В колонках играет - тишина
Настроение сейчас - сытое

Все мы зимой любим полежать перед телевизором с чем нибудь вкусненьким. А потом весной начинаем комплексовать из за складочек, лишнего веса, садимся на диеты. Я вот справилась с этой проблемой быстро и просто - ну во первых правильное питание, а во вторых - диванная зарядка! Это очень просто и, если делать её каждый раз когда уютно ложишься на диван - весьма эффективно. Подружки думают, что свой животик я накачала на фитнесе, на самом деле больше помогла моя зарядка, правда правда)))
Итак, обещала своим Майке и Лёне, спешл фо ю, сестрчки)

1.Лежим на диванчике, ножки вытянули. Потом приподнимаем их чуть чуть и начинаем ножницы делать. Устали - отдохнули и ещё раз. Занимает примерно минуты 3)

2.Моя любимая поза из Йоги - равновесие. Только теперь не просто сидим, а тянем коленочки вниз, к дивану. У многих не сразу выходит. я вот уже спокойно так сижу. Очень подтягивает попу и убирает галифе. Занимает тоже не больше 2 минут

3. Самая прикольная) Берём Мишку или подушку, что есть. Становимся на ноги, поднимаем над головой и делаем махи крест-накрест, чтобы почувствовать как мышцы талии начали растягиваться. 15-20 махов по 2 подхода нормально. Вот и всё. Просто и легко, главное долго не лежать)


1.


2.


3.