-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в milochkaMS

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.07.2011
«аписей: 4688
 омментариев: 730
Ќаписано: 5816

ќздоравливаем эндокринную систему часть 2

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоравливаем эндокринную систему часть 2



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

”бери складки на спине и боках

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 11:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”бери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

”бери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Ћишние жировые отложени€ на боках, спине и подмышками могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного, летнего нар€да.  ак следствие — плохое настроение и заниженна€ самооценка.

как убрать жир со спины



ѕредставл€ем 4 упражнени€, выполн€€ которые ежедневно, ты не узнаешь свое отражение!

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

 

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

  1. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки напр€жены и опущены вниз. ѕодыми руки вверх, встав на носочки, как бы стара€сь дот€нутьс€ к потолку. ¬нимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. —делай 3 подхода по 8 раз.

  2. Ќоги поставь на ширину плеч и согни в голен€х под пр€мым углом, корпус наклонив вперед. ¬ыпр€мленные руки опусти к полу. —огнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. —делай 3 подхода по 10 раз.
  3. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки перед грудью согнуты в локт€х, кулаки сжаты. –азводи и своди руки, стара€сь, чтобы лопатки соединились. ƒвижени€ сходны с движени€ми на тренажере «бабочка». —делай 3 подхода по 10 раз.

  4. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки выт€нуты перед грудью. ¬ыполн€й движени€, имитирующие плаванье, как бы раздвига€ воду перед собой. —делай 3 подхода по 10 раз.

Ёти жиросжигающие упражнени€ элементарны, но действенны. ¬есь комплекс займет от силы 10 минут. ѕоделись статьей друзь€ми: им будет полезно узнать!

–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

—екреты женского здоровь€

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—екреты женского здоровь€



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 ак повысить жизненную энергию

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак повысить жизненную энергию.


[–езультат теста] ¬аш запас жизненных сил находитс€ в критичном состо€нии
ѕриветствую,дорогой друг!

¬ам сейчас очень т€жело, € вас понимаю...

¬аш запас жизненной энергии находитс€ в критичном состо€нии: поэтому вы не высыпаетесь, имеете проблемы со здоровьем, находитесь в нервном напр€жении или истощении.

∆изненна€ энерги€ Ц така€ странна€ штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать.  огда еЄ у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись.

», наоборот, когда энерги€ кончаетс€, мысли и движени€ станов€тс€ в€лыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаЄте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

 итайцы называют это Ђ÷иї, и даже создали целую китайскую медицину ÷игун, что переводитс€ как Ђуправление ÷иї. Ќо речь сейчас не об этом...

¬аш запас жизненной энергии попросту не успевает восполн€тьс€.

Ёто поправимо, дл€ этого нужно ваше внимание и желание пересмотреть вашу жизнь пр€мо сейчас. ¬от пр€мо сейчас, пока читаете эту статью!

—писок будет длинным. ’ороша€ новость в том, что если вы сделаете хот€ бы 3 рекомендации - вы уже себ€ почувствуете гораздо-гораздо лучше, € вам гарантирую!

» так...

јктивность

Ёнергетическа€ зар€дка Ц самый простой способ повысить жизненную энергию. ”пражнени€ усиливают дыхание и кровоток, а это значит, что кажда€ клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состо€нии поко€.

ј чем лучше себ€ чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себ€ вы, и тем больше у вас энергии.

Ќачните с небольших дыхательных и двигательных комплексов. ƒостаточно 3-6 минут утром и вечером, и вы уже почувствуете прилив сил. я рекомендую начать с ƒвигательной практики ЂЌакопление Ёнергииї и с упражнени€ дл€ проработки верхней и нижней части тела.

ќп€ть же, довольствуйтесь правилом: лучше часто и по чуть-чуть, чем сразу измучить себ€ сложной физической активностью. 3-6 минут несколько раз в день - вот ваш темп.

ѕитание

¬аша жизненна€ энерги€ напр€мую зависит от того, что вы едите. Ќабейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадЄт. ≈сли вы регул€рно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношени€ к религии ваша энерги€ будет либо откладыватьс€ в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

¬ продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. ≈сли они вообще там могут быть. » именно поэтому вам стоит обратить своЄ внимание на максимально естественную и здоровую пищу.

«амените вредные сосиски и колбасы на вареные куриные грудки. ƒобавьте в рацион кисло-молочные продукты: творог, кефир, р€женку. ∆елательно без добавок.

ќб€зательно ешьте сырые овощи и фрукты.
Ёто позволит вам не только почистить ваш организм, перестроить его на здоровую и полезную пищу, но вы также перестанете тратить свои силы на Ђперевариваниеї т€желой пищи. ¬ сытом состо€нии почти вс€ энерги€ уходит в желудок, и именно этим объ€сн€етс€ сонное и туповатое состо€ние сытости после обильного обеда.

√олод

 ак бы это странно не звучало, но наше тело имеет два состо€ни€: голодное и сытое.

¬ голодном состо€нии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков.

¬ сытом состо€нии почти вс€ энерги€ уходит на переваривание.

ѕериодическое 1-1,5 суточное голодание на воде (лучше без воды) позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

¬о врем€ голода у вас так же перестро€тс€ и ваши мысли и воспри€тие внешнего мира. ” вас усилитс€ слух, обостритс€ зрение, усилитс€ обон€ние и оба€ние. ¬ы начнете Ђсветитьс€ї изнутри. ¬ыделите 1 день в мес€ц дл€ голода.

¬ода

ѕейте воду. ”меньшите потребление ча€, кофе. »сключите покупные соки. ¬ыпивайте 1 стакан воды утром, как только проснулись, 1 стакан воды перед обедом, 1 стакан воды перед ужином и 1 стакан воды перед сном. ¬ода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода Ц источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счЄту состоит наш организм.

¬ода - отличный и проверенный способ увеличить продолжительность своей жизни в здоровом, активном, счастливом состо€нии.

ќтдых
—облюдайте, по возможности, режим сна Ц ложитесь и вставайте в одно и тоже врем€. ѕомните, что значение имеет не продолжительность, а качество сна. 5-6 часов крепкого и глубокого сна намного полезнее дл€ организма, чем 10-12 часов поверхностного Ђполуснаї.

я не призываю вас ложитьс€ с закатом, а просыпатьс€ на рассвете. ≈сли вы полуночник, то ложитесь в одно и то же врем€, вставайте желательно с утра, до обеда. √лавное - соблюдать ритм сна.

“ак же важен дневной сон. ƒостаточно 45 минут дневного сна, чтобы восполнить запас жизненных сил

»деальным вариантом дл€ полноценного отдыха считаетс€ следующа€ формула Ц 7 часов сна ночью и 1 час днем.

ќграничьте общение с ненужными людьми

»сключите общение с Ђэнергетическими вампирамиї и хронофагами. —огласитесь, есть такой тип людей, которые все врем€ от вас чего-то хот€т. ѕри этом ничего не дают взамен, кроме ощущени€ лишнего потраченного времени и потери сил. ѕосле общени€ с такими людьми, вы можете почувствовать себ€ разбитыми и опустошенными.

≈ще есть така€ группа людей, котора€ попросту требует, чтобы с ними просто поболтали, поспорили о политике, спорте, молодежной моде.

 ак избежать общени€ с Ђэнергетическим вампиромї

»збегайте встречи и контактов с этими людьми. ¬ы им ничего не должны, и желание показатьс€ невежливым, и обидеть чувства другого человека - это нав€занный социумом шаблон. ¬идите, что человек с вами хочет зав€зать тупую беседу - здоровайтесь, благодарите его за уделенное врем€ и сразу же идите Ђпо своим деламї.

≈сли вам звон€т по телефону - говорите, что вы сейчас очень зан€ты, и не удобно говорить, и... кладите трубку. Ќе нужно прощатьс€, объ€сн€ть причину - вы уже все сказали. ”важайте себ€, в конце-концов это ваша жизнь, и жить ее только вам!

Ќегативные переживани€

я прекрасно вас понимаю, когда речь идет о негативных переживани€х. ¬се мы люди, и у каждого из нас могут в жизни случатьс€ разные непри€тные эпизоды.

√лавным советом тут будет - переключайтесь на то, что вас зажигает: работа, друзь€, семь€, творчество. —облюдайте умеренность, нельз€ полностью уходить в работу, семью, друзей - это раскачает ма€тник ваших эмоций и вы попадете в другую крайность.

”величьте физическую активность! √де движение - там жизнь. √ул€йте, занимайтесь физическими упражнени€ми дл€ усилени€ кровотока и подвижностей тканей организма.

“ем самым вы выработаете достаточное количество гормона Ђудовольстви€ї, который добавит вам сил справитс€ с жизненной неур€дицей.

ѕобудьте наедине с собой и природой

ќчень важно давать себе информационный передых. ќтдыхать от лишней информации, общени€, новостей, социальных сетей, друзей. ѕросто идите в лес / парк / к водоему. »дите гул€ть в одиночку. ћинимальное врем€ дл€ прогулки - 30 минут

ћузыка

ћузыка - это божественное творение человека, которое одновременно €вл€етс€ и искусством и развлечением и информацией. — помощью музыки можно как покалечить, так и исцелить свою психику. –екомендаци€ - включите ту музыку, котора€ вас зажигает и питает. ѕослушайте музыку, желательно наедине с собой, в том же лесу / парке / возле водоема.

ќбщение с активными интересными людьми
ѕобольше общайтесь и дружите с людьми-зажигалками: с теми, кто вас вдохновл€ют. √лавное правило, чтобы после общени€ с такими людьми у вас был душевный подъем.

Ќе нужно вываливать все свои проблемы этому человеку, иначе он станет вас избегать. ќбщайтесь на равных правах. ќбсудите ту тему, котора€ вас интересует. Ќе нужно доказывать свою точку зрени€. —амое интересное общение, когда вы делитесь своим мнением и отношением к ситуации или событию и добавл€ете свои мысли.

ƒавайте подытожим:


ƒобавьте в рацион здоровую пищу: куриные грудки, кисломолочку, овощи, фрукты
ѕейте дополнительно 4 стакана воды в день
ƒелайте короткие физические упражнени€ 2 раза в день
Ѕудьте наедине с собой
»сключите общени€ с Ђлишними людьмиї
—лушайте любимую музыку
ќбщайтесь с людьми, которые вас вдохновл€ют
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќздоровл€ем эндокринную систему

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоровл€ем эндокринную систему



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќсновы оздоровительного дыхани€ часть1

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќсновы оздоровительного дыхани€ часть1



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ћаги€ молодости

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 21:47 + в цитатник
mamatov.com/online/udacha_0...?_utl_t=li «аходите, мы в эфире! ћаги€ молодости
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 омплекс оздоровительных поз дл€ эндокринной системы

ѕ€тница, 19 јвгуста 2016 г. 02:06 + в цитатник
mamatov.com/praktika2/?_utl_t=li  омплекс оздоровительных поз дл€ эндокринной системы -  луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 16 јвгуста 2016 г. 23:34 + в цитатник
mamatov.com/praktika1/?_utl_t=li Ёффективна€ практика дл€ оздоровлен舆эндокринной системы -  луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ёндокринна€ система(упражнени€)

ƒневник

¬торник, 16 јвгуста 2016 г. 23:29 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

“айна€ инициаци€ «нахар€

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“айна€ инициаци€ «нахар€



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ƒес€ть полезных приемов, которые помогут вам наслаждатьс€ жарким летом!

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒес€ть полезных приемов, которые помогут вам наслаждатьс€ жарким летом!

ƒес€ть полезных приемов, которые помогут вам наслаждатьс€ жарким летом!

« расное лето никому не надокучило »
–усска€ пословица

Ћето, как мы с вами знаем – это не только ласковое солнце, пл€ж, минимум одежды, обилие фруктов и свежего воздуха. Ћето – это также изнур€юща€ жара, способна€ измотать любой, даже самый стойкий организм. ќсобенно т€жело перенос€т жару люди средней полосы, где зной – это скорее аномали€, чем привычное природное €вление. ∆аркое лето грозит нам не только привычным дискомфортом в транспорте и духотой в помещени€х, оно также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем из-за непривычно высокой температуры.

—егодн€ мы хотели бы поговорить о том, как сделать ваше лето ласковым и дружелюбным, как с успехом переносить жару и зной, не подверга€сь риску получить не только тепловой или солнечный удар, но и целый ворох серьезных проблем со здоровьем, вызванных высокой температурой и повышенной влажностью окружающей среды.

¬ жару страдают все, но самыми у€звимыми станов€тс€ те, чей организм имеет выраженные слабые места вследствие каких-либо заболеваний или возраста. —ледовательно, к группе риска относ€тс€ дети и пожилые люди, люди с гипертонией, лишим весом, диабетом, с хроническими заболевани€ми сердечно-сосудистой, системы ∆ “ и другие категории граждан.

»нфаркт в жару – сурова€ реальность

«ј вместо сердца – пламенный мотор!»

ѕомимо банального теплового удара, в жару нас подстерегает куда более опасный и коварный враг – инфаркт. Ёкстремальна€ жара оказывает порой непосильную нагрузку на сердце не только тех, кто находитс€ в группе риска, но и тех, кто никогда не задумывалс€ о возможных проблемах с сердцем. ƒаже сильный пол должен быть начеку в такую погоду, так как в большей степени подвержен развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ќедооценка такого риска зачастую приводит к самым печальным последстви€м.

ќрганизм любого человека реагирует на жару падением кров€ного давлени€ вследствие расширени€ сосудов. —ердце в такой ситуации попросту вынуждено работать в усиленном режиме, порой на пределе своих возможностей. ѕомимо усиленной работы сердца мы тер€ем и колоссальное количество жидкости, вместе с которой из организма вымываютс€ минеральные соли. ј без здорового водно-солевого баланса наше сердце просто остановитс€.

“акже важно помнить и то, что тер€€ жидкость, мы сгущаем кровь. ћы не замечаем этого процесса, а он вместе с расширением сосудов может привести к образованию тромбов, а это всегда риск инсульта, инфаркта, легочной эмболии, некроза кишки или гангрены.

 ак уберечь себ€ в жару

“ак что же делать?  ак уберечь себ€ от губ€щей наш организм жары?

—олнце занавесить мы не сможем, равно, как и понизить уровень температуры небесной конфорки. «начит, мы с вами должны научитьс€ противосто€ть зною, превраща€ его из нашего врага в доброго друга, раду€сь лету как в беззаботном детстве.

¬се знают, что в жару нашими главными помощниками в современных квартирах €вл€ютс€ кондиционеры, вентил€торы, холодна€ вода и много других полезных и порой опасных дл€ здоровь€ вещей. Ќо мало кто знает о способах и практиках, которые были проверены веками нашими предками, чьи знани€ и наветы должны примен€ть в жизни их потомки, то есть, мы с вами.

10 лучших способов справитьс€ с жарой!

1. ќхлаждение зап€стий

ѕервым и одним из самых простых способов снизить температуру тела €вл€етс€ охлаждение зап€стий. “акому способу человека научили приматы, облизывающие свои зап€сть€. ¬ам же нужно просто подержать свои руки в холодной воде в течение 10 секунд. Ёто снизит температуру примерно на 1 час.

ѕомимо холодной воды, мы можем использовать влажную предварительно охлажденную фланель, которой необходимо протереть так называемые «гор€чие места» своего тела, среди которых: задн€€ часть шеи, колени и ступни.

2. ƒыхательное упражнение

¬торым способом мы выделили дыхательное упражнение из йоги – —итали ѕрана€ма. ѕусть вас не пугает название, сама техника столько же действенна, сколь и проста. ¬ам необходимо свернуть €зык трубочкой и вдыхать через рот. ¬ыдох осуществл€етс€ через нос. ѕовтор€ть упражнение «охлаждающее дыхание» нужно несколько раз в день (3-5 раз).

3. ќтвар крапивы

Ёто хорошо известный и проверенный в народе способ. Ќаши предки издревле использовали полезные свойства крапивы, готов€ из нее целебные отвары и супы. ¬ крапиве в большом количестве содержатс€ кальций и магний, которые помогают нашему организму боротьс€ с отеками и нормализуют кровообращение, удал€€ из организма всЄ лишнее и нормализу€ сердечный ритм.

4. –азжижение крови

ћы уже упом€нули выше, что жара приводит к колоссальной потере жидкости, из-за чего наша кровь сгущаетс€, эритроциты склеиваютс€, и клетки тканей недополучают кислород. ¬ такой ситуации человеку нужна не просто вода, а жидкость, способна€ разжижать кровь. ƒл€ этого отлично подходит клюквенный морс.

√отовить морс необходимо самосто€тельно. —пособ приготовлени€ прост:

  • вымыть свежие €годы
  • растереть €годы с сахаром
  • залить массу небольшим количеством питьевой воды

≈сли вы не нашли клюкву, смело используйте земл€нику, смородину или чернику. ќчень хорошо помогают в разжижении крови лимоны, оливковое масло, чеснок, лук или свекла. “акже рекомендуем употребл€ть продукты с большим содержанием таурина. ≈го источники — рыба и морепродукты.

5. Ѕольше пейте

¬ жару человеку жизненно необходимо восполн€ть потери жидкости не только специальными отварами или морсами, но и простой питьевой водой. ƒл€ лучшего усвоени€ наиболее подход€щей будет не кип€чена€ (мертва€), а очищенна€ (фильтрованна€) вода.

„еловеку каждый день необходимо выпивать должное количество воды, а в жару, в экстремальных дл€ нашего тела услови€х, общий объем выпиваемой жидкости должен составл€ть 3,5-4 литра.

“акже важно пить минеральную воду, котора€ поможет нормализовать водно-солевой баланс в теле, а также поможет эффективно охладитьс€ через потоотделение.

Ёто может быть:

  • очищенна€ вода;
  • минеральна€ негазированна€ вода;
  • компот;
  • несладкий сок;
  • морс;
  • зеленый чай;
  • отвар шиповника или липы.

ѕейте жидкость маленькими глотками, часто и не спеша, чтобы она равномерно распространилась по всему организму. ∆идкость должна быть комнатной температуры.

6. Ћиповый отвар

Ётот отвар не зр€ приобрел свою попул€рность среди народных целителей. ¬ особенно жаркие дни липовый отвар €вл€етс€ замечательным средством дл€ облегчени€ общего состо€ни€ нашего организма. ƒл€ приготовлени€ отвара вам понадоб€тс€:

  • цветки липы (1 столова€ ложка)
  • стакан воды
  • довести до кипени€ и оставить на слабом огне на 10 минут

√отовый отвар необходимо употребл€ть перед сном каждый день.

7. ќтвар из пижмы, липы и мелиссы

»з названи€ становитс€ пон€тно, что дл€ приготовлени€ отвара нам будет необходим трав€ной сбор, в который войдут:

  • цветки липы
  • пижма
  • листь€ мелиссы

¬сю смесь необходимо будет:

  • тщательно измельчить
  • залить кип€тком
  • насто€ть в течение 1 часа

ƒанный отвар от жары необходимо принимать 2 раза в день после еды.

8. ”спокоительные трав€ные сборы

¬ жару помимо перечисленных систем организма колоссальную нагрузку также несет на себе наша нервна€ система, нормализаци€ работы которой – важна€ составл€юща€ в фундаменте нашего здоровь€. ѕодойдут мелисса или м€та.

9. “очечный массаж восстановит потер€нные силы

«ной – это всегда быстра€ потер€ сил, а при современном темпе жизни восстановить свои силы, отлежавшись в середине дн€ на боку, может позволить себе далеко не каждый. ¬осстановить их вы можете, не выбива€сь из ритма. ƒл€ этого мы предлагаем вам освоить простейшую технику точечного массажа мизинца.

 репко зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. ѕодушечкой большого пальца интенсивно разминайте в течение 1—2  минут среднюю часть мизинца. „тобы усталость отступила окончательно, периодически повтор€йте массаж в течение часа.

10. “ренировка сосудов головного мозга

“ака€ тренировка отлично подходит дл€ тех, кому сложно справитьс€ с жарой. ¬ тренировку вход€т элементарные наклоны и подъемы. ƒл€ этого нужно утром несколько раз плавно наклонитьс€ и выпр€митьс€. Ёто простое упражнение поможет вам тренировать сосуды головного мозга и улучшить кровообращение.

”худшение условий кровотока в сонных и позвоночных артери€х неизбежно приводит к слабости, головокружени€м, к недостаточности мозгового кровообращени€, вследствие чего происходит снижение работоспособности человека. ¬ такой ситуации вам помогут все возможные упражнени€, св€занные с наклонами, поворотами и кружени€ми головы. “акие упражнени€, их систематичность и регул€рность наилучшим образом оказывают вли€ние на сосуды, проход€щие через шею, а также на общее состо€ние позвоночника.

ѕомимо этих простых упражнений мы предлагаем вам ознакомитьс€ с чуть более сложными, но очень важными техниками, вз€тыми из йоги. Ёти упражнени€ направлены на балансировку работы полушарий головного мозга. ѕопробуйте попеременное дыхание разными ноздр€ми („андра-—ундра ѕрана€ма), а также выполнение позы «дерева» (¬рикшасана).

¬се перечисленные нами способы борьбы с жарой призваны помочь вам справитьс€ с негативным вли€нием зно€ на организм, чтобы такое мимолетное в нашей полосе лето оставалось в вашей пам€ти  €рким и главное – здоровым воспоминанием.

ѕожалуйста, напишите в комментари€х, какие советы вы будете использовать?  акие вам показались наиболее интересными и полезными?

ƒо встречи в самое ближайшее врем€.

јлексей ћаматов

 

 

 

–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ћаги€ молодости и красоты

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаги€ молодости и красоты



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

„то делать при простуде, гриппе..

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„то делать при простуде, гриппе..



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ћаги€ молодости и красоты часть 2

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаги€ молодости и красоты часть 2



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 ак нормализовать давление?

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак нормализовать давление?



 ак нормализовать давление?

Ёто упражнение позволит вам  ѕќЌ»«»“№ артериальное давление, нормализовав его. ѕоэтому, в первую очередь, данное упражнение рекомендовано люд€м с  ѕќ¬џЎ≈ЌЌџћ кров€ным давлением. Ќо также упражнение подойдет и тем, у кого давление ѕќЌ»∆≈Ќќ, понемногу привод€ показатели в норму.

ќбщие рекомендации

ƒл€ лучшего результата при выполнении данного комплекса упражнений € рекомендую, чтобы массаж точек был легким, с умеренным ощущением  боли. ћассаж каждой точки должен осуществл€тьс€ примерно полминуты.

ѕри головокружении, при физической усталости, при нервном истощении, при стрессе ¬ам поможет массаж с чувством умеренной боли следующих точек:

ѕерва€ точка. ‘у-ту

“очка расположена на 3 цун€ кнаружи от верхнего кра€ јдамова €блока, на середине грудино-ключично-сосцевидной мышцы. ћассируем эту точку сначала с одной стороны, потом с другой.

¬ажно! ќдновременно с двух сторон массаж точки ‘у-ту делать не нужно, чтобы не перекрыть сонные артерии и не упасть в обморок.

ћассаж этой точки также помогает при кашле, одышке и заболевани€х горла.

¬тора€ точка. Ўэнь-мэнь

ћы говорили о ней в прошлой полезной практике по нормализации давлени€. ћассаж этой точки повтор€етс€ и в данном комплексе. “очка находитс€ в верхней части ушного треугольника, на поперечно-хр€щевой пластине. ≈Є массаж снижает артериальное давление, понижает жар, снимает воспалени€ и болевые ощущени€. ѕримен€ют при гипертонии, заболевани€х глаз, лихорадки любой этиологии и воспалительных процессах. “очка массируетс€ с двух сторон.

“реть€ точка. “ай-€н

“очка расположена в височной области головы, в углублении у наружного кра€ брови. ћассаж этой точки помогает при давлении, головной и зубной боли, головокружении, невралгии тройничного нерва, различных болезн€х глаз.

„етверта€ точка. √ао-хуан

Ёту точку необходимо массировать с помощью партнера, так как дот€нутьс€ до неЄ самосто€тельно вы вр€д ли сможете. ќна находитс€ между 4-м и 5-м грудными позвонками на 3 цун€ (4 поперечных пальца) в сторону от позвоночника, у внутреннего кра€ лопатки. ћассируетс€ с двух сторон.

ћассаж этой точки нормализует артериальное давление, устран€ет депрессии, снимает утомл€емость и упадок сил, улучшает пам€ть, восстанавливает организм после болезни.

ѕ€та€ точка. ћин-мэнь

“очка «¬рата жизни» находитс€ на по€снице на уровне пупка, как правило, это самый выраженный край по€сничного прогиба. ќна соответствует просвету между вторым и третьим по€сничными позвонками. ≈е массаж примен€етс€ дл€ нормализации давлени€, при судорогах, головной боли, напр€жени€х и бол€х в по€снице, при импотенции, менструальных нарушени€х, бел€х, диарее и даже при снижении остроты зрени€.

Ўеста€ точка. ƒа-чжуй

Ќаходитс€ точка на последнем, седьмом позвонке шейного отдела позвоночника, это самый выступающий позвонок. ћассаж точки рекомендован при повышении давлени€, бол€х мышц по€сницы и спины, эпилепсии, головных бол€х, жаре, судорогах, солнечных ударах, болезн€х легких и горла.

—едьма€ точка. ’э-гу

–асположена эта важна€ точка на тыльной поверхности кисти во впадине между большим пальцем и второй п€стной костью. ѕомимо регул€ции давлени€ эта точка устран€ет головную и зубную боль, нормализует работу кишечника, снимает отеки шеи и воспалени€ горла. ћассируем точечку сначала с одной стороны, потом с другой.

ѕрактикуйте с умом, друзь€!

–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќстеопати€ - как убрать застой лимфы

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ мо€_ты_красота [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќстеопати€ - как убрать застой лимфы (видео урок)

profilaktika-raka-300x258 (300x258, 25Kb)

ќстеопати€ - как убрать застой лимфы (видео урок)

ќстеопати€ существует больше ста тридцати лет. ≈е создатель Ёндрю “ейлол —тилл, который был врачом костоправом, он переработал массу техник которые были вз€ты из шаманства и добавлены свои. ƒанна€ техника - остеопати€, в наше врем€, признана отдельной медицинской специальностью.

ќстеопати€ это м€гкое воздействие на сосуды, нервы, даже на внутренние органы. ѕри помощи остеопатии возможно быстро сн€ть спазм, отечность или боль. Ќапример, воздейству€ на определенные мышцы в области живота, можно сн€ть боль в спине.

Ќа первый взгл€д, остеопати€ это сложна€ техника которой необходимо долго обучатьс€, но на самом деле, остеопатией может овладеть каждый.
ѕеред вами уникальный видео урок "ќстеопати€ - как убрать застой лимфы" из которого вы научитесь правильным движени€м, что бы убрать застой лимфы.






источник

5152615_ (89x82, 28Kb)ћо€ ты красота



—ери€ сообщений " лечебные упражнени€":

„асть 1 - Ћечим себ€. ”пражнени€ дл€ пальцев.
„асть 2 - 700 китайских упражнений дл€ лечени€ и предотвращени€ 100 болезн
...
„асть 26 - 7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас
„асть 27 - ÷игун дл€ позвоночника (видеоурок)
„асть 28 - ќстеопати€ - как убрать застой лимфы (видео урок)
„асть 29 - —ид€щим за компьютером - гимнастика дл€ шеи
„асть 30 - Ћечебное упражнение —итали ѕрана€ма
„асть 31 -  ак сохранить молодость. ƒва упражнени€ от китайских императриц
„асть 32 - Ёнергетическа€ гимнастика дл€ пальцев рук.


–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

¬торое зан€тие по ∆ “

¬оскресенье, 14 јвгуста 2016 г. 18:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬торое зан€тие



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќздоровление желудочно-кишечного тракта (1 день)

„етверг, 11 јвгуста 2016 г. 06:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоровление желудочно-кишечного тракта



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ѕравка живота

¬оскресенье, 07 јвгуста 2016 г. 21:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравка живота



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 —траницы: 30 29 [28] 27 26 ..
.. 1