-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 38946
 омментариев: 212307
Ќаписано: 296499


–абота прощени€...

¬оскресенье, 09 ћарта 2008 г. 20:55 + в цитатник
ѕростить - это отказатьс€ от обиды, на которую вы имеете полное право, и предложить тому, кто вас ранил, дружелюбное отношение, которого тот не заслужил.
–оберт »нрайт, психолог, основатель ћеждународного института прощени€

 огда заходит речь о прощении, большинство рассуждает примерно так: Ђћне причинили вред, и € злюсь. ј если € пытаюсь сделать вид, что не злюсь Ц это лицемерие и насилие над собойї. ѕроблема в том, что все мы по-разному представл€ем себе, что такое прощение.

ќдни считают, что прощение Ц это прерогатива верующих, умеющих Ђподставить вторую щекуї.

ƒругие путают прощение с примирением. Ќо примирени€ не бывает без взаимного желани€ прийти к согласию. “огда как прощение Ц процесс односторонний. Ёто ваше личное дело, ни от кого не завис€щее. » меньше всего оно зависит от ситуации, в которой обидчик начнет просить у вас прощени€.

¬ отличие от религии, наука зан€лась вопросами прощени€ относительно недавно. »сследовани€, посв€щенные тому, как Ђработаетї прощение, по€вились только лет 20-25 назад. Ќа их основании можно утверждать:

- ѕрощение - это поведение, основанное на сознательном выборе.

- ѕрощение Ц это процесс, предполагающий реальную работу.

- ѕозици€ Ђне забуду, не прощуї не очень-то полезна ни дл€ психического здоровь€, ни тем более дл€ отношений. ќ последнем Ц немного поподробнее.

ѕрощать полезно дл€ здоровь€

¬ основе прощени€ лежит альтруизм? Ц необ€зательно. ћногим просто т€жело жить с камнем за пазухой, им хочетс€ своего рода освобождени€. Ќапример, суть психоанализа, или любой психотерапии, в процессе которой приходитс€ часто обращатьс€ к детским воспоминани€м, - в том, чтобы простить своих родителей. » тогда можно прийти к выводу: Ђƒа, мои родители чего-то не понимали, сами страдали проблемами и любили мен€ как могли. —пасибо им, что дали мне жизнь и направление. ќни были такими, какими былиї.

ѕрощение освобождает от тупиковой мысли: Ђћен€ навсегда изуродовали, и теперь мою жизнь определ€ет эта травмаї. ѕосле этого кошмарна€ или постыдна€ истори€ детства становитс€ моей личной историей, с ее особенност€ми, на которых можно строить все остальное. ѕрощение родителей, равно как и людей из недавнего прошлого, освобождает. ќно означает возможность перестать носить в себе €д обиды и полноценную жизнь в данный момент.

»сследовани€ показывают, что прощать - полезно. Ћюди, которые прощают, свободнее от проблем с повышенным артериальным давлением и сердцебиени€ми, у них лучше работает иммунна€ система, реже возникают депрессии, и они живут дольше.  роме того, люди, имевшие опыт прощени€, сильнее в сфере общени€. ќни теплее, лучше понимают чувства других и чаще выражают им свои позитивные эмоции. Ќеудивительно, что эти умени€ способствуют поддержанию стабильных глубоких отношений. “огда как всем знакомое состо€ние мести очень близко к саморазрушительному поведению. Ђ¬ыколю себе глаз, чтобы у тещи был з€ть кривойї - подобное желание навредить себе из мести встречаетс€ слишком часто.

Ћожки вернули, но непри€тный осадок осталс€

ѕрощение Ц не договор о перемирии.  онечно, можно торжественно объ€вить согрешившему супругу: Ђя забыла про твою измену, давай жить дальшеї. Ќо это не избавит от непри€тного осадка Ц в виде эмоций, которые не желают подчин€тьс€ приказани€м ума.

ќдной лишь доброй воли дл€ того, чтобы начать процесс прощени€ оказываетс€ недостаточно. Ќасто€щее прощение Ц не в том, чтобы забыть о прошлом, а в том, чтобы с ним встретитьс€. ј это болезненно.

»менно поэтому люди часто предпочитают отрезать мучительные воспоминани€, тогда как травма остаетс€ и продолжает действовать в жизни. „тобы простить того, кто причинил боль, эту боль надо снова вспомнить и пережить во всей полноте. Ёто непри€тно, но другого способа никто пока еще не придумал.

–абота прощени€

»так, все начинаетс€ с решени€ - но это только начало процесса, который может длитьс€ долго, иногда годами. √отовых рецептов и прогнозов тут нет, но кое-что делать можно и нужно.

1. ƒл€ простоты назовем его Ђќбидчикомї. ¬ы с ним живете, работаете, встречаетесь или давно расстались и хотите избавитьс€ от груза т€желых чувств, которые пережили по его вине. ¬ы решили его простить. —овершенно необ€зательно об этом ему сразу торжественно объ€вл€ть, если он не просит прощени€. ј если просит, можно сказать: Ђя постараюсь простить, но на это уйдет врем€. —ейчас € не могу жить так, как если бы ничего не произошлої.

2. ≈сли вы решили простить, это предполагает, что вы согласились не убегать от непри€тных чувств, св€занных с ќбидчиком: от €рости, унижени€, обиды или стыда. ƒл€ выражени€ чувств существует множество техник: написание писем, разговоры вслух, психодрама, движени€, искусство - можно выбрать то, что вам подходит. ¬озможно, вам не помешает нейтральный слушатель, будь то специалист или близкий друг. Ќо если это была т€жела€ травма, не стоит начинать такую работу с ќбидчиком.

3. ѕопробуйте пон€ть ќбидчика изнутри: что он чувствовал, когда причинил вам боль. —кажем, напишите себе письмо от его имени, где он рассказывает о своих переживани€х. —просите себ€: в каких обсто€тельствах вы могли бы поступить так же, как ќбидчик? ћожет быть, вы чем-то с ним похожи?

4. ѕримите решение его не избегать. ƒа, это встреча с непри€тными чувствами. Ќо надо не увеличивать дистанцию, а продолжать общатьс€.

5. ѕримите решение не говорить о том, какой он мерзавец. ƒаже про себ€, даже в мысл€х.

6. ƒелайте дл€ ќбидчика что-нибудь хорошее - не из жалости, не из доброты, а ради себ€. ѕодарите подарок, скажите комплимент, окажите помощь - не потому, что он это заслужил, а без причины.

7. Ќаконец, запаситесь терпением: все эти советы не работают сразу и автоматически.

Ёффект прощени€

Ћюди, которые прощают, описывают свои переживани€ любопытным образом. ¬ какой-то день они просто неожиданно открывают, что гл€д€т на ќбидчика иными глазами, м€гче. ’от€ многие старые чувства сохран€ютс€, они обретают иное значение, как и воспоминани€. ¬ерующие назовут это благодатью, психологи - пиковым переживанием или инсайтом, дело не в словах. —корее это не мы прощаем, а прощение с нами происходит. ћы только создаем услови€, чтобы это с нами произошло.

»сследовани€ говор€т, что чем старше человек, тем больше он прощает. Ёто означает, что односторонней открытости прощени€ можно учитьс€. »зменит ли это ќбидчика, если он продолжает жить с вами р€дом? „ем меньше мы об этом думаем, тем веро€тнее это произойдет, хот€ никаких гарантий нет. ¬ажнее, что это изменит вас, и это лучший подарок себе - свобода жить без груза прошлого и строить новые отношени€.

ћихаил «ав€лов
 (475x699, 68Kb)
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 14 раз



PanteraSPb   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 ћарта 2008 г. 21:23 (ссылка)
прости мен€,ћ»лочка, если что не так сказала или сделала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VolshebnicaS   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 ћарта 2008 г. 23:43 (ссылка)
ѕрощать надо, но еще и благодарить за урок...
 (392x101, 36Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ваша_солнечна€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 00:29 (ссылка)
ћиллаааааааааа, ну сказать прости, это не значит, что не грешишь,
поэтому € не буду обнимать и прощать тех, кто просит прости. просто так без раска€ни€. ѕотому как такого простишь, пойдет тем же путем.
ј вот € у теб€ в дневнике еще не нагрешила, (ну по своей профи) и у мен€ есть такой зазаор ну вот у теб€ не могу хамить и у “€почки.
Ќе могу и все тут.
Ќо ты вдруг со мной столкнулась, нет прощени€ не прошу, но думаю не обидела. ’оть € и гадость. но € же гламурна€.ƒа?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќј—“ќяўјя_¬ќЋЎ≈ЅЌ»÷ј   обратитьс€ по имени Re: –абота прощени€... ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 07:22 (ссылка)
как хорошо всЄ по пунктам разложено!!!!!!!!
спасибо, что статью выложила!!!

LI 7.05.22 beta
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:33 (ссылка)
PanteraSPb, ¬икул€, Ѕог простит и ты мен€ прости если что не так..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:36 (ссылка)
VolshebnicaS, —пасибо за урок!
 (205x272, 14Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:37 (ссылка)
Ќј—“ќяўјя_¬ќЋЎ≈ЅЌ»÷ј,Ћиночка, действительно стать€ попалась толкова€!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:39 (ссылка)
√адость_√ламурна€, —пасибо за такие слова! ћне очень при€тно!:)) ћы все немного гадости, но гламурной прощаетс€ многое!:))
 (480x360, 50Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Miraya_Mudra   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:54 (ссылка)
—пасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 10:56 (ссылка)
Miracle_by, ѕожалуйста!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
фортунчик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 19:58 (ссылка)
—пасибо! ѕрости мен€! Ѕеру себе!
 (622x388, 38Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 20:12 (ссылка)
фортунчик, —пасибо! Ѕог простит! » мен€ прости...
 (500x657, 62Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
фортунчик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 21:15 (ссылка)
√осподь простит, и € прощаю!
7 марта20088 марта2008 025ъ (699x524, 70Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ћарта 2008 г. 21:42 (ссылка)
фортунчик, —пасибо!
 (460x612, 143Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќј—“ќяўјя_¬ќЋЎ≈ЅЌ»÷ј   обратитьс€ по имени Re: ќтвет в Mila111111; –абота прощени€... ¬торник, 11 ћарта 2008 г. 12:20 (ссылка)
»сходное сообщение Mila111111: Ќј—“ќяўјя_¬ќЋЎ≈ЅЌ»÷ј,Ћиночка, действительно стать€ попалась толкова€!:))

и спасибо, что ты выложила!

LI 7.05.22 beta
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 ћарта 2008 г. 13:12 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Virgoo   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 19:07 (ссылка)
ќчень мудро!
42078200_4 (699x546, 83Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 19:36 (ссылка)
Virgoo, “очно!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку