-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 38946
 омментариев: 212307
Ќаписано: 296499


¬—®, „“ќ ѕ≈–≈∆»¬ј≈“ ƒ”Ўј, “≈Ћќ ƒ≈Ћј≈“ ¬»ƒ»ћџћ ќ Ђкорнеї многих болезнейЕ

—реда, 15 ћарта 2017 г. 15:25 + в цитатник
“ермин Ђстрессаї ввЄл канадский учЄнный √анс —елье, позаимствовав его из сопромата. —тресс Ч это давление, напр€жение, вызванное вследствие воздействи€ окружающей среды на какой-то предмет и означает Ч усталость материала,вызванную этим напр€жением. — тех пор слово Ђстрессї стало международным и означает определЄнное психофизическое состо€ние человека. ћожно долго пытатьс€ дать определение Ђстрессуї, но одно можно точно сказать, что Ђстрессї Ч это состо€ние противоположное спокойствию.


»так, что же такое стресс?
—тресс Ч это адаптирующа€ реакци€ организма на изменени€ в окружающей среде, к которым организм не был готов.

—трессы необходимы. ќни учат организмам адаптироватьс€ в новых, часто экстремальных ситуаци€х, помогают выжить, мобилизуют силы, обогащают новым опытом.

¬ первую очередь на сильный сигнал отвечают нервы нашего организма, по которым этот сигнал поступает в мозг. ћозг обрабатывает полученную информацию, принимает решение об ответных действи€х и, оп€ть же по нервам, передаЄтс€ команда к определЄнным органам.

“ак же сильный раздражитель стимулирует работу гипофиза, который выдел€ет адренокортикотропный гормон. Ётот гормон вместе с кровью, поступа€ в надпочечники, побуждает их к выделению адреналина, что, в свою очередь, стимулирует ускорение работы сердца, повышение артериального давлени€ и напр€жени€ крупных мышц. ќрганизм приготовилс€ или бежать от опасности или битьс€.



“от же √анс —елье заметил, что стресс вызывает три реакции организма на длительное воздействие:

1. мобилизаци€ всех резервов психики. ќрганизм восстаЄт против отрицательных эмоций.

2. привыкание, т.е. устойчивость к стрессу.

» если нагрузка продолжаетс€, то

3. нервное и физическое истощение, которое вызывает резкое ослаблени€ всего организма.

(ѕример, попробуйте сжать кулак как можно сильнее и побудьте так некоторое врем€. —коро ¬ам покажетс€, что сжатый кулак привычное состо€ние и его можно напр€чь ещЄ сильнее и т.д.)

Ќа стрессовые состо€ни€ прежде всего реагируют наши сосуды, их стенки сужаютс€, а спазмы сосудов в момент сильного нервного напр€жени€ могут привести к резкому повышению кров€ному давлени€, нарушению сердечной де€тельности и даже к остановке сердца.

Ќапример, €зва желудка или 12-ти пЄрстной кишки вызвана напр€жением всего организма, которое вызывает спазм сосудов в стенках желудка и местное нарушение кровообращени€ слизистой оболочки. —нижаетс€ еЄ устойчивость к усиленному выделению желудочного сока и его повышенной кислотности. ∆елудочный сок разъедает слизистую оболочку, так по€вл€етс€ €зва.

ѕод воздействием любого стресса мозг выдел€ет в кровь гормон стресса, который при длительном воздействии ведЄт к нарушению работы:

—ердца (тахикарди€, повышени€ јƒƒ, инсульту, инфаркту)
∆елудка
∆елчного пузыр€, печени
ѕищеварительного тракта (€звы желудка, 12-ти перстной кишки, нарушение пищеварени€, раздражение толстой кишки)
Ќадпочечников (выброс адреналина)
ѕочек
ѕоловых органов у женщин (блокады процесса овул€ции, нарушение менструального цикла, бесплодие на почве нервного или психического расстройства, воспаление мочевого пузыр€)
” мужчин (затруднение эрекции, снижение активности сперматозоидов, преждевременное сем€извержение)
 ожи (экземы, крапивница, чешуйчатый лишай, угри)
„асто люди в состо€ние стресса ведут себ€ так, как будто им не хватает воздуха: делают глубокие вдохи, зевают. ѕричина этого Ч нарушение функций диафрагмы, которое можно наблюдать на рентгеновском снимке, если спровоцировать у пациента напр€жЄнное состо€ние каким-то непри€тным разговором.

ѕродолжительный стресс снижает сопротивл€емость организма к болезн€м. »ммунна€ система, отвечающа€ за мобилизацию защитных сил организма, слабеет. ¬ крови уменьшаетс€ количество лимфоцитов, необходимых дл€ борьбы с бактери€ми, вирусами,
опухол€ми.

¬озрастает риск заболевани€ и даже смерти. Ќаиболее опасное ослабление иммунной системы обнаружено у людей, переживающих сильный в св€зи со смертью самых близких.

Ёмоциональные последстви€ стрессов Ч беспокойство, нарушение сна, пам€ти, способности сосредоточитьс€.

¬ т€жЄлых случа€х развиваетс€ депресси€, может перерастать в шизофрению.

“о, что мы едим и пьЄм, имеет решающее значение дл€ сопротивл€емости организма. ј, следовательно, Ч вли€ет на устойчивость к стрессам.

¬итамин ¬1 Ч нейтрализует эмоциональную неуравновешенность. —одержитс€ в дрожжах, зерновых продуктах, м€сных субпродуктах и чЄрном хлебе, разрушаетс€ при злоупотреблении алкоголем, белым хлебом и кофе.

¬итамин ¬5 Ч помогает преодолевать усталость, вызванную нервным напр€жением. ƒействует успокаивающе на надпочечники, преп€тству€ избыточному выбросу в кровь
адреналина в результате стресса.

¬итамин ¬6 Ч см€гчает внешние про€влени€ напр€жени€. ѕримен€етс€ с препаратами, содержащими магний.

¬итамин — Ч снижает нервозность и напр€жение.

 роме того, состо€ние эмоциональной напр€жЄнности Ђамортизируютї хром, цинк, литий и магний.

ћедицина считает стресс €влением физиологическим, чем-то напоминающим спазм кровеносных сосудов, Ч мы ощущаем внезапное сердцебиение, т€жесть под ложечкой, сухость в горле, напр€жение мышц.  огда стресс переходит дозволенные границы, можно серьЄзно заболеть.

Ќарушаетс€ сон, слабеет пам€ть, к ослабевшему организму прилипают все болезни.

¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ называет стресс болезнью века. —тресса нельз€ избежать полостью, однако, можно свести к минимуму его негативное воздействие.

¬ажно помнить, что всЄ, что переживает ƒуша “ело делает видимым.  аждое овладевающее нами чувство находит своЄ отражение на нашем теле.

ћы покрываемс€ гусиной кожей, если нам предстоит что-то волнующее.
ѕростое представление о напр€жЄнном действии приводит к подъЄму јƒ и напр€жению мышц, хот€ физические действи€ не производ€тс€.
ѕлоха€ весть удар€ет под ложечку Ч мы не можем еЄ переварить.
¬ гневе у нас разливаетс€ желчь
—ердце колотитс€ в горле от радости или падает от страха.
–азве недостаточное доказательство, что мы:

 раснеем от смущени€,
ѕлачем от грусти,
Ћикуем от радости,
Ѕледнеем от страха,
Ђдуша уходит в п€ткиї,
Ђволосы станов€тс€ дыбомї.
»нтересно, что св€зь между эмоциональными и физическими ощущени€ми отражена даже в €зыке. ћы говорим:

ЂЁто дело дл€ мен€ головна€ больї или Ђон сидит у мен€ в печЄнкеї. » все понимают, о чЄм идЄт речь.
 огда ¬ы готовы заплакать, ¬ам кажетс€, что Ђком застр€л в горлеї.
»спытыва€ чувство облегчени€ мы говорим: Ђ амень упал с душиї.
 аждый человек несЄт 100% ответственность за все свои поступки и мысли.  ажда€ наша мысль создаЄт наше будущее. ƒревние говорили Ђѕосмотри на свою жизнь, Ч и ты увидишь свои мыслиї. ¬сЄ о чЄм мы думаем, вызывает в нашем теле физическую реакцию.
ћысль оказывает активное воздействие на тело в насто€щий момент, включа€ химические и мышечные реакции.

’орошие воспоминани€ привод€т к выделению эндорфинов гормонами железами внутренней секреции, создающие при€тные ощущени€, а плохие мысли Ч к выделению токсинов.

» всЄ это происходит в насто€щем.

» первый совет: ¬ыберите дл€ себ€ при€тные мысли, Ч и это поможет ¬ам избавитс€ от многих проблем.

ѕомните: мысли, эмоции, физическа€ активность, пища, окружающа€ среда, люди и многое другое Ч вот естественные источники стресса.

Ћ/« коррекци€ поможет ¬ам сн€ть, напр€жение, вызванное источником стресса. ќдна рука кладЄтс€ на лоб, друга€ на затылок. ”пражнение сочетаетс€ с глубоким дыханием. Ёто упражнение вз€то из жизни. ¬ы ведь сами замечали, когда человеку т€жело, он сам кладЄт руку на лоб, каса€сь неосознанно точек вывода стресса, которые наход€тс€ под лобными буграми. это упражнение помогает восстановить кровообращение мозга, и на проблему посмотреть осознанно.

“акже глубокое дыхание Ч это древний способ борьбы со стрессом, позвол€ет сн€ть чувство тревоги, сбалансировать работу автономной нервной системы, стимулирует иммунную систему, и само по себе способствует выведению токсинов.

–ассказыва€ сегодн€ о стрессе, мне бы хотелось отметить и положительную роль стрессов в нашей жизни. Ќервные переживани€ нередко помогают поддерживать тонус, наполн€ют жизнь смыслом. Ѕез такой стимул€ции можно просто потер€ть интерес ко всему.

’орошие стрессы вызывают позитивные изменени€ в организме. ”спешную сдачу экзамена, удачную поездку можно назвать победой, это прекрасный пример хороших стрессов. ѕобеда Ч это чувство овладени€ трудной ситуацией.

‘изиологически хороший стресс характеризуетс€ выработкой таких стимул€торов, как эндорфин, половые гормоны.

» очень важно, чтобы наши эмоции были сбалансированы отрицательными и положительными моментами.
http://nashaplaneta.su/news/vsjo_chto_perezhivaet_...gikh_boleznej/2017-03-14-43722
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку