Каждый человек в мире любит вкусно покушать. Употребляя вкусные продукты и любимые блюда, человек получает приятное удовольствие. Но не всегда вкусная еда бывает полезной, и очень часто после приема любимых блюд люди чувствуют ощущение переедания, и это сопровождается вздутием живота (метеоризмом) после приема пищи.
Причины вздутия живота
В результате исследований ученые обнаружили продукты, которые более часто вызывают вздутие живота. К таким продуктам относятся:
продукты молочные (мороженое с разными добавками, молоко);
плохо перевариваемые продукты (злаки, соя, фасоль, кукуруза);
орехи, некоторые овощи и фрукты (капуста, редис, ананас).
Также вздутие живота может быть у людей с заболеваниями ЖКТ(желудочно-кишечного тракта) (кишечная инфекция, колит кишечника, деформация желчного пузыря, эрозивный бульбит). Ведь всем известна одна истина, в процессе пищеварения участвуют все органы брюшной полости. Самый первый орган, куда поступает пища, желудок. Причинами дискомфортности могут быть гастрит и язва и это уже на первом этапе приема пищи.
Плохая работа поджелудочной железы (энтерит, панкреатит) содействует нарушению процесса переваривания продуктов и увеличивает нагрузку на остальные органы. Хронические заболевания кишечника (может появиться дисбактериоз,кишечная непроходимость, полипы, синдром раздраженной кишки) вызывают образование большого количества газов и приводит к запору. Если возникли такие проблемы рекомендуем Вам обратиться к специалисту, чтобы узнать точную причину, и после этого акцентировать внимание на способах лечения.
Каким же образом оградить себя от вздутия живота
Если появилась постоянная проблема надутого живота после приема пищи, попробуйте нижеприведенные простые рекомендации.
Принимать пищу нужно разумно. Не рекомендуется есть очень горячую и холодную пищу. Есть надо медленно и не слишком много. Всегда помните: чувство насыщенности наступает через пятнадцать минут после того как покушаете! Необходимо свести употребление продуктов, которые вызывают брожение в желудке ( пиво, продукты содержащие дрожжи и выпечка) к минимуму. Жевательную резинку жуйте только не более десяти минут после еды, чтобы избежать попадания в желудок много воздуха. Ограничьте себя от соленой и острой пищи, газированные напитки исключить навсегда и забыть про них.
После еды (особенно тяжелой пищи или переедании)сходите прогуляться на свежий воздух. Если такой возможности нет, то поможет легкая гимнастика: плавные с ровным дыханием движения ( наклоны в сторону, вперед, , поднимание согнутых в коленях ног, лежа на полу и другие). Гимнастика ускоряет работу кишечника, приводит в норму пищеварение и удаление газов происходит само собой.
Также можно выпить кружку свежезаваренного с травами чая (мята, ромашка). Это даст дополнительный тонус кишечнику и желудку и устранит вздутие. Также необходимо уменьшить потребление молока и кофе и увеличить в рационе количество волокнистой пищи. Некоторые овощи и крупы устраняют спазмы кишечника, проводящие газообразование.
Ну и если простые методы не помогают, то можно использовать лекарства, которые снижают количество газов, уменьшают тяжесть в желудке, спазмы. Если после выполнения рекомендаций вздутие не проходит, то нужно обращаться к специалисту для установки причин, диагноза и соответствующего лечения.
Полноценную работу всего организма обеспечит нормальная работа всего кишечника. После еды Вы себя чувствуете превосходно и Вас ничто не беспокоит, значит настроение хорошее, цвет лица улучшился, Вас ничто не отвлекает от нужных дел и день проходит в положительных эмоциях!
Дополнительно: http://zonakrasoty.ru/page/vzdutie-zhivota-prichiny
