-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 39523
 омментариев: 213503
Ќаписано: 298330


 ак распознать, что вы слишком много отдаете

¬оскресенье, 23 ќкт€бр€ 2016 г. 11:51 + в цитатник
—лышали когда-нибудь как говор€т ЂЋучше отдавать, чем братьї? я уверена, что этот на первый взгл€д позитивный культурный концепт лежит в основе того, что многим из нас так сложно позволить себе позаботитьс€ о себе.
ѕодумайте об этом. Ќас ведь обусловили верить в то, что быть хорошим другом, женой, дочерью, работником, матерью, партнером Ц значит, отдавать. ƒаже если у нас дл€ этого нет времени, денег или энергии. » не просто немного отдать, а давать, давать, давать, пока ничего не останетс€.
 огда вы слишком много отдаете, вы будто банк, который только выдает деньги, но не принимает денежных вложений.



Ќе нужно быть гением, чтобы предугадать, чем всЄ закончитс€ в таком случае Ц банкротством. ћы слишком много отдаем, слишком мало позвол€ем себе брать, и в итоге остаемс€ эмоционально, физически и духовно истощенными Ц банкротами. ’от€ давать другим Ц это про€вление доброты и любви, в жертвовании при этом своим здоровьем, благососто€нием и счастьем нет ни добра, ни любви. ѕотому что в этом нет ни капли любви к очень значимому дл€ вас человеку Ц к вам самим.

 ак человек, зав€завший с пристрастием к достижени€м, и —уперженщина, которой сказали, что она может быть кем-угодно, делать и иметь что-угодно, € долгие годы отдавала слишком много. » все еще мне каждый день приходитс€ следить за своим балансом отдавать-получать.

я слишком много работала, ставила чужие потребности выше своих и отдала всЄ, что могла. »з-за этого у мен€ каждые несколько мес€цев происходило истощение. “ело заболевало, чтобы дать мне Ђоправданнуюї возможность отдохнуть. »ногда на мен€ наваливалась така€ психологическа€ усталость, что всЄ, что € могла, Ч это только лежать овощем на диване и смотреть серию за серией Ђјббатство ƒаунтонї или Ђ«акон и ѕор€докї.
„то если забота о других и забота о себе Ц необ€зательно взаимоисключающие параграфы?
„то если можно было бы заботитьс€ о любимых люд€х и делах, не забыва€ при этом о себе?
„то если забота о себе воспринималась бы как разумность, а не эгоизм?

ѕопробуйте сменить свою внутреннюю установку ЂЋучше отдавать, чем получатьї на ЂЋучше отдавать и получатьї. »зменив одно это слово, можно изменить всЄ. ѕредставьте себе, что мерилом успеха и показателем того, что вы хороший друг/мама/партнер, €вл€етс€ дл€ вас не только то, сколько вы отдали другим, но и сколько вы получили.

„тобы сбалансировать дл€ себ€ вопрос отдачи-получени€, вам нужно осознать свои привычки чрезмерной отдачи. Ѕывает ли, что:

¬ы говорите Ђдаї люд€м и проектам, когда на самом деле вам хочетс€ сказать Ђнетї, а потом у вас стресс и вы ничего не успеваете?

¬ы используете слово Ђзан€т(а)ї в ответ на вопрос, как дела, например, Ђ€ так зан€т(а)!ї, Ђ€ слишком зан€т(а), чтобыЕї?

¬ам кажетс€ невозможным выделить врем€ дл€ себ€? ¬озможно, разве что, когда дети закончат учебу, или когда вы завершите свой рабочий проект, вам удастс€ наконец-то выкроить дл€ себ€ врем€ (но этот день никогда не наступает).

¬ам кажетс€, что в сутках недостаточно часов, чтобы всЄ успеть?

¬ы бываете раздражЄнными, недовольными и разочарованными гораздо чаще, чем радостными, умиротворенными и хорошо отдохнувшими?

–аботать больше 10 часов в день Ц это дл€ вас рутина?

«аболев, вы втайне счастливы, что наконец-то есть возможность отдохнуть?

–абота€, вы чувствуете вину за то, что вы сейчас не с семьей, а в семье Ц вину за то, что сейчас не работаете?

¬ы переедаете, компульсивно скупаете вещи и/или чрезмерно потребл€ете еще каким-либо способом?

¬ы добровольно отдаете, а потом чувствуете отрицание, гнев, чувствуете, что вас недооценивают и не поддерживают?

ќсознава€ эти признаки, вы начнете замечать утечку своей энергии, времени и счасть€. ≈сли уделить этому внимание, можно даже почувствовать Ђутечкуї в теле, когда она случаетс€, увидеть, чего вам это стоит, и начать делать по-другому.

 ак перестать чрезмерно отдавать?

1.  огда по€вл€етс€ осознание того, что вы собираетесь отдать слишком много или уже чрезмерно отдаете, возьмите паузу на переоценку своих сил.

2. »спользуйте эту паузу, чтобы прислушатьс€ к себе и пон€ть, как поддержать себ€, а не жертвовать собой.

3. ќстановитесь, подышите и спросите свою внутреннюю мудрость: Ђƒостаточно Ц это сколько?ї

4. ƒождитесь ответа и тогда делайте ровно столько, не больше.

—начала это может показатьс€ некомфортной или даже невозможной задачей. Ћюд€м, которые привыкли слишком много отдавать, могут понадобитьс€ годы или даже поколени€, чтобы помен€ть привычные шаблоны поведени€ и научитьс€ любить себ€. Ќо полюбив себ€ и забот€сь о себе, можно достигнуть гораздо большего и больше помочь другим. Ёто и есть баланс.

јвтор:  ристин Ёрайло

http://planeta.moy.su/news/kak_raspoznat_chto_vy_s...mnogo_otdaete/2016-10-23-77009
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку