Благодаря этим упражнениям вы сможете убрать лишний жир с боков и живота

Фото-Галерея:
 

Хочу, наконец, свою квартиру именно здесь, где живу! Красиво....

Выполняй каждое упражнение дважды, не торопясь. Тренируйся трижды в неделю.

1. Стань на левую ногу, спиной к стене на расстоянии метра от нее. Упрись правой ногой об стену, ладони сложи на уровне груди. Присядь, как на изображении. Встань и повтори 20 раз. Затем выполни с другой ногой.

2.Стань правым боком к стене, ноги вместе, левая рука вытянута и касается стены. Медленно согни левую руку под углом 90 градусов, как на изображении. Задержись. Вернись в исходное положение и повтори 20 раз. Выполни с другой стороны.

3.Займи позицию для отжимания, упираясь ступнями о стену. Касаясь левым локтем пола, выполни 10 отжиманий. Повтори с другой рукой.

4. Стань спиной к стене и опустись на четвереньки на расстоянии 30 см от стены. Подпрыгни и коснись ногами стены. Прыгни, чтобы вернуться в ИП. Выполни 15 раз.

5. Сделай стойку на руках и упрись ногами о стену. Напряги живот и отведи правую ногу от стены. Верни на место и повтори с другой. Выполни 20 раз с каждой.

6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, на расстоянии 30 см от стены. Выпрями руки и упрись о стену. Напряги живот, согни руки и наклонись к стене. Вернись в ИП. Выполни 20 раз.

205 просмотров

Благодаря этим упражнениям вы быстро приведете себя в норму

1729 просмотров

Сшить такую удобную и симпатичную пижаму, можно всего лишь за 15 минут

Прочитав эту статью, Вы узнаете, как можно в домашних условиях регулярно очищать лёгкие для курильщиков при помощи простых, но весьма эффективных средств из копилки народной медицины! Все, собранные нами рецепты состоят исключительно из натуральных природных ингредиентов, что делает их идеальными для ежедневного использования.

Как очистить легкие курильщика? - уникальные рецепты

 Спящие собаки бывают такие же смешные, забавные, как и мы, люди. Тоже бывают спят очень смешно, в самых невероятных, вроде бы не удобных позах.

Только собаки в отличие от людей, могут спать где угодно, там где захотелось там и прилегли.

Подборка забавных спящих собак.

PhotoScissors - очень простой способ, чтобы избавиться от фона изображения. Вместо того, чтобы точно обводить контур в громоздких профессиональных графических редакторах, вы быстро отмечаете области, которые необходимо вырезать или сохранить и программа автоматически сделает все остальное. Благодаря оптимизированному анализу отсечения краев, вам не придется охотиться за каждым пикселем. PhotoScissors очень пригодится, когда нужно быстро вырезать лицо или объект, а также для удаления фона из фотографии.

Основные особенности:
• Легкое отделение объектов от фона
• Создание изолированных изображений с цветным или прозрачным фоном
• Никаких ограничений на размер изображения
• Поддержка самых популярных графических форматов (PNG, JPG, BMP, TIF...)
• Для работы с программой не требуются технические или дизайнерские навыки

Изменения в 1.1 версии:
* Added recent files list
* Added ability to make marking on both views
* Added ability to move the image around while holding the space button
* Custom colors saved for future use
* Added option to edit feathering
* GUI improvements
* Added HiDPI and Retina display support
* Minor bugs fixing

Разработчик: Teorex
Установщик и порташка в одном инсалляторе.
Системные требования: Windows XP / Vista/ 7/ 8.1
Только для Х86

1000 MHz processor
256 MB RAM

Размер: 17 Mb

ЗЕРКАЛО 1
ЗЕРКАЛО 2