-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 39316
 омментариев: 213001
Ќаписано: 297606


∆изнь - всего лишь сон

ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 18:19 + в цитатник
»звестно, что йоги древнего “ибета демонстрировали во врем€ сна
удивительное искусство. »спользу€ мощную методику мысленной
самонастройки, они все больше и больше погружались внутрь собственного
сознани€, пока не начинали видеть сны, полностью при этом сознава€, что
с ними происходит

 ак следует из тибетской " ниги мертвых", сп€щие
йоги сохран€ли почти полный контроль над этими "снами на€ву".
—ознательно управл€€ сноподобными образами, йоги создавали бесконечные
Ёдемы, исследовали альтернативные реальности и приходили в согласие с
такими представлени€ми, как природа реальности и смысл жизни.



. ƒаже
сейчас, в конце двадцатого столети€, точна€ методологи€ сна йогов
остаетс€ не€сной. —ейчас же, однако, мы хотим предложить вам свою
версию осознанных снов тибетских йогов - сны "высокой €сности".


ѕровод€ собственные исследовани€, мы основывали нашу версию €сных
снов на технике, известной под названием "бодрствующее расслабление",
при которой тело все более и более расслабл€етс€, а сознание
продолжает бодрствовать. —портсмены часто пользуютс€ этим состо€нием,
чтобы мысленно отрабатывать и совершенствовать необходимые им
движени€ и навыки. ѕрибегают к нему и онкологические больные,
побужда€ иммунную систему боротьс€ со злокачественными клетками,
угрожающими их жизни. Ќаконец, люди, интересующиес€ необычными
состо€ни€ми сознани€, прибегали к этой методике даже дл€ того,
чтобы испытать все усиливающеес€ ощущение отделени€ сознани€ от
тела.



ќписанные ниже упражнени€ научат вас примен€ть бодрствующее
расслабление дл€ усилени€ ваших мысленных образов до той степени, пока
они не перейдут в осознанный сон. ѕоскольку вы все врем€ будете
сознавать, что с вами происходит, состо€ние высокой €сности снабдит
вас даже более высокой степенью контрол€, чем вы имеете в €сном сне -
сне, в котором вы сознаете, что спите, наход€сь в состо€нии "быстрого
сна".  ак только вы научитесь входить в состо€ние высокой €сности,
то получите возможность и способность измен€ть настроение сна, его
обстановку, и глубже проникнете в символы и ощущени€, насел€ющие ваше
подсознание.



 ак правило, в ходе освоени€ предлагаемых упражнений не должно
возникать никаких проблем - в особенности потому, что они никоим
образом, видом или формой не предназначены заменить психотерапию. ќднако
если у вас ранее были эмоциональные или психиатрические проблемы,
или же при выполнении упражнени€ у вас возникнут любые непри€тные
дл€ вас ощущени€, то прежде чем двигатьс€ дальше, советуем вам
проконсультироватьс€ с врачом. ¬ подобном случае вы, возможно, захотите
упражн€тьс€ в достижении высокой €сности под его наблюдением.



ћы хотим также подчеркнуть, что наши лечебные упражнени€ во сне ни в
коем случае не могут заменить обычные медицинские методы лечени€. ≈сли
у вас рак или друга€ очень серьезна€ болезнь, мы советуем вам осваивать
эти упражнени€ только под наблюдением специалиста-психотерапевта, и
лишь как дополнение к уже рекомендованным вам медицинским процедурам.



«апомните, пожалуйста, что овладевать снами высокой €сности лучше
всего шаг за шагом. ƒайте себе врем€ сосредоточитьс€ на каждом
упражнении и не пытайтесь одолеть любое из них наскоком. ’от€ все они
описаны как рассчитанные на выполнение в течение дес€ти дней, будет
вполне нормально, если вы предпочтете более длительный срок.



ћы, однако, не рекомендуем завершать курс быстрее, чем за дес€ть
дней, или же пытатьс€ втиснуть недельные упражнени€ в два выходных
дн€. ’от€ большинство из предложенных упражнений принципиально
просты, их объединенное воздействие может стать весьма сильным.



ћы рекомендуем развивать свои способности постепенно, давать себе
возможность приспосабливатьс€. Ѕолее того, поскольку сны высокой
€сности, подобно обычным снам, отражают ваше текущее настроение,
сбалансированный подход наверн€ка улучшит ваше удовольствие и расширит
границы переживаемых приключений.



», наконец, не волнуйтесь, если вы не сможете немедленно увидеть
€ркие осознанные сны. ƒостижение этого необычного состо€ни€
требует значительной практики. ћы рекомендуем вам, освоив основные
принципы за первые три дл€, продолжать закрепл€ть их еже вечерне еще
по меньшей мере две недели. ” нас есть все основани€ полагать, что
следу€ нашим указани€м, вы в конце концов научитесь глубоко входить в
состо€ние высокой €сности сразу из бодрствовани€, приобрет€ еще
большую власть над своей жизнью и своими снами.



ƒ≈—я“»ƒЌ≈¬Ќќ≈ ѕ”“≈Ў≈—“¬»≈ ¬ —“–јЌ” ќ—ќ«ЌјЌЌџ’ —Ќќ¬



¬ течение трех последующих дней вы начнете все глубже погружатьс€ в
подсознание, пока не научитесь вызывать образы столь же €ркие и живые,
как и во сне.

ƒ≈Ќ№ ѕ≈–¬џ…: Ќќ¬џ≈ —ќ—“ќяЌ»я



¬ первый день вы освоите технику бодрствующего расслаблени€, после
погружени€ в которое тело становитс€ глубоко расслабленным, а
сознание сохран€ет четкость воспри€ти€. ћысленно вы останетесь
полностью бодрствующими, и одновременно расслабитесь настолько, что
в физическом смысле фактически заснете. ¬ ходе этого процесса
следует научитьс€ проникать в сны, не тер€€ контрол€ над сознанием.



ѕрежде чем приступить к упражнению, прочтите, пожалуйста, заранее все
инструкции, относ€щиес€ к первому дню. ≈сли есть возможность,
попросите кого-нибудь помочь вам освоить упражнение по расслаблению,
описанное ниже. ≈сли это не представл€етс€ возможным, запишите на
магнитофон свой голос, читающий нужные инструкции. (≈сли, однако, в
первый раз вам кто-то помогал, то запишите и его голос, чтобы можно
было воспользоватьс€ записью в дальнейшем).  то бы ни читал
инструкции, не забудьте сделать в обозначенных местах паузы на
одну-две секунды.



ƒл€ начала найдите уединенное и удобное дл€ вас место, где можно
лечь. «атем включите запись или попросите помощника медленно и
негромко прочитать инструкции шаг за шагом, в точности так, как они
приведены:



"—делайте глубокий вдох, медленно выдохните, напр€гите мышцы, потом
резко расслабьтесь. “еперь представьте, что теплые потоки
мысленной энергии очень медленно поднимаютс€ вверх от п€ток к лодыжкам.



ќщутите, как ваши ноги постепенно согреваютс€ и расслабл€ютс€, когда
через них проход€т теплые волны. (пауза) ѕредставьте, как эти
волны продолжают подниматьс€ по икрам (пауза), минуют колени (пауза),
затем по бедрам (пауза), по €годицам (пауза), доход€т до по€сницы и
нижней части живота (пауза). ѕродвигайтесь очень медленно, дайте врем€
каждой группе мускулов расслабитьс€, и лишь потом позвол€йте теплому
потоку передвигатьс€ в следующий участок тела (пауза). ќщутите,
как мускулы ваших ног станов€тс€ т€желыми, теплыми и расслабленными,
как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите
(пауза).  огда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились,
представьте, как теплые волны движутс€ по часовой стрелке вокруг живота
(пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза), и через переднюю часть торса
в грудную клетку (пауза) и плечи. ќщутите, как пропадает напр€женность
в мускулах живота и по€сницы, когда сквозь них проход€т теплые
волны (пауза). ѕусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение
спокойстви€ и полного благополучи€ (пауза).



 огда нижн€€ часть тела расслабитс€ (пауза), представьте, как потоки
начинают струитьс€ вверх вдоль ребер и плеч (пауза), расслабл€€ и
согрева€ верхнюю половину тела (пауза). —пина и грудь станов€тс€
полностью теплыми и расслабленными (пауза). ѕредставьте, как потоки
изгибаютс€, начинают двигатьс€ вниз вдоль рук к кончикам пальцев
(пауза), делают поворот в пальцах и кист€х рук и снова начинают
двигатьс€ вверх (пауза), проход€т сквозь руки и шею (пауза) и
достигают макушки (пауза).



¬оображаемые потоки проход€т по мышцам лица и шеи, они расслабл€ютс€ и
согреваютс€ (пауза). ѕредставьте далее, как потоки начинают выходить
из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекаетс€
при€тное тепло (пауза), т€жесть (пауза) и расслабленность (пауза).
¬ы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите."



ѕриобрет€ опыт, вы сможете погружатьс€ в состо€ние бодрствующего
расслаблени€ все быстрее и быстрее, и дл€ этого даже больше не
потребуетс€ вслушиватьс€ в инструкции. ƒл€ первого дн€, однако,
достаточно будет просто попрактиковатьс€ в достижении этого состо€ни€,
сохран€€ при этом полный контроль над своими мысл€ми. ѕусть на это
уйдет столько времени, сколько вам потребуетс€, чтобы с удобством
достичь этого состо€ни€.



 ак только вам удастс€ войти в бодрствующее расслабление, сохраните
его на 20-30 минут, а затем постепенно вернитесь к
нормальному бодрствованию. Ётого можно достичь, просто пошевелива€
пальцами рук и ног, или открыв глаза и концентриру€сь на окружающих вас
предметах.


ƒ≈Ќ№ ¬“ќ–ќ…: ѕ–» Ћё„≈Ќ»я Ќј Ё –јЌ≈



¬о второй день вы на шаг приблизитесь к достижению состо€ни€ высокой
€сности. «ан€тие в этот день следует начинать минимум за три часа до
того времени, когда вы обычно ложитесь спать. ¬ этом случае меньше
веро€тность, что вы заснете, выполн€€ наши инструкции. ƒл€ начала
найдите уединенное место, где вас не потревожат, когда вы л€жете и
расслабитесь. ¬ этой комнате вы должны иметь возможность включить
телевизор с негромко настроенным звуком. ¬ идеале к
телевизору желательно подключить видеомагнитофон, но это вовсе не
об€зательно.



√лавное в другом - чтобы телевизор или видео были настроены на показ
программы мультфильмов или фильма о природе длительностью не менее
часа. ¬ыбор материала полностью зависит от вас, важно лишь, чтобы
он не прерывалс€ рекламой, однако мы весьма рекомендуем программу,
насыщенную сюрреалистическими образами, который зачастую по€вл€ютс€ во
сне.



 огда подход€щий материал выбран, погасите свет и включите программу,
сделав звук негромким, но четким. полезно будет также уменьшить
€ркость телевизора, насколько это будет возможно без чрезмерного
затенени€ изображени€. Ќайдите удобное место, с которого можно смотреть
на экран, не утомл€€ мышцы шеи. –асслабьтесь и спокойно смотрите на
экран не менее получаса. ѕредставьте, что и вы тоже существуете в
той реальности, в которой обитают персонажи на экране, и пусть
видимые на экране образы овладеют вашим вниманием как можно глубже.



 огда пройдет примерно 30 минут, перевернитесь на спину, закройте
глаза и продолжайте вслушиватьс€ в звуковой фон видеопрограммы. ѕусть
ваше изображение дополнит услышанные звуки образами.



ѕроделыва€ все это, сделайте глубокий вдох, напр€гите мышцы и резко
расслабьтесь. ѕродолжа€ вслушиватьс€ в звуковой фон и вгл€дыватьс€
в воображаемые образы, представьте, как теплые потоки ментальной
энергии начинают очень медленно подниматьс€ от п€ток к лодыжкам. затем
войдите в состо€ние бодрствующего расслаблени€, как и накануне.



–асслабл€€сь все больше и больше, направл€йте свои мысли на
ментальные образы, вызванные телепрограммой, которую вы смотрели.
Ёти образы могут быть инициированы воспоминани€ми об увиденной программе
и ее все еще продолжающимс€ звуковым сопровождением. ¬скоре вы,
веро€тно, обнаружите, что эти образы словно бы начали спонтанную
самосто€тельную жизнь, все более тер€€ св€зь со внешними звуками в
комнате, и все более приобрета€ ее по отношению к вашим внутренним
развивающимс€ процессам. Ќе старайтесь все это ускорить, пусть все
движетс€ само по себе. ќдновременно старайтесь по возможности осознанно
обозревать ваши внутренние образы, не тер€€ €сности ума. Ётого можно
достичь, специально переключа€ внимание на донос€щиес€ от телевизора
звуки, едва вы начнете ощущать, что вами овладевает сонливость.
ѕроделав это, скажите себе, что вы осознанно бодрствуете и
наблюдаете за воздействием внешних звуков на ваши мысли.



—ейчас, когда вы только учитесь, вам не следует пытатьс€ заснуть.
Ќаоборот, вы должны постаратьс€ достичь глубокой стадии
бодрствующего расслаблени€. ≈сли вы случайно поймаете себ€ на том,
что начинаете засыпать во врем€ упражнени€. не волнуйтесь.  ак только
вы почувствуете, что к вам вернулась €сность ума, продолжайте
упражнение с того места, на котором вы остановились.



„ерез 30-45 минут закончите упражнение, постепенно все более
сосредотачива€ внимание на звуках, донос€щихс€ из телевизора и на
вашем физическом присутствии в той обстановке, что вас окружает.



ѕеред тем, как пойти спать, спокойно посмотрите некоторое врем€
телепрограмму того же типа, что вы использовали в первой части
этого упражнени€. «атем вновь войдите в состо€ние бодрствующего
расслаблени€, но на этот раз разрешите себе заснуть.


ƒ≈Ќ№ “–≈“»…: ¬џ—ќ јя я—Ќќ—“№



Ќа третий день вы продвинетесь еще на шаг вперед и постепенно
подойдете к порогу высокой €сности. ¬аша цель на сегодн€: вызвать
так называемые гипнагогические образы - €ркие, но осознанные мысленные
картины, возникающие на границе между бодрствованием и сном. ¬ы
должны будете научитьс€ последовать вслед за гипнагогическими образами в
€сный сон.



—егодн€шнее зан€тие начните за час до обычного времени отхода ко сну.
Ёто позволит вам полностью выполнить упражнение и сразу после
него заснуть.  ак и раньше, найдите помещение, в котором вы
сможете расслабитьс€ и затем без помех уснуть. ¬ключите снова
подход€щую телевизионную или видеопрограмму при низкой громкости
и €ркости. ƒлительность ее должна быть не менее часа, а
эпизоды об€зательно отличатьс€ от тех, что были накануне.
–екомендуем также, если это возможно, устроить так, чтобы телевизор
выключили после того, как вы заснете. ≈сли вы пользовались видео,
то все просто - аппарат автоматически отключитс€, когда кончитс€ лента.
≈сли же у вас будет обычный телевизор, то подключите его через
подход€щий таймер, который выключит его через заданное врем€. ¬
конце концов. можно попросить кого-нибудь тихо зайти в комнату и
выключить телевизор в оговоренное врем€.



–азрешив эту проблему, ложитесь и начинайте вникать в образы
выбранной программы. ѕримерно через полчаса повернитесь на спину
и закройте глаза. ѕродолжайте вслушиватьс€ в звуковое
сопровождение, дополн€€ его собственными мысленными образами. проделыва€
это, постепенно войдите в состо€ние бодрствующего расслаблени€.



–асслабл€€сь все больше, сфокусируйтесь на своих мысленных образах,
одновременно стара€сь как можно больше сохран€ть контроль над
сознанием. позвольте образам становитьс€ по возможности все более
спонтанным, и вслушивайтесь в звуковой фон телевизора, чтобы создать
новые образы, если предыдущие ослабеют. ѕусть мысленные образы все
больше и больше перекрываютс€ и взаимодействуют друг с другом,
пока постепенно не заживут самосто€тельной жизнью. „ем дальше, тем
больше они станут спонтанными или гипнагогическими по своей сути.
ѕочувствовав, что начинаете тер€ть контроль над сознанием,
вслушайтесь чуть внимательнее в звук телевизора и скажите себе: "я
проникаю в сон". » оп€ть, чем более непроизвольными и €ркими начнут
становитьс€ мысленные образы, тем больше веро€тность того, что вы
скользнете непосредственно в сон, не потер€в контрол€ над
сознанием.



”свойте, пожалуйста, что дл€ большинства людей это не такой уж легкий
процесс. Ќаш опыт показывает, что больша€ часть людей, успешно
достигших состо€ни€ высокой €сности, добилась этого лишь длительными
тренировками. » если вы не смогли немедленно перейти в €сный сон, то дл€
успеха достаточно будет учитьс€ и тренироватьс€ в освоении базовой
методики.



≈сли же вам повезло, и пр€мо на этом зан€тии вы перешли в состо€ние
высокой €сности, мы советуем вам просто пассивно наблюдать за сном,
никоим образом не пыта€сь воздействовать на его образы. Ќельз€ объ€ть
необъ€тное, по крайней мере сразу.


ƒ≈Ќ№ „≈“¬≈–“џ…: ¬≈“–џ ѕ≈–≈ћ≈Ќ



—егодн€ вы продолжите исследовать возможности высокой €сности,
постепенно обуча€сь управл€ть детал€ми осознанных снов. Ќачните с
выбора новой теле- или видеопрограммы длительностью не менее часа.
ѕриступите к упражнению за час до сна и проводите его в комнате, где
сможете проспать без помех до утра. ѕосмотрите выбранную программу
примерно полчаса, вжива€сь в ее образы, затем повернитесь на спину,
закройте глаза и войдите в состо€ние бодрствующего расслаблени€,
одновременно сосредотачива€сь на звуковом сопровождении программы.



ѕостепенно расслабл€€сь, добивайтесь сохранени€ контрол€ над
сознанием, пока образы в вашем мозгу не начнут становитьс€ все
более спонтанными и не перейдут в гипнагогические. ѕосле этого
сделайте все возможное, чтобы пр€мо и осознанно последовать вслед за
ними в сон высокой €сности.



 ак только вы почувствуете, что вам это удалось, изучите текущий
сценарий сна. Ќапомните себе, что кажда€ деталь вашего сна
€вл€етс€ продуктом де€тельности вашего подсознани€, воспоминаний и
воображени€. ƒействительно, ведь вы создаете не только наиболее
общие аспекты настроени€ сна, но и самые мелкие и специфичные его
детали, от архитектуры конкретного здани€ во сне до числа книг на
книжной полке.



Ќаблюда€ за сном, обратите особое внимание на погоду. ¬елика
веро€тность того, что в этом сне, как и в большинстве из них, погода -
это нечто такое, что воспринимаетс€ как само собой разумеющеес€. Ќо
имейте, однако, в виду, что погода во сне почти наверн€ка будет
символическим отражением вашего текущего настроени€. яркий солнечный
весенний день может означать, например, сильные внутренние надежды и
ожидани€, а зат€нутое облаками небо - опасность подвергнутьс€
нападению.



»так, обратив внимание на погоду, сосредоточьте всю свою энергию на ее
сознательном изменении.   примеру, если вы оказались на природе в
жаркий летний полдень, постарайтесь сделать так, чтобы пошел снег. ≈сли
вы затер€лись среди воображаемой пустыни, попробуйте устроить
проливной дождь. ƒаже если во сне вы находитесь в доме, ничто, кроме
границ вашего воображени€ не помешает впустить пр€мо в комнату
грозу с громом и молни€ми. » даже если вы оказались под водой, кто
помешает вам насладитьс€ легким весенним ветерком?



—ознательно изменив погоду во сне высокой €сности, заметьте, как
новый климат отражает и воздействует на ваше текущее настроение.
¬ли€€ подобным образом на погоду, вы сделаете важный шаг к
самосто€тельному воздействию на более широкие аспекты осознанных снов.
¬ы также научитесь простому методу достижени€, говор€ символически,
скрытой атмосферы вашего психологического состо€ни€. ¬озможно, самым
важным станет то, что вы сможете использовать эту технику дл€
осознанного воздействи€ на ваше настроение во сне. ћожно вызвать
грозу, выразив тем самым гнев, или же успокоитьс€, создав во сне
легкий дождик. ¬ы даже сможете простимулировать свой потенциал к
самоизлечению, прин€в со сне целительную солнечную ванну, или же выжечь
из себ€ простуду в пламени вулкана.



Ќе забудьте в дальнейшем записывать все свои сны высокой €сности,
обраща€ особое внимание на погоду. ќсобенно отметьте взаимосв€зь
между погодой во сне и вашим настроением.



«апомните также, что изменение обстановки в осознанном сне требует
практики. ѕоначалу подобные попытки могут даже прервать сон. ≈сли
такое случитс€, продолжайте мысленно измен€ть погоду, одновременно
снова погружа€сь в сон высокой €сности.


ƒ≈Ќ№ ѕя“џ…: «џЅ”„»≈ ѕ≈— »



—егодн€ вы должны научитьс€ вызывать гипнагогические образы без
помощи негромко звучащего телевизора. ƒл€ начала ложитесь в
постель, перевернитесь на спину и войдите в состо€ние бодрствующего
расслаблени€. Ќа этот раз, однако, телевизор не включайте. ѕоскольку
вслед за окончанием упражнени€ вам оп€ть предстоит уснуть, начните его
за час до отхода ко сну. —егодн€, взамен звуков от телевизора,
сфокусируйте внимание на любом по€вившемс€ гипнагогическом образе.



¬ большинстве случаев эти образы начнут по€вл€тьс€ спонтанно, без
вашей сознательной помощи. ≈сли этого не случитс€ вскоре после того,
как вы закроете глаза, можете себе помочь, припомина€ какие-нибудь
случайные событи€ прошедшего дн€. ѕодумайте о чем-нибудь интересном,
случившемс€ днем, и пусть несколько подобных событий начнут
сюрреалистически переплетатьс€ в вашем сознании. ƒопустим, у куриной
ножки, что вы съели за обедом, вдруг по€вл€ютс€ рот и глаза и она
начинает переговариватьс€ с радиоприемником.



ѕочувствовав себ€ достаточно расслабленным, дайте себе разрешение
погрузитьс€ в €сный сон.  онтролируйте свое сознание, наблюда€
за гипнагогическими образами, и постарайтесь последовать вслед за ними в
сон высокой €сности.



ќказавшись во сне высокой €сности, внимательно присмотритесь к тому,
что вас окружает во сне, обратив особое внимание на погоду.
затем вообразите другое место, полностью противоположное тому, где вы
сейчас находитесь. Ќапример, если вы во сне оказались на городской
улице, можете попробовать представить себ€ на лесной просеке.



ѕредставив или подобрав другое место, сконцентрируйтесь на
трансформации исходной обстановки сна на новую. «акрыв глаза,
вообразите новую обстановку как можно €рче. —о временем вам следует
научитьс€ как бы раствор€ть старую обстановку, а сквозь нее
одновременно должна проступать нова€. ѕродолжайте тренироватьс€, пока
вам не удастс€ добитьс€ хот€ бы одной четкой смены обстановки во сне
высокой €сности простым усилием воли.



≈сли видимые во сне образы перестанут двигатьс€ во врем€ перемены
сцены, все равно продолжайте упражнение мысленно. ќб€зательно
записывайте содержание любого увиденного сна высокой €сности, особо
отмеча€ изменени€ в погоде и местонахождении. ѕоразмышл€йте над
возможным психологическим и символическим значением сценариев
ваших снов и запишите свои предположени€.


ƒ≈Ќ№ Ў≈—“ќ…: ћ≈Ќя≈ћ—я ћ≈—“јћ»



Ётой ночью мы начнем обмениватьс€ местами с персонажами ваших снов в
надежде получить пр€мые намеки на смысл их присутстви€ в ваших
снах высокой €сности.



 ак и ранее, начните со вхождени€ в состо€ние бодрствующего
расслаблени€ и далее в сон высокой €сности. ќказавшись в осознанном
сне, обратите особое внимание на окружающие вас персонажи. ≈сли
случитс€, что в начале сна вы оказались в одиночестве,
отправл€йтесь на прогулку, поплывите или полетите куда-нибудь, пока
не окажетесь в компании других живых существ.  ем бы они ни
оказались, нет никаких сомнений, что их присутствие €вл€етс€
функцией созидательного процесса вашего подсознани€.  ак давно уже
отмечают исследователи снов, любой персонаж, по€вившийс€ в вашем сне -
пусть даже это те, с кем вы ежедневно встречаетесь - выражает некий
аспект вашего внутреннего "€". √овор€ проще, именно в ы играете роль
каждого из персонажей ваших снов. —ледовательно, в вашей
власти сознательно помен€тьс€ перспективами с любым из них.



ƒл€ сегодн€шнего упражнени€ выберите один из интересных дл€ вас
персонажей сна и попробуйте представить, как все то, что вы увидели
и пережили во сне, может выгл€деть с точки зрени€ этого
персонажа. ¬ообразите, что вы на самом деле помен€лись с ним
местами и теперь смотрите его глазами на то персонаж, роль которого вы
только что играли во сне высокой €сности. „то скажет ваше новое "€"
вашему старому "€" по поводу сценари€, с которым вы только что
экспериментировали?  ак измен€тс€ ваши чувства по отношению к себе и
всему сну, когда вы воспримете точку зрени€ другого персонажа?



ѕродолжайте практиковатьс€, пока вам не удастс€ хот€ бы одна перемена
ролей во врем€ сна высокой €сности. затем можете потренироватьс€ или
в сознательной смене перспектив и прин€тии ролей других персонажей сна,
или же завершите весь сон в роли другого персонажа. ћожете также
решить вернутьс€ в собственное "€", прихватив с собой всю
информацию, приобретенную в ходе обращени€ ролей.



≈сли в середине упражнени€ вы почувствуете, что возвращаетесь к
нормальному сознанию, мысленно завершите хот€ бы одну перемену ролей.



Ќе забудьте записать все сны, в которых вы мен€лись рол€ми, обратив
особое внимание на ту информацию, которую, возможно, смогли
приобрести, обменива€сь рол€ми с различными персонажами ваших снов.


ƒ≈Ќ№ —≈ƒ№ћќ…: ¬јЎ Ћ»„Ќџ… ѕ—»’ќ“≈–јѕ≈¬“



—егодн€ вы получите во сне доступ к скрытым запасам энергии, мудрости и жизненного опыта.



Ќекоторые из нас плат€т психотерапевтам тыс€чи долларов в год лишь
ради того, чтобы про€снить свои мысли, расположив в надлежащем пор€дке
то, что в наиболее глубоко скрытых област€х нашего сознани€ нам уже
известно. Ќа седьмой день вы научитесь, наход€сь в осознанном сне,
призывать к себе на помощь мудрость психотерапевта. ѕробудив этого
личного проводника по миру снов, вы получите доступ к информации,
запр€танной в отдаленнейших уголках вашего подсознани€.



√отов€сь к этому упражнению, проведите день, размышл€€ о своих
взаимоотношени€х с миром. как вы общаетесь с остальными людьми? ¬ли€ет
ли окружающее на ваше настроение?  ак вы реагируете на различные типы
погоды, уличное движение, музыку, разговоры и шум? „то вы думаете о
своей жизни и о себе? —пособны ли четко различать приливы и отливы
настроени€ в течение дн€?



¬ыкроив днем немного времени, найдите спокойное место, где вы сможете
посидеть и поразмышл€ть о своей жизни. ¬ какой точке жизненного пути
вы сейчас находитесь, особенно если сравнить ее с детскими фантази€ми?
≈сть ли какие-нибудь повтор€ющиес€ идеи или темы, которые руководили
вашими поступками, когда вы стали старше? —уществуют ли
психологические блоки или другие обсто€тельства, помешавшие вам достичь
того, о чем вы мечтали? ѕусть ваши мысли текут свободно и
естественно.



“еперь представьте, как бы вам понравилось иметь собственного
исповедника и терапевта, который полностью понимает ваши сокровенные
мысли и чувства и способен также дать замечательные советы по
преодолению гр€дущих трудностей. ¬ообразите как можно подробнее его
облик, как мог бы выгл€деть такой терапевт? Ѕудет ли это мудра€ пожила€
женщина с пышными седыми волосами, или средних лет мужчина в
костюме-тройке, или крутой детектив из фильмов тридцатых годов, или
огромный белый кролик? Ѕудет ли он или она пользоватьс€ духами, носить
чемоданчик-дипломат, курить толстые сигары или же грызть морковку?
ѕредставьте, что вы сейчас сидите р€дом со своим "терапевтом" и
делитесь с ним или с ней сокровенными мысл€ми. ѕоразмышл€йте так
примерно полчаса, затем займитесь обычными делами.



—ледующую часть упражнени€ начните примерно за час до отхода ко сну.
—оберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь важные
аспекты вашей жизни. »ми могут быть, к примеру, ботиночки, которые вы
носили в детстве, ваша детска€ фотографи€, диплом, старое
любовное письмо, религиозный или духовнный символ. ќтбира€ подобные
предметы, выберите и один такой, который напомнил бы вам о постигшей
вас неудаче в личной жизни или карьере. ѕоместите все эти предметы на
ночной столик или на стул возле кровати и неторопливо задумайтесь над
смыслом каждого из них. ƒл€ создани€ нужной атмосферы можно негромко
включить подход€щую по настроению музыку.



 огда вы будете готовы, ложитесь в постель и возьмите тетрадь, в
которую записывали свои сны. «атем придумайте фразу, выражающую одну
из общих проблем вашей текущей жизни, котора€ вас волнует. ѕри
этом не следует ограничиватьс€ узкими проблемами, например,
неудачно складывающимис€ отношени€ми с вашим при€телем ћелвином.
¬место этого обратите внимание на более крупную проблему, скажем, на
неудачную в целом историю ваших сексуальных взаимоотношений с
мужчинами или женщинами. Ќапример, вместо того, чтобы написать
"Ћюблю ли € вообще ћелвина?", напишите нечто вроде "ѕочему € вечно
св€зываюсь с пустыми, эгоистичными, бесчувственными, невоспитанными и
не сто€щими довери€ типами вроде ћелвина?". «атем выключите
свет и войдите в состо€ние бодрствующего расслаблени€, а после
этого попробуйте погрузитьс€ в сон высокой €сности непосредственно из
бодрствовани€.



—оветуем позволить вашему подсознанию обеспечить вас подход€щим
сценарием сна. ÷ентр вашего внимани€ должен быть направлен на
поиски сон-терапевта, который поможет вам советами и подскажет, как
действовать после пробуждени€.



ѕопав вглубь сна высокой €сности, осмотритесь в поисках терапевта,
облик которого вы создавали днем. Ќе волнуйтесь, если не обнаружите
его сразу. ѕопутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке тем
способом, который больше всего подойдет - пешком, на машине, или
даже можете полетать. продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж,
который вам нужен. Ќо помните, поскольку подсознание всегда добавл€ет
что-то от себ€, ваш сон-терапевт может выгл€деть несколько иначе по
сравнению с тем образом, который вы себе представл€ли.



ќбнаружив сон-терапевта, можете воспользоватьс€ возможностью и
спросить его совета о жизни в реальном мире. ѕоскольку ваш
сон-терапевт €вл€етс€ воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта,
хран€щегос€ в сознании и подсознании, он, она или оно будут иметь
доступ к наиболее интимным детал€м вашей жизни. —ледовательно, ваш
сон-терапевт сможет дать вам удивительно пр€мой и откровенный совет о
том, как вам следует себ€ вести. ѕроще говор€, ваше внутреннее "€"
может лучше знать, что дл€ вас хорошо, чем ваше сознательное "€"
пожелает или будет в состо€нии признать. ¬стретившись со внутренним "€" в
форме личного терапевта или гида по снам высокой €сности, вы можете
получить реальную выгоду от скрытой мудрости вашего подсознани€. „ем
чаще вы будете тренироватьс€ в этом упражнении, тем более глубокими
станут ваши озарени€.



ѕожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если не встретите
своего сон-терапевта в первый же раз, когда будете проделывать
это упражнение. —уществует веро€тность, что сон, в котором вы у
ж е находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по
поводу забот, на которых вы сосредотачивались днем. продолжа€
практиковатьс€, вы со временем встретите своего сон-терапевта. Ќикто
не мешает вам создать и целую компанию терапевтов дл€ каждой из
разновидности снов высокой €сности. Ќо запомните, что подобные
упражнени€ ни в коем случае не могут заменить общение с насто€щим
психотерапевтом и все то, что он вам посоветует.



ƒ≈Ќ№ ¬ќ—№ћќ…: ¬јЎ Ћ»„Ќџ… ÷≈Ћ»“≈Ћ№



—егодн€ мы расширим возможности техники вызова сон-терапевта дл€
создани€ образа личного сон-целител€, который поможет вам усилить
иммунные возможности организма.



ѕроснувшись утром, прислушайтесь к тому, как вы себ€ чувствуете сразу
после пробуждени€. ѕолны ли вы энергии, готовы ли вы прыгнуть под душ
и бодро отправитс€ на работу? »ли чувствуете себ€ как олень, который
быстро тер€ет силы из-за того, что в него выстрелили ампулой с
транквилизатором? Ќужно ли вам выпить литр крепкого кофе, чтобы прийти в
себ€ и начать что-то делать? »ли утреннего солнца и стакана
охлажденного сока вам достаточно дл€ бодрости и €сного ума?



ќбратите внимание на то, как вы относитесь к своему организму в
течение дн€. ¬озможно, вы сознательно избегаете даже малейших
физических усилий и набиваете желудок калорийной пищей.  урите ли вы?
»ли сидите на макробиотической диете, вечерами не вылезаете из
спортзала, занимаетесь аэробикой или накачиваете мышцы?  ороче, как вы
относитесь к своему телу?  ак это отношение отражаетс€ на вашем
питании, одежде и общем уровне физической активности?



 ак и при последнем упражнении, найдите спокойное место, где вы
сможете днем расслабитьс€ на полчаса, и подумайте над текущим
состо€нием вашего здоровь€. ≈сть ли хронические проблемы со здоровьем,
которые уже давно вас беспоко€т? ј может, что-то начало волновать вас
совсем недавно? —читаете ли вы себ€ в целом здоровым или относительно
больным человеком? ѕусть мысли о вашем физическом здоровье свободно
приход€т или уход€т, не следуе их слишком пристально анализировать.



“еперь представьте, как хорошо было бы иметь личного целител€,
который посто€нно следил бы за вашим физическим здоровьем и помогал
бы поддерживать организм в норме.  ак мог бы такой целитель
выгл€деть? ¬ облике шамана со всеми регали€ми? »ли как пожилой хирург в
белом халате со стетоскопом? ѕредставьте, как вы сидите р€дом с
воображаемым целителем и рассказываете ему историю вашего здоровь€ с
самого детства. ѕродолжите эту часть упражнени€ не менее получаса, затем
займитесь другими делами.



—ледующую часть упражнени€ начните примерно за час до отхода ко сну.
¬ыберите предмет, символизирующий одну из важных проблем, св€занных
с текущим состо€нием вашего физического здоровь€.   примеру, положите
р€дом батон, символизирующий вашу обеспокоенность по поводу переедани€
(только не надо усугубл€ть проблему, начав его есть!), или же старый
ботинок или туфлю, символизирующий проблемы, св€занные с ногами.
ѕоложите предмет возле кровати и спокойно вдумайтесь в его
символическое значение. ƒл€ создани€ нужной атмосферы можно негромко
включить подход€щую музыку.



ѕочувствовав, что вы готовы, ложитесь в постель и запишите на листке
бумаги наиболее волнующую вас проблему, св€занную со здоровьем,
например " ак мне похудеть на 20 килограммов?" или "„то можно
сделать с моими аллерги€ми?"



«атем погасите свет и используйте технику бодрствующего расслаблени€
дл€ погружени€ в сон высокой €сности.  ак только вы войдете в
состо€ние бодрствующего расслаблени€, мысленно вызовите образ ранее
выбранного предмета и вспомните фразу, которую только что записали.
ќбщее направление мыслей должно быть направлено на состо€ние вашего
тела.



ќказавшись во сне высокой €сности, сосредоточьтесь на поисках
сон-целител€ примерно так, как вы накануне отыскивали сон-терапевта.
 огда вам это в конце концов удастс€, спросите его совета по поводу
наиболее волнующих вас проблем.



«апомните, что сон-целитель €вл€етс€ символическим мостиком между
вашим сознанием и подсознанием. ќн, она или оно, следовательно,
поможет вам установить св€зь с вашим глубинным "€" и спросить его
совета о тех шагах, которые вам следует предприн€ть дл€ улучшени€
вашего физического состо€ни€.



≈сли бы это упражнение годилось лишь дл€ этого, сон-целитель оказалс€ бы
лишь очень специализированной версией сон-терапевта. Ќа самом же деле
реальный потенциал упражнени€ с сон-целителем начинаетс€ там,
где кончаетс€ техника вызова сон-терапевта.



ƒабы испытать величайшую пользу, которую может принести сон-целитель,
можете попросить его провести символический курс лечени€ какой-либо
из волнующих вас проблем. ÷елитель может наложить руки на какую-нибудь
часть вашего тела и снабдить ее "целебной энергией". »ли же может
предложить вам лекарство или лечебную процедуру, например, приведет вас
на морской пл€ж, где вы сможете понежитьс€ в целебных лучах
послеполуденного солнца.



¬ расширенной версии этого упражнени€ вы сами можете выступить в роли
собственного целител€, непосредственно вырабатыва€
сценарий терапевтических снов. » действительно, все более
многочисленные научные доказательства все сильнее указывают на то,
что подобна€ созидательна€ визуализаци€ оказывает мощное вли€ние на
иммунную систему, помога€ вам мобилизовать внутренние защитные
силы организма и усилива€ его физиологический отклик на
болезнь. Ќаиболее четко эта концепци€ была показана в работе
онколога ѕол€ —имонтона и его жены —тефании, психотерапевта.
»спользование ментальных образов одновременно с традиционными
методами лечени€ позвол€ет воздействовать на базовый уровень здоровь€:
число выздоровевших пациентов —имонтонов в
консультационно-исследовательском ÷ентре раковых заболеваний в
ƒалласа оказалось вдвое выше, чем в среднем по стране.



ƒл€ мобилизации защитных сил организма подобным способом, найдите дл€
начала подход€щий символ вашего заболевани€ или болезни и поместите
его р€дом в кроватью.   примеру, если вы страдаете от мигрени,
можете изобразить ее симптомы в виде кривого, разросшегос€
сорн€ка. ћожете попробовать отыскать подход€щий сорн€к на ближайшем
поле или в парке. ѕрежде чем входить в сон высокой €сности напишите:
"—ейчас € пересилю во сне мои головные боли", а затем
сконцентрируйтесь на этой мысли, когда станете входить и удерживать
состо€ние бодрствующего расслаблени€. ѕопав в сон высокой €сности,
отыщите этот сорн€к и уничтожьте его каким-либо способом - скажем,
опрыскав химикатом, взорвав динамитом или изрубив на куски топором.



» наоборот, вы можете просто использовать этот метод, чтобы обрушить на
болезнь свою иммунную систему. Ќапример, представьте защитные клетки
организма в виде крошечных сем€н. ¬о сне высокой €сности вы можете
затем придумать обстановку, в которой эти семена вырастут в пышные,
здоровые растени€.



¬ любом случае, станете ли вы создавать образ сон-целител€ или просто
прибегнете к подход€щим образам дл€ улучшени€ своего здоровь€,
мы предупреждаем, что степень воздействи€ сон-целител€ следует
ограничивать рамками здравого смысла. ѕодобные упражнени€ никоим
образом не могут заменить обычные медицинские или
психотерапевтические методы лечени€. »сцеление во сне, однако, поможет
вам позитивно настроитьс€ на подобное лечение, тем самым обеспечив
дополнительную линию психологической защиты против болезни.



Ќе волнуйтесь, если не встретите своего сон-целител€ в первый же раз,
когда станете проделывать это упражнение. Ћюбой из снов, который
вы увидите, наверн€ка обеспечит вас нужными советами и
подсказками, извлеченными из вашего подсознани€, и поможет вам
приблизитьс€ к физическому здоровью.


ƒ≈Ќ№ ƒ≈¬я“џ… » ƒ≈—я“џ…:   ЅќЋ≈≈ ¬џ—ќ »ћ ”–ќ¬Ќяћ —ќ«ЌјЌ»я



»сследу€ страну иллюзий, за фантасмагорическим занавесом сна вы столкнетесь с реальностью.



“олько что проснувшись, вы несколько мгновений испытываете
поразительное чувство сдвига перспективы; в этот момент вы понимаете,
что жизнь, которой вы только что жили - жизнь во сне - была всего
лишь продуктом вашего воображени€. ¬ этот переходный период
возвращение в мир бодрствовани€ всегда кажетс€ сходным с избавлением
от иллюзии. Ѕолее того, как вы теперь должны понимать, пробуждение
после сна высокой €сности может быть еще более поразительным. Ёто
происходит потому, что осознание того, что вы спите, ничуть не
ослабл€ет власти того персонажа, кем вы были во сне.



¬ одном из наших самых любимых записанных снов сп€щий оказалс€ в
увеселительном парке р€дом с огромной каруселью, возле которой
была табличка "∆»«Ќ№". —п€щий зан€л место в передней кабинке карусели и
подал билет оператору. - √отовы ехать? - спросил оператор. - «наете,
все это чертовски сильна€ иллюзи€!



- ”верен, что справлюсь, - ответил сп€щий. - я уже ездил на ней
раньше. - ѕосле этого началась поездка. —цена увеселительного
парка расплылась и сп€щий обнаружил, что только что родилс€ в другой
реальности. «а короткое врем€ сп€щий увидел себ€ растущим, затем как он
идет в школу, кончает ее, начинает карьеру, женитс€, живет с семьей,
стареет и, наконец, умирает. ¬се эти событи€ проход€т примерно за 70-80
лет.  огда сп€щий в конце концов чувствует, что жизнь его покидает,
он все громче начинает слышать звуки тормоз€щейс€ карусели. через
мгновение он снова оказываетс€ в увеселительном парке и снова смотрит
на оператора, все еще сид€ на карусели.



- Ќу, - спрашивает оператор, - как все прошло? ”знал что-нибудь?



- ѕросто неверо€тно, - отвечает сп€щий, внезапно начина€ сознавать,
что переживает эту альтернативную реальность во сне. “еперь,
полностью овладев сознанием и в надежде, что сон будет продолжатьс€, он
прот€гивает оператору еще один билет. - Ќа этот раз, - говорит он, -
мне хотелось бы побыть кем-нибудь другим.  арусель раскручиваетс€
снова, и сп€щий немедленно просыпаетс€. —тоит ли говорить, что
после пробуждени€ сп€щий не мог не задуматьс€, вернулс€ ли в абсолютно
достоверную реальность, или же просто переживает еще одну убедительную
зрительную иллюзию.



—п€щий вернулс€ из этого сна каким-то образом измененным: в момент
пробуждени€ в его мозгу что-то произошло и он испытал
ощущение расширенного сознани€. »ллюзорна€ природа его сна помогла ему
пон€ть нечто глубокое об иллюзорной природе его собственной жизни. Ѕолее
того, сп€щий почувствовал, что изменилось само его отношение к
концепции смерти. » действительно, он более, чем когда-либо раньше,
увидел ее как часть более большой, космического масштаба схемы событий -
как нечто такое, во что он смог в результате вникнуть. ј самое важное,
наверное, что он узнал в той личности, которой был во сне, глубоко
и давно скрытую часть своего внутреннего "€".



Ќа дев€тый и дес€тый день вы начнете путешествие к более высоким
уровн€м сознани€. ¬ашей целью будет исследование того сдвига
перспективы, который вы испытываете при пробуждении, превраща€сь из
воображаемого персонажа страны снов в самого себ€. ѕроделыва€ это, вы
сможете буквально перенести полученные во сне озарени€ в вашу
повседневную жизнь, станов€сь более полноценной и уверенной в себе
личностью.



Ќа дев€тый день выберите полчаса спокойного времени и поразмышл€йте
над тем, что подчеркивает вашу индивидуальность внешне. Ќосите ли
вы большую широкополую шл€пу? »ли пользуетесь косметикой голубых
тонов и носите темные очки? ј может, всегда поливаете майонезом
колбасу на бутерброде? »ли же обклеили всю стену в комнате
фотографи€ми любимых киноактеров? ¬ чем бы ни выражались ваши хобби и
странности, поразмышл€йте над ними, а через полчаса переключите
мысли на что-нибудь другое и займитесь обычными делами.



—обира€сь ложитьс€ спать, напишите на листке бумаги: "ѕусть в моих
снах про€витс€ мое самое глубоко скрытое "€"". «атем выключите
свет, войдите в состо€ние бодрствующего расслаблени€ и войдите в сон
высокой €сности. ѕон€в, что вы спите, обратите особое внимание на
те чувства, которые вы испытываете к той личности, чей облик вы
прин€ли во сне. —просите себ€: " ем же € сейчас стал?", и заметьте,
как слегка сдвинетс€ ваше ощущение самого себ€, когда вы
сосредоточитесь на ответе на этот вопрос. Ќа этот раз, вместо
попыток изменить элементы вашего сна ради простого удовольстви€,
позвольте вашему сонному "€" исследовать богатое детал€ми и
разнообразное окружение, которое создало ваше подсознание. ¬идите
проселочную дорогу? ѕойдите по ней, не нужно превращать ее в
автостраду. ≈сли в пути вам встретитс€ горна€ гр€да, взберитесь на
вершину или перелетите через нее чтобы посмотреть, что скрываетс€ за
ней. ≈сли станете проходить мимо придорожного домика, не упустите
возможности загл€нуть в него. ≈сли в нем живет колдунь€,
прислушайтесь к ее заклинани€ми, и если сможете, расскажите о детал€х
вашей жизни в качестве персонажа сна.



«апомните, что контроль над снами удаетс€ лучше всего тогда, когда он
служит цели достижени€ новых открытий. ќсобенно эффективный - и
очень успешный - путь к этому лежит не через изменение настроени€,
обстановки или характера сна, а через разрешение снам измен€ть самих
себ€. ѕри этом их символическое значение может стать особенно €сным.



¬ы можете, например, повернутьс€ лицом к образу √одзиллы,
преследующему вас среди руин “окио, и спросить его любым подход€щим
к ситуации способом: " то ты или что ты, и где €, черт возьми,
нахожусь?"  огда вы выразите эту мысль, образы ваших снов могут
пр€мо на глазах изменитьс€ и прин€ть такую форму, котора€ сделает их
смысл €сным. “а же √одзилла, разрушающа€ “окио, может превратитьс€ в
образ вашей матери, сломавшей построенный вами домик из кубиков,
когда вам было три года. ѕо мере того, как образы в ваших снах начнут
становитьс€ все более €сными, вы поймете, что они олицетвор€ют вас
самих, вашу работу, семью, и даже смерть, реальность или Ѕога.



ѕеремеща€сь по стране снов, напоминайте себе, что вы находитесь в
середине вашей собственной, вами же вызванной иллюзии, и что за
покровом сна существует гораздо более широка€ реальность. ѕусть вас не
беспокоит, если переключение внимани€ на подобные мысли прервет
какой-нибудь особо €сный сон, поскольку следующа€ часть упражнени€
предназначена дл€ освоени€ как раз непосредственно в момент после
пробуждени€.



≈сли вы заметите, что возвращаетесь к нормальному бодрствующему
сознанию, повторите вопрос, который задавали себе во сне: " то же
€ сейчас?" ¬спомните, как вы только что себ€ чувствовали во сне и
сравните это с тем, что ощущаете в данный момент. ќгл€нитесь, обозрев
повседневный мир, и спросите себ€, не может ли существовать более
широка€ реальность - каким бы образом вы ни определили эту концепцию
дл€ самих себ€ - за пределами ваших обычных ощущений. Ќе €вл€етс€
ли эта друга€ реальность более глубокой, более тонкой сущностью,
которую вы просто не в состо€нии ощутить во врем€ бодрствовани€,
подобно тому, как вы не в состо€нии ощущать реальный мир во сне?



Ќа дес€тый день врем€ от времени продолжайте спрашивать себ€: " ем же €
на самом деле сейчас €вл€юсь? —уществует ли более широка€ реальность за
пределами моих повседневных ощущений?" ƒумайте также и о
путешествии, которое вы совершили во сне накануне; особенно
сосредоточьтесь на точном моменте перехода от сна к бодрствованию.



¬ы завершите все упражнени€ на дес€тый день, когда, если вам повезло,
приобретете чувство трансцендентности и более глубокое понимание
мира бодрствовани€. прежде чем лечь спать, поразмышл€йте над тем, что
может вам дать опыт трансцендентности: чувство сопричастности к
чему-то более большому, чем ваше индивидуальное "€"; ощущение
бесконечности времени, стирающее различие между прошлым, насто€щим и
будущим; чувство глубокой осмысленности, в пределах которого вас
посет€т озарени€ о природе реальности и быти€; религиозное
озарение или же просто ощущение объективности по отношению к
бренным заботам.



«атем, непосредственно перед тем, как лечь спать, нарисуйте на листке
бумаги картинку - любое, что подойдет под ваше настроение. ¬спомните
этот рисунок, когда будете входить в сон высокой €сности. «атем,
путешеству€ по богатому миру снов, не забудьте вспомнить то
особое чувство трансцендентности. “аким образом вы сможете воззвать
к мудрости вашего внутреннего "€", и оно одарит вас трансцендентным
осознанным сном. Ќе забудьте отметить дл€ себ€, как сдвинулось
чувство реальности в тот момент, когда вы проснулись, и тут же
вообразите вселенную, котора€ могла бы скрыватьс€ за пределами ваших
ощущений - если бы только можно было отодвинуть в сторону занавес
ординарной реальности.

 ейт ’эрэри


http://planeta.moy.su/blog/zhizn_vsego_lish_son/2013-12-16-71485
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



adolf_bruno   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 19:04 (ссылка)
ћила , скажи честно , ты прочитала сие ???
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 19:05 (ссылка)
adolf_bruno, Ќет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
adolf_bruno   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 19:13 (ссылка)
ј мы , твои ѕ„ значит должны читать . Ќадо работу бросать )))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ƒекабр€ 2013 г. 19:16 (ссылка)
adolf_bruno, Ќе об€зательно!:))
я пробегаю глазами статью за несколько секунд , ловлю суть и читаю, если это очень интересно!:)) » возможно не сразу , а когда будет врем€!:)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку