Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки.           читать далее

Любимые прохладительные напитки со свежими ягодами и фруктами — частые гости на домашних посиделках и веселых вечеринках. Наверняка вы уже знаете несколько проверенных рецептов и радуете своих гостей. Как насчет классического мохито? Самый ранний рецепт этого коктейля, дошедший до наших дней, был записан в барменском справочнике гаванского бара Sloppy Joe’s Bar в 1931 году. В 1980-х напиток был особо популярен в США, а сейчас он входит в список лучших классических коктейлей. И с этим трудно поспорить! Предлагаем узнать все тонкости приготовления мохито в домашних условиях. Присоединяйтесь!

В жару, когда совсем не хочется есть, на завтрак можно приготовить легкий салат из сезонных фруктов и ягод.
Он хорошо освежит и подарит отличное настроение. Ингредиенты банан 1 шт. киви 1 шт. персик 1 шт. виноград 100 г клубника 100 г
Йогурт для заправки по вкусу 15 мин 2 порции
Фруктовый салат обычно заправляют йогуртом или медово-лимонным соусом
1. Все фрукты и ягоды помыть.
2. Клубнику нарезать дольками, бананы порезать кружочками.
3. Мякоть киви и персика нарезать кубиками, крупные виноградины разрезать пополам.
4. Сложить все фрукты и ягоды в тарелку. Перед подачей полить йогуртом и перемешать.

Читать далее

[/more]

Передай это подругам. Когда мы обрезаем кутикулу, то она очень быстро регенерируется, а выглядит, словно ее собаки грызли. Если забыть о выполнении этой процедуры при маникюре, то его придется делать все реже и реже. И только представьте, сколько средств и времени вы сэкономите.

Читать далее

Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра.

читать далее

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна. Сначала мы долго крутимся в кровати, мучаясь от бессонницы, затем беспокойно спим.

Источник

https://www.youtube.com/watch?v=uoUEI7uRilQ&app=desktop

Серия сообщений " Рисунки мышкой) в Paint.":

Часть 1 - Нарисовашка за 5 минут)))
Часть 2 - Что нам грядущий день готовит?
...
Часть 15 - Draw the forest.
Часть 16 - Drawing Olaf the snowman from the cartoon the Cold heart. Как нарисовать смешного снеговичка Олафа из мультика "Холодное сердце"
Часть 17 - Рисуем просто.
Часть 18 - Леопольд и мышонок (как рисовать).

Холодный чай из листьев черной смородины

Пирог Зебра

Ингредиенты:

Тесто:
- 260 гр муки
- 200 гр сахара
- 1 ч л соды
- 0,5 ч л уксуса
- 10 гр разрыхлителя
- 10 гр какао
- 2 шт яйца
- 50 мл растительного масла
- 130 мл молока
- 100 мл воды кипяток

Крем:
- 900 мл молока
- 2 шт яйца
- 10 гр ванильного сахара
- 3-4 ст л муки
- 3-4 ст л сахара

Способ приготовления :

В глубокую миску добавляем все сухие ингредиенты: муку, сахар, разрыхлитель, какао. Все хорошенько перемешиваем. Далее добавляем яйца, молоко и растительное масло. Теперь берём соду и гасим её уксусом. Добавляем к тесту. И в последнюю очередь заливаем кипяток. Должно получиться густое тесто без комков. Берём средний черпак и вливаем на разогретую сковороду. Распределяем равномерно. Выпекаем под крышкой. С одной стороны и с другой стороны. Время зависит от плиты. Должно получиться 5-6 коржей.
Для крема мы в молоко вбиваем яйца, сыпем муку и сахар ставим все на медленный огонь и постоянно помешиваем что бы не было комков. Варим до загустения. Формируем наш тортик.

И сегодня мы сделаем самый простой вариант стиля книжка-раскладушка. У вас все получится, главное внимательно копировать настройки. скачайте дополнительные материалы и в тестовом вариант своей книжки используйте именно их, тогда не придется мучиться с настройками.