска с применением ПДЭ и вечернего крема. Немного почитала и спать& Чувствую себя намного лучше!
Принимала ежедневно «Гастрофилин». Кроме значительного облегчения состояния здоровья по всем параметрам — кажется, я получила дополнительный бонус. Закончились приливы. Совсем незаметно. И ночью можно спать под одеялом. И днем не бросает в жар.
И еще: пальчики стали более нежные, гладкие и чувственные. Ведь им тоже достается и крема, и тоника, и молочка.
З мая.
Записи веду не каждый день, а уход за лицом (молочко, тоник, крем) — 2 раза в день, утром и вечером. С трудом верю своим глазам — но моя кожа понемногу преображается и на ощупь, и на вид — неужели все это возможно за несколько дней?
4 мая.
Молочко наношу уже по-другому. Я им как бы умываюсь. Наношу на пальцы и протираю пальчиками лицо — нежно, как маленького ребенка. Пальцы по молочку скользят& Ощущение появляется «печет прохладой». Как будто внутри (в коже) какое-то тепло, а на поверхности — легкое дуновение, прохлада. Через минуту умываюсь ватными дисками, смоченными водой. Промокаю полотенчиком. И наношу тоник . Небольшой активный массаж с похлопыванием.
7 мая.
Делаю пилинг по плаценте. Беру 1,5 кубика ПДЭ и распределяю пальчиками по лицу. Теперь бальзама много — кожа за раз не проглатывает. Однако под пальчиками скоро ощущаются катышки. Вроде бы я хорошо смыла грязь. Катышек — чем дальше, тем больше. Процесс понравился. Скатываю, пока позволяет влажность на лице. Стряхиваю — непередаваемые ощущения. Кожа светится не только радостью, но и давно забытым видом здоровья!!! Наношу крем. Можно выходить в люди. И уже очень хочется!
21 мая.
Сегодня суббота. Весь день провела на улице. Но утром — как обычно — умывание: молочко, тоник , омолаживающий крем. Надо сказать, что уже привыкла к роскоши ухода за собой с применением уникальных, как я теперь убедилась «на собственной шкуре»))) средств серии «Плацентоль», и не могу себе представить, как это я раньше жила по-другому, без ритуала красоты и здоровья?! Наверное, это было не со мной!
Вечером после принятия душа заметила, что контур лица уже совсем явственно подтянулся. Впечатление, что у лица появился прочный «каркас». Морщинки вокруг глаз явственно разглаживается. Под глазами подтянулись «мешочки», отечность уходит. Я понемногу привыкла к чудесам плацентарной линии, но не перестаю испытывать чувство «замирания сердца» при каждом новом наблюдении. Какое счастье быть собой! Именно такое ощущение у меня было в детстве! И кожа была такая же! Сладко засыпаю с улыбкой на губах — давно такого не было!
24 мая.
Последняя в программе (отчетном периоде) процедура интенсивного ухода — восьмая по счету. Сейчас у меня на лице бальзам «Плацентоль». Уже иду снимать. Однозначно буду продолжать уход за собой с помощью средств «Плацентоль» это уже не праздник, а неотъемлемая часть жизни! Сняла бальзам (какое богатство!), скатала катышки по лицу. Нанесла омолаживающий крем (и на шею, и пониже тоже). Лицо теперь чистое, гладкое, можно даже сказать — холеное. Покраснение после массажа сходит быстро. Кстати, сегодня первый раз поставила будильник с начала процедуры. Ровно 30 минут. За это время приготовился завтрак (утром я готовлю кашу на воде. Любую, какую захочется). С едой у меня все просто — не употребляю жареного, майонез и т.д.
Резюме:
Все просто!
«Зарядка», как мероприятие для удовольствия. Утром я не разрешаю себе физическую усталость. Поэтому прогулка фиксирована по времени — 30-40 минут, а расстояние — только по самочувствию. В иной день пройдешь в два раза больше, чем в другой.
Р.S.: Только сейчас я начинаю понимать, что фиксируя начальный и конечный результаты, я не просто сдаю отчет, как участник конкурса «Весеннее омоложение с «Плацентоль», но и помогаю всем женщинам поверить в себя, в возможность гарантированного (в случае соблюдения рекомендаций, конечно!) результата; без раздумий, т.е. потери времени, начать пользоваться серией «Плацентоль» и сотворить ЧУДО СВОИМИ РУКАМИ!
Думаю, что пластические хирурги задумались бы, увидев мои фотографии. Благодарю производителя серии «Плацентоль» и компанию «Родник здоровья» за бесценную возможность прикоснуться к чуду и стать самой собой!
|
|
Внимание: обновление линии Beauty ROZ ! |
|
|
Макияж в стиле “Звезды” |
Визажисты утверждают, что использование теней может преобразить лицо до неузнаваемости и создать совершенно новый, необычный образ. Например, образ голливудской звезды!
Контраст темных волос и светлой кожи делает Анджелину Джоли яркой и выразительной.
Поэтому, в первую очередь, позаботьтесь о ровном тоне лица. Используйте тональный крем и пудру оттенка «Слоновая кость» или «Фарфор».
Создайте красивый изгиб бровей с помощью карандаша оттенка «Русая».
Теперь придайте своему взгляду томность и загадочность, как у Анджелины Джоли.
Для этого возьмите любую, подходящую Вам, палитру сухих компактных теней «Веаutу ROZ».
Для данного макияжа была использована «Натуральная палитра».
Итак,
Шаг 1. Нанесите самые светлые тени на все верхнее веко с помощью широкой кисти для макияжа.
Шаг 2. Средним оттенком теней подчеркните складку верхнего века. Проведите широкую линию от внутреннего до внешнего уголка глаза. Данную растушевку лучше выполнять средней кистью для макияжа. Этим же тоном подчеркните нижнее веко под ресничным контуром.
Шаг 3. И, наконец, самым темным оттенком теней пройдитесь по самой складке верхнего века, сделав линию еще глубже.
Шаг 4. Теперь нарисуем «кошачий глаз» с помощью жидкой подводки «Черный лебедь». Тонкая линия, идущая от внутреннего уголка глаза, постепенно расширяется и слегка приподнимается вверх, заканчиваясь во внешнем уголке глаза.
Кроме того, под бровями, на середину подвижного века и во внутренние уголки глаз нанесите светлые мерцающие тени (гелевые тени «Жемчужный иней»).
Тем самым Вы сделаете глаза более глубокими и томными.
Далее, необходимо хорошо прокрасить ресницы удлиняющей тушью, возможно использование накладных ресниц-уголков.
Теперь нанесите на губы натуральную розовую помаду (например, НП1 «Ореховый мусс») или блеск для губ (НБ2 «Сливочная ириска»).
Важный секрет макияжа Анджелины это минимум румянца на щеках. Достаточно использовать чуть-чуть румян оттенка «Застенчивость».
Секрет макияжа в стиле звезд очень простой найдите «золотую середину» между тем, что предлагают визажисты, и тем, что подходит нам самим!
Источник: Журнал Родничок № 3(64) сентябрь 2011 г.
|
|
