-Цитатник

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ - (0)

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ В недавнем видео альт...

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - 1 Жан-Кристоф Мивилль «Руины на...

 -Резюме

Мила

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
Фотографий: 138
Посмотреть все фотографии серии Цветы.
Цветы.
19:09 17.06.2015
Фотографий: 6
Посмотреть все фотографии серии Красиво.
Красиво.
21:49 26.10.2008
Фотографий: 20

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mila111111

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2005
Записей: 38946
Комментариев: 212307
Написано: 296499


С помощью поверхностного дыхания можно лечиться и побороть депрессию

Вторник, 12 Сентября 2006 г. 21:57 + в цитатник
Все дело — в дыхании. Запомните: человек здоров до тех пор, пока он дышит носом!


— Методики дыхания бывают разными. Скажем, упражнение йогов: 8 ударов пульса — вдох, 8 ударов — задержка дыхания, 8 ударов — выдох. Но это довольно сложное дыхание и годится только для очень здоровых людей. Моя методика гораздо проще, и по ней занимается вся наша школа (Станислав Трилис работает учителем физкультуры в киевской школе №183. — Авт.): один шаг — короткий поверхностный вдох, три шага — выдох. При таком дыхании в организме накапливается большое количество альвеолярного СО2. А наилучшим физическим упражнением для накопления СО2 в условиях поверхностного дыхания является бег трусцой или ходьба. Во время бега значительно улучшается кровообращение, а если он достаточно продолжительный (25-35 минут), возникает дыхательный ацидоз, и, следовательно, улучшение биосинтеза в клетках. Влияние бега на эндокринную и нервную системы очевидны — он дает возможность наладить их ритмичную работу, деятельность всех систем организма становится более сбалансированной. Как правило, после продолжительного бега при условии поверхностного дыхания у человека возникает ощущение счастья. Это результат деятельности гипофиза, который вырабатывает особые «гормоны счастья» — эндорфины. Так что такой бег — эффективный способ борьбы с депрессией…
http://kr-gazeta.com.ua/index.php?option=com_content&task=view&id=2826&Itemid=8


С помощью поверхностного дыхания можно лечиться и побороть депрессию
А ПОУЧИТЬСЯ СТОИТ У КОЗЫ!
Умеете ли вы дышать? Вряд ли кто задумывается над этим вопросом. Между тем правильное дыхание может не только избавить от многих болезней, поднять настроение, но и вообще в корне изменить нашу жизнь! В этом убежден заслуженный учитель Украины и автор методики поверхностного дыхания Станислав ТРИЛИС
Около двадцати лет я занимался толканием ядра, был призером чемпионатов СССР и чемпионом Украинской ССР, — рассказывает Станислав Карлович. — Мое последнее выступление на чемпионате Украины состоялось в 1973 году, и я ушел из большого спорта… совершенно больным человеком. Мне было чуть больше сорока лет, а чувствовал я себя стариком: постоянные скачки давления, жуткая аритмия. Я понимал, что медленно умираю. Но врачи ничем не могли мне помочь…

— Странно, я всегда полагала, что спорт — это здоровье…

— Профессиональный спорт губителен для здоровья, и все, что говорят о его пользе, — неправда. Бывшие спортсмены либо умирают, не доживая до старости, либо очень тяжело болеют. А что вы хотите после двадцати лет изнурительных тренировок? Но не следует путать большой спорт с физической культурой. Прогулки и игры на свежем воздухе, рыбалка — вот это, действительно, очень полезно!

— В чем же разница?

— Все дело — в дыхании. Запомните: человек здоров до тех пор, пока он дышит носом!

— Но ведь есть масса профессий, не связанных со спортом, при которых люди просто вынуждены постоянно находиться с открытым ртом: учителя, певцы…

— Здесь очень важна ритмичность дыхания, поэтому профессии, которые вы назвали, влияют на здоровье по-разному. Например, петь народные песни очень полезно. А что касается профессии учителя, то она для здоровья вредна. Шесть-семь часов подряд непрерывного хаотического дыхания при разговоре — какое ж тут будет здоровье?!

— А как научиться правильно дышать?

— Методики дыхания бывают разными. Скажем, упражнение йогов: 8 ударов пульса — вдох, 8 ударов — задержка дыхания, 8 ударов — выдох. Но это довольно сложное дыхание и годится только для очень здоровых людей. Моя методика гораздо проще, и по ней занимается вся наша школа (Станислав Трилис работает учителем физкультуры в киевской школе №183. — Авт.): один шаг — короткий поверхностный вдох, три шага — выдох. При таком дыхании в организме накапливается большое количество альвеолярного СО2. А наилучшим физическим упражнением для накопления СО2 в условиях поверхностного дыхания является бег трусцой или ходьба. Во время бега значительно улучшается кровообращение, а если он достаточно продолжительный (25-35 минут), возникает дыхательный ацидоз, и, следовательно, улучшение биосинтеза в клетках. Влияние бега на эндокринную и нервную системы очевидны — он дает возможность наладить их ритмичную работу, деятельность всех систем организма становится более сбалансированной. Как правило, после продолжительного бега при условии поверхностного дыхания у человека возникает ощущение счастья. Это результат деятельности гипофиза, который вырабатывает особые «гормоны счастья» — эндорфины. Так что такой бег — эффективный способ борьбы с депрессией…

— Все так просто? А как вы разрабатывали саму методику?

— Как я уже сказал, профессиональный спорт сделал меня тяжелобольным человеком, но мне очень не хотелось умирать. И тут вмешался случай: как-то увидел объявление, приглашающее на лекции профессора Бутейко о пользе оздоровительной дыхательной гимнастики. До этого все, что я знал о дыхании, ограничивалось фразой «Дышите глубже — вы взволнованы». На самом деле все оказалось с точностью до наоборот: чем поверхностнее вдох, тем лучше себя чувствуешь.

Сразу после лекции я понял: буду жить! Заплатил 70 рублей и в течение двух недель каждый вечер ходил на курсы. Методика оказалась довольно тяжелой: ежедневно в течение семи часов нужно было сидеть в позе кучера для того, чтобы набрать нужное количество альвеолярного СО2. Впрочем, выбора у меня не было, и уже через полгода непрерывных занятий отступили аритмия и гипертония, я начал нормально жить и работать. Но при этом часто думал о том, как упростить методику Бутейко и «положить» ее на движения, чтобы можно было применять в школах. Помог опять-таки случай: в лесу я встретил дикую козу и буквально почувствовал ее дыхание. Его было легко просчитать, и, уже возвращаясь домой, я дышал так, как меня «научило» животное: один шаг — вдох, три шага — выдох…

— Слушая вас, можно подумать, что регулярные дыхательные упражнения — чуть ли не панацея от всех болезней…

— Это было бы с моей стороны слишком смелым заявлением. Но то, что оздоровительный эффект налицо, — это бесспорно! Причем не нужно все время дышать по системе, достаточно заниматься по 20 — 30 минут в день. В этой школе я работаю восемь лет, и все эти годы мои ученики выигрывают соревнования не только в Киеве, но и самые престижные в Украине соревнования среди школьников, которые ежегодно проводятся в «Артеке».

— То есть вы, можно сказать, воспитываете чемпионов?

— Победы — это, конечно, приятно, но они не являются самоцелью. В моих группах занимаются не только будущие чемпионы, но и дети, которые просто стремятся быть здоровыми. Среди них есть и такие, которым врачи запретили даже умеренные физические нагрузки, тем не менее, занимаясь у меня, они забывают о своих недугах. Я хочу всем продемонстрировать преимущества своей методики, мне бы хотелось, чтобы она была включена в школьную программу (Министерство образования разрешило использовать в школах методику поверхностного дыхания, но она не является обязательной). Что такое сегодняшний урок физкультуры в школе? Загоняют три класса в один спортивный зал, дают им мяч. Те, кто посильнее да понахальнее, лупят по мячу, остальные жмутся под стенкой… И это называется физической культурой? «Урок» козы в лесу гораздо эффективней! Впрочем, и мои дети, выигрывающие все соревнования в Украине, вынуждены тренироваться в ужасных условиях: на хорошие залы у нас просто нет денег.

— Вы болели за наших олимпийцев в Турине?

— Не болел, поскольку этот печальный результат можно было предугадать. Детского спорта в Украине практически нет, и если так пойдет дальше, скоро нам и на летних Олимпийских играх делать будет нечего...
 (604x402, 158Kb)
Рубрики:  интересно.


Процитировано 1 раз



Дима_Юрьевич   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 21:57 (ссылка)
Холотропия и Метод Иванова и еще много-много методик разных
Ответить С цитатой В цитатник
Дима_Юрьевич   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 21:59 (ссылка)
Любая физкультура убивает депрессию, а секс тем более
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 21:59 (ссылка)
Y169, Этот медот самый легкий!:)) И доступный!:))Только посмотрела о нем по ТВ.
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 22:01 (ссылка)
Y169, Секс забирает энергию!:))
Ответить С цитатой В цитатник
Дима_Юрьевич   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 22:03 (ссылка)
Mila111111, это у вас какой-то не тот секс :)
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 22:05 (ссылка)
Y169, Любой.
Ответить С цитатой В цитатник
Дима_Юрьевич   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 22:11 (ссылка)
Mila111111, вот уж дудки. Вы ничего не понимаете в сексе
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 12 Сентября 2006 г. 22:13 (ссылка)
Y169, Все я понимаю и даже очень хорошо.:))Опыт отличный .
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку