-Цитатник

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ - (0)

МАССОВЫЕ АРЕСТЫ В США НАЧИНАЮТСЯ, ЭЛИТА ГОТОВИТСЯ К АРМАГЕДДОНУ В недавнем видео альт...

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

О чём молчат руины и шепчут пирамиды - 1 Жан-Кристоф Мивилль «Руины на...

 -Резюме

Мила

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
Фотографий: 138
Посмотреть все фотографии серии Цветы.
Цветы.
19:09 17.06.2015
Фотографий: 6
Посмотреть все фотографии серии Красиво.
Красиво.
21:49 26.10.2008
Фотографий: 20

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mila111111

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2005
Записей: 39332
Комментариев: 213049
Написано: 297670


Правильное дыхание

Понедельник, 31 Января 2011 г. 17:29 + в цитатник
...
Правильное дыхание — один из лучших вариантов укрепления здоровья в том возрасте, когда сильные физические нагрузки уже противопоказаны, но поддерживать себя в хорошей форме жизненно необходимо.

Для жительниц мегаполисов найти фитнес-клуб, где будут рады предложить программу «50+», а также скорректируют нагрузку с учетом физического состояния и перенесенных заболеваний, найти несложно. Также не составит труда найти центры йоги, где есть специальные курсы дыхательных упражнений. Но что делать жительницам провинциальных городов или сел? Уповать на лекарства и грядки, в надежде, что таблетки, доктора и "фитнес на картошке", смогут как следует укрепить здоровье?

Или, может быть, заниматься самостоятельно?

К сожалению, любые физические нагрузки у людей старшего возраста не должны быть бесконтрольными. Но они должны быть. Чаще всего необходимый набор упражнений рекомендует лечащий врач. Перенесшим инфаркт он посоветует проходить в течение дня, без спешки, около 1,5 км. Тем, у кого вследствие остеопороза существует риск переломов, посоветует посещать бассейн и т.д. и т.п.

Однако существует еще один способ укрепить свое здоровье. Он доступен жительницам любого населенного пункта вне зависимости от возраста, и не требует тщательного медицинского контроля.

Это — песня! Да-да, именно песня, пение — сольное и хоровое, могут ничуть не хуже лечебной физкультуры поддерживать наше здоровье. И дело не только в том, что бодрая музыка, единомышленники, увлеченность повышают жизненный тонус и поднимают настроение. Конечно, эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье. Но это только половина лечебного эффекта. Оздоравливает в песне еще и то, что поющий «дышит по-особенному». И получается из этого вот что…

Те, кто поют, дышат животом


Люди дышат либо грудью, либо животом. Женщины — преимущественно, грудью. Мужчины — животом. Давно замечено, что дыхание грудью, если можно так выразиться, — «менее эффективно». Оно требует больше вдохов и выдохов в минуту, чем при дыхании животом. Это приводит к большим нагрузкам на сердце, следовательно, повышается давление, начинает давать сбои нервная система. Так что дыхание животом — более полное. Благодаря ему организм получает больше кислорода, необходимого каждой клеточке тела человека.

Правильное дыхание — один из лучших вариантов укрепления здоровья в том возрасте, когда сильные физические нагрузки уже противопоказаны, но поддерживать себя в хорошей форме жизненно необходимо.

Для жительниц мегаполисов найти фитнес-клуб, где будут рады предложить программу «50+», а также скорректируют нагрузку с учетом физического состояния и перенесенных заболеваний, найти несложно. Также не составит труда найти центры йоги, где есть специальные курсы дыхательных упражнений. Но что делать жительницам провинциальных городов или сел? Уповать на лекарства и грядки, в надежде, что таблетки, доктора и "фитнес на картошке", смогут как следует укрепить здоровье?

Или, может быть, заниматься самостоятельно?

К сожалению, любые физические нагрузки у людей старшего возраста не должны быть бесконтрольными. Но они должны быть. Чаще всего необходимый набор упражнений рекомендует лечащий врач. Перенесшим инфаркт он посоветует проходить в течение дня, без спешки, около 1,5 км. Тем, у кого вследствие остеопороза существует риск переломов, посоветует посещать бассейн и т.д. и т.п.

Однако существует еще один способ укрепить свое здоровье. Он доступен жительницам любого населенного пункта вне зависимости от возраста, и не требует тщательного медицинского контроля.

Это — песня! Да-да, именно песня, пение — сольное и хоровое, могут ничуть не хуже лечебной физкультуры поддерживать наше здоровье. И дело не только в том, что бодрая музыка, единомышленники, увлеченность повышают жизненный тонус и поднимают настроение. Конечно, эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье. Но это только половина лечебного эффекта. Оздоравливает в песне еще и то, что поющий «дышит по-особенному». И получается из этого вот что…

Те, кто поют, дышат животом


Люди дышат либо грудью, либо животом. Женщины — преимущественно, грудью. Мужчины — животом. Давно замечено, что дыхание грудью, если можно так выразиться, — «менее эффективно». Оно требует больше вдохов и выдохов в минуту, чем при дыхании животом. Это приводит к большим нагрузкам на сердце, следовательно, повышается давление, начинает давать сбои нервная система. Так что дыхание животом — более полное. Благодаря ему организм получает больше кислорода, необходимого каждой клеточке тела человека.

Песня учит дышать животом. Но есть способ научиться этому дыханию и по-другому. Например, можно лечь на кровать, расслабиться, положить на живот книгу. Дальше нужно сделать глубокий, медленный вдох через нос так, чтобы живот надулся, словно воздушный шар. Книга при этом, естественно, поднимется вверх. Дальше, медленно выдыхая воздух через нос, нужно дать воздуху полностью выйти — живот «сдуется», книга опустится. Даже самые первые попытки дышать животом дадут заряд бодрости, прибавят сил, и человек почувствует себя лучше.

Те, кто поют, дышат носом


Привычка дышать носом есть не у каждого человека. Более того, с годами, когда подъем даже в небольшую горку становится большим испытанием, дыхание через рот начинает казаться более приемлемым. Однако полезнее дышать носом. Потому что нос согревает и увлажняет проходящий через него воздух, кроме того, он направляет и пропускает больше кислорода в нижние легочные доли, где кислородный обмен выше, а также дыхание через нос предохраняет организм от попадания инфекций, пыли, аллергенов, то есть защищает от простуд (столь частых и нежелательных в пожилом возрасте), так как слизистая оболочка служит своеобразным фильтром. Даже два этих изменения в дыхании регулируют метаболизм, улучшают пищеварение, успокаивают нервную систему… Но это далеко не все превращения, которые происходят, когда человек начинает петь и правильно дышать, — их гораздо больше. А возражение вроде: «да как я буду петь, у меня слуха/голоса нет», — не принимаются! Потому что, если петь сначала дома под включенный телевизор или радиоприемник, то, со временем, и "на людях" будет выступать не стыдно, потому что СЛУХ РАЗВИВАЕТСЯ. А голос есть у каждого, и куда лучше «петь душой», чем молчать и…неправильно дышать!
http://health.mail.ru/articles/57855
Рубрики:  интересно.


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям



Mila111111   обратиться по имени Понедельник, 31 Января 2011 г. 21:19 (ссылка)
.
 (700x478, 196Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Понедельник, 31 Января 2011 г. 21:21 (ссылка)
.
 (700x525, 65Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Аляутдинова   обратиться по имени Понедельник, 31 Января 2011 г. 22:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
VOIN_58   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 00:44 (ссылка)
Заниматься на дыхалку надо в любам возрасте! С помощью дыхательно- пыхательных упр-ний можно как вылечить себя, так и угробить(при не правельном применении, потом не один врач не вылечит)! Заниматься надо токо с хорошим учителем, каких мало, в основном теоретики- трепачи! В восточных системах сказано, что каждому человеку отпущен определенный обьем пищи, воды и воздуха и чем быстрее он это израсходует(слопает, выдыхает и т.д.) тем быстрее даст дуба! Мой придурок учитель говорил: чем реже дыхание тем лучше! Кислород один из элеметов, который разрушает организм! не зря йоги и мастера по цигуну растягивают дыхание, если у обычного чела 14- 16 дыхательных циклов в минуту, то у мастеров 1- 2 и даже реже!!! Гдето видел Рассейские разработки на эти темы, где не помню! Новое, это хорошо забытое старое!
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:05 (ссылка)
Марина_Аляутдинова, Пожалуйста...
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:06 (ссылка)
VOIN_58, Спасибо! Очень интересно...
Ответить С цитатой В цитатник
VOIN_58   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:22 (ссылка)

Ответ на комментарий Mila111111

Пожалуйста!:) Этими упр-ми проводится профилактико сердечно- сосудистых заболеваний! Убираются последствия инфарктов и ещо куча всего! Вспомнил, Есть аппарат, назв."Самоздрав" в нэте есть информашка, Можно на отзывы зайти, почитать(иной раз, правда пишут такую хрень, что читать тошно, лишь бы че брякнуть, балбесов куча)! Я знаю нескоко человек, которые последствия инфарктов, гипертонию и т.д., полностью вылечили!
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:34 (ссылка)
VOIN_58, Спасибо !:))
Ответить С цитатой В цитатник
VOIN_58   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:40 (ссылка)

Ответ на комментарий Mila111111

Забыл указать, этот аппарат то же самое, что дыхательные упр-ния йоги и цигуна, просто без заморочек и учитель не нужен, главное не гнать и делать по иструкции, иначе могут быть осложнения!
Всего хорошего!:)
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 01:43 (ссылка)
VOIN_58, Благодарю!:))
Ответить С цитатой В цитатник
VOIN_58   обратиться по имени Вторник, 01 Февраля 2011 г. 02:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку