-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 38687
 омментариев: 211843
Ќаписано: 295753


ѕ»—№ћј ќ Ѕ”ƒƒ»…— ќ… Ё“» ≈ . Ѕ.ƒ. ƒјЌƒј–ќЌ

¬торник, 04 январ€ 2011 г. 15:56 + в цитатник
.
Ќаш друг Ч ∆изненна€ —ила
...¬ каждом физическом теле есть известна€ ∆изненна€ —ила, котора€ посто€нно действует нам на Ѕлаго, несмотр€ на то, что мы легкомысленно нарушаем основные принципы правильной жизни. „асто то, что мы называем болезнью, оказываетс€ просто оборонительным действием ∆изненной —илы, ее намерением исправить причинное повреждение. Ёто не шаг назад со стороны живого организма, а наоборот, Ч движение вперед. ƒействие €вл€етс€ ненормальным, потому что ненормальные услови€ и все усили€ ∆изненной —илы направлены на восстановление правильной работы.
ѕервый ¬еликий ѕринцип ∆изненной —илы Ч самосохранение. Ётот принцип про€вл€етс€ всюду, где только есть жизнь. ( ак про€вл€етс€ этот принцип при наличии несовершенства? Ч ќб этом мы говорили в этике, а если не говорили, то будем говорить. Ќапиши об этом.) ¬ этом принципе самосохранени€ имеютс€ инстинкты: инстинкт сохранени€ рода и инстинкт индивидуальной жизни. ќба эти инстинкта €вл€ютс€ как несовершенное желание рассадником борьбы (победы и поражени€). ¬ первом случае Ч полова€ любовь, испытание муки материнства, борьба за сохранение жизни потомства. ¬о втором случае Ч охота за м€сом, бегство от опасности и т. д.
ћежду тем принцип самосохранени€, про€вл€емый ∆изненной —илой, так же верно указывает нам путь здоровь€, как известный закон заставл€ет магнитную стрелку всегда обращатьс€ на север. ћы часто сворачиваем с пути, невзира€ на толкающий нас импульс; но верное побуждение в нас всегда существует. ¬ нас горит тот же инстинкт, который заставл€ет зерно давать росток и, сдвига€ на пути т€жести, в тыс€чу раз превосход€щие его собственный вес, безошибочно пробивать себе путь к солнцу.
...Ќикакой организм заболеть не может, пока соблюдены правильные услови€ дл€ сохранени€ здоровь€. «доровье Ч это жизнь в нормальных услови€х, тогда как болезнь Ч жизнь в услови€х ненормальных. Ќо услови€, сделавшие человека здоровым и сильным, необходимо соблюдать и дальше, чтобы поддержать в нем его силы и здоровье. ¬ правильных услови€х де€тельность ∆изненной —илы ничем не стеснена, в неправильных же она про€вл€етс€ неполно, и рано или поздно наступает то, что мы называем болезнью.
...ћы остановились на вопросе о благотворном вли€нии ∆изненной —илы, потому что это обыкновенно упускают из виду люди, не изучавшие специально данного вопроса. Ќо этот вопрос составл€ет предмет хатха-йоги и входит в философию йогов, котора€ отводит ей большое внимание в своей жизни. ќни знают, что в ∆изненной —иле люди имеют сильного друга и надежного союзника и стараютс€ мешать ей как можно меньше, йоги знают, что она всегда бодрствует, забот€сь об их благоденствии и здоровье, с непоколебимым доверием полагаютс€ на нее.
”спех хатха-йоги в значительной степени зависит от методов, в совершенстве рассчитанных на то, чтобы содействовать ∆изненной —иле, свободно и без вс€ких помех действовать в человеке. ¬се наши методы и упражнени€ клон€тс€ к этой же цели. «адача хатха-йоги Ч расчистить путь ∆изненной —иле и приготовить ей широкую и ровную дорогу. —ледуйте нашим предписани€м и тогда в ¬ашем теле все будет обсто€ть благополучно.
√лава V
Ћаборатори€ тела
...ѕервой частью нашей человеческой машины пищеварени€ €вл€ютс€ зубы.  ак известно, зубы разрывают и размельчают пищу, довед€ ее до такого состо€ни€, когда на нее легче всего может воздействовать слюна и поджелудочный сок, и когда пища принимает жидкую форму и ее питательные части могут легко усваиватьс€ телом. ¬се это, конечно, вещи известные...
—ледующими важными органами нужно считать слюнные железы. “аких желез шесть; из них четыре помещаютс€ под €зыком и челюстью, а две Ч в щеках, перед ушами, по одной на каждой стороне. »х главные функции состо€т в выделении слюны, котора€, когда это бывает нужно, вытекает через многочисленные поры в разные части рта и смешиваетс€ с пищей, пережевываемой зубами. ≈сли пища пережевана очень мелко, то слюна лучше пропитывает ее, и это дает лучший результат. —люна см€гчает пищу и облегчает ее проглатывание, хот€ собственно эта функци€ не €вл€етс€ дл€ слюны самой главной. Ќаиболее известна€ функци€ слюны (западна€ наука считает это самой главной ее функцией) Ч ее химическое действие, которое состоит в превращении крахмалистых веществ пищи в сахар, что составл€ет первый шаг в процессе пищеварени€.
Ёто друга€ стара€ истина. ¬се знают, что такое слюна, но многие ли ед€т так, чтобы дать слюне возможность про€вить в полной мере свои свойства. ќбыкновенно люди проглатывают пищу после самого краткого пережевывани€ и нарушают намерение природы, котора€ изобрела дл€ этого такой дивный и тонкий механизм.
—ледует еще упом€нуть о €зыке; на него, к сожалению, возлагаетс€ задача несовершенного действи€, т. е. произносить ругань, сплетничать, лгать, кл€стьс€ и жаловатьс€ на судьбу. язык играет свою очень важную роль в процессе снабжени€ организма пищей.  роме целого р€да механических движений, которыми он помогает переваривать пищу, и таких же услуг при проглатывании, он служит еще главным органом вкуса и производит критическую оценку пищи, котора€ должна поступить в желудок...
ѕосле того как пища разжевана и насыщена слюною, она через горло поступает в желудок. Ќижн€€ часть горла, называема€ глоткой, производит небольшое мускульное сжимание, которое заставл€ет кусочки пищи двигатьс€ вниз, этот процесс называетс€ глотанием. ѕроцесс пищеварени€ пищи в сахар или глюкозу, начатый с помощью слюны еще во рту, продолжаетс€, пока пища проходит глотку, и уже почти заканчиваетс€, когда пища достигает желудка. Ётот факт указывает на ту огромную разницу, котора€ происходит оттого, проглочена ли пища поспешно, едва смоченна€ слюною, или она хорошо разжевана.
∆елудок представл€ет собою мешок со складками, вместимостью около п€ти стаканов, а иногда и более. ѕища поступает в желудок с левой стороны, как раз под сердцем. ѕокидает же она желудок с ѕравой стороны и входит в кишечник через небольшое отверстие, которое устроено так, что позвол€ет пище только выходить из желудка, но никогда не дает ей возвращатьс€ туда обратно.


Ћаборатори€ тела
(.ѕродолжение)
Ђ∆елудок представл€ет собою большую химическую лабораторию, где пища подвергаетс€ химической обработке и изменени€м, после которых организм может впитывать ее в себ€ и превращать в красную кровь, циркулирующую по телу и укрепл€ющую все органы и отдельные части тела.
¬нутренн€€ сторона желудка покрыта тонкой слизистой оболочкой, испещренной микроскопическими железами, открывающимис€ в желудок, вокруг которых прот€нута сеть кровеносных сосудов с чрезвычайно тонкими стенками, из которых вырабатываетс€ желудочный сок. ∆елудочный сок Ч сильно действующа€ жидкость, раствор€юща€ азотистые части пищи. ќн оказывает действие на сахар или глюкозу.
” нормального (здорового) человека желудок вырабатывает в течение суток приблизительно около п€ти стаканов желудочного сока, уход€щего на пищеварение.  огда пища достигает желудка, маленькие железы, о которых уже упоминалось, испускают достаточное количество желудочного сока, смешивающегос€ с массою пищи. «атем желудок начинает производить движени€, заставл€€ пищу мен€ть место и переворачиватьс€ до тех пор, пока желудочный сок не пропитает все частицы пищи и не смешаетс€ с нею. »нстинкт отлично наблюдает за движени€ми желудка и заставл€ет его действовать хорошо. ¬ результате ненормальной работы желудка происходит гнилостный процесс брожени€ в нем. Ёто может перейти в хронический процесс под названием диспепси€. ѕри таких услови€х желудок уже оказываетс€ не в состо€нии исполн€ть свои нормальные функции Ч поверхность его становитс€ в€лой, м€гкой и тонкой. ∆елезы закрываютс€, и весь аппарат пищеварени€ превращаетс€ в негодность. ѕри таких услови€х пища, наполовину переваренна€, поступает в кишки вместе с разными кислотами, выдел€ющимис€ при брожении, и в результате весь организм оказываетс€ отравленным и плохо питаемымї.
ƒалее идет описание кишечника, нужно ли тебе это? ¬ конце концов ты все это можешь найти в любой медицинской литературе. ≈сли считаешь нужным, € буду писать.
ѕерехожу к следующей главе.
√лава VI
∆изненный флюид
«десь речь идет о крови. Ђѕитательные частицы переваренной пищи поступают в кровь, двигаютс€ по телу и станов€тс€ кровью.  ровь течет по артери€м к каждой клеточке и ткани тела дл€ того, чтобы исполн€ть свою работу: строить и восстанавливать. «атем кровь возвращаетс€ обратно, унос€ с собою обломки клеточек и другой отработанный материал человеческого организма с тем, чтобы все это было уничтожено легкими и другими органами, исполн€ющими, так сказать, Дочистительную" работу. “ечение крови от сердца и обратно называетс€ кровообращением.
 ровь начинает свое течение по артери€м, представл€ющим р€д эластичных каналов, имеющих отделени€ и подразделени€. —начала кровь течет по главным каналам, от которых идут меньшие, пока, наконец, не достигает так называемых волосных сосудов. ¬олосные сосуды Ч это микроскопически малые кровеносные сосуды, имеющие в диаметре не более одной трехтыс€чной части дюйма. ќни напоминают собою тонкие волоски, откуда и произошло их название. ¬олосные сосуды проникают в ткань в виде сети, привод€ кровь в соприкосновение со всеми част€ми тела. »х стенки чрезвычайно тонки, и питательные вещества крови, проход€ сквозь эти стенки, воспринимаютс€ тканью. ¬олосные сосуды не только отдают питательные части крови, но принимают в себ€ кровь на ее обратном пути, и вообще неустанно забот€тс€ об организме, представл€€ собою передаточные пункты питательных частиц пищи, которые переход€т к ним от ресничек кишечника...
ѕо артери€м течет красна€, чиста€ кровь, обильна€ питательными веществами. –астека€сь из большого канала в маленькие, из меньшего в еще более малый, кровь, наконец, достигает волосных сосудов и тканей, которые принимают питательные вещества и употребл€ют их дл€ сооружени€ чудесных маленьких клеточек тела, исполн€ющих свою работу разумно. ќтдав свои питательные частицы, кровь отправл€етс€ обратно к сердцу, захватыва€ с собой все ненужные продукты, мертвые клеточки, разрушенные ткани и другие отбросы организма. ќбратный путь начинаетс€ с тех же волосных сосудов, но идет кровь не по артери€м, а благодар€ особому устройству направл€етс€ в маленькие вены, из которых попадает в большие и, Ќаконец, достигает сердца. ¬ыход€ из сердца, прежде чем достичь снова артерий, кровь подвергаетс€ известному процессу. ќна попадает в крематорий легких, чтобы сжечь там весь негодный материал и очиститьс€ї.
¬ следующей главе говоритс€ об этой работе легких. Ђ¬ организме человека существует еще друга€ жидкость, циркулирующа€ наравне с кровью. ќна называетс€ лимфой и по своему составу напоминает кровь. ¬ ней наход€тс€ некоторые составные части крови, выход€щие из стенок кровеносных сосудов, и части того неиспорченного материала, который, будучи очищенным лимфатической системой, снова попадает в кровь и становитс€ полезным. Ћимфа циркулирует по тонким венообразным каналам, до такой степени микроскопическим, что их нельз€ рассмотреть невооруженным глазом, если не наполнить предварительно ртутью. Ёти каналы впадают в крупные вены, где лимфа смешиваетс€ с кровью, возвращающейс€ к сердцу.
