-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 39299
 омментариев: 212953
Ќаписано: 297538


»сцеление смехом с точки зрени€ науки и духовной практики

¬оскресенье, 27 ћарта 2016 г. 12:12 + в цитатник
‘еномен смеха известен каждому. Ёто нека€ эмоционально-физиологическа€ реакци€, котора€ выражаетс€ через моторные непроизвольные, пульсирующие движени€ тела, отрывистые звуки и глубокую ритмику дыхани€. Ёто врождЄнный психический механизм, пережитый и примен€емый практически каждым человеком.


явление смеха рассматривалось философами и прочими мудрецами много тыс€челетий: уже јристотель указывал, что смех - это то, что отличает человека от животного. —холастики, например ‘ома јквинский, отличали добрый смех от предосудительного.  ант писал о катарсической роли смеха: Ђ—мех есть аффект от внезапного превращени€ напр€жЄнного ожидани€ в ничтої. Ќицше максимизировал вли€ние смеха, указав, что не через гнев убивают, а через смех. «игмунд ‘рейд относилс€ к смеху как к Ђпоносу душевного возбуждени€ї. ќдин из учителей моего немецкого профессора, социальный философ и социолог √ельмут ѕлесснер исследовал границы человеческого поведени€ через смех и плач. ƒл€ јнри Ѕергсона смех Ђне понимаемї во всех смыслах.

Ќаука о смехе - гелотологи€

—мех примен€лс€ и примен€етс€ в жизни каждым человеком, осознанно или неосознанно, это общеизвестный практический опыт. Ќо научно-теоретическую основу под смех подвели относительно недавно. Ќаука о смехе, о вли€нии смеха на человека, о его целебности Ц гелотологи€ (от греческого γέλως gélōs - смех), - берЄт истоки в 60-70-е гг. прошлого века.

—мех как инструмент исцелени€ от психологических, физиологических и др. травм и болезней становитс€ в последнее врем€ всЄ более попул€рным в мире. ќснователь гелотологии - психиатр ”иль€м ‘рай (William F. Fry) проводил исследовани€ по воздействию смеха в —тэнфордском университете[1] с 1964 г. Ќар€ду с ним известны такие исследователи-гелотологи, как Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch und Barbara Wild[2]. ќни разработали фундамент современной юморо- и смехотерапии. ¬ —Ўј работает јссоциаци€ ѕрикладного и “ерапевтического ёмора (Association for Applied and Therapeutic Humor [3]). Ќаука о смехе ¬ русско€зычной литературе часто ошибочно зовут основателем смехотерапии Ќормана  азинса. ќн сто€л у истоков, но пришЄл к юморотерапии немного позже (не через науку, а через свою болезнь), чем ”. ‘рай. ‘рай тесно сотрудничал с немецким психотерапевтом-гелотологом ћихаелем “итце[4], с которым его познакомил ¬иктор ‘ранкл, известный психотерапевт с практическим опытом духовного пробуждени€. ‘ранкл одним из первых обратил внимание на т.н. парадоксальное вли€ние юмора в терапевтическом процессе. “итце разработал т.н. юмородраму. ќн занимаетс€ гелотофобией и активно сотрудничает с больничными клоунами.

»сследовани€ показывают, что при смехе в организме человека выдел€ютс€ нейромедиаторы и гормоны - катехоламины, как адреналин и норадреналин, которые помогают нейтрализовать ощущение физической боли в теле. ¬ процессе смеха выдел€ютс€ и другие нейромедиаторы и гормоны: нар€ду с такими катехоламинами, как дофамин, гормон удовольстви€, осуществл€етс€ выброс эндорфина, гормона радости, и серотонина, гормона счасть€.

 ак смех вли€ет на человека?

¬ли€ние смеха на психическое и физическое здоровье человека разнообразно. ¬ литературе обычно выдел€ют следующие сферы:

ѕозитивное мышление и настроение: за счЄт умени€ посме€тьс€ над собой или ситуацией укрепл€етс€ психологическа€ устойчивость, способность не держатьс€ за негативные стороны €влений и радоватьс€ жизни, миру.
–асслабление как физическое, так и психологическое: в процессе смеха снимаютс€ эмоциональные и телесные зажимы, что приводит к расслаблению, которое помогает человеку жить более открыто и успешно.
”крепление здоровь€ и иммунитета: в процессе выработки нейромедиаторов и гормонов, которые обладают иммуномодулирующим действием, активируютс€ “-лимофоциты и гамма-интерферон, которые защищают организм от опухолевых болезней, а также €вл€ютс€ натуральным болеутол€ющим средством. »дЄт активна€ стимул€ци€ мышечной системы: при смехе задействовано более чем 100 мышц в организме от головы до ног[5]. ”лучшение кровообращени€ за счЄт смеха ведЄт к укреплению сердечно-сосудистой системы[6]
ѕовышение стрессоустойчивости: гормоны стресса перестают вли€ть на организм и психику, т.к. гормоны радости и счасть€ перекрывают их воздействие.[7]
—тимул€ци€ обмена веществ и очищение организма: за счет изменени€ типа дыхани€, работы глубинных мышц живота усиливаетс€ работа лЄгких, гладкой мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков и прочих вредных веществ, накопленных в теле человека.
ќбщее психотерапевтическое воздействие: за счЄт высвобождени€ подавленных эмоций и комплексов снимаютс€ физическа€, психологическа€ усталость и напр€жение; разрешаютс€ психологические проблемы.
√де примен€ют смех?

Ћюди смеютс€¬ современном мире существуют разные направлени€, где смех целенаправленно примен€етс€ в целительско-оздоровительных цел€х:

—мехотерапи€ (и юморотерапи€).
…ога смеха (хась€-йога).
—мех в духовных практиках.
Ѕольнична€ клоунада (как часть клоунотерапии, Clown Care).
–аскроем содержательно каждое направление.

—мехотерапи€

—мехотерапи€ и юморотерапи€ основаны на лечении психологических и физиологических проблем человека методами, помогающими расслабить человека через конструктивный или деструктивный юмор, применение театральных форм, чтение смешных книг и просмотр комедий, и другими средствами, вызывающими смех у человека.

ќдин из классических примеров в гелотологии Ц это истори€ Ќормана  азинса (Norman Cousins), Ђчеловека, рассмешившего смертьї. Ќ. азинс, известный американский журналист, смог вопреки печальному смертельному диагнозу перебороть невыносимую физическую боль и выздороветь благодар€ юмору и смеху. ≈го истори€ описана во многих источниках, и она вызвала большую волну исследований в психотерапии и психологии[8].  азинс основал в Ћос-јнджелесском ”ниверситете отделение по исследованию юмора. —мехотерапи€ довольно активно примен€етс€ в западно-европейской и американской психотерапии. ќ ней мы уже писали выше, когда анализировали гелотологию. ¬ –оссии пока это направление мало попул€рно. ¬ психологической практике и литературе можно выделить работы –иммы ”м€ровой, котора€ работает на стыке арт-терапии, смехотерапии и йоги смеха через созданную ею смеходраму.

…ога смеха

…ога смеха (хась€-йога)[9] Ц попул€рное во многих странах мира движение, основанное в 1995 г. индийским врачом ћаданом  атариа (Madan Kataria). ћ.  атариа совместил азы смехотерапии с упражнени€ми из йоги (прана€ма) и основал систему клубов смеха, довольно быстро распространившуюс€ сперва в —Ўј и √ермании, а затем и в других странах. —ейчас по всему миру работает по разным данным от 6000 до 10000 клубов смеха. ¬ –оссии клубы смеха работают довольно разрозненно, т.к. часть инструкторов училась у американских специалистов йоги смеха, а другие занимались напр€мую в индийской школе ћадана  атариа.

—мех

ћадан  атариа пришЄл к интересным заключени€м: смех не об€зательно должен иметь причину; он воздействует на человека даже если он вызван искусственно. ќрганизму неважно, есть ли конкретна€ причина дл€ радости.  огда человек имитирует смех, то в теле протекают те же физиологические реакции, что и при естественном смехе. Ёто в любом случае вызывает выработку гормонов и нейромедиаторов и позитивные эмоциональные реакции. »скусственно вызванный смех вырастает в естественный, если заниматьс€ этим регул€рно.

—истема йоги смеха основана на специальной методике: обученные специалисты ведут зан€ти€ в клубах по определЄнной схеме. «ан€ти€ начинаютс€ с приветстви€ со смехом. «атем даютс€ лЄгкие упражнени€ на расслабление тела и дыхательные тренировки дл€ настро€ на смех (барабанна€ дробь пальцами по грудной клетке и тимусу, углублЄнное дыхание, обучение ритму через хлопание ладон€ми и звуки Ђхо-хо Ц ха-хаї). ѕосле этого группе предлагаютс€ методы из телесно-ориентированной терапии и игротерапии со смехом вкупе с дыхательными упражнени€ми (представить себ€ львом и сме€тьс€ с высунутым €зыком и т.п.).

“аким образом участники группы подготавливают себ€ к основной части работы Ц многоминутному безостановочному смеху, который часто из искусственного переходит в естественный.

«атем даютс€ другие упражнени€ из йоги смеха (которые можно примен€ть и индивидуально в обыденной практике). Ёто улыбка перед зеркалом, или вкладывание пальца между зубами, чтобы вызвать рефлекторную улыбку. «ан€тие в клубе обычно заканчиваетс€ короткой медитацией, где участники дел€тс€ накопленной позитивной энергией со всем миром и с теми, кому эта энерги€ нужна. ¬ процессе зан€ти€ участники поддерживают себ€ позитивным девизом. ¬ажную роль в йоге смеха играют следующие факторы:

смех без причины;
группова€ динамика, т.к. смех заразителен и в группе сме€тьс€ легче;
контакт глаза в глаза участников группы (усиление довери€ и открытости);
дыхательна€ гимнастика, частично перен€та€ из йоги;
применение базовых принципов - мир, свобода и радость.
—мех в духовных практиках

ќшо и смехћедитации смеха можно встретить во многих древних традици€х Ц буддизме, суфизме, даосизме. —мех помогает отключить ум, сн€ть зажимы и освободить подсознание от мешающих блоков, что €вл€етс€ одним из важных компонентов очищени€ души. ќн ведЄт к одному из важных духовных состо€ний - расслаблению, которое достигаетс€ зачастую с помощью смеха легче, чем через мудрЄные асаны или многочасовые медитации. —мех освобождает от тоски, уныни€ и страданий, на его основе можно выработать кардинально новый взгл€д на проблемы и прин€ть их.

—меющийс€ Ѕудда или весЄлые монахи показывают, что смех Ц это тоже ѕуть. ¬ японии попул€рен т.н. смеющийс€ ’отэй (Ѕудай), который одновременно €вл€етс€ как божеством счасть€, весель€ и изобили€, так и воплощением Ѕудды ћайтрейи. ≈го прообраз вз€т из легенд о китайском монахе ÷ицы. ќн прочно укреплЄн в духовных традици€х  ита€, и через феншуй распространилс€ по всему миру в виде смеющихс€ статуэток-- талисманов счасть€ и богатства.

ћедитаци€ смеха дл€ очищени€ примен€етс€ во многих суфийских школах[10].

ћетоды юморотерапии и медитаци€ смеха примен€л в своей работе с учениками и ќшо –аджниш. ≈го медитаци€ приводит к катарсическому смеху, у которого тоже нет причины, и который освобождает сознание от зажимов и блоков[11].

¬ рамках позитивного мышлени€, через которое идут многие традиции, можно выработать устойчивое астральное тело человека и проработать определЄнные блоки ментального уровн€. ƒл€ эффективной проработки гордыни, одного из т€желейших качеств, мешающих духовно развиватьс€, предлагают сме€тьс€ над собой перед зеркалом по два-три раза в день.[12]

„асто состо€ни€ духовного пробуждени€ сопровождаютс€ долгим смехом. Ќекоторые современные школы и группы по саморазвитию примен€ют методы смехотерапии в своей практике. —сылки на них можно найти в интернете.

Ѕольнична€ клоунада

Ѕольнична€ клоунада Ц это интернациональное движение клоунов-волонтЄров и профессионалов по социально-культурной и психологической реабилитации детей в стационарах больницы методами арт-терапии, клоунотерапии и игротерапии.

ƒвижение больничных клоунов началось с клоуна нью-йоркского городского цирка Big Apple Circus ћайкла  ристенсена (Michael Christensen). ќн основал в 1986 г. организацию ЂBig Apple Circus Clown Careї и развил направление ЂClown doctoringї[13]. ≈го движение довольно быстро подхватили в ≈вропе: вначале в јвстрии, √ермании, а затем и других странах. ¬ –оссии больнична€ клоунада тоже набирает силу[14]. ќсновоположником еЄ в –оссии считаетс€  онстантин —едов. Ѕольнична€ клоунада работает в западной традиции вместе с исследовательскими центрами по смехо- и юморотерапии.

«аключение и выводы

¬се основные известные направлени€, действующие в сфере гелотологии, универсальны в применении к разным типам людей. —мех известен практически каждому и может эффективно воздействовать на подсознание людей и исцел€ть их, в отличие от многих видов психотерапии или духовных практик. “олько при работе с большими группами (залами) необходимо учитывать , что люди со слабым физическим здоровьем могут не выдержать долгие нагрузки на мышцы и дыхательную систему. ѕоэтому специалисты, работающие с такими группами, должны быть насто€щими профессионалами и уметь хорошо чувствовать публику.

¬ группах с сильно зажатыми как психологически, так и физиологически людьми качество работы повышаетс€ за счЄт смешанных групп, когда среди участников есть опытные люди, не бо€щиес€ сме€тьс€.

ѕри всей универсальности гелотологии необходимо учитывать, что, как показала лична€ практика и наблюдени€ автора за разными школами и участниками групп смеха, это не панаце€. √елотологические приЄмы эффективны при решении определЄнных психологических проблем человека, или дл€ лечени€ некоторых болезней, т.к. они высвобождают жизненную энергию, ранее уходившую на подавленные эмоции, негативные реакции, психологические комплексы и физиологические зажимы.

”ровень развити€ духовных практиков, использующих смех, показывает, что через гелотологические приЄмы можно дойти до начальной степени просветлени€. Ќо если это единственный инструмент, то его может и не хватить дл€ дальнейшего развити€, если только учитель не несЄт определенных высоких вибраций.

Ѕывает, что человек сам несет определЄнный духовный потенциал. “огда он может раскрытьс€ и с помощью смехотерапии или йоги смеха.

√елотологи€ - один из качественных инструментов дл€ саморазвити€ и работы с людтми. Ќо необходим индивидуальный подход к каждому человеку. ¬ общем, смейтесь на здоровье! smile –адуйтесь! smile ∆изнь прекрасна! smile

»спользуемые источники

[1] ‘рай работал в рамках известной ѕаоло-Ёлто-группы при Mental Research Institute (MRI)

[2] см. William F. Fry: Sweet Madness. A Study of Humor Jane Malletta: Humour and laughter therapy, Complementary Therapies in Nursing and Midwifery  озинцев ј.√.: —мех: истоки и функции

[3] www.aath.org

[4] специалистам будет полезна книга “итце о целительской силе юмора "Michael Titze: Heilkraft des Humors. Therapeutische Erfahrungen mit Lachen". ƒл€ тех, кто не владеет немецким, на сайте ћ. “итце есть статьи по гелотологии на русском €зыке http://www.michael-titze.de./content/texte_russ/text_russ_00_wahl.html

[5] см. тут: http://www.michael-titze.de./content/texte_russ/Russ_II.pdf

[6] ѕо данным исследований јмериканской јкадемии  ардиологии http://www.wissenschaft.de/home/-/journal_content/56/12054/1039354/

[7] ѕодробнее тут: http://www.the-aps.org/mm/hp/Audiences/Public-Pres...ss/releases/Archive/08/10.html

[8] более подробно об этой истории можно прочесть в книге Norman Cousins: Anatomy of an Illness As Perceived by the Patient.

[9] —айт движени€ здесь: www.laughteryoga.org

[10] —м тут.: http://xn--1-7sbaipkia5auwiv.xn--p1ai/Sufizm/Praktiki.php#15

[11] ѕодробнее здесь: http://www.oshosatori.ru/ru/meditation/othermeditation/119-laughing.html

[12] ћетоды примен€ютс€ на семинаре: http://putduha.ru/self

[13] ѕодробнее здесь: http://www.bigapplecircus.org/clown-care

[14] ¬от один из ресуросв: http://doctor-clown.ru/
http://nashaplaneta.su/news/iscelenie_smekhom_s_to...vnoj_praktiki/2016-03-26-14710
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку