-Цитатник

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ - (0)

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ В недавнем видео альт...

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - 1 Жан-Кристоф Мивилль «Руины на...

 -Резюме

Мила

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
Фотографий: 138
Посмотреть все фотографии серии Цветы.
Цветы.
19:09 17.06.2015
Фотографий: 6
Посмотреть все фотографии серии Красиво.
Красиво.
21:49 26.10.2008
Фотографий: 20

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mila111111

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2005
Записей: 39340
Комментариев: 213070
Написано: 297701


8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Четверг, 20 Июля 2017 г. 14:26 + в цитатник
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы
почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что
может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru nbsp;собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»




Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии.

Решать проблемы по мере поступления



Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой
проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому
мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов,
которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир
в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну
за другой.


Высказать все плохое, что накопилось



Что происходит: Когда мы просто видим что-то
неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы
разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают
меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.


Прикосновения и объятия



© depositphotos  


Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как
физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате
запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют
развитию депрессии.


Учиться, учиться и еще раз учиться



Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином,
гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если
хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять
обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.


Заниматься спортом



© depositphotos  


Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов.
Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты
(например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить
чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным
условием креативного процесса.


Крепко спать



© depositphotos  


Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется
гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему
восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе
. Если
мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона
стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов
в сутки исключительно в темном помещении.


Находиться в ожидании чего-то приятного



© facebook  


Что происходит: Процесс ожидания удовольствия,
например еды или секса, похож на рефлекс предварительного
слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момен






Источник




https://oko-planet.su/ekstrim/ekstrimsovet/382372-...chastlivym-raz-i-navsegda.html
Рубрики:  интересно.


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку