-÷итатник

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” - (0)

ћј——ќ¬џ≈ ј–≈—“џ ¬ —Ўј Ќј„»Ќјё“—я, ЁЋ»“ј √ќ“ќ¬»“—я   ј–ћј√≈ƒƒќЌ” ¬ недавнем видео альт...

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - (1)

ќ чЄм молчат руины и шепчут пирамиды - 1 ∆ан- ристоф ћивилль «–уины на...

 -–езюме

ћила

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии фотообои
фотообои
19:12 17.06.2015
‘отографий: 138
ѕосмотреть все фотографии серии ÷веты.
÷веты.
19:09 17.06.2015
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии  расиво.
 расиво.
21:49 26.10.2008
‘отографий: 20

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mila111111

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.02.2005
«аписей: 38899
 омментариев: 212229
Ќаписано: 296371


 ак выполн€ть самогипноз

—уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 17:22 + в цитатник

 ак выполн€ть самогипноз
ћатериалы сегодн€шней статьи заимствованы с блога http://www.thehypnobustersblog.com/ ƒжона –оудса (Jon Rhodes) Ц британского гипнотерапевта.

–оудс предлагает прием, которым может воспользоватьс€ любой человек дл€ того, чтобы получить глубокое расслабление и отдых, как дл€ ума, так и дл€ тела. я уже проверил, мне понравилось. ѕросто и эффективно.

»так, как выполнить самогипноз.

√ипнотерапи€ - хороший инструмент дл€ расслаблени€ и сокращени€ напр€жени€. Ёто помогает успокоить и ум, и тело, дава€ ценный перерыв в де€тельности. ”слуги профессиональных гипнотерапевтов могут быть весьма дорогосто€щи, да вы их вр€д ли легко найдете, когда захотите с их помощью сн€ть стресс. Ќо это не проблема, поскольку каждый сам может заниматьс€ самогипнозом, и € покажу вам как.

ƒл€ начала, вы должны удостоверитьс€, что никто и ничто не потревожит вас, по крайней мере, полчаса, а еще лучше час. ¬ыключите телефоны, попросите семью и друзей не беспокоить вас. Ќайдите удобное место. “ам должны быть не отвлекающее ваше внимание температура и м€гкое освещение. ≈сли хотите, можете зажечь свечи и использовать какие-нибудь ароматические вещества. ¬ зависимости от ваших предпочтений вы можете сидеть или лежать. ¬ажно, чтобы ваши ноги не были скрещены, иначе на какое-то врем€ они могут онеметь.

–асслабление

«акройте глаза и сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов - вдох через нос, выдох через рот. √оворите себе Ђрасслабьс€ї на каждом выдохе.

ѕредставьте себ€ наверху лестницы из 10 ступеней, ведущей вниз, с дверью в основании. ¬ы медленно ступаете вниз, с каждым шагом вы чувствуете все более и более глубокое расслабление.

 огда вы дойдете до конца лестницы, откройте дверь в ваше идеальное место дл€ релаксации. Ёто может быть пл€ж, сад, или что-то другое. Ёто может быть что-то реально существующее, или существующее только в вашем воображении.

»спользуйте как можно больше органов чувств. ’орошенько осмотритесь вокруг. ѕрислушайтесь к звукам. ¬озможно, вы услышите звуки птиц, или ветра. ¬озможно, вы почувствуете сладкий аромат цветов, или запах морской соли. ѕрикоснитесь к окружающим вас предметам, пусть ваши ощущени€ будут максимально реальными, насколько это возможно.

»сследуйте ваше место дл€ релаксации и наслаждайтесь им столько, сколько вы хотите.

Ёто отличный способ, чтобы помочь расслабитьс€, и ваши способности к релаксации будут улучшатьс€ с каждым разом. ћногие из нас не достаточно отдыхают, и такой образ жизни может повредить здоровью.

Ќедостаток расслаблени€ ослабл€ет нашу иммунную систему, дела€ нас более восприимчивыми к болезн€м. Ќехватка отдыха может повлечь повышение раздражительности и беспокойства.  роме того, это увеличивает веро€тность возникновени€ склонностей к перееданию, курению, алкоголю, наркотикам и т.д. “ак что полноценное расслабление улучшает наше здоровье во всех аспектах.

√ипнотическое состо€ние

≈сли у вас плохо получаетс€ описанный прием, просто продолжайте практиковатьс€. ¬хождение в гипнотическое состо€ние - навык, который улучшаетс€ со временем. Ќе ожидайте слишком много, гипноз это не маги€. ¬ы, веро€тно, будете осознавать все, что происходит вокруг вас. Ќо вы заметите разницу, когда пробудитесь. Ќеплохо посетить насто€щего гипнотерапевта с тем, чтобы испытать состо€ние транса. ¬ этом случае вы лучше будете знать, какое состо€ние вы ищете.

¬ы испытываете гипнотический транс много раз в своей жизни. Ёто состо€ние ума, когда, например, вы настолько погружены в книгу или фильм, что не воспринимаете окружающий мир. Ёто состо€ние ума, когда вы ведете машину много километров без каких-либо мыслей, и в конце пути вы не понимаете, как вы сумели сюда добратьс€. Ёто состо€ние, когда вы смотрите в пространство, мечта€ без какой-либо конкретики.

ƒополнительные возможности

≈сли захотите вы можете пойти в самогипнозе немного дальше. Ќо сначала добейтесь того, чтобы достаточно хорошо погружать себ€ в гипнотическое состо€ние.  огда вы это освоите можно развивать дополнительные возможности самогипноза.

“о, что ваш ум представл€ет, в то он и верит. ≈сли вы представите, что с вами случилось что-то плохое, вы почувствуете эмоции, как будто это действительно случилось. ¬ерно и обратное. ≈сли в состо€нии самогипноза вы представите себ€ достигающим чего-то, это поможет вам на самом деле сделать это. ¬ы можете визуализировать себ€ более стройными, более здоровыми или богатыми. »ли может вы хотите представить себ€ добившимс€ нового места работы. —делайте визуализацию настолько реальной, насколько вы можете, используйте все ваши органы чувств, и делайте это почаще.

¬ы ограничены только вашим воображением. ‘актически вы заметите, что ваши творческие возможности увеличиваютс€ с использованием самогипноза, поскольку ваш ум все более приучаетс€ к использованию его творческих возможностей.

Ќадеюсь, использование этой методики поможет кому-то из вас улучшить свое умственное и физическое состо€ние, и осознать, какой это безопасный и мощный инструмент дл€ изменений.
http://newgoal.ru/kak-vypolnyat-samogipnoz/
–убрики:  интересно.


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



LUDA2087   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 17:37 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 17:39 (ссылка)
LUDA2087, ѕожалуйста!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–усс   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 19:14 (ссылка)
Mila111111, —пасибо!

»стори€, традиции, обычаи, легенды, загадки: ¬адосов блог



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 19:17 (ссылка)
¬адосов, —пасибо за ссылочку!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lynn   обратитьс€ по имени «аголовок —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 19:49 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 19:51 (ссылка)
lynn, ѕожалуйста!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
yeska   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 23:33 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2009 г. 23:38 (ссылка)
yeska, Ќа здоровье!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќсень-€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 Ќо€бр€ 2009 г. 12:08 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila111111   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 Ќо€бр€ 2009 г. 15:59 (ссылка)
ќсень-€, ѕожалуйста!:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку