-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 39328
 омментариев: 213035
Ќаписано: 297652


21 ѕривычка котора€ сделает вас счастливее

¬оскресенье, 22 »юн€ 2014 г. 23:07 + в цитатник
ќкружайте себ€ счастливыми людьми
–адость заразительна. »сследователи из Framingham Heart Study, занимающиес€ €влением Ђраспространени€ счасть€ї более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, Ђверо€тней всего будут счастливы в будущемї. ƒостаточна€ причина дл€ того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.

”лыбайтесь
ƒаже если вы не чувствуете себ€ веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Ёто должно помочь. Ќо важно не притвор€тьс€. ≈сли вы будете улыбатьс€, а думать при этом о плохом, станет только хуже.



–азвивайте способность к восстановлению
ѕсихологи считают, что именно способность к восстановлению Ч антоним депрессии, а не счастье. —частливые люди знают, как оправитьс€ от потр€сени€. Ёто своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегос€ в жизни каждого человека. японска€ поговорка гласит: Ђ”пади семь раз, встань восемьї.


—тарайтесь быть счастливыми
јга, это так же просто, как и звучит: просто старатьс€ быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.

Ѕудьте внимательны к хорошему
ѕраздновать важные достижени€, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди удел€ют внимание и маленьким победам.  огда мы тратим врем€ на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, котора€ позвол€ет нам чувствовать себ€ лучше в течение дн€.

÷ените простые удовольстви€
—ъесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. —частливые люди очень цен€т такие штуки, которые вообще никому ничего не сто€т и по€вл€ютс€ сами по себе. Ќаходить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у теб€ есть, напр€мую св€зано с ощущением радости.

ѕосв€щайте часть своего времени на то, чтобы давать
ƒаже несмотр€ на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди трат€т часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернетс€, и принесет что-то хорошее в их жизни. ¬олонтерска€ работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываютс€ как на душевном, так и на физическом здоровье. » в депрессию такие люди впадают реже. »нтересно, что психологам известно такое пон€тие, как Ђкайф помогающегої. ќни сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела Ч это триггер дл€ выработки допамина.

–азрешайте себе тер€ть ощущение времени
 огда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновл€ющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать Ђпотокї. —частливые люди подсознательно ищут какое-то зан€тие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. „тобы их Ђунесї этот поток, вызывающий чувство успеха.

ѕредпочитайте глубокое общение легкой болтовне
Ќет ничего плохого в том, чтобы обмен€тьс€ с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы Ч это отлична€ практика дл€ того, чтобы чувствовать себ€ радостным и живым. ј еще это приносит больше удовлетворени€, чем простое блаблабла. ќдно из п€ти главных сожалений умирающих людей Ч Ђ’отел бы €, чтобы у мен€ было больше смелости говорить о своих чувствахї. —ентиментальна€ штука, котора€ на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставл€ет переполн€тьс€ наши сердца.

“ратье деньги на других
ƒеньги могут купить счастье. Ќо только в том случае, если тратить их не только на себ€, но и на других людей. ƒавать Ч круче, чем брать.

”мейте слушать
 огда вы слушаете, вы открываетесь дл€ новых знаний.  огда вы говорите, вы блокируете им вход.  роме того, слуша€, вы показываете люд€м уверенность в себе и уважение к ним. » люди не могут оставатьс€ к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. ”мение слушать Ч это навык, который укрепл€ет отношени€.

ѕоддерживайте св€зь
Ќаписать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сет€х Ч это быстро. Ќо пролететь полстраны дл€ того, чтобы увидеть дорогого друга Ч гораздо круче. Ћюбой человек нуждаетс€ в чувстве сопричастности к другим люд€м, а дл€ этого нужно общатьс€ с друзь€ми. » не онлайн. —оциальные сети не дают нам прикоснутьс€ к человеку, а это очень важно дл€ счасть€. ƒавно доказано.

Ќаходите хорошую сторону
ќптимизм отлично сказываетс€ на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучша€ переносимость боли. » если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.

“от же —елигман в одной из своей книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: Ђќпредел€юща€ характеристика пессимистов в том, что они вер€т, что плохое будет длитьс€ долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. ќптимисты, которые противосто€т ровно тем же трудност€м этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. ќни вер€т, что поражение Ч это временно, что это не их вина: обсто€тельства, невезение или другие люди. “аких людей поражени€ не тревожат. ќкруженные непри€тност€ми, они воспринимают их как вызов и просто стараютс€ большеї.

÷ените хорошую музыку
¬ музыке сила. “ака€, что она может посоперничать с силой массажа. ¬ыбор подход€щей музыки Ч это важный фактор. ¬есела€ или грустна€ песн€ может вли€ть на наше воспри€тие мира. ¬ одном исследовании людей просили определить по фотографи€м, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. ¬ большинстве случаев их ответ определ€лс€ настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Ёто значит, что нужно старатьс€ слушать побольше радостной музыки.

ќтключайтесь от сети
“ехнологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то врем€ отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на врем€ телефон. ÷ифрова€ детоксикаци€ дает вашим мозгам возможность перезар€дитьс€ и отдохнуть.

«анимайтесь духовными практиками
¬ыражение благодарности, сочувстви€ и милосерди€ Ч важна€ часть практически любой религии. ѕостановка Ђбольших вопросовї дает нашим жизн€м контекст и значение. ¬ 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. » дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. Ђ—в€щенных ритуалахї, которые есть в нашей жизни. Ѕудь то медитаци€, молитва, просто врем€ дл€ раздумий на посто€нной основе. ≈жедневно, еженедельно, ежемес€чно Ч неважно. √лавное, иметь подобный €корь, который упор€дочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.

«анимайтесь физическими упражнени€ми
‘изические нагрузки дают человеку эндорфин. Ёндорфин делает человека счастливым. “ренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодар€ химическим реакци€м в мозге. ѕлюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно дл€ хорошего настроени€. »нтересно, что даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себ€ больше.

’одите гул€ть
ѕрирода Ч это топливо дл€ души. ƒаже двадцатиминутна€ прогулка на свежем воздухе хорошо сказываетс€ на нашем самочувствии.  огда мы чувствуем себ€ в€лыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогул€тьс€ и подзар€дитьс€ от природы.

¬ал€йтесь в постели
Ђ¬стать не с той ногиї Ч не така€ уж и выдумка. ѕробуждение в правильный период сна Ч один из способов избежать плохого настроени€ в течение дн€. ¬рачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте оде€л и подушек. », конечно же, нужно высыпатьс€.

—мейтесь
¬ы слышали об этом сто раз: смех Ч это лучшее лекарство. —мех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позвол€ют нам чувствовать себ€ счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. », кстати, лучше хохотать на регул€рной основе. —читаетс€, что мозг реагирует на регул€рный смех так же, как тело реагируют на регул€рные тренировки.

Ўагайте широко
» это не метафора. ” счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. » это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. „ем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. ѕопробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. „увствуете себ€ счастливыми? “о-то и оно.

ќригинальна€ публикаци€: Huffington Post
ѕеревод и адаптаци€ AdMe.ru
–убрики:  философи€


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку