-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mlada65

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

вышивка изготовление текстильных игрушек кулинари€. € владелец питомника шотландских и британских коше

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3806

ѕродление жизни Ч это реально. Ўесть доказанных наукой способов отдалить смерть

ƒневник

¬оскресенье, 26 ќкт€бр€ 2014 г. 16:06 + в цитатник
 ак свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор ¬ладимир ’авинсон и вс€ современна€ мирова€ научна€ литература, есть некоторые действи€, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.

¬ладимир ’авинсон, президент ≈вропейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент –јЌ: ЂЌа последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в —еуле, в  орее, в прошлом году, было показано, что метод є1 увеличени€ длительности жизни и повышени€ ее качества Ч это ограничение калорийности питани€ї.

¬се долгожители мира Ч хоть в японии, хоть в »талии, хоть на  авказе Ч как правило, ед€т очень немного. ѕодсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20Ц30 процентов сокращает веро€тность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком Ч на 70 процентов. ¬се дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуетс€ нашему организму, эволюционно формировавшемус€ в услови€х обили€ физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

¬ладимир ’авинсон: Ђ»зменилс€ характер нашей работы, мы живем в теплых помещени€х, ходим в теплой одежде. Ќам не нужно столько жирной пищиї.

–ецепт є2: если вы не можете себе представить, как это так Ч меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хот€ бы поменьше соли и сахара. ƒоказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие Ч ранний инсульт. —ахар тоже повинен в массе проблем Ч от него ухудшаетс€ работа и мозга, и сердца, а самое главное Ч он портит нашу поджелудочную железу, провоциру€ диабет, ожирение и раннюю смерть.

–ецепт є3. јнализ историй болезней и дневников сотен тыс€ч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше п€ти порций овощей и фруктов в день. ѕорцией в международной терминологии называют количество, которое помещаетс€ в горсти человека, о котором идет речь. ¬о фруктах и овощах много разной пользы, но главна€ Ч антиоксиданты, которые борютс€ в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. ѕо словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и €годы, а не просто съедать 5 €блок в день.

Ќомер 4 в списке доказанных наукой способов продлени€ жизни Ч регул€рный прием небольших доз аспирина, начина€ примерно с 50 лет. ƒавно установлено, что происход€щее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и вы€снили, что параллельно снижаетс€ частота возникновени€ нескольких видов рака Ч пищевода, желудка, кишечника, простаты. ¬идимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспалени€, которые часто перерождаютс€ в опухоль.

ѕ€тый пункт в наборе долгожител€ Ч сон в полной темноте. ќказываетс€, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина Ч крайне важного дл€ иммунитета и противораковой защиты. »менно благодар€ ему организм как бы перезагружаетс€ и очищаетс€ ночью. —бои в этом процессе крайне нежелательны.

“рудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остаетс€ фактом: одним из залогов долголети€ €вл€етс€ активна€ умственна€ де€тельность. —пециалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешьс€: рецепт верен. ¬ладимиру ѕознеру Ч 80 лет, ¬ладимиру «ельдину Ч скоро 100, немного не дожил до круглой даты ёрий Ћюбимов.

»так, вот шесть доказанных наукой способов продлени€ жизни: низкокалорийна€ диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум п€ть порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте и активна€ умственна€ де€тельность. ¬озможно, дальнейшие исследовани€ пополн€т этот список. Ђ„удо техникиї продолжает пристально следить за лентой научных новостей.

ѕодробнее на Ќ“¬.Ru: http://www.ntv.ru/novosti/1255336#ixzz3HFgWwtdC
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]