Дћлечный сок" по выходе из малых кишок смешиваетс€ с лимфой в нижней части тела и, таким образом, попадает в кровь, в то врем€ как другие продукты переваренной пищи проход€т через главную вену и печень. “аким образом, хот€ и разными пут€ми, все питательные вещества снова встречаютс€ при кровообращении.
 ровь €вл€етс€ составной частью тела, доставл€€ питание и жизнь всем его органам. ≈сли кровь бедна питательными веществами или кровообращение слабо, питание некоторых частей тела становитс€ неправильным, и в результате человек заболевает.
 ровь составл€ет приблизительно одну дес€тую всего человеческого веса. »з общего ее количества одна четверта€ часть находитс€ в каждый данный момент в сердце, в легких, в больших артери€х и венах. ќдна четверта€ Ч в печени, одна четверта€ Ч в мускулах, а остальна€ четверть распредел€етс€ по другим органам и ткан€м. ¬ мозгу находитс€ приблизительно одна п€та€ всего количества крови.  ровь составл€етс€ из той пищи, которую принимает человек, а качество ее зависит от того, каким образом он естї.
√лава VII
 рематорий тела
Ђќрганы дыхани€ состо€т из легких и дыхательных путей, ведущих к ним. Ћегких два; они занимают подреберную часть грудной клетки по обеим ее сторонам и отдел€ютс€ друг от друга сердцем, большими кровеносными сосудами и воздушными трубками.
 аждое легкое свободно со всех сторон за исключением верхней части, состо€щей, главным образом, из бронхов, артерий и вен, св€зывающих легкие с дыхательным горлом и сердцем. Ћегкие представл€ют собою губчатое, пористое тело, и ткани их в высшей степени эластичны. ќба они покрыты тонким, но крепким мешком, известным под названием плевра, одна стенка которой соприкасаетс€ с легким, друга€ же Ч с внутренней стенкой грудной клетки, и выдел€ет из себ€ жидкость, котора€ позвол€ет внутренней поверхности стенок легко скользить друг по другу во врем€ акта дыхани€.
ƒыхательные пути состо€т из внутренностей носа, зева, гортани, дыхательного горла и бронхиальных трубок.  огда мы дышим, то вт€гиваем воздух через нос, в котором он согреваетс€ от соприкосновени€ со слизистой оболочкой, обильно снабженной кровью.
ѕройд€ затем зев и гортань, воздух попадает в дыхательное горло, или трахею, котора€ разветвл€етс€ в несколько трубок, называемых бронхиальными трубками. Ёти трубки, в свою очередь, разветвл€ютс€ на микроскопические подразделени€, число которых достигает несколько миллионов. ќдин ученый высчитал, что если все дыхательные клеточки расселить на плоскости, то они покроют собою площадь в четырнадцать тыс€ч квадратных футов.
¬оздух проникает в легкие с помощью диафрагмы Ч большого, сильного, плоского мускула, распростертого поперек грудной клетки и отдел€ющего грудную плоскость от брюшной. –абота диафрагмы почти столь же автоматична, как работа сердца, хот€ диафрагма может быть превращена, путем усили€ воли, в полуволевой мускул.
 огда диафрагма раст€гиваетс€, она увеличивает объем груди и легких, и воздух наполн€ет образовавшуюс€ таким образом пустоту; когда же она сжимаетс€, грудь и легкие уменьшаютс€ в размере, и воздух удал€етс€ из легких. ѕрежде чем приступить к описанию того, что происходит с воздухом в легких, мы должны бросить взгл€д на кровообращение.
 ак уже было сказано, кровь гонитс€ сердцем по артери€м в волосные сосуды, достига€, таким образом, каждой отдельной части тела, которые она оживл€ет, питает и укрепл€ет. «атем через те же волосные сосуды, но уже по венам кровь возвращаетс€ к сердцу, откуда направл€етс€ в легкие.
¬ытека€ из сердца, кровь представл€ет собою €рко-красную, богатую животворными свойствами и качествами жидкость. ѕо венам же она возвращаетс€ бедной, синей, нагруженной разными отбросами организма.
»з сердца кровь устремл€етс€, точно прозрачный горный поток, возвращаетс€ же обратно, подобно сточной воде. Ёта гр€зна€ стру€ входит в сердце с правой стороны через правое предсердие.  огда это предсердие наполнитс€, оно сокращаетс€ и заставл€ет поток крови вливатьс€ в правый желудочек сердца, который, в свою очередь, посылает кровь в легкие, где она распредел€етс€ по миллиону тончайших кровеносных сосудов и достигает воздушных клеток легких, о которых было сказано вышеї.
“еперь перейдем к работе легких.




’ј“’ј-…ќ√ј
√лава VII
 рематорий тела
(ѕродолжение)
Ђ√р€зный поток распредел€етс€ среди миллиона микроскопических клеточек легких. ѕриток свежего воздуха и кислорода приходит в соприкосновение с гр€зной кровью через тонкие стенки микроскопических кровеносных сосудов легких, стенки которых достаточно прочны, чтобы удержать в своих границах кровь, и вместе с тем достаточно тонки, чтобы пропускать сквозь себ€ кислород.  огда кислород приходит в соприкосновение с кровью, происходит процесс сгорани€; кровь принимает в себ€ кислород и освобождаетс€ от углекислоты, образовавшейс€ от гниющих продуктов, которые собраны ею из всех частей тела. ќчищенна€ и обогащенна€ кислородом кровь отправл€етс€ обратно к сердцу, став снова красной и богатой животворными качествами и свойствами. ƒостигнув левого предсерди€, она поступает в левый желудочек, откуда распростран€етс€ затем по артери€м, нес€ с собой жизнь во все части организма.
≈сли чистый воздух поступает в легкие в недостаточном количестве, то загр€зненный поток отравленной крови не может очиститьс€, а, следовательно, не только тело лишаетс€ питани€, но вредный материал, который должен быть подвергнут сгоранию, возвращаетс€ снова в артерии и отравл€ет организм. Ќедостаточно чистый воздух производит то же самое действие, только в меньшей степени. “от, кто дышит чистым воздухом и, следовательно, имеет чистую кровь, отличаетс€ крепким здоровьем.
¬ажное значение правильного дыхани€ доказать нетрудно. ≈сли кровь не вполне очистилась в легких, то в артерии она возвращаетс€ в ненормальном виде. ј кровь, предоставленна€ насто€щим образом действию воздуха в легких, не только освобождаетс€ от своих нечистот и вредных частиц, но, кроме того, воспринимает и поглощает известную часть кислорода, который разноситс€ ею по всему телу, где его присутствие необходимо дл€ здоровь€. јртериальна€ кровь содержит в себе около 25 % чистого кислорода.
Ќедостаток кислорода означает недостаток питани€ и здоровь€. ѕоистине Ддыхание есть жизнь"ї.
јкт дыхани€ заставл€ет человека упражн€ть внутренние органы и мускулы, и йоги придают этому большое значение.
√лава VIII
ѕитание
Ђ„еловеческое тело подвержено непрестанному изменению. јтомы костей, тканей, м€са, мускулов, жира и жидкостей посто€нно изнашиваютс€ в лаборатории тела и посылаютс€ на смену износившемус€ материалу.
¬се тело и отдельные его части в отношении здоровь€, силы и крепости завис€т от посто€нного возобновлени€ материала. ≈сли это возобновление приостановитс€, то последует смерть.
 раеугольным камнем отношени€ к пище в философии хатха-йоги считаетс€ санскритское слово, которое можно перевести словом питание. ѕо философии йогов пища должна означать: во-первых, питание, вообще питание. …оги не полуистощенные, голодные люди и не чревоугодники, они не имеют склонности к обильным и утонченным €ствам. ѕитаютс€ простой пищей, зна€, что вполне насыт€тс€, не прибега€ к вредным веществам, которые содержатс€ в наиболее ”тонченных блюдах людей, не знакомых с истинным назначением пищи.
”чение хатха-йоги гласит: Д„еловека питает не то, что он ест, а то, что усваиваетс€ им". ћетод йоги лежит на середине двух дорог, ѕо которым идут две различные западные школы, а именно: чревоугодников и аскетов, из которых кажда€ громко провозглашает достоинство своего культа. ћы можем утверждать, что хатха-йога совсем не требует голодани€, но, наоборот, знает и учит, что ни одно „еловеческое тело не может быть сильным и здоровым, если человек перестает поддерживать его пищей, котора€ может быть с пользою усвоена организмом.
Ќо йог скорее эпикуреец, чем гастроном, так как, пита€сь простою пищею, он сумел культивировать естественный и нормальный вкус, и его голод удовлетвор€етс€ простыми блюдами, что нельз€ сказать о несовершенныхї.
√лава IX
√олод и аппетит
√олод и аппетит Ч два совершенно различных про€влени€ человеческого организма. √олод Ч это нормальное требование организма, аппетит же Ч противоестественное желание пищи.
ƒл€ того, кто освободитс€ от аппетита, ощущени€ голода и аппетита кажутс€ совершенно различными, и в уме у него при упоминании слова аппетит или голод рождаютс€ два совершенно различных представлени€.
—ейчас только получил твое письмо и решил не писать Ђмного болтовниї Ч по твоему совету.
√лава X
ѕоглощение праны из пищи
Ђ“еори€ йогов об усвоении праны из пищи утверждает, что в пище как человека, так и животных содержитс€ известна€ форма праны, котора€ абсолютно необходима дл€ поддержани€ в человеке силы и энергии, и что эта форма праны поглощаетс€ из пищи нервами €зыка, рта и зубов. ∆евание пищи освобождает эту прану, размельча€ частицы пищи в микроскопические кусочки, передава€ их затем в виде многочисленных атомов праны €зыку, рту и зубам.  аждый атом пищи содержит большое количество электронов праны, или пищевой энергии, причем электроны эти освобождаютс€ при пережевывании пищи под химическим воздействием некоторых элементов слюны, присутствие которых не подозреваетс€ современными учеными, которые даже неразличимы дл€ современной химии, хот€ будущие исследователи, возможно, докажут наличность этих свойств. ќсвободившись от пищи, эта пищева€ прана передаетс€ нервам €зыка, рта и зубов, быстро проходит по телу и кост€м и доходит до многочисленных складов нервной системы, откуда затем передаетс€ во все части тела, где она идет на увеличение энергии и жизненной силы клеточек. –азличные праны в различных местах природы выполн€ют различные функции.
ѕрана из воздуха исполн€ет одну работу, прана из воды Ч другую, а та, котора€ добываетс€ из пищи, служит дл€ осуществлени€ третьей. „тобы добыть максимум праны из пищи, необходимо тщательно жевать и мочить пищу слюной. “от, кто победил в себе ложный аппетит, так часто принимаемый за голод, когда будет жевать сухую корку хлеба, не только получит удовлетворение в смысле насыщени€, но даже испытает известное удовольствие. ƒл€ того, чтобы отвыкнуть от ложного аппетита и возвратитьс€ к естественному голоду, требуетс€ известна€ практика. Ќаиболее питательна€ пища будет наилучшим образом удовлетвор€ть нормальному вкусу, причем нужно помнить, что пищева€ прана содержитс€ в пище в пр€мой пропорции к ее питательности.
…ог ест пищу медленно, пережевыва€ ее до тех пор, пока он не почувствует ее, т. е. пока она дает ему известное вкусовое ощущение. ¬ большинстве случаев это ощущение продолжаетс€ все врем€, пока пища находитс€ во рту, так как необходимо, чтобы пища раствор€лась медленно. …ог медленно двигает своими челюст€ми, так сказать, ласка€ пищу €зыком; зубы погружает в нее любовно, понима€, что они выдел€ют пищевую прану с помощью своих нервов, а также нервов €зыка и зева, пополн€€ этим энергию организма. ¬ то же врем€ йог сознает, что подготавливает свою пищу дл€ переваривани€ в желудке и доставл€ет своему телу необходимый материал дл€ восстановлени€ клеточек. ≈сли человек станет проглатывать пищу лишь наполовину пережеванной и недостаточно смоченной слюною, многое будет пропадать даром и проходить через организм в виде брод€щей и гниющей массы.
” йогов же ничто не выходит из организма в виде отброса, кроме действительных отбросов, и кажда€ частица питательности выдел€етс€ из пищи, а вместе с тем из атомов ее также выдел€етс€ вс€ пищева€ прана. ѕережевывание размельчает пищу на мелкие частицы, позвол€€ слюне проникать в нее, а желудочному соку исполн€ть необходимую работу, оказывать химическое действие на атомы пищи и освобождать пищевую прану, котора€ впитываетс€ нервной системой. ƒвижение, испытываемое пищею под вли€нием работы челюстей, €зыка и щек во врем€ жевани€, заставл€ет двигатьс€ атомы нервов, которые поглощают пищевую прану. …оги держат пищу во рту, медленно и аккуратно пережевыва€ ее до тех пор, пока она проглатываетс€ почти невольно, и они в полной мере испытывают наслаждение поглощени€ праны.
≈сли кружка молока выпита залпом, то оно не дает и половины той питательности, которую можно получить от того же количества ћолока, выпитого медленно, задержива€ на мгновение каждый глоток во ртуї.
—оветую тебе убедитьс€ во всем этом самой. ¬ыбирай свободное врем€ и начинай медленно жевать, предоставл€€ пище постепенно та€ть во рту. ѕопробуй таким образом съесть €блоко и ты увидишь, что в твой организм влилась как будто нова€ сила. “ак, по крайней мере, увер€ет –амачарака.
Ђ» вс€кий, у кого хватит терпени€ довести опыты нового питани€ до того времени, когда они дадут результаты, станет получать почти неверо€тное количество питани€ и силы от сравнительно небольшого количества пищи, так как он ничего не будет тер€ть даром. …оги получают максимум питательности из минимума пищи и огромное количество праны из небольшого количества материалаї.


ќживл€ющее нервы дыхание йогов
Ёто упражнение рассчитано на то, чтобы поднимать де€тельность нервной системы, развивать нервную систему, энергию и жизненность организма. ќно порождает возбуждающее давление на важные нервные центры, которые, в свою очередь, поднимают энергию всей нервной системы и посылают усиленную волну силы во все части тела, и поэтому оно необходимо дл€ самого созерцани€.
¬станьте пр€мо.
¬берите в себ€ воздух полным вздохом и задержите его в легких.
¬ыт€ните руки пр€мо перед собою, не напр€га€ мускулов, так, чтобы их только слегка поддерживала нервна€ сила.
ћедленно отводите руки назад к плечам, постепенно напр€га€ мускулы и сообща€ им силу, так, чтобы в тот момент, когда рука будет у плеча, кулаки были бы крепко сжаты и в них чувствовалось бы дрожание.
«атем, держа мускулы в напр€жении, нужно медленно выт€нуть кулаки и быстро отвести руки назад, к плечам, все еще напр€женными. ѕовторите это несколько раз.
— силою выпустите воздух через рот.
—делайте очищающее дыхание.
ƒействие этого упражнени€ во многом зависит от быстроты, с  оторой руки отвод€тс€ назад, и от напр€жени€ мускулов, а также,  онечно, от степени наполнени€ легких воздухом.


–азвивающее голос дыхание йогов
…оги вырабатывают свой голос особой формы упражнени€ми дыхани€, делающими голос м€гким, прекрасным и гибким и сообщающих ему невыразимую звучность и силу.
ќчень медленно, но с силой вберите в себ€ воздух полным дыханием через нос, продолжа€ вдыхать как можно дольше.
«адержите дыхание на несколько секунд.
— силой выпустите воздух одним выдохом, широко открыв рот.
4. —делайте одно очищающее дыхание, чтобы дать легким отдых. Ќе вдава€сь подробно в теорию йогов относительно того, как создавать звук при разговоре и пении, скажем только, что они на опыте убедились: тембр, качество и сила голоса завис€т не только от голосовых органов, помещающихс€ в горле, но в значительной степени и от лицевых мускулов и т. п.
Ёксперимент: станьте перед зеркалом, выт€ните губы и посвистите, заменив при этом форму вашего рта и вообще выражение вашего лица. «атем начните говорить или петь, как вы это делаете обыкновенно, и заметьте получающуюс€ в лице перемену. ѕотом оп€ть посвистите в течение нескольких секунд и, не измен€€ положени€ ваших губ и лица, пропойте несколько нот; посмотрите, какой получитс€ вибрирующий, резонирующий, чистый и прекрасный тон.
«адержанное дыхание
Ёто упражнение употребл€етс€ дл€ укреплени€ и развити€ дыхательных мускулов и легких. ѕростое повторение его будет также способствовать и расширению груди. …оги учат, что задерживание по временам дыхани€ полезно не только дл€ развити€ дыхательных органов и органов пищеварени€, но чрезвычайно полезно дл€ самого созерцани€.
”пражнение
¬станьте пр€мо.
—делайте полный вдох.
«адержите дыхание как можно дольше, пока это не станет вам трудно.
¬ыдыхайте с силой воздух через открытый рот.
—делайте очищающее дыхание.
—начала вы будете в состо€нии удержать воздух лишь очень ненадолго, но вскоре вы напрактикуетесь и сделаете большие успехи. ћожете ваши успехи отмечать по часам.
¬озбуждение де€тельности легочных клеток
Ёто упражнение предназначено дл€ возбуждени€ клеточек легких; начинающие должны старатьс€ не переусердствовать, и вообще его никогда не следует проделывать со слишком большой энергией. Ќа первых порах у некоторых может по€витьс€ головокружение; в таком случае следует немного пройтись и некоторое врем€ не повтор€ть упражнение.
¬станьте пр€мо; руки опустите вдоль тела.
ћедленно и постепенно вдохните воздух.
¬о врем€ дыхани€ слегка постукивайте грудь концами пальцев, все врем€ мен€€ место.
 огда легкие наполн€тс€, задержите дыхание и слегка потрите грудь ладон€ми рук.
—делайте очищающее дыхание.
Ёто упражнение укрепл€ет и возбуждает все тело и дает новый импульс дл€ нового созерцани€.
–аст€гивание ребер
ѕри правильном дыхании ребра играют большую роль, и врем€ от времени им бывает полезно дать маленькое специальное упражнение, чтобы сохранить в них эластичность.
¬станьте пр€мо.
ѕоложите руки на бока, высоко под мышки, так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали бы на боках грудной клетки, а остальные пальцы были бы обращены к переду.
—делайте полное вдыхание.
«адержите ненадолго воздух.
—легка сдавливайте бока руками и медленно выдыхайте.
—делайте очищающее дыхание.
Ѕудьте уверены в этом упражнении и не переутомл€йтесь.
–асширение груди
√рудь легко может стать впалой, если йог, провод€ свое упражнение (созерцание), сидит согнувшись часами.
—ледующее упражнение очень полезно дл€ восстановлени€ естественных условий и развити€ грудной клетки.
¬станьте пр€мо.
—делайте полное вдыхание.
«адержите воздух в легких.
¬ыт€ните вперед руки и соедините сжатые кулаки, один с другим, так, чтобы они приходились на одной линии с плечами.
–азведите с силой кулаки в стороны, чтобы руки были по бокам туловища, на одном уровне с плечами.
—нова сведите кулаки спереди (см. положение 4) и снова отведите их в стороны (см. положение 5). ѕовторите это несколько раз.
— силой выпустите воздух из легких через открытый рот.
—делайте очищающее дыхание.
—облюдайте умеренность, дела€ это упражнение, и не переутомл€йтесь.

’ј“’ј-…ќ√ј
{ѕродолжение)
ƒыхание в соединении с движением
»дите ровным шагом, держа голову вверх и слегка подн€в подбородок, плечи назад.
¬дыхайте полным дыханием, счита€ (медленно) 1, 2, 3, 4, 5, б, 7, 8, Ч по одному на каждый шаг и заканчива€ вдыхание, когда дойдете до 8.
ћедленно вдыхайте через нос, отсчитыва€, как раньше, шаги: 1, 2, 3, 4, 5, б, 7, 8.
—делайте промежуток между вдохами, продолжа€ ходить и отсчитыва€ до восьми шагов.
ѕовтор€йте упражнение сначала, пока не почувствуете усталость. ќтдохните и проделывайте упражнение, пока это вам доставл€ет удовольствие. Ёто упражнение следует повтор€ть несколько раз в день.
Ќекоторые из йогов варьируют это упражнение, удержива€ дыхание со счетом до четырех, и выдыхают воздух при счете до восьми. ƒелайте так, как это вам больше нравитс€.
”треннее упражнение
1. ¬станьте пр€мо: голову вверх, глаза пр€мо, плечи назад, колени вместе, руки по швам.
ћедленно приподнимайтесь на пальцах ног, медленно и ровно вдыха€ воздух полным дыханием.
«адержите дыхание на несколько секунд, остава€сь в том же положении.
ћедленно опуститесь на п€тки, выдыха€ воздух через нос.
—делайте очищающее дыхание.
ѕовторите упражнение несколько раз, поднима€сь то на одной правой, то на одной левой ноге.
¬озбуждение кровообращени€
¬станьте пр€мо.
—делайте полное дыхание и задержите воздух.
ћедленно нагнитесь вперед, твердо и спокойно возьмите в руку палку или трость; постепенно напр€га€ всю вашу силу, сжимайте палку все крепче.
ќтпустите палку, вернитесь к прежнему положению и медленно
вдохните воздух.
ѕовторите это несколько раз.
«акончите очищающим дыханием.
Ёто упражнение можно проделывать и без палки, сжима€ лишь воображаемый предмет и силой воли увеличива€ сжимание.
Ёто любимое упражнение йогов дл€ возбуждени€ кровообращени€; артериальна€ кровь приливает при этом к конечност€м, а венозна€ кровь приливает назад, к сердцу и легким, где она снова может окислитьс€ кислородом вт€нутого в легкие воздуха.
√лава XVII
ƒыхание носом и ртом
«десь –амачарака на четырех страницах подробно описывает, как нужно дышать. ќн говорит, что нужно дышать только носом.
√лава XVIII
Ђ ћаленькие жизниї тела
Ёта система йоги учит, что физическое тело состоит из клеточек, кажда€ из которых заключает в себе Ђмаленькую жизньї. Ёти Ђжизниї суть частицы умственной стихии, напр€жени€, делающего клеточки способными к надлежащей работе.
 леточки тела состо€т из трех начал: 1) материи, которую она получает через пищу; 2) праны, или ∆изненной —илы, котора€ сообщает им способность работать; 3) –азума, или Ђумственной стихииї, составл€ющей часть ћирового –азума.
¬ этой главе раскрываетс€ учение о крови и клетках.

√лава XIX
ѕриобретение власти над - Ђнепроизвольнымиї мышцами и органами
Ёто очень интересный отдел, € решил написать тебе основное содержание этой главы.
“ренированна€ в известном направлении вол€ способна оказывать временное воздействие на Ђнепроизвольныеї мышцы и органы; но дл€ этого требуетс€ длительна€ подготовка. ≈сть и еще способ призвать волю к действию Ч повторением известных слов. (ѕомнишь, Ќата, когда созерцаешь, необходимо читать мантру: ќћ Ѕј«ј– —јƒј ’”ћ и т. д.) Ётим ищущий заставл€ет свою волю концентрироватьс€. Ёто, видимо, похоже на самовнушение. —лова (мантра) сосредоточивают внимание и волю на том месте, где происход€т волнени€, и постепенно усиливаетс€ волна праны, поднимаетс€ энерги€ тела.
  сожалению, русский текст –амачараки настолько глуп, что не могу найти, что писать. ј тибетский текст насто€щих йогов (не –амачараки), € не искал, ибо сейчас читаю более интересную литературу, которой нет ни на одном из европейских €зыков.
√лава XX
ѕраническа€ энерги€
ѕрана находитс€ во всех формах материи, однако, она Ч не матери€. „еловек может получить прану из воздуха, из пищи, из воды и солнечного света и может обращать ее на пользу своему организму. ¬ наиболее свободном состо€нии прана находитс€ в атмосферном воздухе; свежий воздух сильно насыщен праной, и из воздуха ее легче получить, чем из какого-либо другого источника. …оги научаютс€ накапливать в себе прану, как конденсатор, также оккультисты высокого развити€ об€заны в значительной степени своими силами этому факту и разумному пользованию этой накопленной энергией. …оги учат, что при известных формах дыхани€ они устанавливают известное соотношение в количествах праны и могут направить ее, куда им желательно. “аким путем они не только укрепл€ют все части своего тела, но и посылают большое количество энергии самому мозгу; они развивают, благодар€ ей, свои скрытые силы и укрепл€ют физическую мощь. ѕрана из воздуха усваиваетс€ нервной системой и расходуетс€ ею.
ѕрана разноситс€ во все части нервной системы, сообща€ им крепость и жизненность. —ила, передающа€с€ по нервам от мозга во все части тела, есть про€вление праны.
√лава XXI ѕранические упражнени€
—пособом ритмического дыхани€ йог как бы улавливает и поглощает в увеличенном количестве прану, а также регулирует ее, так что она оказываетс€ совершенно послушной его воле. –амачарака говорит: Ђ…ог пользуетс€ праной как средством дл€ передачи другим своих мыслей и дл€ привлечени€ к себе всех тех, чьи мысли настроены на один камертон с его мысл€ми. —пособность телепатии, передачи мыслей на рассто€ние (месмеризм и т. д.), может быть значительно усилена, если лицо, передающее мысли, будет перед этим дышать ритмично. –итмическое дыхание увеличит ценность психического и магнетического лечени€ на несколько сот процентов. ¬ ритмическом дыхании главное, что следует приобрести, это Ч мысленное чувство ритмаї.
…оги в основу своего ритмического счета став€т единицу, соответствующую биению сердца.
”пражнение
ѕроверьте биение вашего сердца, прослушав рукой пульс и отсчитыва€: 1, 2, 3, 4, 5, 6Ч1, 2, 3, 4, 5, 6; и т. д., пока ритм твердо не запечатлитс€ в вашем уме.
ѕравило йогов при ритмическом дыхании требует, чтобы вдыхание и выдыхание продолжались одинаковое врем€, а задержание воздуха в легких и промежуток между вдохами равн€лись бы половине этого времени.
ѕранические упражнени€
”пражнение в ритмическом дыхании
Ќужно садитьс€ пр€мо, в удобной позе; грудь, ше€ и голова должны, насколько это возможно, составл€ть одну пр€мую линию. ѕлечи слегка откинуть назад, руки спокойно положить на колени.
ћедленно вобрать воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
«адержать воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
ћедленно выпустить воздух через нос, отсчитыва€ шесть ударов пульса.
ѕрежде чем начать следующее вдыхание, пропустить три удара пульса.
ѕовторить упражнение несколько раз, не довод€ себ€ до утомлени€.
—обира€сь закончить упражнение, надо сделать очищающее дыхание, которое дает чувство отдыха.
ѕосле нескольких упражнений ты будешь в состо€нии увеличить врем€ вдыхани€ и выдыхани€, пока, наконец, не дойдешь до п€тнадцати ударов пульса.
ѕри этом всегда помни, что промежуток между вдохами, т. е. задержание воздуха в легких, всегда должно равн€тьс€ половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании. ∆ела€ увеличить продолжительность вдыхани€, не делай слишком больших усилий, главное внимание обращай на ритм, который важнее, чем длительность вдыхани€. ѕрактикуйс€ и пробуй, пока ты не почувствуешь ритм вибрирующих движений во всем теле.
ѕосредством этих упражнений йог достигает того, что он дает себ€ хоронить (под землей) на полтора-два мес€ца, и когда его выкапывают, он снова оживает. ќб этом ты, наверно, читала. «начит, он может задерживать дыхание сколь угодно долго. Ёто им необходимо дл€ глубинного сосредоточени€.
ѕривлечение праны
Ћежа на ровном полу или на кровати совершенно без вс€кого напр€жени€, положи (легко) руки на солнечное сплетение (на под-ложечку, где ребра начинают раздел€тьс€) и дыши ритмично.  огда ритм совершенно установилс€, желай, чтобы каждое вдыхание принесло тебе усиленное количество праны и передавало ее твоей нервной системе, накопл€€ прану в солнечном сплетении. ѕри каждом выдыхании желай (созерцай), чтобы прана, или ∆изненна€ —ила, распространилась по всему телу, передава€сь в каждый орган и в каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку, нерв, артерию и вену, от головы до самых п€ток, чтобы она укрепл€ла, оживл€ла и усиливала каждый нерв, развива€ энергию, силу и крепость по всему организму.
ѕосредством воли можно созерцать (вообразить), что прана разливаетс€ по твоему телу, влива€сь в легкие и передава€сь оттуда солнечному сплетению, затем прана распростран€етс€ по всем част€м организма до самых п€ток и концов пальцев. ѕри этом нужно создавать в уме картину тех действий, о которых говоритс€.
ѕеремена кровообращени€
Ћожись или с€дь пр€мо и начинай дышать ритмично; при выдыхании направл€й движение крови в ту часть тела, куда тебе желательно и где кровообращение замедлено.  ровообращение легко поддаетс€ действию воли, а ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.
«ар€жение организма праной
—ложи ноги вместе и сомкни пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы тебе было удобно. Ёто как бы замыкает круг и мешает пране излучатьс€ через конечности. —делай несколько ритмических дыханий и ты почувствуешь в себе прилив новых сил.
¬озбуждение де€тельности мозга
Ќужно сесть пр€мо так, чтобы позвоночник был совершенно выпр€млен, а глаза смотрели точно перед собою; руки сложить на колен€х. ƒышать ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнени€х, а зажима€ левую ноздрю пальцем, вдыхать воздух через правую ноздрю. ѕотом отн€ть палец, зажав им правую ноздрю, выдыхать через левую ноздрю. «атем, не мен€€ пальца, вдыхать воздух через эту же левую ноздрю и выдыхать его через правую. ќп€ть вдохнуть через правую и выдыхать через левую. Ёто одна из ƒревнейших форм дыхани€ йогов.
¬еликое психическое дыхание йогов
Ёто дыхание требует большой практики со стороны ученика (ученицы) в области ритмического дыхани€ и умени€ сосредоточить внимание и мысли на ту картину, которую ты воображаешь. ќбщие принципы большого психического дыхани€ выражает старое изречение индусов: ЂЅлаго йогу, умеющему дышать своими кост€миї.
”пражнение в этом дыхании наполн€ет праной весь организм, и ученик, проделав его, видит, что кажда€ кость его, каждый мускул, нерв, ткань переполнены энергией, праной, и ритмом дыхани€. …оги увер€ют, что тот, кто усиленно упражн€етс€ в этом дыхании, чувствует себ€ так, как будто бы у него новое тело.
”пражнение
Ћечь удобно, без вс€кого напр€жени€.
ƒышать ритмично, пока ритм не установитс€ вполне.
«атем, вдыха€ и выдыха€ воздух, создавать в уме картину дыхани€, вход€щего в теб€ через кости ног и проход€щего по ним; потом оно переходит по кост€м рук и через верхушку черепа, через желудок и воспроизводительные органы; затем поднимаетс€ вверх и вниз вдоль спинного хребта и, наконец, как будто дышит кажда€ пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух, и все тело наполн€етс€ праной и жизнью.
ѕродолжа€ дышать ритмично, направить поток праны в семь жизненных центров по очереди, вызыва€ в уме их образы, как в предшествовавшем упражнении:
в лоб;
в затылок;
в основание мозга;
в солнечное сплетение;
в область крестца (нижнюю часть спины);
в середину живота;
в воспроизводительную область.
«аканчивать, несколько раз провод€ ток праны взад и вперед от головы до ног.
5. —делать очищающее дыхание.
–убрики:  философи€


ѕроцитировано 1 раз



пастирь   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 январ€ 2011 г. 17:39 (ссылка)
»—“»Ќј ¬ ѕќ јяЌ»».ƒЋя Ѕќ√ј ќƒ»Ќ  јёў»…—я Ћ”„Ў≈ „≈ћ 99 ѕ–ј¬≈ƒЌџ’.ЋёЅјя –≈Ћ»√»я Ё“ќ »—“»Ќј ¬ ѕ–»“„ј’. ≈√»ѕ≈“— »≈ ѕ≈–јћ»ƒ» ѕ≈–јћ»ƒј ћј…я —“ќ”Ќ’≈Ќƒ∆ »  ј–ј’”јƒ∆ Ё“ќ »—“»Ќј ¬  јћЌя’. ј  —“ј“№ Ќј »—“»ЌЌџ… ѕ”“№ » ƒЋя „≈√ќ.” „≈Ћќ¬≈ ј ≈—“№ 4. Ќ≈ ƒќ—“ќ…Ќџ’  ј„≈—“¬ЕЕ. » 5. ƒќ—“ќ…Ќџ’Е..Ќ≈ ƒќ—“ќ…Ќџ≈  ј„≈—“¬ј „≈Ћќ¬≈ ј ѕ–»¬ќƒя“   «Ћџћ ћџ—Ћяћ » ѕќ—“”ѕ јћ.«Ћџ≈ ћџ—Ћ» ћј“≈–»јЋ»«”ё“—я » “џ—я„≈Ћ≈“»яћ» Ќј јѕЋ»¬јё“—я ¬ „–≈¬≈ «≈ћЋ».» ¬ ќѕ–≈ƒ≈Ћ®ЌЌџ… —–ќ  «≈ћЋя ¬џѕЋёЌ≈“ Ё“” Ћј¬” ¬ –ј…ќЌ≈ »Ќƒ≈…— ќ√ќ ќ ≈јЌј  ќЋ»„≈—“¬ќ Ћј¬џ ћќ∆≈“ Ѕџ“№ — –ј«ћ≈–ј ћј–— ћјЋќ Ќ≈ ѕќ ј∆≈“—я.„“ќЅ Ё“ќ√ќ Ќ≈ —Ћ”„»Ћќ—№ я ¬јћ ѕ–≈ƒЋј√јё —Ћ≈ƒ”ёў≈≈.Ѕќ∆≈ ”ѕј—» ≈—Ћ»  “ќ “ќ ѕќƒ”ћј≈“ „“ќ я ’ќ„”  ќћ” “ќ ”„»“№. ”  ј∆ƒќ√ќ „≈Ћќ¬≈ ј ≈—“№ —¬ќ… ”„»“≈Ћ№ Ё“ќ ≈√ќ —ќ¬≈—“№.Ќќ ѕ–≈ƒ”ѕ–≈ƒ»“№ ’ќ“≈Ћќ—№ Ѕџ »Ѕќ ћЌќ√»ћ Ё“ќ ѕќћќ∆≈“. ѕ”—“№  ј∆ƒџ… —≈Ѕ≈ ”¬ј∆јёў»… „≈Ћќ¬≈  ѕќ—“ј–ј≈“—я ∆»“№ ѕќ «ј ќЌ” ѕќ—“”ѕј… “ј   ј  ’ќ„≈Ў№ „“ќЅ — “ќЅќ… ѕќ—“”ѕјЋ». ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ¬≈„≈–ќћ ѕ≈–≈ƒ «ј’ќƒќћ —ќЋЌ÷≈ ¬—ѕќћЌ»“≈ ¬—≈ Ќ≈ƒќ—“ќ…Ќџ≈ ѕќ—“”ѕ » » ѕ–»«Ќј…“≈—№ ¬ Ё“ќћ ¬јЎ» “ј  Ќј«џ¬ј≈ћџ≈ √–≈’» » ЅќЋ№Ў≈ Ќ≈ ѕќ¬“ќ–я…“≈.ј ≈ў® Ћ”„Ў≈ ≈—Ћ» ’¬ј“»“ ћ”∆≈—“¬ј ѕќѕ–ќ—»“№ »«¬»Ќ≈Ќ»я “ќћ” ѕ–ќ“»¬  ќ√ќ —ќ√–≈Ў»Ћ».—ѕј—≈Ќ»≈ ѕЋјЌ≈“ј «≈ћЋя » ЌјЎ»’ ƒ”Ў «ј¬»—»“ ќ“ Ќј—.Ќ≈  ј ќ… —ѕј—»“≈Ћ№ Ќ≈ —ѕј—®“ Ќј— ≈—Ћ» ћџ Ё“ќ√ќ Ќ≈ ’ќ“»ћ. ј ≈—Ћ» ’ќ“»ћ “ј  ƒј¬ј…“≈ ѕќ ј≈ћ—я Ё“ќ Ќ≈ —Ћќ∆Ќќ.ƒј¬ј…“≈ ∆»“№ ѕќ —ќ¬≈—“» ѕ”—“№  ј∆ƒџ… Ќј„Ќ®“ — —≈Ѕя гагик.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«ита_√итова   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 январ€ 2011 г. 17:58 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 январ€ 2011 г. 18:49 (ссылка)
«ита_√итова, ѕожалуйста!:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку